Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 4

Много благодаря за отговора!

Еххххххххх, чудесен корем, браво! 

Птиците, коремът ти е страхотен! Ти си пример, че всички услия си струват
 За мен лично би било интересно да видя и една снимка "преди" (изивнявам се, ако вече си пускала).

Не съм пускала, щото ме е сраааам  

Супер! Хванах и "преди" и "след" - браво!
Поздравления, Птиците! А колко килограма е разликата в двете снимки, % мазнини също не интересуват.

Аз също забелязах, че тичането много чисти мазнинките. За малко над месец редовно тичане съм свалила 4 см от хашнша, по 2 от бедрата, 2 от корема, и 1 от прасците без никакво ограничение в храненето.

Уау! Птиците, страхотна промяна 

+1 - и при мен е така. Птиците, резултатът ти е чудесен!

Аз след като прекратих кореспонденцията с Руми продължавам сама. Миналата седмица бяхме на почивка - поотпуснах му края с менти, бири, водки и сладоледи, но вече съм в правия път.
Доста ми е трудно сама да се дисциплинирам, за момента не мога съвсем да изключа непозволените неща, а и съм доста гладна - имам усещането, че храната не ми стига, салатите взеха нещо да ми писват и вероятно съм намалила доста количествата.

На новодошлите желая успех и силна воля. Аз съм от бавно свалящите - за 3 месеца съм минус 5 кг (при максимална цел -25 кг).

- 10 кг, -11% мазнини 

Благодаря пак момичета 

И при мен нещата се движат не много бързо, но ето че може

Птиците, и аз успях да хавана снимките "Преди". Страхотен прогрес! Браво!
Аз имам още да чистя от корема, най-вече около пъпа. От двете страни вече се вижда релеф, но по средата имам една възглавничка мазнинки. Много смешно изглежда 

И само да добавя, че много се радвам на хора, които изпитват удоволствие от тичането! Аз така и не го обикнах. Много ми е скучно и монотонно 

Днес се записвам с видеото за крака, корем и дупе от "Божествени тела".
Вир вода съм, но безкрайно доволна 

buggy-->, аз бях така години наред. Не обичах да тичам. Хванах се покрай една приятелка на инат и взе, че ми хареса, но наистина има голяма доза превъзмогване на себе си.

Птиците... едно голямо браво! Възхищавам се на хора с толкова желание да спортуват. Не можах да видя снимката от началото, но съм сигурна, че имаш голяма промяна. Аз преди години редовно бягах край морето и помня, че се чувствах страхотно. Е, тогава и изглеждах страхотно като се замисля  Опитвам се и сега да се надъхам да тренирам по 2 часа на ден, но още ми се опъва. За сега съм доволна, че поне не съм изпуснала нито една тренировка за седмицата и макар и малко виждам резултати в мускулите. Виждам не съм единствената сваляща бавно. Макар, че го очаквах предвид това, че тялото ми е свикнало да е постояно на диета... А колкото до разделното хранене винаги мога да комбинирам всичко за деня и да не е разделно  За сега държа на него и съм ок. Все още намирам някакво различно месо, за да ми е интересно. Например вчера си направих скариди с доматен сос и беше страшно вкусно. А ако вече преритвам за разнообразие ще спра разделното и ще си готвя с продуктите за деня.

Лаленце, ей сега някой да дойде да ми каже "Айде на плуване/тенис/волейбол", ставам и тръгвам. Обаче това тичане ми е много скучно. Всеки път като се хавана изкарвам по 4-5 дни и толкова. Би ли разказала теб какво точно те мотивира? Приятелката ти беше по-напред от теб и ти трябваше да я догонваш или бяхте на едно ниво и си поставяхте някакви цели? Мерси 

Аз от тази седмица минах на "Ние не сме желета" и днес правих един убийствен HIIT. Едвам си събрах душицата, но я изкарах цялата. Накрая на тренировката Руми ме разсмя като каза: "Аз едва ли ще правя тази тренировка друг път"    Е аз другата седмица съм пак на нея 

Никой не писа за клуба  Аз реших да се абонирам от другия месец, надявам се да си заслужава 

Ооо, Бъги, заслужава си 

И на мен ми е много скучно бягането! Затова си го правя интервално. Монотонно на едно и също място не мога да бягам - с 300 зора 10 обиколки (общо 3 км) (+ някой друг спринт)! Някой ден ще взема да тръгна от единия край на наше село до другия, може да ми е по-интересно. Току-виж и някое куче ме подгонило, та мотивация да видиш 

HIIT-a от Ние не сме желета е разбивач, помня го  аз си го правя от време на време

Ура за още един свален кг.  
Днес ми е отчетен ден. Всъщност приключвам първото завъртане.
За 4 седмици съм свалила 4кг., може би и малко повече от 4, но ползвам механичния кантар и не мога да преценя с голяма точност. Електронния ми от самото купуване дава разлики с по 2-3 кг. на човек, та не е точен.
Обаче обиколки :
талия -15см.   /както писах и преди, почнах режима в последните дни от месечното ми неразположение, когато съм била все още подута от ПМС и затова сигурно/ То и днес съм точно преди цикъл, ама предния месец аз самата се усетих, че здраво се бях освинила.  
ханш -8см.
гърди -7см.
прасец -0см.
бицепс - 0см.
врат - не помня  

Доволна съм от постигнатото. Дрехите започнаха да ми оширочават. ще направя зареждане два дни и се стягам за втори кръг. Само ме притеснява, че другата седмица съм на път и не знам как ще имам възможност да спазвам. Освен да си нося разни плодове повечко, друго не се сещам...

За бягането - аз също много го обичам, но последните години все не намираме време. Иначе с мъжа ми ходихме заедно да бягаме, ама... Нещо сме се измързеливили или по-скоро той. Аз, ако има с кой да ходя, няма проблем.

Един въпрос ми изникна и вероятно ще питам и Руми - на мен хранителния режим ми идва дори прекалено разнообразен, честно казано. С това ядене на всяко хранене на различни неща. Имам предвид, че когато се готви вкъщи, обикновено е количество за 2 хранения - обяд и вечеря или вечеря и обяд за другия ден. В смисъл, че дали има пречка да се обядва и вечеря едно и също. И това по-скоро ми е въпрос за след режима. Айде още месец-два ще гледам да си го спазвам стриктно, но ми е интересно дали е проблем примерно на обяд и вечеря да се яде ориз.

Лек и успешен ден!

Врат?    И аз видях, че в таблицата в режима го има, ама никога не съм го мерила. 

Иначе браво, супер резултати, особено талията.

Вместо врат мери бедро, в най - широката част.