Имам си лични проблеми и не ми се яде. 
И аз съм така Утро
Много съм зле с храненето. Добре, че е темата малко да си вдигам духа. Поне съм редовна в тренировките и те ме зареждат.Пожелавам ти успех
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 4
- Публикувана: 26 юни 2014, 19:11 ч.
- Последно мнение: 15 ноем. 2017, 09:23 ч.
# 90
2 юли 2014, 11:51 ч.
И аз съм така Утро Много съм зле с храненето. Добре, че е темата малко да си вдигам духа. Поне съм редовна в тренировките и те ме зареждат.
Пожелавам ти успех
Виж целия пост
И аз съм така Утро
Много съм зле с храненето. Добре, че е темата малко да си вдигам духа. Поне съм редовна в тренировките и те ме зареждат.Пожелавам ти успех
# 91
2 юли 2014, 12:09 ч.
Яяяяя, клекнете два пъти, повдигнете тоя дух, дето е паднал и се радвайте на живота 
Фтичке, мазнини в мускул не се превръщат. Те са две различни жУотни
Гледаме, лигите текат, ама трябва да вдигнем и дупето да го тренираме малко, па току-виж сме станали като горната мацка
Виж целия пост
Фтичке, мазнини в мускул не се превръщат. Те са две различни жУотни
Гледаме, лигите текат, ама трябва да вдигнем и дупето да го тренираме малко, па току-виж сме станали като горната мацка 
# 92
2 юли 2014, 12:22 ч.
Здравейте, 
искам и аз да се запиша в темата. Правя индивидуален хранителен режим на Руми и се спуквам от тренировки:) В началото се чувствах като премазана. Днес ми е 22 ден, лошото е, че почти нищо не съм смъкнала. Килограми - -1.5, обаче и мерките са много малко общо минус 2 см. от талия и ханш и минус 1 см. от бедрата. Вижда ми се много малко за 22 дни след всичкото това напъване с тези упражнения. Минах от вчера на тренировките за напреднали, още от началото правя всичките тренировки по 3 пъти, при условие, че никога до сега не съм спортувала с изключение на дълги разходки по 5-6 км на ден. Иначе режимът е супер, най-много ми харесва това, че мога да си правя замени и да ям това, което ми се яде в момента:)
Има ли още някой, който се движи толкова бавно? Последната седмица не съм смъкнала нито сантиметър от никъде и това ми е първо завъртане.
Освен кисело мляко боженци може да пробвате и еньово биле, но то е 3.6 % масленост, също е много вкусно.
Хубав ден момичета.
Виж целия пост
искам и аз да се запиша в темата. Правя индивидуален хранителен режим на Руми и се спуквам от тренировки:) В началото се чувствах като премазана. Днес ми е 22 ден, лошото е, че почти нищо не съм смъкнала. Килограми - -1.5, обаче и мерките са много малко общо минус 2 см. от талия и ханш и минус 1 см. от бедрата. Вижда ми се много малко за 22 дни след всичкото това напъване с тези упражнения. Минах от вчера на тренировките за напреднали, още от началото правя всичките тренировки по 3 пъти, при условие, че никога до сега не съм спортувала с изключение на дълги разходки по 5-6 км на ден. Иначе режимът е супер, най-много ми харесва това, че мога да си правя замени и да ям това, което ми се яде в момента:)
Има ли още някой, който се движи толкова бавно? Последната седмица не съм смъкнала нито сантиметър от никъде и това ми е първо завъртане.
Освен кисело мляко боженци може да пробвате и еньово биле, но то е 3.6 % масленост, също е много вкусно.
Хубав ден момичета.
# 93
2 юли 2014, 13:37 ч.
tiina, пиеш ли достатъчно вода, ядеш ли много сол? Ако имаш малко килограми за сваляне също може това да е причината. Понякога, обаче, и тялото си се запъва като магаре на мост и не дава и не дава да свалим - не се отказвай!
Аз крем супите винаги ги правя по един и същ начин - основа са ми картоф, морков и лук + главното (броколи, карфиол, спанак, тиквичка, червени чушки с фета сирене, червена леща). Варя, добавям масло, сол, подправки, мляко и пасирам. Също винаги си добавям сиренце.
Сега за да са режимни тези супи (без лещата) - пак за основа лук и морков + главната съставка + сол, подправки + пасирам и мммм
И аз напоследък се запалих по смутитата, добавям си и кисело мляко.
До момента пробвах ягоди с кисело мляко, чия и малко захар (мед), същото с малини или банан. С ягоди беше най-свежо, с малини леко "тръпчиво", а с банан беше доста сладичко
Виж целия пост
Аз крем супите винаги ги правя по един и същ начин - основа са ми картоф, морков и лук + главното (броколи, карфиол, спанак, тиквичка, червени чушки с фета сирене, червена леща). Варя, добавям масло, сол, подправки, мляко и пасирам. Също винаги си добавям сиренце.
Сега за да са режимни тези супи (без лещата) - пак за основа лук и морков + главната съставка + сол, подправки + пасирам и мммм
И аз напоследък се запалих по смутитата, добавям си и кисело мляко.
До момента пробвах ягоди с кисело мляко, чия и малко захар (мед), същото с малини или банан. С ягоди беше най-свежо, с малини леко "тръпчиво", а с банан беше доста сладичко
# 94
2 юли 2014, 16:59 ч.
Ехххх като гледам какви вкусотии си хапвате... Моят режим е разделен по мое желание. Винаги съм искала да опитам, но се затруднявах в съставянето на храненията. Като ви слушам какви супички със сиренце и застройки, смутита със захар... аз на супите нямам застройки, картофи не съм яла от две седмици, както и захар или мед и готвенето ми е само от бъркани яйца със зеленчук или месо със зеленчук, чат пак леща или боб ама много рядко. При вас овеса с какво е? Моят за закуска е само с гореща вода. Слагам и малко канела за аромат поне, но вкус тц... Ама свикнах де... Вече не обръщам внимание колко е лепкаво. Как ми се иска и аз да напълня някоя тиквичка.... ех.... но това си поисках и ще го спазвам. Иначе да се похваля апетита за сладко ми мина. От няколко дена не ми се е ядяло шоколад и съм горда, че удържах Днес ми е ден 18 и имам шопска салата, бъркани яйца със салата и месо с О Боже мой ....салата 
Не знам за вас ама аз скоро ще запоскачам като зайче от толкова хрупане. Най-новото ми откритие е че кисело мляко с нарязана праскова вътре е сууууупер десерт Но за съжаление днес няма мляко в режима ми и няма да има десерт. И тренировката ще я пропусна, че така ме боли д.... от вчерашната. Уж за ръце пък що точно д-то ме боли не знам 
Та през уикенда ще почивам един ден, вместо два. Айде спирам, че се разписах много. Лек ден ви пожелавам!
Виж целия пост
Днес ми е ден 18 и имам шопска салата, бъркани яйца със салата и месо с О Боже мой ....салата Не знам за вас ама аз скоро ще запоскачам като зайче от толкова хрупане. Най-новото ми откритие е че кисело мляко с нарязана праскова вътре е сууууупер десерт Но за съжаление днес няма мляко в режима ми и няма да има десерт. И тренировката ще я пропусна, че така ме боли д.... от вчерашната. Уж за ръце пък що точно д-то ме боли не знам Та през уикенда ще почивам един ден, вместо два. Айде спирам, че се разписах много. Лек ден ви пожелавам!
# 95
2 юли 2014, 17:19 ч.
Я, ето къде ти е проблема. Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? 
Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса.. 
Виж целия пост
Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса..
# 96
2 юли 2014, 17:56 ч.
Всеки си има претенциите за режим и вкус, а така го пишете, сякаш се оплаквате от това колко ви е еднообразно 
Нека не се публикуват рецепти или дни
Всеки има списък със замени и смятам, че няма нищо сложно, за да се справи сам и да си заменя смело
Доколкото съм забелязала, повече от вас си кореспондират в момента с Румяна. Питайте я като не ви е ясно нещо със замените
Виж целия пост
Нека не се публикуват рецепти или дни
Всеки има списък със замени и смятам, че няма нищо сложно, за да се справи сам и да си заменя смело
Доколкото съм забелязала, повече от вас си кореспондират в момента с Румяна. Питайте я като не ви е ясно нещо със замените
# 97
2 юли 2014, 18:06 ч.
Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад. Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима.
Виж целия пост
Я, ето къде ти е проблема. Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса..
Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса.. Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад.
Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима.
# 98
2 юли 2014, 18:25 ч.
Не се насилвай, но все пак внимавай и да не намаляваш много храната от ентусиазъм сега Важно е да се яде За гладуването, малкото калории и влизането на организма в режим на пестене има много писано та няма да "чета лекции" аз Спомням си и аз в началото бях склонна да намалявам порция или ядене, но сега най-много да орежа някой въглехидрат за сметка на порция плод в повече
Аз пък мога да ям яйца по три пъти на ден, всеки ден О-бо-жа-вам ги във всякакъв вид Виж зеленчуковите крем супи ми се опъват ... 
Най-редовно ги поемам във вид на задушени зеленчуци с кисело мляко и варено яйце
Аз напоследък не тренирам с Руми ( разнообразявам се) и с програмата Т25 за седмица и малко отчитам минус 600 грама и мноооооооооооооого пот изляна Ако не прекалявах с плодовете вечер и повече можеше, но това е положението
Само, че аз не се насилвам да ги намалям. Даже в началото казах на Руми, че ми се струва доста богато и на моменти са ми големи порциите. Не съм от най-ядливите. Тя каза, да не ги намалям умишлено. Това и правя. Но пък прияде ли ми се нещо, просто издивявам, трябва да си хапна. За сладко не съм луда, но пак - прииска ли ми се(макар и рядко да се случва) си купувам един шоколад! Даже днес по обяд ми се беше дояло сладко, но как да изям цял шоколад, дори едно парченце не исках да вкусвам. Та като легнах на обяд да дремна докато и малчо спи, сънувах, че ям Киндер Пингуи Дори се опреквах в съня ми, че за 1 минутка удоволствие си провалям режима Като цяло имам да стягам и да си изчиствам организма. За 9 месеца качих 21 кг, но повече на корем и от задържани течности, защото седмица след раждането вече нямах оттоци и от 79, бях станала 65. След като спрях да кърмя започнах 90-дневната, свалих 6 кг, до 67-мия ден и като започнах режима на Руми, видях, че съм си върнала 2 кг. 
Виж целия пост
..., че вечерта трябваше да ям пържола, но хапнах само една богата салатка! ...
...Не се насилвай, но все пак внимавай и да не намаляваш много храната от ентусиазъм сега
Важно е да се яде За гладуването, малкото калории и влизането на организма в режим на пестене има много писано та няма да "чета лекции" аз Спомням си и аз в началото бях склонна да намалявам порция или ядене, но сега най-много да орежа някой въглехидрат за сметка на порция плод в повече Аз пък мога да ям яйца по три пъти на ден, всеки ден
О-бо-жа-вам ги във всякакъв вид Виж зеленчуковите крем супи ми се опъват ... Най-редовно ги поемам във вид на задушени зеленчуци с кисело мляко и варено яйце Аз напоследък не тренирам с Руми ( разнообразявам се) и с програмата Т25 за седмица и малко отчитам минус 600 грама и мноооооооооооооого пот изляна
Ако не прекалявах с плодовете вечер и повече можеше, но това е положението Даже днес по обяд ми се беше дояло сладко, но как да изям цял шоколад, дори едно парченце не исках да вкусвам. Та като легнах на обяд да дремна докато и малчо спи, сънувах, че ям Киндер Пингуи Дори се опреквах в съня ми, че за 1 минутка удоволствие си провалям режима Като цяло имам да стягам и да си изчиствам организма. За 9 месеца качих 21 кг, но повече на корем и от задържани течности, защото седмица след раждането вече нямах оттоци и от 79, бях станала 65. След като спрях да кърмя започнах 90-дневната, свалих 6 кг, до 67-мия ден и като започнах режима на Руми, видях, че съм си върнала 2 кг.
# 99
2 юли 2014, 18:47 ч.
Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад. Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима.
Огромна глупост е да мислиш, че режима на Руми има общо с разделното хранене. Те са на принципа на калорийния баланс. Тук има достааааатъчно рецепти и с кисело мляко, и с яйца, и със сирене.
А това с деня беше просто предложение, явно имаш проблем със замените. Почти всеки тук може да ти каже как да си комбинираш продуктите за деня по достатъчно различни начини и без да постваш цял ден от режима.
Виж целия пост
Я, ето къде ти е проблема. Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса..
Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса.. Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад.
Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима. Огромна глупост е да мислиш, че режима на Руми има общо с разделното хранене. Те са на принципа на калорийния баланс. Тук има достааааатъчно рецепти и с кисело мляко, и с яйца, и със сирене.
А това с деня беше просто предложение, явно имаш проблем със замените. Почти всеки тук може да ти каже как да си комбинираш продуктите за деня по достатъчно различни начини и без да постваш цял ден от режима.
# 100
2 юли 2014, 19:09 ч.
Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад. Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима.
Огромна глупост е да мислиш, че режима на Руми има общо с разделното хранене. Те са на принципа на калорийния баланс. Тук има достааааатъчно рецепти и с кисело мляко, и с яйца, и със сирене.
А това с деня беше просто предложение, явно имаш проблем със замените. Почти всеки тук може да ти каже как да си комбинираш продуктите за деня по достатъчно различни начини и без да постваш цял ден от режима.
Ох не си ме разбрала пак... Аз поисках моят режим да е разделен от Руми, защото исках да опитам от много време разделното хранене. Никъде не съм казала, че нейните режими са разделни. Моят индивидуален е такъв и за това не мога да готвя много от нещата, които другите си правят. Иначе повярвай ми аз съм голям кулинар и бих спретнала супер манжички.
Виж целия пост
Я, ето къде ти е проблема. Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса..
Тиквички можеш да си хапваш, както и всякакъв вид зеленчуци.. Ето днес имаш яйца, никакви млечни ли нямаш? Дай примерно 1 ден от режима, за да ти заменим и направим разнообразно. Аз не мога да повярвам как в режима имаш само яйца и месо.. и овес. Това е ад.. Имам и картофи, и ориз, маслини, всякаква риба, всякакви меса.. Знам, че тиквичките са зеленчук, но ако имам само яйца към тях, без мляко или сирене или месо не виждам как ще ги напълня. Просто при разделното се яде един белтък само със зеленчуци. Не може мляко с яйца или яйца със сирене. Аз съм криввала малко с миш маш, но е било в рамките на продуктите за деня, просто не е разделно. По-еднообразно ми е менюто, но съм доволна, че не изпитвам никакъв глад.
Мисля по-добре да не публикувам ден от режима си тук, че все пак е нещо индивидуално и лично. Иначе като цяло имам месо, сирене, мляко, яйца и малко варива и ориз. Всяко от тях може само със салата, без да се комбинира с нищо друго от тях, за това имам мнооого салати. Но аз обичам много зеленчуци така или иначе. Особено шопската салата ми е супер любима. Огромна глупост е да мислиш, че режима на Руми има общо с разделното хранене. Те са на принципа на калорийния баланс. Тук има достааааатъчно рецепти и с кисело мляко, и с яйца, и със сирене.
А това с деня беше просто предложение, явно имаш проблем със замените. Почти всеки тук може да ти каже как да си комбинираш продуктите за деня по достатъчно различни начини и без да постваш цял ден от режима.
Ох не си ме разбрала пак... Аз поисках моят режим да е разделен от Руми, защото исках да опитам от много време разделното хранене. Никъде не съм казала, че нейните режими са разделни. Моят индивидуален е такъв и за това не мога да готвя много от нещата, които другите си правят. Иначе повярвай ми аз съм голям кулинар и бих спретнала супер манжички.
# 101
3 юли 2014, 08:27 ч.
Добрютру дами и господа (или господин само )
Като чета последната дискусия и си мисля, че ако имах подхода и нагласата на Woman in red едва ли щях да удържа до сега (130 дни). Нищо лично Woman in red Но някак си да си налагам излишни ограничения и да го приемам като задължение ми то точно това е хубавото на режимите на Руми, че са вкусни и лесни за спазване, защото почти не се усещат ограниченията
Но всеки сам си преценява какво и как го иска Ти си избрала този път и ти пожелавам успех
Иначе по повод моя 130-ти ден, от които поне 110 са си истински режимни и поне 120 са тренировъчни, да кажем 60 са и двуразови, моля нескромно да ви покажа за малко поизчистения си, раждал секцио корем
А е мокър не защото съм се мокрила нарочно, а след поредната Т25 тренировка
Честно казано смятам, че бягането и кардиото имат най-голям пръст в изчистването на мазнините поне при мен. Аз бягам по 30-40 км на седмица редовно отделно от тренировките.
Сега остава само тялото ми да реши най-сетне да изчисти коленете и прасците ми и ще съм почти доволна
Виж целия пост
) Като чета последната дискусия и си мисля, че ако имах подхода и нагласата на Woman in red едва ли щях да удържа до сега (130 дни). Нищо лично Woman in red
Но някак си да си налагам излишни ограничения и да го приемам като задължение ми то точно това е хубавото на режимите на Руми, че са вкусни и лесни за спазване, защото почти не се усещат ограниченията Но всеки сам си преценява какво и как го иска
Ти си избрала този път и ти пожелавам успех Иначе по повод моя 130-ти ден, от които поне 110 са си истински режимни и поне 120 са тренировъчни, да кажем 60 са и двуразови, моля нескромно да ви покажа за малко поизчистения си, раждал секцио корем
Скрит текст: 
А е мокър не защото съм се мокрила нарочно, а след поредната Т25 тренировка
Честно казано смятам, че бягането и кардиото имат най-голям пръст в изчистването на мазнините поне при мен. Аз бягам по 30-40 км на седмица редовно отделно от тренировките. Сега остава само тялото ми да реши най-сетне да изчисти коленете и прасците ми
и ще съм почти доволна
# 102
3 юли 2014, 08:49 ч.
Браво, супер си И аз мисля, че кардиото е по-ефикасно , особено за последните мазнинки
Виж целия пост
Добрюту дами и господа (или господин само )
Като чета последната дискусия и си мисля, че ако имах подхода и нагласата на Woman in red едва ли щях да удържа до сега (130 дни). Нищо лично Woman in red Но някак си да си налагам излишни ограничения и да го приемам като задължение ми то точно това е хубавото на режимите на Руми, че са вкусни и лесни за спазване, защото почти не се усещат ограниченията
Но всеки сам си преценява какво и как го иска Ти си избрала този път и ти пожелавам успех
Иначе по повод моя 130-ти ден, от които поне 110 са си истински режимни и поне 120 са тренировъчни, да кажем 60 са и двуразови, моля нескромно да ви покажа за малко поизчистения си, раждал секцио корем
А е мокър не защото съм се мокрила нарочно, а след поредната Т25 тренировка Честно казано смятам, че бягането и кардиото имат най-голям пръст в изчистването на мазнините поне при мен. Аз бягам по 30-40 км на седмица редовно отделно от тренировките.
Сега остава само тялото ми да реши най-сетне да изчисти коленете и прасците ми и ще съм почти доволна
) Като чета последната дискусия и си мисля, че ако имах подхода и нагласата на Woman in red едва ли щях да удържа до сега (130 дни). Нищо лично Woman in red
Но някак си да си налагам излишни ограничения и да го приемам като задължение ми то точно това е хубавото на режимите на Руми, че са вкусни и лесни за спазване, защото почти не се усещат ограниченията Но всеки сам си преценява какво и как го иска
Ти си избрала този път и ти пожелавам успех Иначе по повод моя 130-ти ден, от които поне 110 са си истински режимни и поне 120 са тренировъчни, да кажем 60 са и двуразови, моля нескромно да ви покажа за малко поизчистения си, раждал секцио корем
Скрит текст:
А е мокър не защото съм се мокрила нарочно, а след поредната Т25 тренировка
Честно казано смятам, че бягането и кардиото имат най-голям пръст в изчистването на мазнините поне при мен. Аз бягам по 30-40 км на седмица редовно отделно от тренировките. Сега остава само тялото ми да реши най-сетне да изчисти коленете и прасците ми
и ще съм почти доволна Браво, супер си
И аз мисля, че кардиото е по-ефикасно , особено за последните мазнинки 
# 103
3 юли 2014, 09:00 ч.
Птиците, коремът ти изглежда прекрасно! Поздравления за упоритостта и ентусиазма - заслужавало си е
Със сигурност ще се справиш с коленете и с прасците.
Разкажи повече как съчетаваш тренировките и бягането. Тренираш само двуразово или редуваш? Колко километра бягаш при една тренировка - само бягане или и с бърз ход?
Аз от вчера започнах второ завъртане с програмата, но изобщо не съм толкова стриктна, както в началото. Всъщност вече съм не на етап отслабване(няколкото излишни килограма ги свалих), а оформяне и изчистване, така че програмата на Руми ми е по-скоро основа, на която се уча да надграждам и създам собствен начин на хранене.
Виж целия пост
Със сигурност ще се справиш с коленете и с прасците.
Разкажи повече как съчетаваш тренировките и бягането. Тренираш само двуразово или редуваш? Колко километра бягаш при една тренировка - само бягане или и с бърз ход?
Аз от вчера започнах второ завъртане с програмата, но изобщо не съм толкова стриктна, както в началото. Всъщност вече съм не на етап отслабване(няколкото излишни килограма ги свалих), а оформяне и изчистване, така че програмата на Руми ми е по-скоро основа, на която се уча да надграждам и създам собствен начин на хранене.
# 104
3 юли 2014, 09:21 ч.
Мерси момичета
А и аз така приемам нещата, ама май не успях да го кажа така добре Преди няколко дни се опитах, а повечето момичета тук казаха, че не си представят как ще се хранят така цял живот. Аз пък за себе си не си представям как ще поддържам форма, ако се храня без да следя храната и порциите до живот 
Ами бягам сутрин, тренирам вечер след работа и преди вечеря. Между другото така ми намалява и апетита вечер и желанията за непозволени храни
За момента ми е удобно да бягам във фитнес зала до офиса ми, после се къпя и директно на работа. Ходя рано, за да избегна задръстванията, ако бягам в парк или по алеи, да се къпя у дома и после да пътувам до работа ще ми отнеме много повече време. Докато бях в майчинство тичах само навън. Бягам различно, за момента се старая да следвам една програма, защото се записах за едно бягане септември месец около яз. Батак. Понякога бягам дълго и равномерно - около 10 км. Понякога бягам интервално, около 6-7 км идват. Гледам за финал да направя и един комплекс на д-р Шварц за ръце, понеже изненадващо при по-дълги бягания ръцете доста се схващат Има тема за тичането, заповядай там, ако искаш
Виж целия пост
така че програмата на Руми ми е по-скоро основа, на която се уча да надграждам и създам собствен начин на хранене.
А и аз така приемам нещата, ама май не успях да го кажа така добре
Преди няколко дни се опитах, а повечето момичета тук казаха, че не си представят как ще се хранят така цял живот. Аз пък за себе си не си представям как ще поддържам форма, ако се храня без да следя храната и порциите до живот Разкажи повече как съчетаваш тренировките и бягането. Тренираш само двуразово или редуваш? Колко километра бягаш при една тренировка - само бягане или и с бърз ход?
Ами бягам сутрин, тренирам вечер след работа и преди вечеря. Между другото така ми намалява и апетита вечер и желанията за непозволени храни
За момента ми е удобно да бягам във фитнес зала до офиса ми, после се къпя и директно на работа. Ходя рано, за да избегна задръстванията, ако бягам в парк или по алеи, да се къпя у дома и после да пътувам до работа ще ми отнеме много повече време. Докато бях в майчинство тичах само навън. Бягам различно, за момента се старая да следвам една програма, защото се записах за едно бягане септември месец около яз. Батак. Понякога бягам дълго и равномерно - около 10 км. Понякога бягам интервално, около 6-7 км идват. Гледам за финал да направя и един комплекс на д-р Шварц за ръце, понеже изненадващо при по-дълги бягания ръцете доста се схващат
Има тема за тичането, заповядай там, ако искаш Препоръчани теми