ААа и бедро мерих. Ама от сутринта вече ми се губят мерките.
Врат... ами затова и не го помня, щото и аз супер съм се чудила.
Виж целия пост
Врат... ами затова и не го помня, щото и аз супер съм се чудила.
Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 4
- Публикувана: 26 юни 2014, 19:11 ч.
- Последно мнение: 15 ноем. 2017, 09:23 ч.
# 120
4 юли 2014, 11:36 ч.
# 121
4 юли 2014, 12:18 ч.
И аз днес направих импровизиран отчет. Не съм много по темата, защото не спазвам хранителен режим, нито тренирам единствено с Руми, но ще споделя за да отговоря за пореден път на въпроса - "Килограми или сантиметри да гледам?".
За месец (без два дни) съм свалила 1.300 кг, но и цели 17 см общо от обиколките! Аз останах като ударена с мокър парцал, но безкрайно доволна
Както казах не спазвам режим (все още), тичам 4-5 пъти седмично на стадиона и правя по 2-3 тренировки с Руми на седмица.
Свалила съм видно повече в горната част на тялото, в ханша също, не забелязвам чак да ми падат дрехите, защото по 1-2 см от зона не се усещат.
buggy-->, ще пиша на лични
Я дай линк към този убийствен HIIT 
utro77, браво, само така! Според мен можеш спокойно да си ядеш един вид ядене по два пъти
Виж целия пост
За месец (без два дни) съм свалила 1.300 кг, но и цели 17 см общо от обиколките! Аз останах като ударена с мокър парцал, но безкрайно доволна
Както казах не спазвам режим (все още), тичам 4-5 пъти седмично на стадиона и правя по 2-3 тренировки с Руми на седмица.
Свалила съм видно повече в горната част на тялото, в ханша също, не забелязвам чак да ми падат дрехите, защото по 1-2 см от зона не се усещат.
buggy-->, ще пиша на лични
Я дай линк към този убийствен HIIT utro77, браво, само така! Според мен можеш спокойно да си ядеш един вид ядене по два пъти
# 122
4 юли 2014, 18:52 ч.
Utro77, браво за резултата! И аз се чудих в началото с тоя врат 
да го меря ли...да не го ли меря? Мисля че не е много добре да се яде две порции въглехидрати на ден, но може да разделиш една такава на две. Другото, което се сещам е да обядваш два поредни дни с едно и също. Има толкова много заменки. Аз си извадих всички от файла, плюс тези от личната кореспонденция с Руми и стигнах до извода, че само месото не мога да го заменям с друго освен месо. Всичко останало е заменимо дори сиренето с картофи или ориз.
Днес имах много хубав ден. Брах боровинки в гората и закуската ми беше кисело мляко с боровинки Какъв прекрасен старт на деня, а?
Виж целия пост
И аз се чудих в началото с тоя врат да го меря ли...да не го ли меря? Мисля че не е много добре да се яде две порции въглехидрати на ден, но може да разделиш една такава на две. Другото, което се сещам е да обядваш два поредни дни с едно и също. Има толкова много заменки. Аз си извадих всички от файла, плюс тези от личната кореспонденция с Руми и стигнах до извода, че само месото не мога да го заменям с друго освен месо. Всичко останало е заменимо дори сиренето с картофи или ориз. Днес имах много хубав ден. Брах боровинки в гората и закуската ми беше кисело мляко с боровинки
Какъв прекрасен старт на деня, а?
# 123
4 юли 2014, 21:08 ч.
Лаленце, благодаря ти много 
и браво за резултата.
Ето ти линк към HIIT тренировката на Руми: http://fitnesinstruktor.com/hiit-20min/ Ако ще я правиш загрей много добре преди това, за да ти се ускори пулса. Иначе няма да издържиш.
Utro77, браво за резултата и на теб Аз лично не бих яла ориз/картофи/паста два пъти в един и същ ден, защото стават твърде много въглехидрати. Аз обикновено "неутрализирам" с едно ядене на месо + салата или само протеини, когато имам някое от изброените неща в дневното си меню. Но все пак изчакай отговора на Руми, защото тя ти е съставила хранителния режим
Виж целия пост
и браво за резултата.Ето ти линк към HIIT тренировката на Руми: http://fitnesinstruktor.com/hiit-20min/ Ако ще я правиш загрей много добре преди това, за да ти се ускори пулса. Иначе няма да издържиш.
Utro77, браво за резултата и на теб
Аз лично не бих яла ориз/картофи/паста два пъти в един и същ ден, защото стават твърде много въглехидрати. Аз обикновено "неутрализирам" с едно ядене на месо + салата или само протеини, когато имам някое от изброените неща в дневното си меню. Но все пак изчакай отговора на Руми, защото тя ти е съставила хранителния режим 
# 124
5 юли 2014, 00:01 ч.
Здравейте,искам да попитам за съвет. Утре ще ходим на басейн в къщата на едни приятели с преспиване и не знам дали ще мога да направя тренировката,аз карам за начинаещи -5 дни за съответните зони с по-дълги тренировки(според препоръките от индивидуалния ми режим) и 2 дена правя кратка интервална.Ако не успея да тренирам утре мога ли да наваксам следващите дни?
Виж целия пост
# 125
5 юли 2014, 14:42 ч.
Ах, тази диета вървеше толкова добре докато не дойде уикенда ... Никога няма да отслабна 
Виж целия пост
# 126
5 юли 2014, 15:49 ч.
Ако си мислиш, че никога няма да отслабнеш, никога няма да отслабнеш.
Виж целия пост
# 127
5 юли 2014, 16:25 ч.
Момичета, моля ви давайте бързо съвет! След 1-2 часа заминавам и там където отивам няма начин да спазвам режима. Дори няма как да си купя нещо здравословно, защото има само кебапчета, кюфтета, пържоли ... Обаче сигурно, ще има и пилешка пържола или нещо друго пилешко. Отдалечена, ще съм от градските условия. Та дали да консумирам само месо, но пилешко, като не знам дори как е приготвено. Уж всичко е на скара, но не знам в какви продукти са мариновани. Имам и 3 ябълки в чантата за всеки случай. Не че много, ще имам и време да ям. Също няма как и да си взема нещо от вкъщи, защото там няма хладилник, където да прибера храната, за да не се развали.. 
Виж целия пост
# 129
5 юли 2014, 18:11 ч.
Точно така, месо със салата или само салата с повече сирене са ок. Ябълките също стават за междинно хапване или закуска
aomame_b, какво му е на уикенда? Имаш време да пообиколиш някой пазар и да си харесаш хубави плодове и зеленчуци, да пробваш някоя нова здравословна рецепта, да излезеш на дъъъълга разходка с мъж/дете/куче/приятелка... Какво му е на уикенда?
Виж целия пост
aomame_b, какво му е на уикенда? Имаш време да пообиколиш някой пазар и да си харесаш хубави плодове и зеленчуци, да пробваш някоя нова здравословна рецепта, да излезеш на дъъъълга разходка с мъж/дете/куче/приятелка... Какво му е на уикенда?
# 130
5 юли 2014, 19:01 ч.
Явно уикенда "казва" и "те тъпче" с разни храни, които са нережимни. И ти не можеш да откажеш, да се спреш, защото не зависи от теб?
Виж целия пост
aomame_b, какво му е на уикенда? Имаш време да пообиколиш някой пазар и да си харесаш хубави плодове и зеленчуци, да пробваш някоя нова здравословна рецепта, да излезеш на дъъъълга разходка с мъж/дете/куче/приятелка... Какво му е на уикенда?
Явно уикенда "казва" и "те тъпче" с разни храни, които са нережимни. И ти не можеш да откажеш, да се спреш, защото не зависи от теб?
# 131
5 юли 2014, 19:08 ч.
Аз забелязвам, че когато съм сама вкъщи съм же - ляз - на! Няма събота, няма неделя, няма понеделник, обаче вкъщи ли е домашния любимец се почва, то бира пие, то шоколад яде.. гадняр. 
Заради това, сега и той на режим. 
Между другото, всичко е въпрос на личен избор. Още преди да си получа режима бях решила, че ми е писнало през 3-4 месеца да съм на диета и че този път ще го направя както трябва. Пък да става каквото ще, и колкото и време да ми отнеме. Ето.. почти 5 месеца станаха. Имам прегрешения, както всеки човек, но вече не ги приемам толкова трагично, сякаш е свършил света, и продължавам напред.
За вечеря - запенка с броколи и ще пробвам да направя мохито (това не е много режимно
), ом-ном-ном.
Виж целия пост
Няма събота, няма неделя, няма понеделник, обаче вкъщи ли е домашния любимец се почва, то бира пие, то шоколад яде.. гадняр. Заради това, сега и той на режим. Между другото, всичко е въпрос на личен избор. Още преди да си получа режима бях решила, че ми е писнало през 3-4 месеца да съм на диета и че този път ще го направя както трябва. Пък да става каквото ще, и колкото и време да ми отнеме. Ето.. почти 5 месеца станаха. Имам прегрешения, както всеки човек, но вече не ги приемам толкова трагично, сякаш е свършил света, и продължавам напред.
За вечеря - запенка с броколи и ще пробвам да направя мохито (това не е много режимно
), ом-ном-ном.
# 132
5 юли 2014, 21:33 ч.
aomame_b Спокоооо не е краят на света. Както Руми казва за един ден няма как да качиш. Само не прегрешавай пак след прегрешението, че понякога като сгафиш и ти става гадно и за успокоение още повече сгаффаш Ето не си сама. И аз след 20 дена без грам сладко, даже и в кафето си не слагах захар и.... вчера направиха вкъщи пробно тирамису, понеже скоро ще имам рожден ден и това ще е десерта за повода. И то не какво да е тирамису ами италианско оригинално, направено от италианец кулинар, с тайна специална рецепта от ресторант, където е работил във Венеция ай ай ай а аз така да обичам тирамису. Та реших да стоя по-далеч от хладилника, но огладнях по едно време и отидах да си направя салатата и..... то ме гледа... аз го гледам Резултата беше, че си хапнах. Уж една лъжица да го пробвам само, а то отидаха поне 5,6 лъжици. Аз се радвам поне, че не го омотах цялото. Винаги можеше да е по-зле. За мое щастие някой го е довършил днес Та не си сама споко.... Има и такива дни! Важното е да е с малко, едно нещо и не всеки ден. Аз съм заобиколена от толкова изкушения, че направо не знам как издържам. На масата има постояно чипс, сладки, бонбони, паста и пица всяка седмица и какво ли още не, но не се давам ейййййййййййййй. Горе главата
Виж целия пост
Ето не си сама. И аз след 20 дена без грам сладко, даже и в кафето си не слагах захар и.... вчера направиха вкъщи пробно тирамису, понеже скоро ще имам рожден ден и това ще е десерта за повода. И то не какво да е тирамису ами италианско оригинално, направено от италианец кулинар, с тайна специална рецепта от ресторант, където е работил във Венеция ай ай ай а аз така да обичам тирамису. Та реших да стоя по-далеч от хладилника, но огладнях по едно време и отидах да си направя салатата и..... то ме гледа... аз го гледам Резултата беше, че си хапнах. Уж една лъжица да го пробвам само, а то отидаха поне 5,6 лъжици. Аз се радвам поне, че не го омотах цялото. Винаги можеше да е по-зле. За мое щастие някой го е довършил днес Та не си сама споко.... Има и такива дни! Важното е да е с малко, едно нещо и не всеки ден. Аз съм заобиколена от толкова изкушения, че направо не знам как издържам. На масата има постояно чипс, сладки, бонбони, паста и пица всяка седмица и какво ли още не, но не се давам ейййййййййййййй. Горе главата
# 133
5 юли 2014, 22:11 ч.
Ей тая тренировка е много добра за оправяне на гафове в храненето http://fitnesinstruktor.com/izgori-450-kalorii/ Като я направиш веднъж, следващият път ще си помислиш много добре дали да се наплющиш с нещо нережимно
Виж целия пост
# 134
6 юли 2014, 06:47 ч.
Момичета, благодаря ви за подкрепата
Вчера не устоях на едни мекици и хиляди вкусотии при едно гостуване
, днес обаче наистина ще се организирам за по-сериозна тренировка. Тази за 450 калории ми звучи леко страшничко, но ще пия една вода и мечка страх, мене не
Виж целия пост
Вчера не устоях на едни мекици и хиляди вкусотии при едно гостуване
, днес обаче наистина ще се организирам за по-сериозна тренировка. Тази за 450 калории ми звучи леко страшничко, но ще пия една вода и мечка страх, мене не Препоръчани теми