Пише ви момиче на 12 (почти ) Моят проблем е следният: След като отслабнах 5 кила бедрата ми станаха като желе Висока съм 1.61 и тежа 49 киограми. Нямам корем,но бедрата ми са ужасно големи Трябва да се [ стегна
Не искам да отслабвам.Искам тялото ми да изглежда добре.Сега бедрата са ми като кренвирш ,трябва да стегна и дупето .След една седмица заминавам на море за 10 дена в Истанбул,но след това почвам операция "стегни се" След почивката с семейството ми тръгвам на фитнес.Три пъти в седмицата.Но аз искам повече натоварване и ще тренирам вкъщи!
Та молбата ми е да ми дадете някакви ефикасни упражнения и хранителен режим...Вкъщи имаме зеленчуци,плодове,варива и Други. Не ям пържено,а и дори майка ми да прави аз не ям!Повтарям искам САМО ДА СЕ СТЕГНА
Благодаря за отделеното време,ще чакам отговори