НВ-ВМХ, част 81

Благодаря за приема, момичета 

kameloth с гръцката мусака ме уцели в 10-ката    Не се сетих 
Нагласата ми не е за бързи резултати, въпреки че всеки би им се зарадвал. За сега е опит за нов начин на живот. Опитвам се да стана антипод на себе си  от човек, който изрязва старателно всяка тлъстинка от месото и не използва почти никаква мазнина до човек, който има в заредени в хадилника си млека 3,6% и сметани 35% 
От 2 месеца нямам кантар и да ви кажа здравословно е. От време на време има къде да се проверя, но рядко. Дори и метъра за сега съм го зарязала ей така за 2 седмици поне. 

Пинкито правя се на глуха, но на сляпа не мога  Вчера бях зле с храната и вечерта си си позволих да си направя сметана с черен шоколад и си обърках малко с него с 1 нектаринка. Хапнах малко. Май започвам да чувам тялото ми като ми говори/крещи и не прекалявам.

П.П имам уред за мляко. До сега не съм го използвала, но имам желание. Ще споделите ли тайните ви за квасене.    Прясното мляко, което използвате домашно ли е. Какво използвате за закваска - мая или друго к.мляко. И какви са марките 
Моят уред май е нещо такова

Да Ви попитам момичета за стомах,крака и дупе какъв вид упражнения най-редовно правите     

Виляна погледни първата страничка на темата за домашни тренировки 
Вивиан може да ти даде линк за една нейна любима тренировка с ластици да дупе. Аз още нямам ластици и не съм я правила.

Отчитам

Порицайте ме, ако съм в грешка !

Ами аз тук не виждам храненето да е НВД с този банан,стафидите,а и прясното мляко в добавка.

Така е, но след тренировката ми трябваше бърз въглехидрат. С какво да го заменя тогава?
Това е единствения въглехидрат, който ще си позволя за деня 

Подквасвам в буркани по 800 гр.На един буркан 1,5-2 с л кисело мляко, пак от домашно.Но предполагам, е заквасено с купено или закваска, не съм питала.Ползвала съм за подквасване пробиотичното на Бор-чвор.Това първия път, после си изплозвам моето кисело за закваска.
Прясното е само домашно,иначе ми се обезсмисля идеята.

П.П от вчера имам протеина и това е първата ми такава закуска. Да не сметнете, че всеки ден съм правила така. Как да съчетая вм-нвд и протеина с тренировките сутрин? Кое, кога, как 

Краси така и предположих. Благодаря  На мен проблема ми е, че не знам откъде мога да си взимам домашно прясно мляко, но ще потърся.

Възможно е, ако нямаш много мазнини за сваляне. В останалите случаи покачването на активното тегло си върви "в комплект" с чистенето на мазнини, най-малко заради покачването на общия енергоразход (вкл. в покой, което е и най-важно).


Момичета, защо ги взимате тия протеини на прах? Достатъчно си има в месото, яйцата, недейте да се тъпечете с тия синтетичните.

Имам си мазнинки за сваляне 
Благодаря за отговора   

Бихте ли ми препоръчали някоя книга (на български) за режима   

Като стана въпрос за протеините на прах - скоро четох мнение на Милко, че те нямат усвоямост и стават на захар в тялото. Но нямаше подробности, затова ми се иска някой по-запознат да коментира  основателността на това твърдение. Ето оттук е информацията - http://lichentrenior.com/visoko-mazninno-nisko-vaglehidratno-hranene-vm-nvh/.

Да ви питам за тези тренировьчни ластици, които някой спомена, гледах, че има различни видове ( с различно сьпротивление). Вие какви използвате?
Vilqna32 , от издадените на бьлгарски книги, свьрзани с този начин на хранене се сещам само за:
http://www.bard.bg/book/?id=1557
http://www.bard.bg/book/?id=424
http://www.zdravoslovno.com/intense-publishing/

Може би е най-добре да намериш пьрвата от тях.

За протеините на прах, и аз по-скоро имам негативно мнение, макар и да не сьм сьгласна с твьрдението, че са неусвояеми. Напротив, усвояеми са си и в подобна форма доста се използват при някои болни с тежки заболявания на храносмилателната система, оперирани и др., които по една или друга причина не могат да се хранят с нормална храна. Те не са и точно синтетични, защото се получават от млечни протеини, соя, яйца след сьответна преработка.
Но за мен най-доброто си остава набавянето на хранителни вещества от естествени, натурални храни, особено когато става вьпрос за основна група хранителни вещества, а не до микроелементи и  витамини ( за последните сьм по-склонна да приема, че в определени случаи е добре да се приемат като добавка). Има го и момента, че протеини под формата на шейкове се усвояват по-бьрзо , отколкото ако се яде месо например и когато по-голямо количество протеин постьпи за кратко време, вероятно и немалка част от него се преврьща в захар, както е посочил Милко. Предполагам всички  сме сьгласни, че е по-добре да се яде захарно цвекло, отколкото с льжицата кристална захар, цял плод, отколкото плодов сок, една пьржола сьс сьдьржащата се в нея мазнина, отколкото масло/мас направо с льжица и поне аз мисля, че тази логика е валдна и по отношение на протеините.
Закуската, която е посочила OneAndOnly мисля, че не отговаря на определението ВМ-НВ. Не казвам, че е вредна, или нещо подобно, вероятно някои хора се чувстват отлично с такава закуска. Аз бих предпочела да закуся с няколко яйца и авокадо/бекон/ сирене.

Аз съм съгласна, ама защо е толкова популярно тук мазното кафе с лъжица кокосово масло 

Атари, картинката на сиренето дето си сложила не отговаря на описанието "от сурово мляко, твърдо, зряло". Тъй че ако искаш си го яж и на килограм, то е друга категория 

Откакто Вив ме накара да се замисля за протеина след силова тренировка, попрочетох "това онова" и се оказа, че протеинът не е добавка, а чиста храна, но на прах. Суроватъчният бил най-лесно усвоим и подходящ за средностатистическия човек. Може да замества междинно хранене, има много малък процент лактоза и казеин (все пак се прави от мляко), но ок. 70% е чисти суорватъчни протеини и аминокиселини готови за консумация.

Звучи ми нереалистично, че се превръщат на захар в организма - не е възможно. Просто директно отиват в мускулите, доколкото прочетох. Иначе, яденето на твърда храна (месо, риба, яйца) е най-важно, но протеинът бил добро допълнение. Другото, което пишеше, че хората често не си дояждат достатъчно протеин, дори тези, които не спортуват.   А тези, които тренират, осоено жените, особено и силово, и кардио, имали далеч по-големи нужди от протеин, но от невнимание често не достигали нуждите си. В T-Nation бяха писали, че идеалната ситуация при силова тренировка била протеин преди тренировка, малко по време и после до 1ч след тренировка. Но можело и само след тренировката. И все пак, нека бъдело до 1ч след нея, за да се поддържат мускулите. Може разбира се и да се яде цяла храна, а не шейк, но тя се усвоявала доста по-бавно и се губело време. Звучи интересно!  

Мин. година бях купила 1кг протеин от карфур за майка ми и беше отровно сладък! Направо ужасен. Не го ядохме изобщо и така замина в кофата. Сякаш го бяха наблъскали със захар. Но после прочетох, че имало различни видове протеини: суроватъчен (най-удачният), млечно-яйчен или телешки (по-добре яжте пържоли направо), соев или от други растения, и дори въглехидратен   . Явно този е бил въглехидратен, НО НИЩО не пишеше на опаковката откъм хранителен състав, освен кои аминокиселини съдържа. НО колко П, М и В съдържа нямаше, нямаше дори състав!!! Как са го допуснали да се продва в такава реномирана верига??? И няма да повярвате. Беше... български.  

greendream, аз и мазното кафе го квалифицирам в този списьк.
Не пия такова, пробвала сьм няколко пьти от любопитство.
Предпочитам да си закуся с нормална храна, ако имам вьзможност.
Преди бяхме коментирали за сьобщения, че при хора, които на този режим реагират сьс сериозно завишение на крьвните липиди, спирането на това мазно кафе е една от пьрвите стьпки, които се препорьчва да направят.