НВ-ВМХ, част 82

  • 33 965
  • 752
# 255
Ще ви помоля да коментирате днешното ми меню:

Скрит текст:
Закуска: около 80-90 гр. свински врат с една пълнозърнеста филия домашен хляб; чаша прясно мляко с кафе
Около 10 ч колежката ме почерпи с една шепа сурови бадеми, т.е и тях вкл. като междинно хранене
Обяд: пълнена тиквичка със свинско мляно месо + домат със сирене
След обяд: 1 нектарина
Вечеря: омлет от три яйца и сирене, салата голям розов домат

Да добавя, че спортувам в домашни условия по 5-6 пъти на седмица, около 30-40 минути и целта ми е да сваля едни доста кг в повече.
Виж целия пост
# 256
Лейди, по принцип ми харесва менюто ти, сега следва но ... Grinning аз бих пропуснала нектарината, че е много захар  Laughing
Също, ако бадемите са били сурови са о.к., но печени не  Naughty
Виж целия пост
# 257
Аз 300 гр. тахан ще го ям поне месец  rotfImbo
И аз, ама ако е на място, до което нямам достъп през тоя месец. Twisted Evil Доста често някое от дневните ми хранения е 100 грама натурален тахан с кафе. Трикът е спирането на 100, че бурканите ми са по 700 и съм способен да ям до припадък... Консумирам го основно натурален, мед добавям по изключение само ако съм много отчаян за сладко.  Wink

Напоследък се бях замислил за спиране или поне намаляне на млечните , но ще бъде трудна работа при положение, че дневно имам поне 200 грама сирене (произволни комбинации бри, саламурено, моцарела, гауда). Пък и актуалното тегло съвсем ме разколеба, не ми се ще да губя повече килограми.

Стига де, колко захар има в една нектарина - 10 грама макс, не е фатална.   Laughing
Виж целия пост
# 258
Лейди, по принцип ми харесва менюто ти, сега следва но ... Grinning аз бих пропуснала нектарината, че е много захар  Laughing
Също, ако бадемите са били сурови са о.к., но печени не  Naughty

Бадемите бяха сурови. Плодове много обичам и ми е трудно да не ям, дори това да означава по-бавни резултати. Някак все още от време на време ме наляга желанието за сладко и благодарение на плодовете не посягам към някой сладолед  Mr. Green. Благодаря ти много за включването.
Виж целия пост
# 259
Шоки, пиши ми къде да ти я пратя да я качиш.
Виж целия пост
# 260
Хайде и аз да ви кажа каква ми беше храната днес: закуска: пушени свински гърди 70 гр., мазно кафе обяд: три яйца на очи пържени в масло вечеря: свинска вратна пържола (божествена  Heart Eyes
общо за деня П 74 М 91 В 4
Виж целия пост
# 261
Лейди,  моите забележки са за хлаба и малкото протеин.
Нектарината си е добре, по мое мнение.
Виж целия пост
# 262
И аз нали си пиша и смятам във фитдей... и установих, че последните 2 седмици това, което ми е мътело водите е киселото мляко....като хапна едни 400 грама и карбса ми  хвръква до небето... ходи го сваляй после с мазнини... еййй, то кое да гледам вече по напред.... калориите да са ми  1200-1300, мазнините да са ми около 70% поне,  протеина трябвало да ми е 75 грама, за моите мерки, и накрая  , и въглените ич да ги няма....   Shocked Shocked Shocked   Нещо не мога да си ги наместа нещата добре...
Качих карбса ,защото само се мотам на едни и същи кила, ха напред, ха малко назад....
Колкото и да мрънкам обаче, явно  съм на прав път, но аз все си мисля ,че е много бавно...Днес засичах : за 2,5 месеца 3 кила свалени стабилно, ами нищо не е..аз си изглеждам дебела. Дано до Нова година се оправя...помрънках си, сега отивам на тренировка.. Laughing
Виж целия пост
# 263
Пинки, 75 гр протеин е ужасно малко, а за трениращ пък съвсем.  Да не си сбъркала нещо?
Виж целия пост
# 264
Ако държи 1200 кал. не е малко протеина. По-горе съм посочила моите грамажи за деня при 1200 кал.
Виж целия пост
# 265
Хех, тахан и аз много обичам , даже и мед не му слагам. Един голям буркан отиваше за седмица и то с усилия на волята се сдьржах да не го изям и за по-кратко. Но тук не намирам, или са някакви малки опаковки на доста висока цена. Та предпочитам сурови ядки от макадамия да си вземам.
Моментум, тази загуба на тегло е някакво преразпределение на течности. Невьзможно е 4 кг мазнини да си отидат за 1-2 дни.  Simple Smile

Шоки, ако тьрсиш книгата на  Michael F. Holick- The Vitamin D Solution , ето я в pdf и EPUB формат:
 http://dox.bg/files/dw?a=f016e5826a
 http://dox.bg/files/dw?a=bf3454851a
Аtari, много ми харесва храната ти!
А за проблема на Пинки - аз мисля, че при 1200 ккал, белтьци и вьглехидрати трябва да се смятат като грамове, според нуждите и оттам да се допьлва с мазнини. По начало при нискокалорийни диети, би следвало да се намалява източника на енергия - в нашия случай мазнини.
Днес било международен ден на бирата. Сега се чудя да го уважа ли, или не...  newsm78
Виж целия пост
# 266
Невьзможно е 4 кг мазнини да си отидат за 1-2 дни.  Simple Smile
Наясно съм, от доста години се придържам към ВМ-НВ.  Hands Thumbsup

Просто сподeлях наблюдението, тъй като наскоро четох препоръки точно за еднократно ударно вдигане на калории и въглехидрати при плато. При мен си беше обикновено непланирано освинване.  Mr. Green
Виж целия пост
# 267
Да, макар и рядко да пишеш, си личи, че си навьтре в материала.  Simple Smile
Наистина, при плато, понякога има нужда от подобни стресирания на метаболизма.
Виж целия пост
# 268
AAGLIKA аз имам същите усещания в гърдите( вече много по-рядко болки точно преди М, но изпитвам известна чувствителност в тази област, като леко напрежение  Rolling Eyes,) , а и на ехограф ми откриха кисти на млечни жлези...та в тази връзка много интересен ми стана поста ти. Та , какви са тези витамини за диабетици..по-скоро какво е съдържанието им, че да помагат за изчистване на излишен естроген??

Аз взимам- омега 3, биотин, масло от вечерна иглика на капсули, магнезий с Е и Ц, зимата взимам и по 1 капчица вит Д на Джеймисън... При последния ми преглед кистичките бяха намалели , но не бяха изчезнали напълно... Силно вярвам , че добавките, които пия помагат за състоянието на гърдите, но колкото и да тренирам или да си хапвам режимно имам мазнини по тялото, които са точно от излишен естроген..ама 100% съм убедена Peace... Моля те пиши при теб какво точно виждаш като подобрение след тези неща , които ти взимаш Praynig...

Like_Smoke ...ъъ, не знам колко може да се вярва на тези въпроси , но само на 1 или 2 съм отговорила с НЕ, тоест май съм си баш орторексичка... Shocked



Здрасти,

Скрит текст:
ами засега е само общо заглаждане на долната част на тялото най-вече. Потя се доста, което е необичайно за мен, защото се потя трудно дори при над 35 градуса. не знам това какъв знак е. Иначе ми се получи олекване в гърдите след мазането с прогестогел.

Инфото го събрах от статия на един натуропат: http://www.drlam.com/articles/estrogen_dominance.asp Вътре пише абсолютно всичко.
По принцип идеята на добавките е да подпомагат черния дроб да изчиства естрогена, да се повиши прогестерона при нужда, и да се подпомогне организма да изхвърли остатъчните вещества от естрогена.

Та, направих си списък с добавките и потърсих тези, които ги има у нас и просто тези вит. за диабетици имат готова комбинация от няколко витамина. Не е задължително да се вземат всичките. Най-ефективен уж бил ДИМ (там пише какво е), но го има само в айхерб и не ми се поръчва. Предпочетох добрите стари витаминни комбинации и още няколко работи, които помагат на черния дроб да разкара естрогена.

Ти пиеш хубави неща и според мен би трябвало да подейства. Аз например не пия вит. Ц и омега 3, защото не съм се организирала още, че стават много хапчета.  Laughing Иначе не съм правила хормонални изследвания никога.  Embarassed Не ми се е налагало, въпреки че още от ученичка имах проблеми, но лекарите не знам защо смятаха, че причината не са хормоните и ме лекуваха на сляпо. Те и оплакванията изчезнаха, уж. Просто имам унаследено това май, съдейки по здравословното състояние на мама приживе (оплаквания, здравословни проблеми), което се въртеше единствено около метаболитен синдром и естрогенова доминантност в пълния й вид.

Засега друго не мога да ти отговоря, ще се наблюдавам. Ако трябва ще спра нещо, ако не ми понася. А може да се потя, защото все пак е адски топло.  

Дано всичко се оправи! Аз също се захващам с тренировките отново след дъъълго прекъсване. Вече ходих 6 пъти, основно на кростренажор, но и малко тежести включих. Гоялм зор с това кардио, бе, направо ме съсипва. Все едно катеря планини. Мин. година ми беше скучно и адски лесно. Но след такова обездвижване няма как да ми е лесно сега.  Laughing
Виж целия пост
# 269
AAGLIKA аз имам същите усещания в гърдите( вече много по-рядко болки точно преди М, но изпитвам известна чувствителност в тази област, като леко напрежение  Rolling Eyes,)
И аз бях така,но започнах да се мажа с Прогестогел и нещата коренно се промениха.Това,което си написала обаче за тези добавки ми струва много интересно и сега ще ги разгледам и аз.
А Таурина за какво го вземаш,за отводняване ли само,защото видях,че основно предпазва очите?

За всичко всъщност! Подпомага концетрацията, очите, а също за изхвърляне на излишната вода. Предполагам, че това основната причина за по-голямото потене, освен жегите ест. В тази статия всичко е обяснено: http://www.drlam.com/articles/estrogen_dominance.asp Много е интересно!

Както всички знаем, всичко в организма трябва да е в баланс.  Wink
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия