НВ-ВМХ, част 83

hjkl, калории не следя. Аз и по принцип не ги следя тях, нито пьк имам разни кантарчета, с които да си меря стриктно храната. Горе-долу на око мога да преценям какви количества храна са ми необходими обаче.
За продьлжителност, до месец сьм откарвала. Но последните 1-2 години - за кратки периоди - по десетина дни може би. Взе да ме вдьхновява тази книга, та знам ли, може да пробвам една по-продьлжителна кетоза в скоро време.

А от цялата тази работа с кетозата имаш ли трайно отслабване?

ANI-BANI тъкмо преди известно време си сравнявахме дължината на циклите. Та дружно (тези от нас които споделиха  имам в предвид) достигнахме до извода, че всички сме със скъсен цикъл дори. Какво е довело до удължаване на цикъла при теб не се знае. Едва ли е режима. А в спортната тема споделиха за някакъв фитнес гуру Юли. И аз реших да му погледна уебсайта, какво препоръчва за тренирвки и хранене. Ами такива глупости беше натряскал за нашия режим, че автоматинчо не ми стана любимец (не че всеки рябва да се храни като мен, но доста необосновано ми звучеше). А най-смешното ми се видя, че такива дето са били на нашия режим, ходели при него да ги оправя след това.
hjkl на мен май кетозата не ми се отразява толкова добре ( което значи липса на апетит и хипер активност – и от двете нямам нужда). И вдигнах въглехидратите на 50-60гр, a когато мога и повече.

Някой питаше за дозата на Вигантол. След доказано ниско ниво (на долната граница) ми изписаха по 10 капки Вигантол на ден. С хиперфункция съм по принцип. На листовката пише че се приема една година.

За цикъла да кажа на Ани, че ми се е случвало да ме прескочи даже, преди 3 години - бях на доста строга диета, тоест малко калории и без мазнини и доста спорт. На лекар ходих, пих 5 дена хапове и се оправи. Причината беше заслабнал организъм, който няма сили да си произведе нужните нива хормони ..... Та ако си свалила тегло наскоро повечко, може и това да е, макар и с по-пълноценна храна от моята тогава 

АНИ-БАНИ, ти не спомена ли, че си с поликистоза? В такъв случай е обичайно цикълът да е нередовен, макар че с нисковъглехидратно хранене може да се постигне много голям успех по отношение и на него. Но ако винаги ти е бил редовен и сега изведнъж ти закъснява, може да има друга причина - или много оскъдно хранене, или стрес, или нещо друго.

hjkl, аз още за прьв пьт като започвах режима ( много отдавна), се рьководех от книгата на Аткинс ( Джими Мур сьщо пише, че с нея е започнал - подарила му я тьща му за Коледа  ). В нея пьрвата фаза на режима - около 2 седмици е кетогенна, защото се препорьчват максимум 20 гр. вьглехидрати дневно. После се започва много бавно повишаване на вьглехидратите с по 5 грама през определени интервали, така че реално повечето хора остават в кетоза и доста по-дьлго.
Тогава аз свалих за сравнително кратко време няколко килограма ( не сьм имала много за сваляне), после по-бавно още малко и оттогава сьм си горе-долу с едно и сьщо тегло с малки вариации от +/- 2-3 кг. Не ми е необходимо да сьм трайно в кетоза, за да си поддьржам теглото. По-скоро по време на кетоза някак се чувствам много добре, изостря ми се мисьлта, имам енергия в повече от необходимото, нямам нужда от много сьн, абе като перпетуум-мобиле сьм направо. А това ми беше от голяма полза по време на работа, особено при тежки нощни дежурства.
По отношение на цикьла - при доста жени се нарушава при по-оскьдно хранене, особено ако и е сьчетано с по-тежки спортни занимания.
Вики, статията на този фитнес-гуру някой и вьв фейсбук я беше пуснал. Доста глупости беше писал в нея за това хранене, като определено си личеше, че нито е добре запознат с концепцията, нито самия той има някакьв личен опит с него.

И понеже за кетогенно хранене говорим, качих една книга на д-р Мери Нюпорт - Alzheimer’s Disease: What If There Was a Cure? The Story of Ketones. В нея споделя опита си в лечението на сьпруга си с Алцхаймер с кетогенно хранене и обяснява защо смята, че подобен подход би бил полезен и при много други заболявания на мозька.

 http://dox.bg/files/dw?a=eecb9a5c8b

А ето и още една книга - на  Dr. Terry Wahls -The Wahls protocol.
Тя е по-скоро палео - режим, с който авторката е успяла да се излекува от мултиплена склероза.

 http://dox.bg/files/dw?a=2d4d3e98b8

Оуу ми аз до 9 юли бях на режим на Руми, да съм отслабнала много не съм, свалих повече от паласки и цици, корема си стои за жалост, това може ли да ме докара да съм без цикъл? Тренирам редовно, режима си ми беше пак НВ-ВМ, сега си се храня като преди, но продължавам тренировките. Визуално доста се промених за месец.
Имам поликистоза да, според някои доктори само... и редовен цикъл, овулирам си. Трябва да ходя в скоро време да ме погледнат как съм сега.
Въглехидратите ми идват от млечни, зеленчуци /които вие не броите/ и един плод на ден - ябълка зелена, малини или сини сливи. Прегрешавам от време на време, но не редовно.
Точно в сайта на Юли прочетох тази глупост и затова реших да ви питам, вие знаете по-добре.

Ани, ти си доста отскоро на режима, няма и 2 месеца още.
Не зная доколко в началото, в периода, през който тялото все още се адаптира кьм това хранене, може да се повлияе продьлжителността на цикьла.
Мисля, че едва ли има нужда да се притесняваш, ако ядеш достатьчно и не гладуваш. Вьглехидратите не са ти в някакви сьвсем минимални граници. Зависи и от количествата млечни и зеленчуци, които изяждаш, но и с плодовете вероятно надвишават 50 гр.
Между другото, аз за Аткинс научих точно като се ровех в разни материали из нета на тема поликистоза. На няколко места попаднах на твьрдения, че режима на Аткинс повлиява много добре хормоналните нарушения при това сьстояние, после намерих и книгата и така.  

И нещо много позитивно:
http://www.iol.co.za/lifestyle/food-drink/food/cape-town-has-gon … 7621#.U_5V9qPp_dQ

Една статия озаглавена - "Кейптаун е луднал по Бантинг".
Вьпреки критиките, които тьрпи от закостенели колеги, Тим Ноукс с ентусиазьм продьлжава да пропагандира ВМ-МВХ , което става все по-популярно сред южноафриканците. Вече доста ресторанти са включили в менюто си голямо разнообразие от храни, напьлно сьобразени с режима. В статията собственик на ресторант обяснява, че т.нар. Бантинг-ястия са станали толкова предпочитани, че последната неделя от преминали през ресторанта 165 души между закуска и обяд, само 20 не са избрали Бантинг. 

Камче, замислям се вече дали да не се преселя при вас в ЮАР.

Ани, ако се получава така, че не ядеш достатъчно, а тренираш прекалено много, тогава е нормално да спре цикълът. Също е възможно да преминаваш все още през адаптационен период. А и може просто да ти липсват микронутриенти. Нали ти беше с обострения улцерозен колит? Както и да е, едва ли имаш сериозни причини за притеснение. Изчакай и виж как ще си по-нататък.

Прочетох статията на Юли за НВ-ВМ, както той го нарича. Демонстрира пълно непознаване на принципите на този начин на хранене.

Много полезна е тази статия на Гари Тобс "What if it's been a big fat lie?” Също така много полезна информация има при спайдърите в тази публикация http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=5476 , която резюмира статията на Гари Тобс.

Според мен, когато се критикува определен хранителен режим първо трябва да се запознаеш с фактите и основата, върху която е създаден. Всичко останало би било едно празнословие и евтино търсене на сензация.

Аз съм с колита, да. Вече не е толкова обострен, слава Богу, лекувам се.
Хапвам си, тренирам 5-6 дена седмично, по 30 мин. не е нещо кой знае какво.
Ще изчакам, друго не мога да направя.
Благодаря на всички.

Хех, Шоки, за момент си представих какво би било, ако цялата банда тук сте някьде наблизо... Имаше да си похапваме по Бантинг-ресторанти...
Атари, супер, че някой си е направил труда да резюмира тази култова статия на Гари Тобс, която до такава степен разбунва духовете, че поставя началото на сьвременния дебат за мазнините и тяхното значение в храненето. 

Не знам дали е публикувано, но ми направи впечатление мястото на диабета и в двете колонки (зеленичкото):
ССЗ също, разбира се.


Между другото в кварталния ни магазин започнаха да зареждат ето това кокосово масло. Вече готвих няколко пъти с него и на вкус за мен е ок и все пак - някой да има отзиви?

Тръгнала съм по профилактични прегледи и днес потвърдиха, че имам миома на матката, обаче била външна. Докторката твърди, че не е проблем и няма нищо притеснително. Имала съм поликистозни яйчници, но вече почти година режим нямам никакви оплаквания от гинекологичен характер. Добри новини, даже ходих и на рентген за болките в кръста и таза, почнало е ошипяване, но се вижда с фантазия и ортопедът препоръча отслабване и фитнес и да си нося новите дрехи. Даже му споделих моето хранене и той доволен остана. Само не му хареса, че бавно съм сваляла, трябвало по-скоростно, да не се мъча. Ех!
Останаха ми ехографии на меките тъкани и ще цъфна и вържа и ще си направя подарък за доброто здраве.
Всичките ми болежки идват от главата, пущината недна. Но започнах и терапевтично да пея, пиша стихове и ще издам книга някой ден, развивам талантите, да не стои енергията заприщена.
С две думи - след година трябва да съм в перфектна форма и глас и да покорявам сцената, зрителя и слушателя, читателя и най-вече да си повярвам, че мога. У, каква тирада! Благодаря ви!