НВ-ВМХ, част 83

Яни   направо ни забрави.

А за храненето по училищата нямам думи. Трябва да ви снимам менюто на моя син . Не че той се храни от училище, но задължително раздават листовката на всички деца за обяда който ще се предлага през месеца, наречен за благозвучие hot lunch – освен пици, хот доци, макарони, панирани пилешки хапки тук там, филии, гофрети, чеснови хлебчета друго няма. И ей това всичкото чудо се пренася и в БГ.

Егати ужаса, Вики 

Янче, наистина ни забрави 

Ужас не ами ужас. И като се прибере в нас аз почвам да дудна, че това са боклуци. И той се съгласява, но като отиде на училище вероятно му се прияждат такива неща (то сред такава масова вълна от боклуци, може ли да се опази, даже и възрастен). Учителката им влиза в час с една кофа diet кола (чашата е 1 литър), децата повсеместно се хранят с гореспоменатия обяд (с изключение на европейчетата – полячета, румънчета, русначета, българчета, турчета поне домашно приготвена храна ядат), доктора като сме в болницата му купува хот доци. Абе все едно с торнадо се боря. Но докато контролирам аз положението, ще е така. Пък за после дано му остане нещо в главата. А най ми е мъчно за децата в БГ, защото все си мисля, че това не са нашите навици, манталитет и хранителна култура.

Здравейте момичета, видях, че обсъждате протеините и тъкмо по този повод вчера рових из нета информация за разпада/разграждането на протеина и въглехидратите. Някъде бях чела , че начина на разпад е един и същ, тоест при хапване на повечко протеини те се превръщат в захар по същия начин така като въглехидратите. Е, дано не греша. Нека по-запознатите кажат дали е така и ако някой знае къде в нета мога да намеря разпада( разгжадането) с картинка (химична диаграмка )  нека пише, много ще съм благодарна..

дано сте ме разбрали, че може да звуча като идиот.

А иначе намерих една страшна вкусотия  Almond Butter, супер нутришънски показатели и е страшно вкусно.. Хапвам сутрин за закуска, далеч повече ми харесва от сусамовия тахан.


Колкото до приема на протеин, в последно време и аз хапвам повече протеин предимно от месо и яйца. И да ви кажа забелязвам как мога да живея само , ако ям месо и чесън.. .. Не ми става тежко, имам енергия , чувствам се супер. Оня ден реших да хапна точно 7 ягоди, 5 малини и 4 къпини...и ви казвам как се издух само ..направо щях да експлодирам.  От много дълго време вече яденето ми се състой от месо, яйца, зеленчук, зехтин, ядки, чесън, сирене ..и тялото явно си ми свикна , защото каквото и физическо натоварване да има ( а аз си тренирам ) не мърдам от към мазнинки. Изглеждам добре и другите ме определят като слаба, ама пустите му мазнини на задно бедро седят...Кажете какво да правя. Предно бедро изчистих ( вярно отне ми поне година и сега е супер)...ама задно многоооо , ама мноогоо трудно. Приемам съвети всякакви..

Съжалявам за дългото писане  

Семора, дай го тоя въпрос и в другата тема 
За систъра не се ядосвай. Когато има нужда от промени, тя сама ще те потърси, още повече че личния ти пример е налице. Насила няма как да накараш някого да прави нещо, което не желае.

Semora   не знаем какво тренираш точно, но мъртва тяга, клекове с гири/щанга, разновидности на нападите акцентират на задно бедро. То ние не че правим нещо точно за задно бедро, но всички упражнения за долна част като цяло засягат и задно бедро. Да, ела в спортната тема да не досаждаме тука. За протеина и аз черпя от споделения опит на момичетата тук, така че не мога да се изкажа компетентно. Но аз миналата година с моите 60-70гр протеин на ден, на кръвните, кръвната ми захар беше border line. А тази година със 100гр протеин, предполагам ще ми е завишена още повече, надявам се да не ме определят като диабетичка .

За задно бедро прави румънска тяга и добро утро.

Аз доколкото разбрах, Семора иска да чисти мазнини, така че храненето трябва да се следи.
Семора, екпериментирай с храната, увеличи/намали В, увеличи/намали мазнините, опитай със спиране на млечните, ядките, пробвай различни варианти, защото при всеки е различно. Можеш и да масажираш проблемните зони с фоумролер.

Благодаря ви за отзивите. Иначе основно тренирам долна част- а пък горе съм машина- плочки, оформени ръце, гръб..абе как става тая работа   и аз не знам. Масаж правя , но с вендузи..лошото е , че дори и да имам мазнини забелязвам от известно време как вените ми по бедрата са по видими..сякаш кожата ми е станала по-прозрачна. Не говоря за разширени вени или нещо подобно, и именно заради тях ме е малко страх да масажирам с вендузите да не направя някоя беля. Може би наистина с някакво ролерче по-добре би било. ..

И да, чудя се дали да не спра млечните. Аз хапвам сиренце, кашкаваш и кефир от време на време. Не ги ям като основни храни , но все пак дали биха се отразили  ..или може би и ядките трябва да спра..ами ще се стягам няма как ..

Иначе направо си ме е страх да увелича въглените, да не кача някое килце..

Semora същата съм с вените и аз. Даже се майтапех, че скоро ще почна да виждам как кръвта ми тече по тях. Толкова прозрачна съм станала . А млечни и ядки трабва да експериментираш със себе си. Аз и да ги спирам и да не ги спирам, с ядки или без, с винце или без, с преяждане или гладуване все съм си същата. Бетон от всякъде. Тялото ми толкова си е харесало сегашния ми облик, че нищо не може да го изкара от това равновесие. А че аз не съм искала да видя 60 на кантара хич не му дреме .


Semora редактирам се за въпроса ти отностно протеина и конвертирането му в захар. Намерих тези статии в блога на дедо ни Марк, но са на английски (забравих ползваше ли?):
http://www.ketogenic-diet-resource.com/gluconeogenesis.html


http://www.ketotic.org/2012/08/if-you-eat-excess-protein-does-it-turn.html


http://lowcarb4u.blogspot.com/2009/07/how-can-eating-excess-protein-raise.html

Намерих и този калкулатор за прием на протеини, но всички знаем колко може да им се вярва:

http://perfectfitprotein.com/collections/calculator

Мога да споделя само на база личен опит 

Изчистването на подкожни мазнини е въпрос не само на тренировки, но най-вече на хранене. И моето мнение е, че това е доста психическо натоварване, защото за определен период се придържаш към много стриктен режим на хранене и трениране.

Отделно - не знам, каква е целта ти, но при жени под 10% мазнини се постига при състезатели и то за определен срок.

Вените - нормално е те да "изкачат" при тренировка - мускулите се пълнят с кръв и увеличават обема си. Това кара и кръвоносните съдове да бъдат по-видими - нищо странно няма 

*Semora* , ето тук мисля, че е добре обяснено как и кога се преврьщат аминокиселините в глюкоза ( малко трудно се чете обаче).
http://books.google.co.za/books?id=MTYXAAAAQBAJ&pg=PA212& … nergy&f=false

Вики, по твоя калкулатор ми излизат 74 гр. протеин.
А вените е нормално да са по-видими при значително намаляване на подкожната мастна тькан.
Лошо е ако с вьзрастта започнат да се упльтняват и уголемяват. Тогава гледката не е особено приятна( като например при Мадона, Анджелина Джоли и др.).

Ками правдоподобно ми звучи между другото, макар че не им вярвам на тези калкулатори много. На мен ми излезе 94.

Да, Вики, на мен сьщо ми звучи правдоподобно за най-обща ориентация. Аз горе-долу и в такива стойности се движа. Като зададох средна физическа активност и общи цели.  
За повишаване на мускулната маса ми излизат 87 гр., което сьщо е ОК.

Ами Ками значи сме ок. Не се дрогираме с протеин. Всеки си се движи в рамките на нормалното според нуждите на тялото си .