НВ-ВМХ, част 84

Това по моите сметки са 100 грама протеин за деня - не е ли множко за нетрениращ с тежести човек  Питам за мое инфо, аз толкова не бих могла да изям за 1 ден

То за количеството протеин единно мнение няма, но според мен не е много - да вземем грубо 45 кг активно тегло (това е само предположение де), връзва се по малко над 2 гр на кг активно тегло, не е чак толкова много сякаш.

Кам наистина живееш в рая  
Месо, море и мъже са ми трите любими М   Като гледам има изобилие от тях в Южна Африка  

Това съкръщение МММ  много ми допадна ! Кам, и аз се включвам в групата !  Видях къде  ще се храним, много ми хареса ресторантчето.. а малко по  надолу ще си опънем палатките  на брега..
Ще има руйно вино и самодиви в как дойде премени , около огъня на плажа...   Въх Въх Въх,  от сега се развълнувах ! 

Кам, ти сега сериозно ме замисли за ЮАР..
От известно време обмислям до 2 години да замина някъде надалеч за поне 1-3 г., но се бях насочила към Нова Зеландия.

МММ -   , така като си помисля, и на мен са ми любими тези три неща. Свидничка,  , подозирам, че доста момичета от нашата тема си падат по тях.

Пинки, то закьде без теб?   Абе, кьде изчезна Танчето? Нещо ми липсва тя напоследьк!

Смоуки,

Кам, благодаря за информацията 
Ще взема да се поинтересувам по-активно, макар че при всички положения ще си пътувам сама - милото категорично отказва да ходи на другия край на света 

Хубава статия за хипоталамичната аменорея - спирането на цикъла, което се получава при спортистки: http://www.precisionnutrition.com/fitness-menstrual-health Ако са изключени други причини за спирането на цикъла, като например СПКЯ, оставащата възможна причина е именно хипоталамична аменорея, която се получава от прекалено нисък калориен прием и/или прекалено много тренировки (плюс стрес). Също могат да се получат дефицити на хранителни вещества от това, че е ограничена храната като цяло. Решението е да се намалят тренировките и/или да се увеличат калориите, да се приемат мултивитамини, да се избягва стресът, а също така може да е оправдано да се увеличат въглехидратите, ако са прекалено малко за нуждите на организма.

Здрасти, секта 

Напоследък се чудя, четейки нашата тема и по-скоро тази на трениращите, ние дали не сме един вид хипохондрички, които са обседени от идеята за здравословното хранене, перфектното тяло или пък перфектната диета   Особено "съседките" се посдърпаха за треньори и Въглехидрати версус Мазнини, после реплики от сорта, че избират между шоколад и хубав задник, после си се извиняваха и обясняваха в любов, кой кой обича и защо ... Хипохондрички ли сме според вас, а   Забелязвам по себе си, че тази година съм отделила в пъти повече внимание и време на подобни теми в интернет, а и в реалния си живот - повече време за движение, търсене и приготвяне на качествена храна. Разбира се, имам много положителни резултати, което води до още повече време отделено за по-горе изброените грижи. Обаче не искам да се вманиача, но май хората, които имат резултати остават вкопчени и следват избрания път докато ... или ината им свърши, или се появи някакъв проблем /било то здравословен, семеен, психологически/.

Хайде, открих сезона на дискусиите   И много моля, тук не пушим коноп, някои само го консумират за протеин  

Ох, Грийн, аз проследих дискусията и в другата тема и честно казано не мисля, че е била супер разгорещена или с цел някой да се засегне  Някак и тук, а и там пишат доста умерени и интелигентни хора, за да се стига до крайности.

Лично аз, също като теб, последните 6 месеца отделям доста време и усилия в насока здравословно хранене и спорт, а в нашия форум са ми любимите теми за следене - като седна на компютъра първо тях отварям. Но честно казано искрено се надявам да не се вманиачавам и съм далече от мисълта да се опитвам да вкарвам разни хора в правия път, вкл. и в къщи не си натрапвам храненето, а готвя на мъжа и децата всичко, каквото харесват, а аз се напасвам по тях.

Добре е че ме караш да се замислям. Шоки също даде коментар, за което ѝ благодаря.
Вчера и днес не съм яла плодове, съвсем малко печена тиква. Също така вчера и днес престанах да се тъпча. Днес се загледах в едни праскови и едва ли не се почувствах кръвно обидена, че навсякъде продават толкова много захар. Та и аз сектанствам, явно.  
камелотГрийн, при мен цялата мания за здраве започна преди години, чудейки се как да отслабна. Както казва д-р Пърлматър - нещата, които ни разболяват ни правят дебели. Сещам се и за друга негова реплика - От добра мазнина се слабее, дебелее се от захар.

Грийн, интересен вьпрос. Но мисля, че нямаш предвид толкова хипохондрия (което означава нерационален страх от болести), колкото вманиачаване , било в храненето, спорта, фигурата.
Хипохондрици в нашата тема категорично не сьм срещала.   Има много момичета, които се борят с един, или друг реално сьществуващ здравословен проблем, но аз смятам, че в такива случаи е напьлно нормално човек да се интересува повече по вьпроса, да тьрси информация, да чете и да отделя време за да се образова.
На мен не ми отнема много време в тьрсене на подходящи храни. Горе-долу сьм наясно от кой магазин какво купувам и знам и точно на кой щанд да ги намеря тези неща. Най-много време ми отива в избора на вино, понеже не купувам едно и сьщо.   Единствено като се местя да живея на ново място ( поне 3-4 пьти през последните години), ми отнема малко повече усилия да поразгледам и да видя кое кьде се продава и да пробвам тук-таме няколко артикула, за да разбера кой ще ми хареса.
Изобщо не сьм вманиачена и в спазването на режима. Както много пьти сьм казвала, нито тегля, нито меря и изчислявам. Ако сьм гладна ям, докато се нахраня, ако не сьм - не ям само защото трябва. Нямам и някакви точни количества, калории и сьотношения, които на всяка цена да се старая да постигна за деня. Единствено по-стриктно се отнасям кьм храните, които ми причиняват здравословни проблеми ( тестени, млечни), но не е и чак пьк да се разтревожа особено, ако се случи да хапна такива от време на време.
За спорта - занимавам се с неща, които ми доставят удоволствие и някак не го чувствам като задьлжение, а по-скоро приятно прекарване на част от времето ми. Предполагам и повечето хора са така, то си е вид наркотик с тия ендорфини, които се отделят.  
Иначе по отношение на фигура, плочки и мускули,   хич, ама хич не сьм вманиачена. Искам аз да си се харесвам като се погледна в огледалото. Но пьк и не бих се лишила примерно от някоя биричка, или чаша хубаво вино в добра компания, само заради по-добра визия. А представите на хората и идеалите за красота са толкова различни, че изобщо не дьржа да се вписвам в нечий модел .
Може би единствено отделям доста време за четене на разни книги и статии, свьрзани с нашия режим. Ами адски са ми интересни просто, да не говорим колко много неща научавам от тях. Човешкото тяло и неговите функции изобщо не са разгадани до момента, както може би някои хора си мислят.
hjkl, много мило ми стана, че се сещаш за мен!   И аз в една, или друга ситуатия се сещам за различни момичета от темата. Някак близки ви чувствам, макар и само виртуално да се познаваме.  

И на мен от това ми е спирал....лошото е, че после като увеличиш храната и почивката и качваш  Не знам дали е лесно да се намери баланса, аз поне не се справям добре, ама ще се уча 

Не остана време за писане,но поне една две снимки да покажа
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=799715940847&set=oa. … ype=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=799714808117&set=oa. … ype=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=799714828077&set=oa. … ype=1&theater

Баронесо, просто нещата са различни при различните жени... В статията е споменато, че при някои е възможно и процентът на мазнините, и приемът на калории да бъдат доста ниски и въпреки това да нямат хормонални проблеми. Но при много жени спадането под определен процент телесни мазнини (който също е индивидуален, но при повечето май е под 17-18%) или пък приемът на прекалено малко калории в комбинация с много усилени тренировки (това също е индивидуално - колко калории и колко тренировки) довеждат до спиране на цикъла заради хормонален дисбаланс. Жените по принцип май сме си програмирани да си имаме повече мазнини - това е в името на репродуктивните ни функции. А в днешно време се налагат неестествени идеали по отношение на женското тяло. На първо място винаги трябва да бъде здравето. А цикълът е като барометър за женското здраве - ако не е наред, значи и хормоните не са наред, а наред с хормоните може и още нещо да не е наред (както при поликистозата)... А дори и в момента "само" хормоните да са разбалансирани, не се знае до какви проблеми може да се стигне в бъдеще. И затова трябва да се вземат мерки, за да се възстанови здравето. Това означава прием и на достатъчно енергия, и на необходимите вещества.

Грийн, май "хипохондрички" не е най-точното определение, а по-скоро тук клоним към орторексия Това е ново и модно понятие и означава обсебеност от здравословния начин на живот. При нас мисля, че не става въпрос чак за обсебеност - това вече би било наистина болестно състояние. Но че се стремим да си подбираме храната и въобще да се грижим за себе си - това мисля, че е характерно в една или друга степен за всички пишещи тук. И според мен не е нещо негативно, а дори точно обратното.

Аз се бях отдала на художествена литература след книгите за вит. Д, но снощи зачетох книгата на Кейт Реом-Бльо (колко грозно изглежда името на български ) за вит. К2 и калциевия парадокс Ще ви държа в течение.