Имам аз една мечта - да кача поне 5-6 килограма

Публикувана: 7 ян. 2015, 01:07 ч.

Последно мнение: 25 ян. 2015, 23:51 ч.

1 376

Новак

7 ян. 2015, 01:07 ч.

Здравейте, тъй като има много пуснати теми и не мога да намеря тази, която ще ми помогне, та се надявам някоя добра душа да ми помогне.
Проблемът е следния - на 19 години съм, висока съм 170 и тежа 45кг. Имам бърз метаболизъм и генетично предразположение към ниските килограми. Въпреки това, това нещо е поправимо, защото преди 2 години тежах 49кг, които качих изключително трудно, но ги свалих за половин година, поради една проблемна връзка... Факторът вече е премахнат и искам да достигна поне така мечтаните 50-55кг. Готова съм на хранителен режим и тренировки. Моля някой запознат да ми помогне с примерен режим, идеи които са му помогнали и т.н. Благодаря Praynig

Виж целия пост

koikoii

# 1 7 ян. 2015, 09:31 ч.

Аз имах същия проблем на тези години. Какво ли не пробвах и все не ми се получаваше. Накрая станах студентка и започнах да ям в студентския стола всеки ден мазни манджи Mr. Green

и качих килограми. Някъде към 23-тата ми година вече бях 55кг и до момента (27) си варират от 55 до 60.
Иначе си спомням че съм пробвала режим на хранене през 3 часа и пиех бирена мая. Предполагам и на фитнес можеш да тръгнеш с програма за качване. Успех Peace

Виж целия пост

cherrycherry

Новак

# 2 7 ян. 2015, 17:07 ч.

Цитат на: koikoii в ср, 07 яну 2015, 09:31

Имах период, в който пих бирена мая, глюкоза на прах и от време на време протеин. Качих, но за жалост получих целулит, който е до ден днешен. Доста нелепо седи кльощаво момиче с целулит Laughing

Гледам да не наблягам на мазните храни, за да качвам т.нар. здравословни килограми Grinning

Иначе ти благодаря Peace

Виж целия пост

koikoii

# 3 7 ян. 2015, 17:34 ч.

Много е хубаво, че мислиш за тези неща. Аз на тези години не мислех много и сега се боря с последствията. Опитай със спорт и хранителен режим за качване.

Виж целия пост

cherrycherry

Новак

# 4 7 ян. 2015, 21:24 ч.

Цитат на: koikoii в ср, 07 яну 2015, 17:34

Дам, само някой да ми даде съвет за тях Blush

Виж целия пост

Edеn

Редовен потребител

# 5 23 ян. 2015, 16:02 ч.

Цитат на: janeee в ср, 07 яну 2015, 17:07

Гледам да не наблягам на мазните храни, за да качвам т.нар. здравословни килограми Grinning

Иначе ти благодаря Peace

janeee, здравей. Само да вметна, че целулита не е болест само на дебелите или пълни хора, а на бялата раса. Ти като представител на бялата раса съвсем нормално имаш целулит ако си се хранила нездравословно.
За да не стигаш пак до такива крайности, бих те посъветвала да се консултираш направо със специалист. Хем да се храниш правилно и здравословно, хем да качиш килограми.
Лично за мен, имаш няколко варианта, но аз не съм специалист.
Ако искаш да пробваш сама:
1. Приемай здравословна, качествена храна, която обаче е калорична - сурови ядки и т.н.
2. Направи си вега тест и виж от кои храни отслабваш, после ги ограничи до здравословния минимум.

А по въпроса за специалист - може да посетиш диетолог или фитнес инструктор да ти направи програма лично за теб, която да включва хранене и упражнения за качване (те и мъжете май основно това търсят Mr. Green

Виж целия пост