Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 65

Днес се завръщам с ANDREA_ORBECK - superlmodel series - 50min. акцент бедра. Хареса ми пак ще го правя.

Днес цял ден по задачи, не съм сядала изобщо. За късмет Ден 5 беше кратичък и презареждащ. +Зелен ден 8

Фит, радвам се че ти е допаднала и продължаваш. Аз нямам търпение да дойде ден 8 с медитация и лечебна йога.

И мен много ме кефи самата тя. Днес много се смях с бъзиците и за тигровия и клин 

Здравейте

Благодаря за топлото посрещане! Ще гледам да съм по-сериозна, че ще ми е трудно да наваксам с четене и писане веднъж на високосна година

Днес се отчитам с 6 км бягане навън. В неделя мисля да направя 13 и ще ми станат 25 за седмицата. Напоследък съм много доволна от себе си защото съм вдигнала скоростта, не се изморявам, даже като се прибера не се чувствам като парцал както в началото. Може и да е от сладката почерпка в офиса по случай утрешните "празници" де, добре заредих.  

Jerry F, внимавай с тежкото щом имаш лекарски предписания   Приятно на Черни връх! Аз ходих преди 2 седмици и не мога да повярвам, че ще го кажа, че не стигнахме до него   Вятърът беше 80 км/час и въобще не беше подходящо...
Вивиан, евала, че се изказваш така за свекървата! Имам чувството, че в последно време все по-рядко забелязваме хубавите хора около себе си затова изказването ти така ми хареса  
TuЛи, браво на хубавия пример, който давате в семейството! Къде живеете, не помня да си споделяла?  
Home raider, заинтригува ме с тези овесени ядки Можеш ли да покажеш снимка? Аз пък от миналата седмица съм луд фен на някакво ново мюсли с 50% плодове от Кауфланд (на K classic e), вече ометох една опаковка  
kkk.iii.sss, много е важно и как се храниш преди и след тренировка за да имаш сили. Почивката също  
minana, много ми харесва аватара ти   Ще споделиш ли къде е тази прекрасна работна среда? При мен повечето хора са си чревоугодници и спорт гледат само по телевизията  
Дилянка, видях те във фейсбук - страхотна си! А това, че ръцете ти са големи няма и да го коментирам  
Fit Pumpkin, много готино изглежда това Mad Barz, наспоследък доста си падам по този тип тренировки. Ще разгледам, благодаря, че сподели  
Google76, ще се справиш с пудовката. И аз мислех, че трудно ще свикна с 5 кг гири, но се научих. Как си с бягането? Записа ли се вече за Витоша 100? Ще се радвам да побягаме някой път ако имаш желание Благодаря за милите думи!  
Barbabeau, много готино си обяснила прилива на енергия  
Like_Smoke, вършат и още как! Не се замисляй ами си взимай, аз лично тренирам и гръб и ръце и корем. А ако сложиш и ТРХ става приказка  
MissDreamy, явно доста хора сме се отпуснали напоследък с храненето... Пролет иде, надявам се да стане по-лесно
TDI, много хубави съвети даваш за плосък и "нацепен" корем. При мен вече започнаха да се усещат осезаемо плочките, но са слаба ракия... нямам обем там. И рецептата ще опитам
Оооо, "Албени" ли каза? Пази ми за лятото като ти дойда на гости ще те отърва от тази "гадост"  

Гледам, че доста момичета правите разни предизвикателства - успавате ли да се възтановите щом се прави всеки ден?

Ей, Лаленце, липсваше! Още сутринта щях да ти го напиша, как пропуснах...
Днес щях да правя йога, но нямаше кога. Нещо много се напрегнах от цялата тълпа - на края на седмицата ми идва в повече. Днес беше ужасно там, където работя. Един от най-големите бизнес центрове в Лондон е и има много магазини, два мола, свързани с тунел, през които минавам, за да стигна до метрото. Лудницата беше по-голяма от преди Коледа, заради Св. Валентин  Като полудели всички купуваха рози, вина, шоколади, морски дарове (бяха свършили всъщност). Пред магазина за картички имаше опашка. А аз просто исках да си купя вечеря и да се махна оттам. Маркетинговата машина работи безотказано. Консуматорско общество в действие. Оплаках се. Йогата щеше да ми се отрази добре, но някой друг ден ще трябва да я направя - бях си набелязала показаната от Би вчера.

Иначе за вечеря успях да се добера до хубава сьомга, приготвих я на грил тигана и гарнитура зелена салата с краставица, авокадо и лимон. Сега пия втора чаша вино и съм се намацала с всевъзможни кремове. И аз съм човек 

Ljoli, по някаква причина с теб се разписваме по едно и също време, не ни стигат само козирозите ами и продължаваме с единомислието  
Днес се сетих за теб, за да ти предложа видеото от отчета ми. Погледни го, мисля че ще ти допадне.
Вчерашната йога ми влезе веднага в графа любими  

Бобче аз и преди съм давала линк за един уред, който се монтира без да се дупче касата на вратата и на височина, каквато ти е необходима. Става и за кофички и за набирания. За мен това е интересно предложение, но бих искала и ти да си кажеш мнението - http://fitnessway.net/УРЕДИ/00003/МОБИЛЕН-УРЕД-ЗА-КОФИЧКИ-И-НАБИРАНИЯ
Ето видео:

Би, точно това, което е за набиранията искам, но ММ твърди, че стената, която носи касата на вратата няма да го издържи, защото е от гипс картон .

Да му се не види, а аз сега агитирам ММ за TRX 

Би, направи си. Става бързо, лесно, много по- евтино е и не отстъпва по нищо на оригинала 

Добро утро, отчитам следната тренировка
1 лицеви
2 набиране на маса
3 клек с лост зад врат със задържане долу за 5 сек
4 мъртва тяга с лост
5 от дъска до даундог Дясна
6 Лява
7 хип тръстер Десен
8 Ляв
9 ходещи напади

от 1 до 8 по 12 бр, а 9 20. 3 кръга 

Добри са наистина тренировките на BeFit 30 Day Fat Burn. Atyty, радвам се че ти харесват.

Многозърнестите блокчета, специално домашните (а не купуваните) в премерени количества, според мен не са проблем. Даже са си идеални. Бях намерила и аз една рецепта без термична обработка, но не съм я пробвала.

Ето снимки  на двата вида  овесените ядки от Лидл
 

Вчера се подхлъзнах на един лед, но понеже бях с детето в ръце така се стегнах да не падна върху нея, че паднах изцяло на едното коляно. Сега е подуто малко  и с рана, наболява, но се надявам да не ми пречи да тренирам. 

Ще се отчета по-късно, че съботно малко повече поспах и нямаше как сутринта да си направя тренировката.

Добро утро  

Фъстъче, не разбрах как го правиш този ляв и десен хип тръст  

Бобче, аз ник'ва не я свърших. С един крак мога, ама без дори една ръка, дори и с 2 крака, не мога да направя лицева    

Маги, тази йога, Виняса, за която питах вчера е от 19ч. Като минеш на другото работно време, може би ще успяваш да идваш, да ходим заедно. Има и в неделя от 16 мисля, че беше.  

Гугъл, не знам за кои мои тренировки става въпрос, ама те не са толкова трудни. По едно време много бях вдигнала тежестите, ако нещо тогава си чела, ама вече не тренирам така. Иначе тогава с голяма тежест (кляках с 40кг, на лег преса бутах 70) та тогава изчистих много добре, бях супер изпъната, обаче бедрото веднага показа + в см. за 1 мес. и спрях. Сега с по-малки тежести тренирам. Даже страничен напад правя само с лост  

Лаленце, чакам те    Ама побързай, че на ММ не му е толкоз' гадно  

Бобче, благодаря за рецептата  

Mari Lin, внимавай! В групата има разузнавач 1-ва степен Виждам, че ти е приспал вниманието, щом си мислиш, че си незабележима  

Аз днес съм без деца, ще си прочета малко от на Арни книгата, ще закуся и ще ходя да правя ръце в залата  

Ииии за малко да забравя - пък Маги е мноооого красива! Вчера й гледах снимки в големия клюкарник.  

TDI  не те разбрах, как без нито една ръка, 6те прави6 лицева  . Зна4и, аз говоря за бърпита на 1 ръка с два крака и без лицева (влиза добре в корема това), или бърпита на 1 крак с две ръце и лицева. А днес, ако не забравя, 6те пробвам бърпи на една ръка и един крак (противоположни), но с възглавница отдолу да не си разбия носа 

Моми4ета имам казус за корема. Та, откакто взех да наблягам на преси, та да правя пло4ки, забелязвам едно изхвър4ане напред на корема. То са мускули, ясно, но някак напред стой като на Марина Декова корема в по- на4ални снимки. Не ми харесва не6то. Мислех да балансирам с трениране и на страни4ните коси коремни, нооо пък 6те ми се повлияе тънката талия. Не искам да ставам квадратна. Много се пазя от туистове и всякакви такива, които могат да ми раз6ирят талията. Направо не знам какво да правя  . А сега де 

 

Бобченка, и аз бях писала тук преди време за точно такъв проблем - не знам обаче дали, защото пиша изключително рядко в темата, или защото наистина никой няма представа, но не получих отговор. Да, мускули са, но и на мен никак не ми допада това изпъкване напред...

Аз реших, че може би трябва да изчистя храненето, но засега все още съм на зимна вълна и не ми се ограничава в такава степен. Ти обаче се храниш изключително добре - поне с такива впечатления съм останала, а, ето, че и при теб го забелязваш

{Тони} да, или е до структура. Не е до храна, определено. ГЛедам снимки на фитнес модели ж момента. Ами пове4ето са балансирали с по- развити страни4ни коремни и така се изравнява това изпъкване. Но пък и на пове4ето им се губят талиите. 

Моята структура е с по-слаба горна част и по-тежка долна част, ясно изразена талия. Коремът ми винаги е бил плосък, а плочките се показват с минимум тренировки(за разлика от всички останали мускули, освен бедрените ).  Може би затова, когато започнах да тренирам по-усилено(от шест месеца, освен тренировките у дома, три пъти седмично кросфит), се появи и това издуване - особено в горната част.
При мен по-доброто хранене сигурно ще има поне минимален ефект, защото имам и за чистене. Поне да разкара мазнинките над мускулите.