Scpn, добре дошла!
Рейни, тази Rip 60 каква е, с TRX ли? Тук продават такива ластици, да знам дали да си закупя.
Виж целия пост
Рейни, тази Rip 60 каква е, с TRX ли? Тук продават такива ластици, да знам дали да си закупя.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66
- Публикувана: 24 фев. 2015, 15:00 ч.
- Последно мнение: 11 март 2015, 15:07 ч.
# 705
10 март 2015, 19:17 ч.
# 706
10 март 2015, 19:44 ч.
Да, РИП 60 е с TRХ въжета, аз само 1 видео съм правила, но подозирам, че много ще ми допадне. Само, че по 1 видео на седмица ми се струва малко и за това комбинирам с програмата на Джилиан (в торента, който си изтеглих има и едно видео на Джилиан с въжета, а като цяло двете програми се изтеглиха с 1 торент, за това реших да ги комбинирам, както и да е 
) Аз ги закачам на вратата и се надявам да ме издържи (дървена е, не метална)
Виж целия пост
) Аз ги закачам на вратата и се надявам да ме издържи (дървена е, не метална)
# 707
10 март 2015, 19:45 ч.
Пристигам с днешния отчет:
Минималистичната тренировка на Румяна в два кръга - страхотна и е идеята за натоварваща тренировка само за 19 минути, когато нямаме време. Ето и какво представлява един кръг :
))
Агентке и аз правя по един-два разтоварващи дни след преяждане така да се каже. Затова ми беше интересно какво представляват твоите- аз също смятам, че е хубаво да има такива разпускащи дни, в които организма да се пречисти и да си отпочине)
За днес какво хапнах и дали е ОК според вас:
За закуска ябълки с чай, това си носих в университета, че бях от 7:30. След това бразилски орех около 80-100 грама. За обяд : малко кисело зеленце и салата от : зелении, киноа, печени зеленчуци (чушка, гъба-кладница, моркови и тиквички) + маслинова паста и тофу
Виж целия пост
Минималистичната тренировка на Румяна в два кръга - страхотна и е идеята за натоварваща тренировка само за 19 минути, когато нямаме време. Ето и какво представлява един кръг :
Скрит текст:
+ йогата за днес. Открих, че йогата се е превърнала в много важна част от ежедневието ми- разпуска ме страхотно и се чувствам невероятно след нея 1. Бърпи с лицева опора с разминати ръце + въздушна ножица – 16
2. Ритници от клек – 16
3. Ренегадско гребане с ДЯСНА ръка и изправяне от клек – 16
4. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани – 32
5. Ренегадско гребане ДЯСНА страна – 8
6. Повдигане на ДЕСЕН крак назад – 32
7. Странична дъска на ЛЯВА длан, ДЕСЕН крак ритник напред и встрани – 16
8. Дъска, ЛЯВ крак скок напред, ДЯСНО коляно към гърди – 16
9. V седеж с усукване ляво-дясно – 16
10. Дълбок клек със скок – 16
11. Повдигане на гири встрани за рамо – 16
12. Ренегадско гребане с ЛЯВА ръка и изправяне от клек – 16
13. Повдигане на ЛЯВ крак встрани – 32
14. Ренегадско гребане ЛЯВА страна – 8
15. Повдигане на ЛЯВ крак назад – 32
16. Странична дъска на ДЯСНА длан, ЛЯВ крак ритник напред и встрани – 16
17. Дъска, ДЕСЕН крак скок напред, ЛЯВО коляно към гърди – 16
18. V седеж със свити колене и активация на гърба – 16
19. Дълбок клек със скок – 16
20. Чуково сгъване + гири над глава – 16
2. Ритници от клек – 16
3. Ренегадско гребане с ДЯСНА ръка и изправяне от клек – 16
4. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани – 32
5. Ренегадско гребане ДЯСНА страна – 8
6. Повдигане на ДЕСЕН крак назад – 32
7. Странична дъска на ЛЯВА длан, ДЕСЕН крак ритник напред и встрани – 16
8. Дъска, ЛЯВ крак скок напред, ДЯСНО коляно към гърди – 16
9. V седеж с усукване ляво-дясно – 16
10. Дълбок клек със скок – 16
11. Повдигане на гири встрани за рамо – 16
12. Ренегадско гребане с ЛЯВА ръка и изправяне от клек – 16
13. Повдигане на ЛЯВ крак встрани – 32
14. Ренегадско гребане ЛЯВА страна – 8
15. Повдигане на ЛЯВ крак назад – 32
16. Странична дъска на ДЯСНА длан, ЛЯВ крак ритник напред и встрани – 16
17. Дъска, ДЕСЕН крак скок напред, ЛЯВО коляно към гърди – 16
18. V седеж със свити колене и активация на гърба – 16
19. Дълбок клек със скок – 16
20. Чуково сгъване + гири над глава – 16
)) Агентке и аз правя по един-два разтоварващи дни след преяждане така да се каже. Затова ми беше интересно какво представляват твоите- аз също смятам, че е хубаво да има такива разпускащи дни, в които организма да се пречисти и да си отпочине
) За днес какво хапнах и дали е ОК според вас:
За закуска ябълки с чай, това си носих в университета, че бях от 7:30. След това бразилски орех около 80-100 грама. За обяд : малко кисело зеленце и салата от : зелении, киноа, печени зеленчуци (чушка, гъба-кладница, моркови и тиквички) + маслинова паста и тофу
# 708
10 март 2015, 20:10 ч.
Хаха, много любезно са го измислили братята швейцарци, за което им благодаря, и, ако намерим вариант на кого да оставим детето, докато тичаме, ще взема наистина да се запиша. 
А и точно в Берн още не съм била.
Отчетът ми за днес: BR workout 6
+ това 7-минутно видео за корем.
Инструкторката не е типичната фит мадама и не отговаря на описанието slim waist, обаче комплексът е хубав.
Дборе дошла! И ние ще се радваме. 
Виж целия пост
Барбич, записвай смело. Geniesser са хората на удоволствията, никакви кифли.
Geniesser са хората на удоволствията, никакви кифли. А и точно в Берн още не съм била. Отчетът ми за днес: BR workout 6
+ това 7-минутно видео за корем.
Инструкторката не е типичната фит мадама и не отговаря на описанието slim waist, обаче комплексът е хубав.
ще се радвам да се влкючвам по-често
# 709
10 март 2015, 20:39 ч.
Дилянка, 80-100 г бразилски орех 
Как го изяде толкова много?
http://profit.bg/news/Otrovni-hrani,-koito-chesto-yadem/nid-104787.html
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=175086.msg3993976#msg3993976
И аз съм с ден 2 от седмица 11, 1 кръг. Още не мога да дишам нормално, гърлото ми пречи, носа беше добре
Виж целия пост
Как го изяде толкова много?http://profit.bg/news/Otrovni-hrani,-koito-chesto-yadem/nid-104787.html
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=175086.msg3993976#msg3993976
И аз съм с ден 2 от седмица 11, 1 кръг. Още не мога да дишам нормално, гърлото ми пречи, носа беше добре
# 710
10 март 2015, 20:43 ч.
Мери, адски ми е вкусен на мен...ще се натровя явно, хахах. Спирам го значи ;/
Може би не е чак толкова лош - http://www.bb-team.org/articles/4900_brazilski-oreh
Виж целия пост
Може би не е чак толкова лош - http://www.bb-team.org/articles/4900_brazilski-oreh
# 711
10 март 2015, 20:58 ч.
Аз напоследък съм луднала по лешниците. Спирам се до 30 грама на ден. ама ми се прокрадва мисълта да си направя масло и там вече ще стане мазало
Отчитам днес Спартакус 2 с 2х7 кг гири и пудовка от 12 кг за суинговете и гребането. В паузите скачах на въже.
Виж целия пост
Отчитам днес Спартакус 2 с 2х7 кг гири и пудовка от 12 кг за суинговете и гребането. В паузите скачах на въже.
# 712
10 март 2015, 21:12 ч.
Агент, благодаря, харесах си някои рецепти, с авокадото си взех и айсберг и ще си спретна салата утре. Сега опитах авокадото само, ами не съм много впечатлена , но не е лошо.
Дилянка, спокойно, и аз много го харесвам. Абе всичко вредно и мазно ми е вкусно . . .
Виж целия пост
Дилянка, спокойно, и аз много го харесвам. Абе всичко вредно и мазно ми е вкусно . . .
# 713
10 март 2015, 21:42 ч.
И аз съм от феновете на бразилския орех. 100 гр. даже и не разбирам как съм ги изяла ... Може би това ми е най-любимата ядка.
Виж целия пост
# 714
10 март 2015, 21:46 ч.
Дилянка, проблема е в по-голямото количество селен, прочети за него
Свалих си програмата на Боб и не мога да не коментирам
В силовите (strength) мацката отпред кърти такъв баджак има, направоооо че и оформен, очертан, личат си всички мускулчета, малееее, гледам тренировките като филм 
Но нещо много бързат всички... и ми се струва, че изобщо никаква техника няма. За къде са се разбързали?! Струва ми се, че са я хванали от някой кросфит и са я тупнали да тренира там с някви никви тежести и тя не знае как да се справи 
Виж целия пост
Свалих си програмата на Боб и не мога да не коментирам
В силовите (strength) мацката отпред кърти
такъв баджак има, направоооо че и оформен, очертан, личат си всички мускулчета, малееее, гледам тренировките като филм Но нещо много бързат всички... и ми се струва, че изобщо никаква техника няма. За къде са се разбързали?! Струва ми се, че са я хванали от някой кросфит и са я тупнали да тренира там с някви никви тежести и тя не знае как да се справи 
# 715
10 март 2015, 23:23 ч.
Мери се завърна
Ето я нашата машина!
В петък я правих с 5кг. гири и 12кг. дъмбел и се размазах доволно и аз
Днес ми беше ден за кардио, направих табата - https://www.youtube.com/watch?v=nKlU42Z51tU
И мен ме дразни какви чупки прави девойката, но ако се абстрахирам от това тренировката бива.
Маги, тази папка с няколко допълнителни тренировки е бонус към самата програма, включвай си ги когато прецениш, че не си натоварила достатъчно. Тази на Джилиан е кратка, но добра. Опитай Georges St. Pierre - Lean Muscle, ама моля ти се
Виж целия пост
Свалих си програмата на Боб и не мога да не коментирам
В силовите (strength) мацката отпред кърти такъв баджак има, направоооо че и оформен, очертан, личат си всички мускулчета, малееее, гледам тренировките като филм Но нещо много бързат всички... и ми се струва, че изобщо никаква техника няма. За къде са се разбързали?! Струва ми се, че са я хванали от някой кросфит и са я тупнали да тренира там с някви никви тежести и тя не знае как да се справи
В силовите (strength) мацката отпред кърти
такъв баджак има, направоооо че и оформен, очертан, личат си всички мускулчета, малееее, гледам тренировките като филм Но нещо много бързат всички... и ми се струва, че изобщо никаква техника няма. За къде са се разбързали?! Струва ми се, че са я хванали от някой кросфит и са я тупнали да тренира там с някви никви тежести и тя не знае как да се справи Отчитам днес Спартакус 2 с 2х7 кг гири и пудовка от 12 кг за суинговете и гребането. В паузите скачах на въже.
В петък я правих с 5кг. гири и 12кг. дъмбел и се размазах доволно и аз
Днес ми беше ден за кардио, направих табата - https://www.youtube.com/watch?v=nKlU42Z51tU
И мен ме дразни какви чупки прави девойката, но ако се абстрахирам от това тренировката бива.
Маги, тази папка с няколко допълнителни тренировки е бонус към самата програма, включвай си ги когато прецениш, че не си натоварила достатъчно. Тази на Джилиан е кратка, но добра. Опитай Georges St. Pierre - Lean Muscle, ама моля ти се
# 716
10 март 2015, 23:40 ч.
Ден 11, ниво 2, 90ДП + йога ден 28
Вчера не правих йога и днес нямах търпение. Станала е много важна част от деня ми. След като завърша предизвикателството ще разделя правенето и, за да мога да и се насладя максимално. А и да мога да разтягам удобно след тренировка.
Бразилския орех и аз много го ям, обаче след прочетеното, че поглъщал радиация...
Виж целия пост
Вчера не правих йога и днес нямах търпение. Станала е много важна част от деня ми. След като завърша предизвикателството ще разделя правенето и, за да мога да и се насладя максимално. А и да мога да разтягам удобно след тренировка.
Бразилския орех и аз много го ям, обаче след прочетеното, че поглъщал радиация...
# 717
11 март 2015, 01:16 ч.
Ох, кога ли и аз ще се организирам да направя Спартакъс 2, ама ми трябва сравнително празна зала, иначе хич няма условия да се вихря...
Отчитам първия си хляб с квас! В момента изстива, но отрязах едно много малко парченце да пробвам, че сърце не трае. Мисля, че се получи. Нямам търпение утре сутринта да направя за закуска малко бъркани яйца, парченце авокадо и филийка домашен хляб!
scpn, добре дошла!
Виж целия пост
Отчитам първия си хляб с квас! В момента изстива, но отрязах едно много малко парченце да пробвам, че сърце не трае. Мисля, че се получи. Нямам търпение утре сутринта да направя за закуска малко бъркани яйца, парченце авокадо и филийка домашен хляб!
scpn, добре дошла!
# 718
11 март 2015, 04:19 ч.
Добре дошла, scpn!
Как оцеляваш на две яденета? Или са ти само две основните?
***
Правила съм един единствен път 7 дни на пълен глад (само вода) и никога няма да повторя. Лоши съветници имах по онова време, а достъпът до информация беше на практика несъществуващ.
***
Отчитам Лес Милс за днес.
***
Полетна салатна смеска, краставица, три цвята чушки, пресен лук, олио от авокадо, суров оцет, подправки
Рукула, бадемово кисело мляко, смокини, ягоди
Виж целия пост
И аз като се храня нормално, хапвам 2 пъти на ден
***
Правила съм един единствен път 7 дни на пълен глад (само вода) и никога няма да повторя. Лоши съветници имах по онова време, а достъпът до информация беше на практика несъществуващ.
***
Отчитам Лес Милс за днес.
***
Полетна салатна смеска, краставица, три цвята чушки, пресен лук, олио от авокадо, суров оцет, подправки
Рукула, бадемово кисело мляко, смокини, ягоди
# 719
11 март 2015, 04:44 ч.
Привет
Първо голяма прегръдка за Меги и ако има и други момичета от бедстващите райони. Всеки ден гледам новините и се моля всичко да е наред 
Много тъжно.
Аз с малко закъснение, но някой беше питал за напредъка с дом. тренировки. С ръка на сърце ще ви кажа, че аз като направих диета преди 6 год. и после почнах с упражненията в къщи и каране на колело в парка + скачане на въже най-много се харесвах. Направо пълна промяна, като се има предвид, че никога преди това нищо не бях спортувала. Сега, вярно ходя в зала, но не правя почти нищо по-различно от вас. Класовете са същата работа като видео клиповете, с които вие тренирате. Ако случайно попадна сред уредите в залата съм като изгубена
Това за колебаещите се.
Нали ви казах, че ни преместиха класоете в съседния клуб. Там тежестите за пъмпа са в килограми. Много ми беше интересно. Никога не знаех с колко всъщност кг. тренирам, защото досега само в паунди съм го правила. Клякам с 30, гърди 20, гръб 25, трицепс 15, бицепс 15 или дъмбел 2х7.5, рамо 2х5 или щанга 15. Изобщо нямам идея дали е много или малко, но бая се изпотявам и за мен са добре. Правим всяка част по 4 серии с незнам колко (много) повторения всичко общо + корем за 1час.
Много пишете и не винаги съм в час Добре дошли на новите в темата момичета и успех
На всички хубав ден
Забравих да ви кажа нещо важно. Една приятелка, която е много запалена по здравословно хранене ми каза, че няма нищо лошо в чаша червено вино на вечеря
Даже е препоръчително, защото помагало за разграждането на мазнините в храната. Незнам, колко е вярно но мен ме устройва идеално
Виж целия пост
Първо голяма прегръдка за Меги
и ако има и други момичета от бедстващите райони. Всеки ден гледам новините и се моля всичко да е наред Много тъжно.Аз с малко закъснение, но някой беше питал за напредъка с дом. тренировки. С ръка на сърце ще ви кажа, че аз като направих диета преди 6 год. и после почнах с упражненията в къщи и каране на колело в парка + скачане на въже най-много се харесвах. Направо пълна промяна, като се има предвид, че никога преди това нищо не бях спортувала. Сега, вярно ходя в зала, но не правя почти нищо по-различно от вас. Класовете са същата работа като видео клиповете, с които вие тренирате. Ако случайно попадна сред уредите в залата съм като изгубена
Това за колебаещите се.Нали ви казах, че ни преместиха класоете в съседния клуб. Там тежестите за пъмпа са в килограми. Много ми беше интересно. Никога не знаех с колко всъщност кг. тренирам, защото досега само в паунди съм го правила. Клякам с 30, гърди 20, гръб 25, трицепс 15, бицепс 15 или дъмбел 2х7.5, рамо 2х5 или щанга 15. Изобщо нямам идея дали е много или малко, но бая се изпотявам и за мен са добре. Правим всяка част по 4 серии с незнам колко (много) повторения всичко общо + корем за 1час.
Много пишете и не винаги съм в час
Добре дошли на новите в темата момичета и успех На всички хубав ден
Забравих да ви кажа нещо важно. Една приятелка, която е много запалена по здравословно хранене ми каза, че няма нищо лошо в чаша червено вино на вечеря
Даже е препоръчително, защото помагало за разграждането на мазнините в храната. Незнам, колко е вярно но мен ме устройва идеално Препоръчани теми