Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

Благодаря на всички за окуражителните думи. Този път не мисля да се отказвам. Като мога 10мин, 10мин ще тренирам, сигурна съм че с времето ще стигна до 30-40мин. такъв вид тренировки.
Днес имам съвсем лека мускулна треска и сега се чудя дали да направя пак 10-15мин., колкото изкарам, или да почивам.
Вечерта съм на танци и не знам там дали ще успея да подскачам с тези болки в мускулите на краката.

Льоли, не знам дали сме в една категория ти преди зимата бая се беше разтичала. Доста повече от мен. Аз не съм тичала постоянно и сериозно от преди раждането на сина ми, когато още живеех в София.
10 км за под 1 час е супер като цел, как няма да си доволна.
Мъжът ми се записва сега за 10 мили (16 км) в Берн. Гледам сайта и има някакви си 4.7 km für Geniesser. Нищо не разбирам на немски, но ако Geniesser са "кифли", дали да не се запиша и аз?

Добро утро милички  
Дойде ми и естествено съм 1 кг. надолууууу   Знаех си, знаех си, че И това е било причина за гадната вода!
Как разбирам ли? Сега Мери ще ме бие с лопатата   ама - меря се всеки ден   сутрин, след тоалета. Всяко рязко качване на кг. е водна задръжка. Например ако за 1 ден сте качили 0,500 кг. - това е чиста вода. След това преяждате и съответно утре сте още 1 кг нагоре. Отново чиста вода. Демек до тук сте качили 1,5 кг вода за два дни   Прелест. На обиколки и външен вид, водата изглежда точно като мазнини, т.е и паласките, и коремчето, и краката, и физиономията, и изобщо всичко се увеличава. Чувствате се напълняли и изглеждате напълняли. И започвате да се тюхкате, да питате във форума и да омрънквате света, как да свалите водата   И съответно взетите мерки започват да действат още от следващия ден (сутрин, при меренето отчитате минуси от типа на 0, 500 кг, или кило, две  ). И задържайки това поведение в храненето, сваляте цялата задържана вода ( при всеки е различно, но може да е и много кг) и стигате до момент в който всеки ден сте едни и същи кг, като поведението в храненето е постоянно (добро   ). Тогава разбирате, че сте достигнали до чистите мазнини. Тогава свалянето е бавно и мъчително  
Всичкото това съм го открила от собствен опит, с двугодишно ежедневно мерене, записване и следене. Зора и желанието за отслабване е голямо нещо. Не твърдя че съм права, споделям личен опит.

Чаровна, от храната е  

Любчето я целувам   Точно така е, при дълго НВД после трябва увеличение на В, за да продължат нещата. "Шокчета" ги наричам аз тия моменти   При мен истинското изчистване настъпи след като към НВД включих плодове (извинявам се, че го повтарям всеки ден, вече няма)

Мерито я гушкам (и подмазвам   )

Барбич, записвай смело. Geniesser са хората на удоволствията, никакви кифли.

Lady Brinne - Много ми хареса това, което си написала. И аз съм по същия начин. Адмирации за всички момичета в темата, които имат семейства и деца и съумяват да си организират времето и да тренират по такъв начин. За мен сте за пример.

Аз си тренирам с Джилиян все още, но снощи ходих на фитнес с приятеля ми.

Не почивай,просто намери нещо по леко  .И аз съм начинаеща като теб ,като се има предвид ,че бях тотално обездвижена .На Джилиан първия път едва изкарах до 20-та минута .
Според мен просто не ти е било ден.
Днес 10мин. ръце и рамене 10-на корем /на фитнесблендер / и на Руми за начинаещи .С удоволствие установих ,че тази за начинаещи ми идва лека вече.
Следобед дано не ме домързи мисля пак да направя нещо .
Мотивирате ме и за по-здравословно хранене ,та закусих с овесени ядки ,а за обед ще си направя салата с риба тон.

Здравейте ,
за вчера отчитам ден 9 от 90ДП и 30 days fat burn.

Хубав снежен ден  

Здравейтеее мацки 
отчитам стреч 40 като за начало. Мисля известно време да се посветя на йога и стреч и после ще продължа на там, че се чувствам супер схваната нищо, че реално само 10 дена не тренирах - струват ми се повече, ноо то аз не бях много на себе си де...не знаех къде точно се намирам за малко да ме водят на психиятър....а бе мани толкова нерви и простотии за хора, които 5 пари не дават просто само аз мога да си го причиня.
Малко офф ще напиша който не му се чете да не чете

Благодаря момичета и аз подозирах ,че е виновна храната.
Да си призная ми идва изтощително да си готвя за себе си , да мисля само месо със салата.Дори при мисълта за месо лошо ми става.Реших да хапна малко обща храна , супички направо докато ги гледах как хапват супичка преди преглъщах жадно , чушки със сос обожавам, леща , боб , и т.н все традиционни ястия Реших да се поглезя и да се опитам но явно трябва все да се придържам към месото и салатите .

Минавам с размазваща тренировка Cardio One Week Shred, Джилиан.  За довечера ще има йога отново.

Размишлявам си и аз. Какво мислите за хранене в 8 часов прозорец? Ами аз съм забелязала, че свалям и изхвърлям вода, когато махна вечерния снак и тогава без да искам храненето ми влиза в 8-9 часов прозорец (закусвам около 10-10:30 и вечерям най-късно в 19). И съм го забелязвала на няколко пъти това, целенасочено даже съм си правила експерименти. При мен работи на 100%.

Дяволски чаровна, дори и чисто психологически, понякога имаме нужда от промяна. Ако не се налага по здравословни причини човек да се храни по определен начин, няма проблем да хапваш и от храните които си изброила. Но защо не си правиш супички. Аз миналата седмица си правих пилешка супа с кромид, морковче, пащърнак и застройка от яйца и кисело мляко. Мислех и спанак да и сложа, но бях забравила да купя

Люба Ризова, и аз да кажа че постовете ти много ми харесват   

В момента си правя само тренировките от Любо. Храненето ми е на приливи и отливи и затова резултати няма, но поне задържам. Тренировките са ми кръгови за цяло тяло. Вчера правих първата, следобяд ако не ме събори един упорит вирус, който ме дебне от 3-4 дена  ще направя втората. Поне ходя много пеша. На студеничко супер ми идва.

Мис Дрийми, от това което аз съм чела, това е препоръчвания прозорец/за хранене/ при за фаст при жени. По дългото гладуване не е препоръчително. Като се замислиш и тези, които следват системата 60, 90 дневната, сигурно и други режими има, се хранят в такъв прозорец. Това помага много за успеха при тях.

И на мен на моменти ми омръзва и понякога ям, каквото има сготвено / ето днес - боб със салата, но не съм яла с него хляб, т.е. пак е приемливо /. Правя супа, но не й слагам картофи, а тиквичка и други зеленчуци. Понякога ям ориз, за предпочитане кафяв. Опитвам се да не е често и да не прекалявам. Съответно, както момичетата са писали и преди в ден с прием на повече въглехидрат, редуцирам мазнините.

Мис Дрийми, ако са ти удобни тези "прозорци" и не прегладняваш, защо не? Събота и неделя, когато съм си у нас и аз имам подобни прозорци, защото обикновено закусвам силно протеиново около 10 часа / три варени яйца, маслини, извара или котиж / и не огладнявам до 6-7 часа вечерта. Но в работен ден няма как да ми се случи, защото закусвам в 7 часа и то по-малко като количество, защото не ми се яде особено и в 12 на обяд вече огладнявам.

Фъстъче 

Ами не точно.  Въпреки че кафето (и изобщо кофеина - кола, зелен чай, енергийни напитки, шоколад и т.н.) е диуретик, ако е в по-големи количества  води до дехидратация и от там влияе на метаболизма и начина на усвояване на храната, както и до задържане на вода в организма.
Затова на една чаша кафе трябва да се пие по 1 чаша вода. Но също така и до 2 чаши кафе на ден не е проблем, по-скоро ако се събират повече от 2 чаши, както и други напитки с кофеин.

Тили, браво за цигарите. Само така - махай ги и хич не ти трябват.

Люба, накара ме да се смея с глас. 

Sesylle, не почивай. Аз винаги си оправям мускулната треска с нова тренировка.

И отчет за днес:
- Тренировка 6 БР
- 30 Day Fat Burn: Cardio Extreme Workout  - нито едно упражнение не можах да докарам до край на техните повторения. Все за малко не ми достигаше.
- ден 25 от предизвикателството за клековете - 245 общо - нямаха край. Имах чувството накрая, че бедрата ми са буци. Но на инат ги направих.

Чаровна, супи, манджи всякакви можеш да си готвиш. Не е нужно да ядеш месо със салата в този вид, в който всички го споменаваме. Месо със салата може да се яде и в сготвен вид, т.е месо със зеленчуци (например свинско със зеле  ) . Месо със салата също може да се замести от риба или яйца със салата, съответно и сготвените им варианти 
Дрийми, при мен действа тоя номер, при положение, че огранича И количествата. дъртото си е дърто, какво да ти кажа (шегичка, да не се обидят наборките  )