Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

  • 38 446
  • 748
# 675 10 март 2015, 10:07 ч.
Благодаря на всички за окуражителните думи. Simple Smile Този път не мисля да се отказвам. Като мога 10мин, 10мин ще тренирам, сигурна съм че с времето ще стигна до 30-40мин. такъв вид тренировки.
Днес имам съвсем лека мускулна треска и сега се чудя дали да направя пак 10-15мин., колкото изкарам, или да почивам.
Вечерта съм на танци и не знам там дали ще успея да подскачам с тези болки в мускулите на краката. Simple Smile
Виж целия пост
# 676 10 март 2015, 10:26 ч.
Цитат на: Ljoli в пн, 09 мар 2015, 19:15
Барбич, ела да бягаме заедно юни, горе-долу сме в една категория Wink Ако избягам 10км за 50-55 мин. Ще съм много доволна.
Льоли, не знам дали сме в една категория Simple Smile ти преди зимата бая се беше разтичала. Доста повече от мен. Аз не съм тичала постоянно и сериозно от преди раждането на сина ми, когато още живеех в София.
10 км за под 1 час е супер като цел, как няма да си доволна. Simple Smile
Мъжът ми се записва сега за 10 мили (16 км) в Берн. Гледам сайта и има някакви си 4.7 km für Geniesser. Нищо не разбирам на немски, но ако Geniesser са "кифли", дали да не се запиша и аз? newsm78
Виж целия пост
# 677 10 март 2015, 10:32 ч.
Добро утро милички  Hug
Дойде ми и естествено съм 1 кг. надолууууу  newsm68 Знаех си, знаех си, че И това е било причина за гадната вода!
Как разбирам ли? Сега Мери ще ме бие с лопатата  Mr. Green ама - меря се всеки ден  Laughing сутрин, след тоалета. Всяко рязко качване на кг. е водна задръжка. Например ако за 1 ден сте качили 0,500 кг. - това е чиста вода. След това преяждате и съответно утре сте още 1 кг нагоре. Отново чиста вода. Демек до тук сте качили 1,5 кг вода за два дни  Laughing Прелест. На обиколки и външен вид, водата изглежда точно като мазнини, т.е и паласките, и коремчето, и краката, и физиономията, и изобщо всичко се увеличава. Чувствате се напълняли и изглеждате напълняли. И започвате да се тюхкате, да питате във форума и да омрънквате света, как да свалите водата  Joy И съответно взетите мерки започват да действат още от следващия ден (сутрин, при меренето отчитате минуси от типа на 0, 500 кг, или кило, две  Laughing). И задържайки това поведение в храненето, сваляте цялата задържана вода ( при всеки е различно, но може да е и много кг) и стигате до момент в който всеки ден сте едни и същи кг, като поведението в храненето е постоянно (добро  Wink ). Тогава разбирате, че сте достигнали до чистите мазнини. Тогава свалянето е бавно и мъчително  Mr. Green Mr. Green Mr. Green
Всичкото това съм го открила от собствен опит, с двугодишно ежедневно мерене, записване и следене. Зора и желанието за отслабване е голямо нещо. Не твърдя че съм права, споделям личен опит.

Чаровна, от храната е  Sad

Любчето я целувам  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes Точно така е, при дълго НВД после трябва увеличение на В, за да продължат нещата. "Шокчета" ги наричам аз тия моменти  Laughing При мен истинското изчистване настъпи след като към НВД включих плодове (извинявам се, че го повтарям всеки ден, вече няма)

Мерито я гушкам (и подмазвам  Blush )
Виж целия пост
# 678 10 март 2015, 10:36 ч.
Цитат на: Barbabeau в вт, 10 мар 2015, 10:26
Цитат на: Ljoli в пн, 09 мар 2015, 19:15
Мъжът ми се записва сега за 10 мили (16 км) в Берн. Гледам сайта и има някакви си 4.7 km für Geniesser. Нищо не разбирам на немски, но ако Geniesser са "кифли", дали да не се запиша и аз? newsm78
Joy  hahaha
Виж целия пост
# 679 10 март 2015, 10:41 ч.
Барбич, записвай смело. Peace Geniesser са хората на удоволствията, никакви кифли.
Виж целия пост
# 680 10 март 2015, 10:43 ч.
Цитат на: Lady Brinne в вт, 10 мар 2015, 09:54
Не разбирам нищо от качване и сваляне на мазнини, води и мускул. Както писах по-горе важното за мен е да се възприемам в огледалото, да се чувствам добре и нямам никакви висши спортни цели. Но не ми пречи да се радвам на силата и куража на повечето от вас  Heart Eyes

Lady Brinne - Много ми хареса това, което си написала. И аз съм по същия начин. Адмирации за всички момичета в темата, които имат семейства и деца и съумяват да си организират времето и да тренират по такъв начин. За мен сте за пример.

Аз си тренирам с Джилиян все още, но снощи ходих на фитнес с приятеля ми.
Виж целия пост
# 681 10 март 2015, 10:52 ч.
Цитат на: Sesylle в вт, 10 мар 2015, 10:07
Благодаря на всички за окуражителните думи. Simple Smile Този път не мисля да се отказвам. Като мога 10мин, 10мин ще тренирам, сигурна съм че с времето ще стигна до 30-40мин. такъв вид тренировки.
Днес имам съвсем лека мускулна треска и сега се чудя дали да направя пак 10-15мин., колкото изкарам, или да почивам.
Вечерта съм на танци и не знам там дали ще успея да подскачам с тези болки в мускулите на краката. Simple Smile

Не почивай,просто намери нещо по леко  .И аз съм начинаеща като теб ,като се има предвид ,че бях тотално обездвижена .На Джилиан първия път едва изкарах до 20-та минута .
Според мен просто не ти е било ден.
Днес 10мин. ръце и рамене 10-на корем /на фитнесблендер / и на Руми за начинаещи .С удоволствие установих ,че тази за начинаещи ми идва лека вече.
Следобед дано не ме домързи мисля пак да направя нещо .
Мотивирате ме и за по-здравословно хранене ,та закусих с овесени ядки ,а за обед ще си направя салата с риба тон.
Виж целия пост
# 682 10 март 2015, 10:59 ч.
Здравейте ,
за вчера отчитам ден 9 от 90ДП и 30 days fat burn.

Хубав снежен ден   bouquet
Виж целия пост
# 683 10 март 2015, 12:25 ч.
Здравейтеее мацки  Hug
отчитам стреч 40 като за начало. Мисля известно време да се посветя на йога и стреч и после ще продължа на там, че се чувствам супер схваната нищо, че реално само 10 дена не тренирах - струват ми се повече, ноо то аз не бях много на себе си де...не знаех къде точно се намирам за малко да ме водят на психиятър....а бе мани толкова нерви и простотии за хора, които 5 пари не дават просто само аз мога да си го причиня.
Малко офф ще напиша който не му се чете да не чете

Скрит текст:
Цялата тази история, която се случи е толкова тъпа и ъпсурдна и смешна даже, че може да стане на виц. Но на мен ми беше много трудно...едва ли някой ще ме разбере, защото проблемът ми не е от станалото в работата просто това беше причината да се проявят тези неща...ноо в крайна сметка смятам, че научих каквото трябваше...за съжаление едно от нещата, които научих не ми харесват, но като е такъм живота какво да правиш - научих, че трябва да си гаден, да си егоист и, че в тоя живот като цяло всички се опитват да ти правят гадно...е има и хора, които те обичат, но вероятността за гадост е по голяма. Щеше ми се да не трябва да възпитавам децата си по тоя начин, но за тяхно добро ще да е. Аз съм израстнала в семейство, в което постоянно са ми говорили, че трябва да съм добра и т.н, нооо това да ви кажа не ми помага - само аз страдам от това. Другото, което научих и ми го повтарят от доста време е, че трябва да имам повече самочувствие....емии трудно ми е когато съм толкова млада и те първа имам много да уча как да съм някаква кифла с хиляда претенции...не знам, но определено ще работя над въпроса. Та така исках просто да споделя не е нужно да коментирате.
Виж целия пост
# 684 10 март 2015, 12:32 ч.
Благодаря момичета и аз подозирах ,че е виновна храната.
Да си призная ми идва изтощително да си готвя за себе си , да мисля само месо със салата.Дори при мисълта за месо лошо ми става.Реших да хапна малко обща храна , супички направо докато ги гледах как хапват супичка преди преглъщах жадно , чушки със сос обожавам, леща , боб , и т.н все традиционни ястия Simple Smile Реших да се поглезя и да се опитам но явно трябва все да се придържам към месото и салатите Sad .
Виж целия пост
# 685 10 март 2015, 12:42 ч.
Минавам с размазваща тренировка Cardio One Week Shred, Джилиан.  Whistling За довечера ще има йога отново.

Размишлявам си и аз. Какво мислите за хранене в 8 часов прозорец? Ами аз съм забелязала, че свалям и изхвърлям вода, когато махна вечерния снак и тогава без да искам храненето ми влиза в 8-9 часов прозорец (закусвам около 10-10:30 и вечерям най-късно в 19). И съм го забелязвала на няколко пъти това, целенасочено даже съм си правила експерименти. При мен работи на 100%.
Виж целия пост
# 686 10 март 2015, 12:58 ч.
Дяволски чаровна, дори и чисто психологически, понякога имаме нужда от промяна. Ако не се налага по здравословни причини човек да се храни по определен начин, няма проблем да хапваш и от храните които си изброила. Но защо не си правиш супички. Аз миналата седмица си правих пилешка супа с кромид, морковче, пащърнак и застройка от яйца и кисело мляко. Мислех и спанак да и сложа, но бях забравила да купя Simple Smile

Люба Ризова, и аз да кажа че постовете ти много ми харесват   bouquet

В момента си правя само тренировките от Любо. Храненето ми е на приливи и отливи и затова резултати няма, но поне задържам. Тренировките са ми кръгови за цяло тяло. Вчера правих първата, следобяд ако не ме събори един упорит вирус, който ме дебне от 3-4 дена  Joy ще направя втората. Поне ходя много пеша. На студеничко супер ми идва.

Мис Дрийми, от това което аз съм чела, това е препоръчвания прозорец/за хранене/ при за фаст при жени. По дългото гладуване не е препоръчително. Като се замислиш и тези, които следват системата 60, 90 дневната, сигурно и други режими има, се хранят в такъв прозорец. Това помага много за успеха при тях.
Виж целия пост
# 687 10 март 2015, 13:33 ч.
Цитат на: DqVoLsKi_ChArOvNa в вт, 10 мар 2015, 12:32
Благодаря момичета и аз подозирах ,че е виновна храната.
Да си призная ми идва изтощително да си готвя за себе си , да мисля само месо със салата.Дори при мисълта за месо лошо ми става.Реших да хапна малко обща храна , супички направо докато ги гледах как хапват супичка преди преглъщах жадно , чушки със сос обожавам, леща , боб , и т.н все традиционни ястия Simple Smile Реших да се поглезя и да се опитам но явно трябва все да се придържам към месото и салатите Sad .

И на мен на моменти ми омръзва и понякога ям, каквото има сготвено / ето днес - боб със салата, но не съм яла с него хляб, т.е. пак е приемливо /. Правя супа, но не й слагам картофи, а тиквичка и други зеленчуци. Понякога ям ориз, за предпочитане кафяв. Опитвам се да не е често и да не прекалявам. Съответно, както момичетата са писали и преди в ден с прием на повече въглехидрат, редуцирам мазнините.

Мис Дрийми, ако са ти удобни тези "прозорци" и не прегладняваш, защо не? Събота и неделя, когато съм си у нас и аз имам подобни прозорци, защото обикновено закусвам силно протеиново около 10 часа / три варени яйца, маслини, извара или котиж / и не огладнявам до 6-7 часа вечерта. Но в работен ден няма как да ми се случи, защото закусвам в 7 часа и то по-малко като количество, защото не ми се яде особено и в 12 на обяд вече огладнявам.

Фъстъче  Hug
Скрит текст:
за жалост си права до голяма степен - животът е суров и добрите не са на почит в наше време ...
Виж целия пост
# 688 10 март 2015, 13:39 ч.
Цитат на: ^Liya^ в пн, 09 мар 2015, 21:29
Хоум , защо ще спираш кафето ?..
Ами не точно.  Въпреки че кафето (и изобщо кофеина - кола, зелен чай, енергийни напитки, шоколад и т.н.) е диуретик, ако е в по-големи количества  води до дехидратация и от там влияе на метаболизма и начина на усвояване на храната, както и до задържане на вода в организма.
Затова на една чаша кафе трябва да се пие по 1 чаша вода. Но също така и до 2 чаши кафе на ден не е проблем, по-скоро ако се събират повече от 2 чаши, както и други напитки с кофеин.

Тили, браво за цигарите. Само така - махай ги и хич не ти трябват.

Цитат на: luba_rizova в вт, 10 мар 2015, 09:38
А това за водата и сланините никога не съм г оразбирала, голям съм ръб  ooooh! Не знам сланини ли качвам, вода ли, вода и сланини, мускули, колко килограма са, кога ми е овулацията, кога имам ПМС, тялото ми иска сладкиши или баници, или иска извара newsm78 не знам.
Люба, накара ме да се смея с глас.  Laughing

Sesylle, не почивай. Аз винаги си оправям мускулната треска с нова тренировка.

И отчет за днес:
- Тренировка 6 БР
- 30 Day Fat Burn: Cardio Extreme Workout  - нито едно упражнение не можах да докарам до край на техните повторения. Все за малко не ми достигаше.
- ден 25 от предизвикателството за клековете - 245 общо - нямаха край. Имах чувството накрая, че бедрата ми са буци. Но на инат ги направих. Simple Smile

Виж целия пост
# 689 10 март 2015, 13:46 ч.
Чаровна, супи, манджи всякакви можеш да си готвиш. Не е нужно да ядеш месо със салата в този вид, в който всички го споменаваме. Месо със салата може да се яде и в сготвен вид, т.е месо със зеленчуци (например свинско със зеле  Wink ) . Месо със салата също може да се замести от риба или яйца със салата, съответно и сготвените им варианти  Peace
Дрийми, при мен действа тоя номер, при положение, че огранича И количествата. дъртото си е дърто, какво да ти кажа (шегичка, да не се обидят наборките  Hug )
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало