Момичета Jillian Michaels 30 day shred подходяща ли е за начинаещи ?Три тренировки са гледам и трябва да се редуват ли ?
Да, гледаш мацката със зеленото.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66
- Публикувана: 24 фев. 2015, 15:00 ч.
- Последно мнение: 11 март 2015, 15:07 ч.
# 105
25 фев. 2015, 15:35 ч.
Да, гледаш мацката със зеленото.
Виж целия пост
Да, гледаш мацката със зеленото.
# 106
25 фев. 2015, 15:41 ч.
Хихи, Мери 
Аник, изцяло скъсах с шампоани и балсами, да. На косата й трябва период на адаптация, независимо дали ще я миеш със сапун като на МисДрийми, билки или глина. Ако можеш да изтраеш 20-30 дни, миейки се с нещо от по-горе изброените, ще се адаптираш. Аз в началото се ползвах хума и имах много колебливи резултати, но ми сгъсти и заздрави косата. А Мери, доколкото си спомням, даже нямаше и адаптивен период с билките. Накрая си обливам косата с подкиселена вода и след като подсуша с кърпа, намачквам дължините с кокосово масло и шеа. Известно време ползвах маската на Фитокод, но с нея малко по-бързо ми се замърсява косата. А твоя метод за миене на зъбите непременно ще го пробвам. Понякога си забърквам паста от шарлан, хума и етерични масла и действа много добре. Само трябва хумата да е много фина
За къната - аз се къносвам веднъж месечно с 50/50 касия и къна, като ползвам на Хеннафокс. Нямам бели коси, ползвам я предимно за заздравяване и риж оттенък.
И да питам - някой има ли впечатления от сок от Нони?
Виж целия пост
Аник, изцяло скъсах с шампоани и балсами, да. На косата й трябва период на адаптация, независимо дали ще я миеш със сапун като на МисДрийми, билки или глина. Ако можеш да изтраеш 20-30 дни, миейки се с нещо от по-горе изброените, ще се адаптираш. Аз в началото се ползвах хума и имах много колебливи резултати, но ми сгъсти и заздрави косата. А Мери, доколкото си спомням, даже нямаше и адаптивен период с билките. Накрая си обливам косата с подкиселена вода и след като подсуша с кърпа, намачквам дължините с кокосово масло и шеа. Известно време ползвах маската на Фитокод, но с нея малко по-бързо ми се замърсява косата. А твоя метод за миене на зъбите непременно ще го пробвам. Понякога си забърквам паста от шарлан, хума и етерични масла и действа много добре. Само трябва хумата да е много фина
За къната - аз се къносвам веднъж месечно с 50/50 касия и къна, като ползвам на Хеннафокс. Нямам бели коси, ползвам я предимно за заздравяване и риж оттенък.
И да питам - някой има ли впечатления от сок от Нони?
# 107
25 фев. 2015, 16:11 ч.
Дели, много мерси за отговора . Благодарение на теб събрах смелост да се къносвам. Сега остава да събера смелост и за шампоана. Само не разбрах ти какво ползваш вместо шампоан, или нищо? Глината дето пробвах беше зелена. Това ли е хумата? Че нали не съм в Бг и често има Lost in translation. Така 6 г ползвах ким вместо кимион подправка за месо.
Виж целия пост
# 108
25 фев. 2015, 16:23 ч.
Мале, не мога да смогна тази седмица ни с четене, ни с писане... Но е грехота да не намеря 5 минутки да се отчета и да коментирам някои от посответе ви 
Така напънах с тренировките, че днес тялото ми буквално отказва да ме слуша. Имам мускулна треска в раменете и едвам се обличам и събличам. Не съм тренирала скоро вкъщи, все в залата си ходя. НО, както споделих вчера на TDI, мисля да повторя предизвикателството ѝ скоро, за да видя колко ще намаля минутите. В този ред на мисли, Бобче, чакам твоето предизвикателство!!!
Направих още един опит с постите и пак не успях... Не мога, особено с тези тренировки... Ех.
Nuclear , от години чета, слушам и се каня да почна да се жабуркам с кокосово масло... Е, вече почвам. Тамън в нас ме чака едно бурканче.
Фея, нека те приветствам за добре дошла и аз. 
По повод темата за шампоана, която Дрийми повдигна – аз имам голям проблем с избора... Имам мнооого чувствителен скалп и дори бебешките шампоани не ми понасят след второ-трето миене. Най-добре съм се чувствала с един шампоан за 38 лева (ама не мога да отделям всеки месец по 40 лева само за шампоан), както и когато съм се мила със сода за хляб... Но при содата има един период на свикване – докато косата и скалпа влезнат в час, се омазняват повечко. Все не мога да го издържа този период. Та драмата е страшна. Ако някой има и други предложения по темата, ще се радвам да сподели - медицинска козметика, натурална, бабина, всичко приемам
Виж целия пост
Така напънах с тренировките, че днес тялото ми буквално отказва да ме слуша. Имам мускулна треска в раменете и едвам се обличам и събличам. Не съм тренирала скоро вкъщи, все в залата си ходя. НО, както споделих вчера на TDI, мисля да повторя предизвикателството ѝ скоро, за да видя колко ще намаля минутите. В този ред на мисли, Бобче, чакам твоето предизвикателство!!!
Направих още един опит с постите и пак не успях... Не мога, особено с тези тренировки... Ех.
Nuclear , от години чета, слушам и се каня да почна да се жабуркам с кокосово масло... Е, вече почвам. Тамън в нас ме чака едно бурканче.
Фея, нека те приветствам за добре дошла и аз.
По повод темата за шампоана, която Дрийми повдигна – аз имам голям проблем с избора... Имам мнооого чувствителен скалп и дори бебешките шампоани не ми понасят след второ-трето миене. Най-добре съм се чувствала с един шампоан за 38 лева (ама не мога да отделям всеки месец по 40 лева само за шампоан), както и когато съм се мила със сода за хляб... Но при содата има един период на свикване – докато косата и скалпа влезнат в час, се омазняват повечко. Все не мога да го издържа този период. Та драмата е страшна. Ако някой има и други предложения по темата, ще се радвам да сподели - медицинска козметика, натурална, бабина, всичко приемам
# 109
25 фев. 2015, 16:25 ч.
Това с ким и кимион беше много готино, Аник 
Аз ползвам предимно сапун (правя си и твърд - shampoo bar, и течен подобен на вече споменатия), а понякога и разнообразявам с билки, напоследък съм доволна от зизифус. Преди използвах бяла хума, която си е глина, така че предполагам и твоята е такава, но зелена, тя е подходяща за по-мазна коса, доколкото си спомням. Пробвай примерно с жълтък, хума и кисело мляко. Иначе има и индийска глина, която сега не сесещам как се казва, за която една жена в индийски магазин ми беше казала, че измива много добре. Ползвала съм и шикакай, сапунени ядки, те са също са хубави, но с тях по-трудно ми се отмиват маслата от косата, със зизифус нямам този проблем. 30 мин наклепана с него и се измиват без проблем. И да спомена, че моята коса клони към суха 
Виж целия пост
Аз ползвам предимно сапун (правя си и твърд - shampoo bar, и течен подобен на вече споменатия), а понякога и разнообразявам с билки, напоследък съм доволна от зизифус. Преди използвах бяла хума, която си е глина, така че предполагам и твоята е такава, но зелена, тя е подходяща за по-мазна коса, доколкото си спомням. Пробвай примерно с жълтък, хума и кисело мляко. Иначе има и индийска глина, която сега не сесещам как се казва, за която една жена в индийски магазин ми беше казала, че измива много добре. Ползвала съм и шикакай, сапунени ядки, те са също са хубави, но с тях по-трудно ми се отмиват маслата от косата, със зизифус нямам този проблем. 30 мин наклепана с него и се измиват без проблем. И да спомена, че моята коса клони към суха 
# 110
25 фев. 2015, 16:29 ч.
Аз пък не мога да се измия със зизифус, ако съм с масла на косата. Първите 1-2-3 пъти много ми хареса ефекта, но после спря да ми действа/да мие Сапунените ядки са моят Рай 
Сега използвам един шампоан с масла , който мнооого ми харесва!
И да не е само спам - отчет с ден 3, седмица 9 - https://www.youtube.com/watch?v=XMjBYH0XTWM + йога ден 5 - https://www.youtube.com/watch?v=OLmVBHN_Kdo
Виж целия пост
Сапунените ядки са моят Рай Сега използвам един шампоан с масла , който мнооого ми харесва!
И да не е само спам - отчет с ден 3, седмица 9 - https://www.youtube.com/watch?v=XMjBYH0XTWM + йога ден 5 - https://www.youtube.com/watch?v=OLmVBHN_Kdo
# 111
25 фев. 2015, 16:32 ч.
Къносването наистина много съживява косата. Аз съм червена от доста време вече и освен, че цветовете седят естествено, косата става буйна и пръхкава, много е яко.
Отчитам Ден 1 Ниво 3 от на Румяна 90-ДП (не, че го започвам, просто ми се правят от време на време по-разнообразни неща) и 8 км тичане. След месец и нещо пълен стрес и преумора малко съм позагубила форма, но мисля, че бързо ще се оправя.
Храненето е под контрол, общо взето, макар че в последно време съм се стопила и без диета. Днес ще се отпусна едно хубаво с една картофена салатка + ежедневната салата от домати, краставици, репички, лук и рукола. Има и ягоди.
Виж целия пост
Отчитам Ден 1 Ниво 3 от на Румяна 90-ДП (не, че го започвам, просто ми се правят от време на време по-разнообразни неща) и 8 км тичане. След месец и нещо пълен стрес и преумора малко съм позагубила форма, но мисля, че бързо ще се оправя.
Храненето е под контрол, общо взето, макар че в последно време съм се стопила и без диета. Днес ще се отпусна едно хубаво с една картофена салатка + ежедневната салата от домати, краставици, репички, лук и рукола. Има и ягоди.
# 112
25 фев. 2015, 16:36 ч.
Това със содата звучи интересно, и достъпно за мен, аз и без това я ползвам вместо дезедорант. Но другите неща ще се озоря да намеря. Също ще дам шанс на хума, жълтък и кис мляко. Мерси за идеята.
Виж целия пост
# 113
25 фев. 2015, 16:38 ч.
А, този шампоан много ме заинтригува! Мери
deliberation, зизифус не знам какво е - сега ще проверя. "хума, жълтък и кис мляко" - това също е интересно, но от хума имам лош сплъстен спомен, а от яйце... ми, веднъж си правих маска и взех, че го сварих на главата си
Глупчоо, не съобразих за горещата вода.
Много сте мили и експедитивни.
Айде и аз да не спамя с благодарствени слова - забравих да споделя, че преди всяко ядене започнах да правя по 10 клека или 10 напада на крак. Защо ли? Ами, не знам, сякаш ми разминава глада малко и не се нахвърлям на храната
Виж целия пост
deliberation, зизифус не знам какво е - сега ще проверя. "хума, жълтък и кис мляко" - това също е интересно, но от хума имам лош сплъстен спомен, а от яйце... ми, веднъж си правих маска и взех, че го сварих на главата си
Глупчоо, не съобразих за горещата вода.Много сте мили и експедитивни.
Айде и аз да не спамя с благодарствени слова - забравих да споделя, че преди всяко ядене започнах да правя по 10 клека или 10 напада на крак. Защо ли? Ами, не знам, сякаш ми разминава глада малко и не се нахвърлям на храната
# 114
25 фев. 2015, 16:49 ч.
Айде да видим дали помня всичко, което искам да кажа. 
Фея, мерси за цветното салатено предложение. Ще се тича до магазина за кедрови ядки!
За къната. КАК точно я приготвяте? Аз си купувам прах на пакетчета по 100грама и я приготвям по следната рецепта: 100 г къна, 1/2 чаша черен чай, 1/4 чаша вода, 1 чаена лъжичка зехтин. Всичко ми престоява 12 часа, после мажа на косата, стоя 3 часа и къпя с шампоан/сапун. НО АКО ИМА ПО-ДОБРА РЕЦЕПТА, давайте?
Бобче, дори да станеш леко червена, все пак до няколко пъти ще се измие и ще може да си покриеш пак с боя, така че не е е страшно, пробвай! Между другото моля те дай пак твоята рецепта за суровите гранола барчета!
Льоли, шампоана е от Whole Foods, да! Но ще си взема и балсам за първоначално аз! И при нас магазинът е далече, ходим веднъж в месеца до там само.
За жабуренето с кокосово масло! 1 път на ден ли? След миене на зъби ли?
И отчитам: Йога Мелтдаун 2. За довечера още една йога ще направя, сигурно ден 4 с Адриане.
Виж целия пост
Фея, мерси за цветното салатено предложение. Ще се тича до магазина за кедрови ядки!
За къната. КАК точно я приготвяте? Аз си купувам прах на пакетчета по 100грама и я приготвям по следната рецепта: 100 г къна, 1/2 чаша черен чай, 1/4 чаша вода, 1 чаена лъжичка зехтин. Всичко ми престоява 12 часа, после мажа на косата, стоя 3 часа и къпя с шампоан/сапун. НО АКО ИМА ПО-ДОБРА РЕЦЕПТА, давайте?
Бобче, дори да станеш леко червена, все пак до няколко пъти ще се измие и ще може да си покриеш пак с боя, така че не е е страшно, пробвай! Между другото моля те дай пак твоята рецепта за суровите гранола барчета!
Льоли, шампоана е от Whole Foods, да! Но ще си взема и балсам за първоначално аз! И при нас магазинът е далече, ходим веднъж в месеца до там само.
За жабуренето с кокосово масло! 1 път на ден ли? След миене на зъби ли?
И отчитам: Йога Мелтдаун 2. За довечера още една йога ще направя, сигурно ден 4 с Адриане.
# 115
25 фев. 2015, 16:56 ч.
Фит, тук има всичко, за което говоря. За чувствителен скалп брахми е хубава, успокоявала ми е сърбежи. Тя си е някакъв вид босилек. А преди време аз бях пробвала със сода да се мия, но много агресивно ми дойде за скалпа.
Мерче, този шампоан си е течен сапун, но са пропуснали содата каустик в описанието, сигурно да не плашат народа Иначе изглежда много добре!
МисДрийми, моята рецепта се мени, защото все забравям по нещо, но установх, че по-простичко е по-добре. Имам коса до раменете и слагам по 4 с.л. кася и къна в студена вода, а преди правех чай от лайка и хибискус, когато се сетя. Добавям и малко оцет, примерно 1 с.л. Оставям така 8-9 часа, докато оксидира, добавям лъжица леко масло или маската на Фитокод и нанасям. Стоя два часа и измивам без шампоан. Къната изсушава и на мен ми действа и измиващо. А, пробвала съм и с бърза оксидация във фурната за около два часа на 40-ина градуса, пак става.
Ох, аз днес ще остана без тренировка. Довечера съм на театър, а сега имам работа и няма да успея. За сметка на това добре поспамих
Поне вчера и днес се съсипах от ходене, чак краката ме болят.
Виж целия пост
Мерче, този шампоан си е течен сапун, но са пропуснали содата каустик в описанието, сигурно да не плашат народа
Иначе изглежда много добре!МисДрийми, моята рецепта се мени, защото все забравям по нещо, но установх, че по-простичко е по-добре. Имам коса до раменете и слагам по 4 с.л. кася и къна в студена вода, а преди правех чай от лайка и хибискус, когато се сетя. Добавям и малко оцет, примерно 1 с.л. Оставям така 8-9 часа, докато оксидира, добавям лъжица леко масло или маската на Фитокод и нанасям. Стоя два часа и измивам без шампоан. Къната изсушава и на мен ми действа и измиващо. А, пробвала съм и с бърза оксидация във фурната за около два часа на 40-ина градуса, пак става.
Ох, аз днес ще остана без тренировка. Довечера съм на театър, а сега имам работа и няма да успея. За сметка на това добре поспамих
Поне вчера и днес се съсипах от ходене, чак краката ме болят. 
# 116
25 фев. 2015, 17:13 ч.
А аз днес правих гранола.
Много вкусно нещо се оказа.
Сложих вътре това, с което разполагах в момента - овесени ядки, тиквено и слънчогледово семе, смлян сусам, лен и коноп, кокосови стърготини, малко нарязан бадем. Разбърках цялата смес с 1 с.л. кокосово масло и 4 с.л. петмез от фурми, разреден с малко вода. После във фурната на 150 гр. с вентилатор за около 30 минути. Пише, че трябва да се пече 50 мин., но като покафеня отгоре реших да приключа с печенето.
Не се наемам да изчислявам калориите на тази вкусотия, затова питам директно - по колко грама гранола си позволявате за закуска? Мисля да я хапвам само след тренировка.
Виж целия пост
Много вкусно нещо се оказа.
Сложих вътре това, с което разполагах в момента - овесени ядки, тиквено и слънчогледово семе, смлян сусам, лен и коноп, кокосови стърготини, малко нарязан бадем. Разбърках цялата смес с 1 с.л. кокосово масло и 4 с.л. петмез от фурми, разреден с малко вода. После във фурната на 150 гр. с вентилатор за около 30 минути. Пише, че трябва да се пече 50 мин., но като покафеня отгоре реших да приключа с печенето.
Не се наемам да изчислявам калориите на тази вкусотия, затова питам директно - по колко грама гранола си позволявате за закуска? Мисля да я хапвам само след тренировка
. 
# 117
25 фев. 2015, 17:26 ч.
Симпа, виж как не се сетих и кокосови стърготини да ръсна. По рецептата на Льоли се пече 20-25 минути и мисля, че това е идеално. При мен още след 15 минути замириса.
И аз не се наемам да изчислявам калории, има си и мед, и мазнинка, и ядки. Аз хрупах сутринта като мЮсли, т.е. към 2-3 супени льжици може би.
Виж целия пост
И аз не се наемам да изчислявам калории, има си и мед, и мазнинка, и ядки. Аз хрупах сутринта като мЮсли, т.е. към 2-3 супени льжици може би.
# 118
25 фев. 2015, 17:32 ч.
ТДИ, Фит, добре заварили!
Дрийми, нали ще киснеш кедровите ядки? Два часа им стигат.
На Яна детенцето да оздравява!
***
Отчитам нов вид клубна тренировка: Elimin8tor. Започва се с 8 упражнения, всяко по 1 мин. За останалите 4 кръга един от участниците избира кое упражнение да отпадне. Между кръговете се правят по две групови упражнения които са за бройка, а не за време.
Следтрвнировъчна закуска: спанак, банан, ягоди, боровинки, конопено семе и авокадов сос (авокадо, лимон, ленено семе).
Виж целия пост
Дрийми, нали ще киснеш кедровите ядки? Два часа им стигат.
На Яна детенцето да оздравява!
***
Отчитам нов вид клубна тренировка: Elimin8tor. Започва се с 8 упражнения, всяко по 1 мин. За останалите 4 кръга един от участниците избира кое упражнение да отпадне. Между кръговете се правят по две групови упражнения които са за бройка, а не за време.
Следтрвнировъчна закуска: спанак, банан, ягоди, боровинки, конопено семе и авокадов сос (авокадо, лимон, ленено семе).
# 119
25 фев. 2015, 17:37 ч.
Аз прочетох доста рецепти в нета преди да почна моя експеримент.
Предпочетох по-ниска температура за печене, уж за да се запазят ценните съставки на продуктите.
Сложих общо взето каквото намерих из шкафовете.
Като се замисля и 3 с.л. ми се виждат много, но след тренировка може да се поотпуснем малко, нали.
Виждам, че сте отворили тема и за косите.
Виж целия пост
Симпа, виж как не се сетих и кокосови стърготини да ръсна. По рецептата на Льоли се пече 20-25 минути и мисля, че това е идеално. При мен още след 15 минути замириса.
И аз не се наемам да изчислявам калории, има си и мед, и мазнинка, и ядки. Аз хрупах сутринта като мЮсли, т.е. към 2-3 супени льжици може би.
И аз не се наемам да изчислявам калории, има си и мед, и мазнинка, и ядки. Аз хрупах сутринта като мЮсли, т.е. към 2-3 супени льжици може би.
Аз прочетох доста рецепти в нета преди да почна моя експеримент
. Предпочетох по-ниска температура за печене, уж за да се запазят ценните съставки на продуктите.
Сложих общо взето каквото намерих из шкафовете.
Като се замисля и 3 с.л. ми се виждат много, но след тренировка може да се поотпуснем малко, нали
.Виждам, че сте отворили тема и за косите
.Скрит текст:
В момента съм се намазала с маска от глицерин, рициново масло, бадемово масло и малко Деавит (нямах Вит. А на ампула). Прочетох за тази маска от темата за маслата. За да се измие косата по-лесно от маслата първо се отмива с балсам, а едва след това се ползва и шампоана. Важна подробност е. Аз не я знаех, затова споделям - може и вие да не знаете. Сега очаквам резултата 
.
.Препоръчани теми