Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 68

Публикувана: 24 март 2015, 08:59 ч.
Последно мнение: 7 апр. 2015, 15:21 ч.

37 100
736

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и различни видеоклипове с тренировки. Освен това има съвети за максимална продължителност на обучението, минималистични програми за обучение и програми за обучение под 30 минути. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно поддържате правилна техника на упражненията.
- Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
  
  Някои препоръчани тренировки и треньори включват Румяна Илиева, която предлага подредени по трудност програми с добро обяснение на правилната техника. Други популярни опции са PIYO Drech, UFC Fit Stretch Flex, Ripped in 30 и тренировките на Fitness Blender. Относно съветите за тренировки се открояват максималните продължителни тренировки, минималистичните програми за обучение и тези с продължителност малко над 30 минути.
- Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
  
  Сред препоръчваните видове тренировки са кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и балетни или на станка (баре) стилове. Освен това се препоръчва подходяща хранителна програма за трите етапа, както и тренировки, вдъхновени от различни бойни изкуства.
- Кои са някои от препоръчваните треньори?
- Какви видове тренировки обсъждат хората във форума?

TDI

Потребител

# 675 6 апр. 2015, 14:05 ч.

Цитат на: Romero в пн, 06 апр 2015, 03:55

До тук виждам само писания кой какво направил за да изглежда по-добре.
Нали не слагате знак за равенство между това как изглеждам и дали имам реални подобрения за здравословното състояние.
Учудващо никъде не видях някоя да е написала: увеличих виталния капацитет на белия дроб , успях да сваля пулса и т.н.

Вдигнах си хемоглобина от 93 на 105, спрях приема на В12, който първо ми слагаха мускулно всяка седмица, после веднъж в месеца, накрая го спрях изцяло. Като се има предвид, че цял живот съм била освободена от час по физическо и медицинския ми картон послужи за написване на научен труд....
Сега за физическите възможности - аз не мога да тичам, най-вероятно ще ходя бързо, обаче плувам по над километър с минимални почивки, да не кажа почти никакви, без проблем, клякам с 40кг...
Ааа и да и понеже се хвалиш, че си свалила 20кг. аз пък свалих 27 Mr. Green

след 2 раждания и секцио и плочки видях Party

Та... айде моля да не слагаме всички под общ знаменател с един тест.. аз съм по-добра в силовите, някой е по-добър в кардио тренировките, различни хора, различни таланти Mr. Green

Аз след седмица в почивка, тази вечер се връщам в залата Mr. Green

Дописвам: Абе и от комунизма има интересни четива, аз в групата ви бях пуснала една книжка, която намерих в свеки, от 70 и някоя година е... като цяло нищо ново под слънцето. Бих ви я постнала пак, ама малката я заля с таратор Laughing