НВ-ВМХ, част 88 - за здравословното хранене

Аз пък на база опит, смятам, че пийването на чашка любимо питие не влияе зле на килцата   Стига това да не отприщва някакъв нездрав апетит  

А, да, и това.   Мен специално червеното вино ми отваря огромен апетит (а той моят и без червено вино е повече от добър, та гледам да не го оптимизирам прекалено... ).
Джоя, А ти не гледай твърде много кантара! Щом см падат, значи се движиш добре

И съм с емоционална зависимост от храната, най вече сладкото 
Едно депресивно състояние в комбинация от спиране на цигарите преди това, седенето вкъщи доведе до нежеланието за трениране и огромен апетит за боклуци. Едвам се измъкнах. Сега боря последствията, бавно и славно, но във вярната посока. Пия по половин чаша бало сухо вино вечер. Това е единственото нережимно сега, което си позволявам. Не ми пречи на свалянето 

yulinga да ужасно е, хората не го разбират, докато не се сблъскат. Дали е сладко или тестено няма значения, всяка зависимост е ужасна. Интересно аз отказах по-лесно цигарите след 10 години пушене по 2 кутии на ден, от колкото тестото. И просто спрях да купувам и да правя, държа моите в къщи без хляб и сладко и като отидат на гости или излезем на вечеря наваксват
Но ти си права спира се изцяло и това е, и според мен имал ли си веднъж такава зависимост, трябва да се пазиш цял живот. Една хапка поне при мен може да отключи апетита за въглехидрати.

Между другото много хора от групата Зиро Карбс са точно с такива емоционални пристъпи за сладко и въобще въглехидрати и споделят, че в момента в който са спряли на 100% въглехидратите , апетита е изчезнал. За мен е още твърде крайно и в фаза проучване, но наистина има много интересна информация.

Последната част от поста на joya я потвърждавам от личен опит. Изкарах известно време(седмица) само на чисти протеини, без зеленчуци. Резултатът е, че плод, шоколад, въглехидрат не ми се е дояждал за секунда, а аз за плодове  умирам и много трудно контролирам приема им, а в момента са ми буквално пред очите и не пипам. Може краткият период да няма голямо статистическо значение, но... да си кажа 

Джоя, да, и аз четох някои истории, наистина е интересно. Но това със Zero Carb също е много тънко и не е за всеки. Предполагам, че има хора, които живеят така и с години, но не изключвам да има и случаи, в които след Zero Carb период следва връщане към въглехидратите (точно заради крайните ограничения, макар че, ако ги четеш повечето, излиза, че никакъв проблем не им е). Но специално от историите, които аз четох, повечето от писалите не са били още достатъчно дълго на този начин на хранене, че да разказват как са се развили нещата в дългосрочен план.
Аз, разбира се, съдя основно по себе си. Защото на този етап всякакви крайни ограничения ме вкарват в някаква паника и започвам да искам да ям храни, които иначе не ми се прияждат от дълго време и вече не ме привличат. Освен това започвам да мисля само за ядене и съм постоянно гладна. Крайният резултат е ясен, предполагам. Така че човек трябва да подхожда много разумно и внимателно, да следи най-вече какво се случва в главата му и да не се стреми към крайности, ако не е на 100% готов за тях (което понякога става ясно чак, когато човек стигне в някой от краищата, за съжаление, и после се затъркаля по пътя надолу в отчаяние), а и ако не са на 100% нужни. Иначе ефектът може да е обратен на търсения.
Освен това от опит знам, че ако карам само на месо и яйца 1-2 дни, започва буквално да ми се гади от тези храни. А не бих желала да развия отвращение към която и да е храна, с което после да се чудя как да се справя. Особено към любими храни!

Юли, точно от това ме е страх! За пореден път се връщам към режима, месец например изобщо не се сещам, не ме влекат, не ми липсват боклуците. И при първия опит на нещо, направо изпадам в хипофагия, не знам как и не мога да спра. Затривам всички резултати за много кратко време, и от хранене, и от тренировки. И се чувствам виновна. Но пък упорито се връщам към режима с надеждата този път да се получи.
Цигарите също ми бяха направо като детска играчка да ги спра, в сравнение с това 

Размишлявам си сега... Принципно би следвало, ако човек спазва режима 1 година (ама наистина да го спазва), макар и в най-либералния му вариант (с по някой плод, тахани, ядки, че и по малко бобови от време на време), ползата за здравето да е по-голяма, отколкото, ако човек е 3 седмица крайно режимен (с много ограничения и крайно изчистено хранене) и после няколко месеца се храни безразборно, включително с нережимна храна.
За съжаление не е така идеално на практика, понеже например понякога и 1-2 плода могат да отключат глад за сладко или неконтролируем апетит.
Но пък ето при мен, ако не си забранявам плодове, много по-рядко ми се ядат. Кажа ли си, че няма да ям плодове, веднага започвам постоянно да се чудя дали пък да не хапна малко някакъв плод, какъв точно ми се яде и т.н. ...
мария, с теб сме! Споделяй по-често!  
Аз съм казвала, да кажа и пак, че специално подкрепата от страна на Вив много ми помогна в първите няколко седмици борба с хляба. За което винаги ще й бъда много благодарна!  
Винаги е добре да има някой, който хем те разбира, хем те подкрепя, хем вярва, че имаш сили и възможност да се пребориш с това, хем ти помага да осъзнаеш, че той може и да е насреща, но борбата си е твоя, всичко зависи от теб и силата е в теб. 
Малко емоционално стана, извинете...

Ами аз съм вече повече от година на режима - да, ям плодове(ябълки) и ядки
Но  нищо друго - дори печени ядки не съм яла...
Не ям и бобови, ама честно не съм прегрешавала...
Признавам, че на мен не ми е трудно, защото от хляб и произвдни, както и от сладкиши ми става зле и само като си помисля какво ме чака, всяко желание за ядене изчезва на мига.
Донесоха ми подарък - 2 кг шоколадови бонбони от Русия.
Заклевам се, дори не съм ги помирисала. Околните си отядоха и ми бяха благодарни..

Юле, както обикновено много ми допадат разсъжденията ти и съм напълно съгласна с тях.
Обаче има и друг тип хора, които с доста либерално придържане към режима, няма да постигнат видими резултати дълго време ( особено ако килограмите им са много важни  ) и това би ги демотивирало изобщо да са на този режим. Има също и хора със здравословни проблеми, които изискват по-голяма стриктност в известни отношения.
Та това, което се опитвам да кажа е, че всеки трябва да прецени за себе си какви цели си е поставил и начинът, по който му е възможно да ги следва.
Със зависимости аз не мога да се боря по друг начин, освен рязкото им и напълно спиране за голям период от време. Но това е моя начин да се справям, възможно е хора с друг тип психика да подхождат по различен начин и пак да имат успехи.

Кам, не мога да не се съглася с теб!   Затова и казах, че размишлявам принципно и че на теория изглежда много лесно, но на практика не е никак... И за всеки пътят е различен...

То и аз така, както стана ясно!   Аз имах предвид обаче, освен изключването на проблемната храна/група храни (млечни, тестени и т.н.), че ако човек изключи още храни, рискува да получи обратен ефект. Затова останалите ограничения трябва да са добре преценени, а не да се търсят самоцелно и на всяка цена в крайности.  

 
Аз затова приемам за абсурд да спра млечните, и половината чаша бяло сухо вино вечер  . Не ми пречи на отслабването, а и въпреки че не чувствам никакъв глад, съм с чудесен калориен дефицит. Кам, знам, че броенето на калории не е най-доброто, но все пак ме възпира от вахканлии, та от тази гледна точка ми помага 

Камче, и аз мисля така! Много е трудно да се обобщи за всички. НВ-ВМХ дава една чудесна рамка (заедно с палео храненето), но вече в нея всеки може и трябва да си намери сам най-доброто за него според нуждите и целите. Аз съм на мнение, че не трябва да се изключват прекалено много храни, ако не е абсолютно необходимо. И под необходимо разбирам за здравето (физическото и психическото, т.е. това включва проблемите със зависимост), а не просто за суетата - да сваля още 3-4 кг, за да изглеждам като манекенка или да направя плочки. Издевателствата върху тялото не остават незапомнени и след време ни излизат през носа, затова трябва да се мисли овреме и в дългосрочен план. Затова и аз не одобрявам фастове и подобни намеси - това си е ударна диета, която се прави за бързи резултати, но дали наистина ще даде резултат, дали този резултат ще бъде траен, дали няма да се наложи да се прави пак след 2-3 месеца, дали разочарованието няма да се натрупа с времето и да ти се прииска да захвърлиш всичко? Трябва да се помисли добре, преди да се правят такива неща, и ако се правят, да е с наистина основателна причина. Та такова ми е мнението - не прибягвайте до прекалено драстични ограничения, ако не са абсолютно необходими заради здравето ви, а не само заради килограмите или сантиметрите, или пък плочките.

И да допълня към казаното от Мария за млечните: човек трябва да прави само промени, за които е убеден, че са необходими и правилни - тогава ще ги приеме и няма да се бунтува срещу тях. И трябва да си помисли дали ще може да направи промяна на 180 градуса, или ще бъде по-добре да променя по нещо малко през някакви интервали и така постепенно да премине към новия вариант - аз съм от втория тип, предпочитам плавните преходи, макар че съм правила и резки. Но ако не си убеден, че точно спирането на млечните е правилната крачка, и ако всичко в теб се бунтува срещу това решение, тогава няма смисъл - по-добре изчакай.

На мен пък рамката на НВ-ВМХ ми дава възможността да не мисля толкова за храната. Преди постоянно си мислех какво да хапна, т.е. устата ми имаше желание да яде без реално да съм гладна.
Върху мен пълната рестрикция би имала обратен ефект, но аз нямам фикс идея да отслабна бързо и Слава Богу не следвам режима заради заболяване.

Здравейте, момичета!
Много интересни и полезни постове прочетох в новата тема, за което ви благодаря!
Много се радвам че ви има и ви открих   . С малко или повече залитания се придържам към режима от година и 4 месеца и се чувствам много добре.