Тичане (3)

Google76 Наистина! Ама,че съм некомпетенция. Благодаря! Така де харесва ми, продължаваме напред 
Хубав ден!

От моята гледна точка 10 км/ч е добра скорост, горе долу това ми е таргета за маратона, за да мина 21-те км за около 2ч. Залагам падане на темпото във втората половина, заради умората.

Аз направих 3 седмици пауза! Хиляда тъпотии се струпаха. Тренирах през това време, но не съм тичала. И много се изнендах от първото тичане след това - последно бях направила 10 км и после хоп 13 от раз. А очаквах, че ще ми е паднала формата.

Не забравяй този лош един километър над 20. Уж е един, но си отнема време гадината. Трябва да се движиш с малко над 10 км/ч, за да успееш за 2 часа. И аз все така смятам и говоря глупости на моя приятел и той ми се смее. Така прогнозирах 21 км за час и 32 мин (нали уж 46 мин на 10 км по 2). А реалността е около 1:37, защото действително са 20 И един км. Това, ако не се измориш де. Иначе положението отива към 1:40 и нататък, но това е друг въпрос и зависи от хиляди неща като дали ти е ден, например.

Иначе, честно казано, понякога почивката идва добре дошла. После мотивацията е по-голяма, а и си по-свеж.

Добро утро! Да ви се похваля с постижението снощи 2,51 км. за 16.43 мин., което си е направо гордост за мен! Имайки предвид, че не беше равно, а баирченце в Горна Баня (Бонсови поляни) днес, ще направя опит да надградя! Голяма зарибявка е това тичане! Хубав ден на всички!

Вчера отчитам 5 км за 33:42 минути. Много се изморих в тази жега. После едва се свестих.

Да се отчета за вчера -8 километра за 45 минути,днес -пак толкова.От 3 седмоци тичам 4 дена по 8 километра,а петия ден -колело -20 километра.Преси коремни правя всеки ден- от тези,които са с главата надолу.Не знам как да го обясня.

хаха, пропускам го често този 1 км, факт Но съм толкова ларж, защото тези 2ч са ми ориентир само, иначе дали ще са 2ч или 2,20 мин ми е все едно. На този етап важно ми е да завърша

Вчера тичах първия си официален половин маратон, и да ви кажа съм много доволна- 2:02:39.
Много интересесно беше като изживяване за мен. Първо, защото ни валя обилен дъжд почти през цялото време, а аз обичам да тичам в дъжд, в жегата страхотно охлажда, и второ, защото ми се тича още повече , надъхах се. Трета съм в моята възрастова категория- чувствам се поощрена.

Следващият път ще съм достатъчно подготвена, сега ми липсваше обем- през юни съм тичала само веднъж. От друга страна съм доволна, че съм в състояние да тичам 2 часа и да се чувствам щастлива през цялото време. Помня от къде започнах.
Но наистина липсата на опит си каза думата- представа си нямах с какво темпо да тичам и колко дълго да поддържам по-бързото темпо. Натисках се мислено, но не бях сигурна къде е здравословната граница. Нищо де, ще се науча, но ми беше много интересно какво се случва в главата ми.

Не знам дали писах, че в неделя тичах 5км за 26:27. Това също бих искала да подобря, ,но си иска по-редовно бягане от моето.
Това също ми харесва на бягането- че те кара да се преорганизираш непрекъснато.

Та и аз да отговоря на въпроса на Магика- 10км за час си е добре.
Nelinceto, браво!
Google, разби ме с тази змия!
Leia2015, добре дошла и браво! 

Deziderata, браво за маратона!
От колко време тичаш? И аз като теб се целя да намаля времето си, но засега искам да го намаля на под 30 минути.  Това са ми 3-4 минути, но за месец тичане не съм го подобрила. Надявам се, че нещата ще се случат. Иска се постоянство. Гледам занапред и се надявам до есента да падна под 30 минути. 

Вчера добавям 5 км за 34:38 минути. 

Добро утро! Потичах си аз и вчера по баирите в Горна Баня, но ми идва тежичко, рак 2,5 км. направих. Ежедневното тичане мисля, че ми идва доста натоварващо като за начало, мисля да разредя - да не си давам много зор, няма да ставам Про за сега
Deziderata маратончета изглеждат яко, и аз бих се включила като задобрея.
Разбрах че в София, в Южния Парк организират всяка събота маратон 5 км. рън. Някой дали е ходил, дали става за начинаещи и не много подготвени?
Също и за Бургас в морската чувам да има подобна инициатива.

Благодаря!
Тичам от 8 години, но не съм постоянна. Миналата година ми беше много слаба, защото имах няколко неприятни контузии (от йога! ), които ме извадиха из релси за дълго време.

Това което знам от треньорите ми е, че не мога реално да очаквам часово продобрение, ако не ми е навик да тичам минимално 40км на седмица. Едва когато имам консистентни, последователни 4 месеца с по 40км, едва тогава има смисъл да меря времето. И им вярвам. Тяхната философия е да се радваш докато тичаш, и да целиш обем без да се стресираш. Тичай си!

Това е личната ми цел- по голяма организация, да ми мине параноята свързана с контузии, и да си разчупя мисленето. Бягането се случва в главата. Но съм доволна от цялостната ми промяна за последните 8 години. Не съм същия човек.

Какво им е на 5км за 34:38мин? Тича ли, или гледа филм? А преди 3 месеца можеше ли да тичаш за толкова? Радвай се! 

Браво ,Дези
И аз се чудя какво им е на 5 км за 34мин.Аз като тичах ,5 км ги тичах за двойно повече време
Посмях се и аз на разказа на Гугъл за змията ,въпреки че не е много за смях 
Все се каня да пробвам пак да тичам, след като свалих няколко килца ,но на тези жеги не знам...

Жалко, че точно от йогата си се контузила. Никога не съм мислила, че от този вид спорт може да се контузи човек, но вече ще спра да мисля така, след прочетеното.  
Много ти благодаря за коментара какво си научила от треньорте. Да, много съм съгласна с теб, че бягането се случва в главата   А времето, което си прекарала в бягане е наистина немалко - цели осем години. Респект! Пожелавам ти от сърце да се оправиш скоро време.

Когато бягам чувствам едно успокоение и точно защото е след работа, ме кара да се разтоваря от всякакви мисли и емоции, които са ме сполетяли през деня. Дори не го правя заради самата тренировка бягане, колкото заради състоянието в което ме кара да изпадна.   Първите 2 - 3  пъти, т.е. първата седмица ми беше трудно и по задължение, но след това си свикнах.

Права си за това, че трябва да се радвам.


Много хора и да искат не могат, като се замисля.   Повече няма да се оплаквам за времето, което пробягвам. Четох в бб - team, че това време било малко, т.к. едно момиче се беше оплакало, че бяга между 30-35 минути, а била чула спортуващи други момичета за време от 20 минути. Та затова.
Иначе съм забелязала, че първите 3.5 км ги пробягвам за около 20 минути, но останалите 1.5 за 12-13-14 минути. Това го отдавам на факта, че се изморявам.
Относно бягането ми преди месеци - не съм бягала. Всъщност ми се случи веднъж през март, защото исках да остана на саме със себе си и пробягах 5 км за същото време. Дори без добавки, а сега пия и л-карнитин, който трябва да дава енергия.  

Нямам за цел да участвам в състезания и прочие, правя го за себе си. Свикнала съм да си поставям някакви цели, които да гоня постоянно.   Надпреварвам се със себе си.  

ПП: Извинявам се, че поста ми стана толкова дълъг и може би досаден, но исках да споделя мислите си с хора в подобно състояние /които се вълнуват от тичане/.

Искам само да отбележа, че бягането на 5 км за 20 мин при жена е нещо супер хард и се иска бая зор и постоянство, за да се постигне. Общо взето, тези които познавам, които попадат в тази категория са или много сериозно трениращи, или канещи се да стават лекоатлетки, или хора с много добри лични треньори. Аз лично не мога все още въпреки, че много съм искала. Засега съм на 20 мин и 42 секунди и не мърдам оттам. В началото изглежда лесно. От 35 мин на 30 за месец-2, от 30 на 28 за няколко седмици, на 25 за още малко, но оттам нататък лека полека става супер трудно и мноооого бавно. Аз от 22 мин до 20 мин и 42 сек. стигнах сигурно за година и си го броя за мега постижение. Та онези момичета от bb-team или лъжат (и не се измерват като хората), или си сцепват д-то от бягане. Друг вариант няма.

Deziderata, поздравления за полумаратона!  Добро време си направила и в дъжд наистина се бяга вълшебно.

nelinceto,  за 5kmrun - аз съм ходила само веднъж, защото ми е далече. Попринцип ходя често на инициативите им XLkmrun, които са всеки месец, а не всяка седмица. Та 5те км са супер хубава идея, за който е близо до Южен парк. Получаваш точно времеизмерване, не ти искат пари, атмосферата е много свежа и настройваща. Идеално е за начинаещи, защото няма контролно време и дори да ги проходиш няма проблем. Има хора, които са си от организацията, които ходят с табелка "Последен" и са задължително след последния та няма опасност да се загубиш и да изостанеш или друго. Аз го препоръчвам с две ръце!

Благодаря, момичета!

Leia2015, с йогата стават гафове, да. Хем знам какво да правя, амбицията ми изяде главата. Много се изправях на ръце, състезавах се с мъжете  (а те все йога инструктори....) Може би бях претоварена от друго, но хамстрингите точно с йога си ги разтеглих. Типична контузия при йога инструктор.  А по 100 пъти казвам на класа да не се сравняват с никой. Да бях се послушала....

И аз тичам заради медитативния аспект на бягането, гледам нагоре, следя цветовете на листата на дърветата и имам чувството , че се плъзгам, а не че бягам. И главата млъква и си почива.

За днес- супер бавни 6км за регенерация. Утре ми е почивка.