Тичане (3)

Публикувана: 18 май 2015, 09:14 ч.
Последно мнение: 2 апр. 2018, 21:30 ч.

86 353
782

Птиците ... - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
Какво представлява TRX?
Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се различават хората, които носят компресионни чорапи, от тези, които не ги носят?
  
  Хората, които носят компресионни чорапи по време на бягане, съобщават за няколко предимства. Те включват намаляване на мускулната болезненост и предотвратяване на подуване на краката. Тези чорапи също помагат за облекчаване на болката в коленете и намаляват риска от разширени вени. Много бегачи споделят, че изпитват по-малко дискомфорт в коленете си след използване на компресионни чорапи.
- Какво представлява TRX?
  
  TRX е тренировъчна система, която използва окачени въжета за извършване на упражнения. Тези упражнения са насочени към различни мускулни групи и се използват за укрепване на тялото. Обикновено се използва за функционален тренинг и укрепване на мускулите.
- Какви са ползите от носенето на наколенки при бягане?
  
  Носенето на коленни подложки по време на бягане може да помогне за предотвратяване и облекчаване на болки в коленете, като осигурява опора и защита срещу наранявания. Освен това, те могат да помогнат за намаляване на отока и дискомфорта след бягане. Важно е да изберете правилния размер въз основа на обиколката на коляното ви.
- Правилно ли е да се бяга - първо на пръсти, първо на пети или на цяло ходило?
- Какво е интервално бягане и какви са ползите от него?

Новак

# 480 9 юли 2016, 12:33 ч.

Цитат на: Шефът Антонио в пт, 08 юли 2016, 20:49

Здравейте, днес започнах да бягам. Бихте ли препоръчали приложение за Андроид за бягане?

Nike Running Plus

Виж целия пост

elenaz

# 481 25 юли 2016, 06:06 ч.

Здравейте! И аз се намърдвам при вас, тъй като напоследък доста се зарибих по тичането.
Към момента тичам само на пътека във фитнес, гледам да тичам 2-3 пъти седмично + 2 пъти силови тренировки.
В момента успявам 10 км под 60 мин и съм доволна. Започвам да се мъча за 15.
За справка - 59 кг, 165 см, 31 години, започнах да потичвам преди 4-5 месеца.

Виж целия пост

Магика

# 482 25 юли 2016, 11:21 ч.

Тичам 10км. за час.Това добре ли е?

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 483 25 юли 2016, 17:03 ч.

Всичко е добре, стига да ти носи удоволствие. Simple Smile

Добре за какво?

Една приятелка бяга 10 км за час и 10-15 мин., но на нея целта й е да се движи повече време т.е за нея е много добре.

Аз бягам 10 км за около 44-45 мин. и това ми се струва добре, но ако реша да ида на състезание на БФЛА няма да е никак добре. Grinning

Моя приятел бяга 10 км за 41-42 мин. и за него е добре, но няма да влезе в призова тройка... и тн.

10 км/ч е добра скорост за редовно бягане попринцип.

Аз се отчитам с вчера - 24 км на Витоша. Паднах и си ожулих коленете и на връщане настъпих змия. Голям екшън беше. Grinning

Днес май ще си почивам.

Виж целия пост

nelinceto

# 484 25 юли 2016, 21:18 ч.

Добър вечер! Аз правя някакви мижави опити за тичане Twisted Evil

В петък ми беше за пръв път, но по скоро като вървене го изкарах. Днес направих няколко опита първо 1,4 км с 3 почивки, и после 1 км без почивка Party

6 и малко км/ч. Доволна съм утре повече. Погледнах назад в темата и аз си изтеглих приложението на Найк. Та беше ми полезна информацията де. Благодаря!
Google76 не е малко постижението, просто е кофти инцидента. Браво! Аз в събота направих едно качване на Черни връх (от Алеко), като за малко движеща се за 1,30 мин. беше си супер постижение!

Хубава вечер!

Виж целия пост

kikamora

# 485 25 юли 2016, 22:17 ч.

6км в час си е ходене Simple Smile

Виж целия пост

Watercolor_m

Новак

# 486 25 юли 2016, 23:15 ч.

Google76 много точно го е казала. Всеки бегач си има прични да бяга и някакви свои си цели съизмерими главно със собствените минали постижения. Целите могат да бъдат дори и съвсем други - спортна форма, тонус, настроение, както е известно тичането е доста добър антидепресант и др. ...
Преди време и аз пишех в темата и тогава максимумът ми беше 2.5 км. със скорост около 8 км/ч. Разбира се намериха се потребителки, които ми казваха, че така нищо не правя. Но аз не го чувствах така и напредвах бавно и славно докато стигнах до 5 км за по-малко от 30 минути и скорост над 10 км/ч. Давам си сметка, че и това в сравнение с нечии при това също непрофесионални постижения е нищо, но за мен самата е и го чувствам като голяма победа най-вече над себе си.
За съжаление ми се наложи да прекъсна поради спешна операция наложила се заради спукана киста. По стечение на обстоятелствата същия ден тичах дори след като болката беше вече започнала и вероятно това също е допринесло за развоя на събитията. За щастие всичко мина успешно, но сега изпитвам страх да започна отново да тичам. Желанието го има, но този страх ... Според лекарите уж няма проблем, но се казва някак с половин уста или на мен така ми се струва. Има ли някой завърнал се към тичането след операция и как е било при него? Имам нужда от подкрепа и кураж Confused

Виж целия пост

kikamora

# 487 25 юли 2016, 23:21 ч.

Права си, но и аз съм права и го казах не с цел подигравка Wink

. Бързо ходене при човек, който не тренира спортно ходене е средно с 6-7 км в час.

Виж целия пост

svidni4ka

Ентусиаст

# 488 25 юли 2016, 23:35 ч.

Цитат на: miramar в пн, 25 юли 2016, 23:15

Точно същата операция претърпях през 2007, но не беше планирана, а спешна, тъй като спуканата киста беше причина за вътрешен кръвоизлив и загуба на много кръв. Едва не умрях и прекарах в реанимацията 10 дни. Върнах се към тренировки месец по-късно. Така че, ако се чувстваш добре, давай смело. Не с 10км разбира се Mr. Green

Просто излез и потичай 15 мин Hug

Виж целия пост

elenaz

# 489 26 юли 2016, 07:51 ч.

Всеки си има някакви milestones, както се казва и се чувства супер горд и успешен, когато мине някой от тях!
Аз също много се гордея със себе си, защото от абсолютно застоял човек, го докарах до някаква активна форма. Наясно съм, че няма тепърва да ставам състезател, но много се гордея със себе си. Пожелавам си ентусиазмът ми да се задържи!
Гугъл, евала! Явно си в перфектна форма + издръжливост!

Виж целия пост

white_flower_

Потребител

# 490 26 юли 2016, 08:01 ч.

Здравейте, Hug

Реших и аз да се запиша в темата ви. Бягам от началото на юли, по три пъти седмично.
Вчера отчитам 5 км за 34 минути.
Варирам между 32-35 минути в пробягването на тези километри. Rolling Eyes

Виж целия пост

Google76

Потребител

# 491 26 юли 2016, 08:24 ч.

Ами така де, основното, което те кара да се чувстваш добре, е да имаш някакво подобрение. Simple Smile

Аз в началото имах големи проблеми с коленете и реално най-големия ми напредък не е свързан толкова с някаква спортна форма, а с това, че вече не ме болят, когато бягам.

nelinceto, според мен планинските разходки особено нагоре ще ти помогнат с бягането доста. Така дори ходенето е сериозна тренировка.

Цитат на: leia2015 в вт, 26 юли 2016, 08:01

Здравейте, Hug

Това е много добре за един месец. Аз съм сигурна, че бързо ще паднеш под 30 мин. То обикновено е така. В началото бързо стремглаво се свалят времена и човек се надъхва много, и лека полека става все по-трудно и бавно, но така пък се увеличава стимула.

miramar, а защо не пробваш съвсем полекичка и първите няколко пъти да тестваш как се чувстваш? Започни с 1-2 км с някакво много леко темпо. Постепенно като видиш, че нищо ти няма ще се отпуснеш. bouquet

Виж целия пост

nelinceto

# 492 26 юли 2016, 09:07 ч.

Абе сега като се зачетох по надолу, възможно и да съм си походила Simple Smile

Но реално моето постижение е 1.01 км. за 6 мин. и 33 сек. и 1.4 км за 8,46 мин. (видях си приложението за бягане). Радвам си се тъй като си пречупих мързела и излязох навън да се раздвижа Simple Smile

Виж целия пост

Watercolor_m

Новак

# 493 26 юли 2016, 12:23 ч.

svidni4ka, същото ми се се случи и на мен и още не мога да проумея защо, а и според медицината няма ясна причина. Не ми остава нищо друго освен да продължа да си живея живота и да правя, каквото обичам. Точно това смятам да направя - да започна лека полека без големи натоварвания. Малко ми е кофти, че трябва да се върна в "първи клас" след постигнатото, но няма начин. Благодаря за споделеното и подкрепата Hug