Тичане (3)

  • 86 353
  • 782
# 540 28 фев. 2017, 19:07 ч.
Речено - сторено, днес 3 км. Аз съм абсолютно начинаеща и това за мен си е постижение  Embarassed На пътечка беше. Утре повече - в парка Simple Smile

Сиви - приятелят ми тича и с него сме гледали много и различни ранички и никоя не му е била много удобна. Накрая купи една и не я носи. Но той е сериозен и тича много. Защо не опиташ да видиш дали ще се запалиш и ти така по-сериозно, преди да даваш парички за аксесоари? Ако си решена - за мен най-доброто място е Декатлон (в Пловдив и София има)  Peace
Виж целия пост
# 541 28 фев. 2017, 20:24 ч.
Госпожица Дух права си май за аксесоарите, утре ще направя първи опит за тичане, но при мен ще е май по-малко разстоянието, защото съм си пушач и в началото винаги се задъхвам много. За начало ще редувам тичане и бързо ходене докато се науча да дишам правилно и докато постигна издържливост. Мисля да комбинирам тичането с разходката на кучето, че и той има да смъква някое и друго килце Mr. Green и има нужда от по-интензивно движение и за това ми трябва и някоя раница, в която да слагам неговите и моите неща.
Виж целия пост
# 542 28 фев. 2017, 20:27 ч.
И аз бях пушач до преди 2 месеца та зная как е. Трудничко е, но ще се справиш.
И аз днес ходих мъничко, редувам ги, започнах с един км преди няколко седмици
Виж целия пост
# 543 1 март 2017, 06:38 ч.
Цитат на: Sivi в вт, 28 фев 2017, 19:02
И аз се чудя дали да не взема раница, но понеже в моя град няма избор (само някакви китайски) и трябва да поръчам онлайн, а не знам кой модел би била най-подходяща и удобна за целта. Гледах някакви фитнес чанти, но по картинка не успях да придобия никаква представа каква е и как се ползва. Имат някакви връзки, но са дали сами една снимка, а от нея нищо не става ясно.

Сиви, вземи си running belt (колан за бягане). Peace


Аз вода не нося, само лятото  в големите жеги.
Виж целия пост
# 544 1 март 2017, 11:40 ч.
Мен колана ми е супер неудобен, имам един и го носих само веднъж. Нося си раничка за бягане от Декатлона.

Едната ми е тази:


Имам и по-лека:


Ползвам ги, когато реша, че ще тичам към работа - за кратки бягания не мисля, че е необходимо, но зависи колко неща искаш да носиш.
Виж целия пост
# 545 1 март 2017, 11:52 ч.
Google76, Deziderata благодаря за предложенията.  bouquet
Май писах по-горе, че ще съвместявам тичането със сутрешната разходка на моето куче. Понеже миналата година така започнах да тичам и то се научи да се движи в моя ритъм. Обикнвено с него навъртаме 20 км ходене за двете му разходки (10 км сутрин и 10 км вечер) и искам сутрин да успея да ги минаваме в тичане поне една част от тях. И тъй като излизаме извън града и трябва да има къде да си държа ключовете от колата, телефона и естествено вода за мен и кучето, защото ще става все по-топло времето и ако аз мога да издържа без вода то кучето може да прегрее в жегите. Сега ще прегледам Декатлон какво предлагат онлайн, а ако ли не ще бъде, когато имам път към София да ги видя на място.
И да кажа какви ги сътворих тази сутрин.  Blush Около 1,6 км като редувах 200 м тичане и 200 м бързо ходене. Мисля така да направя няколко дни и после да увелича тичането, а ходенето да си остане същото. Определено е много трудно началото, защото нямам никаква издържливост, но се надявам след време да мога да се похваля с напредък.  Praynig
Виж целия пост
# 546 3 март 2017, 00:24 ч.
Sivi, издържливостта ще дойде постепенно. Важното е да си постоянна.  Hug
Аз бягам с колан, в който нося само ключ и телефон. На мен ми е удобен. Вода за под 8 км не нося. Ако ще бягам по-дълго вземам съвсем малка бутилка. Мразя да бягам с багаж. Но пък и тук на практика лято няма. Ако ставаха жеги може би и аз щях да нося вода.
Виж целия пост
# 547 3 март 2017, 20:03 ч.
Здравейте, тичащи мацки!   Hug Преди редовно тичах за здраве, но последните 2- 3 години заради здравословни проблеми и др. оставих тичането. Тези дни бях в невероятна дупка, така ме беше вързала депресията и просто тази вечер ме хванаха лудите -  облякох се и отидох до близкия парк и побягах цели 20 мин.  Laughing Това за мен е много, като се има в предвид, че съм все с колата и съм активен пушач, но реших вече поне 2 пъти в седмицата да го правя, защото в момента се чувствам просто страхотно!!! Искам да попитам как в здравословен аспект Ви се отразява тичането? Освен промяна в теглото какво друго забелязвате в тялото си, когато тренирате активно? bouquet
Виж целия пост
# 548 3 март 2017, 23:30 ч.
Цитат на: Alone в пт, 03 мар 2017, 20:03
Здравейте, тичащи мацки!   Hug Преди редовно тичах за здраве, но последните 2- 3 години заради здравословни проблеми и др. оставих тичането. Тези дни бях в невероятна дупка, така ме беше вързала депресията и просто тази вечер ме хванаха лудите -  облякох се и отидох до близкия парк и побягах цели 20 мин.  Laughing Това за мен е много, като се има в предвид, че съм все с колата и съм активен пушач, но реших вече поне 2 пъти в седмицата да го правя, защото в момента се чувствам просто страхотно!!! Искам да попитам как в здравословен аспект Ви се отразява тичането? Освен промяна в теглото какво друго забелязвате в тялото си, когато тренирате активно? bouquet
Като за начало бас държа, че ще откажеш цигарите много лесно! Аз пушех преди да започна да бягам. Отказването идва като естествено продължение. Сваляш излишните килограми. Имаш повече енергия. Тонусът ти е по-добър. Настроението ти се оправя. Няма бегачи с депресии. Краката и корема придобиват релеф. Започваш да се храниш една идея по-добре. Редовното потене пречиства порите, кожата става по-мека. Ако си имала някога проблеми с нередовен стомах, ще ги забравиш бързо. Аеробния ти капацитет се променя и вече нямаш проблеми с катерене на баири, стълби и тн. Самочувствието ти се качва и собствената оценка. Ако си имала гаден ден, в който си се чувствала сякаш не си направила нищо полезно, едно бягане веднага променя нещата. Абе много неща са.  Mr. Green
Виж целия пост
# 549 4 март 2017, 07:55 ч.
Цитат на: Google76 в пт, 03 мар 2017, 23:30
Цитат на: Alone в пт, 03 мар 2017, 20:03
Здравейте, тичащи мацки!   Hug Преди редовно тичах за здраве, но последните 2- 3 години заради здравословни проблеми и др. оставих тичането. Тези дни бях в невероятна дупка, така ме беше вързала депресията и просто тази вечер ме хванаха лудите -  облякох се и отидох до близкия парк и побягах цели 20 мин.  Laughing Това за мен е много, като се има в предвид, че съм все с колата и съм активен пушач, но реших вече поне 2 пъти в седмицата да го правя, защото в момента се чувствам просто страхотно!!! Искам да попитам как в здравословен аспект Ви се отразява тичането? Освен промяна в теглото какво друго забелязвате в тялото си, когато тренирате активно? bouquet
Като за начало бас държа, че ще откажеш цигарите много лесно! Аз пушех преди да започна да бягам. Отказването идва като естествено продължение. Сваляш излишните килограми. Имаш повече енергия. Тонусът ти е по-добър. Настроението ти се оправя. Няма бегачи с депресии. Краката и корема придобиват релеф. Започваш да се храниш една идея по-добре. Редовното потене пречиства порите, кожата става по-мека. Ако си имала някога проблеми с нередовен стомах, ще ги забравиш бързо. Аеробния ти капацитет се променя и вече нямаш проблеми с катерене на баири, стълби и тн. Самочувствието ти се качва и собствената оценка. Ако си имала гаден ден, в който си се чувствала сякаш не си направила нищо полезно, едно бягане веднага променя нещата. Абе много неща са.  Mr. Green

Сигурна съм, че си права, но по колко километра тичаш и след колко време се виждат първите признаци на тези страхотни промени, които описа?
Отказах цигарите, започнах да тичам първо 1 км на пътечката, после минах на 3 км ( след силова тренировка) онзи ден вървях 9 км на асфалт. Утре ще опитам 5 км в парка. Много ми се иска хем да започна да тичам в планината, хем да отслабна, и да си върна формата от 2015, тогава вървях по 30-40 км в планината, но уви... Малко се отпуснах и нещата се промениха.
Това, което описваш е вдъхновяващо !
Виж целия пост
# 550 4 март 2017, 11:35 ч.
Цитат на: Google76 в пт, 03 мар 2017, 23:30
Цитат на: Alone в пт, 03 мар 2017, 20:03
Здравейте, тичащи мацки!   Hug Преди редовно тичах за здраве, но последните 2- 3 години заради здравословни проблеми и др. оставих тичането. Тези дни бях в невероятна дупка, така ме беше вързала депресията и просто тази вечер ме хванаха лудите -  облякох се и отидох до близкия парк и побягах цели 20 мин.  Laughing Това за мен е много, като се има в предвид, че съм все с колата и съм активен пушач, но реших вече поне 2 пъти в седмицата да го правя, защото в момента се чувствам просто страхотно!!! Искам да попитам как в здравословен аспект Ви се отразява тичането? Освен промяна в теглото какво друго забелязвате в тялото си, когато тренирате активно? bouquet
Като за начало бас държа, че ще откажеш цигарите много лесно! Аз пушех преди да започна да бягам. Отказването идва като естествено продължение. Сваляш излишните килограми. Имаш повече енергия. Тонусът ти е по-добър. Настроението ти се оправя. Няма бегачи с депресии. Краката и корема придобиват релеф. Започваш да се храниш една идея по-добре. Редовното потене пречиства порите, кожата става по-мека. Ако си имала някога проблеми с нередовен стомах, ще ги забравиш бързо. Аеробния ти капацитет се променя и вече нямаш проблеми с катерене на баири, стълби и тн. Самочувствието ти се качва и собствената оценка. Ако си имала гаден ден, в който си се чувствала сякаш не си направила нищо полезно, едно бягане веднага променя нещата. Абе много неща са.  Mr. Green
.               Всичко, което описваш наистина е много вдъхновяващо! Аз искам да попитам как е по - правилно да се тича - на пръсти, на пета, на цяло ходило? И понеже не измервам километрите, по колко време е хубаво да се тича - 30, 40 минути, 1 час? Някъде бях чела преди години, че след 20- Тата минута тялото започва същинското изразходване на излишните мазнини и токсини. Спорен ден, момичета! Hug
Виж целия пост
# 551 4 март 2017, 20:18 ч.
Цитат на: Госпожица Дух в сб, 04 мар 2017, 07:55


Сигурна съм, че си права, но по колко километра тичаш и след колко време се виждат първите признаци на тези страхотни промени, които описа?
Отказах цигарите, започнах да тичам първо 1 км на пътечката, после минах на 3 км ( след силова тренировка) онзи ден вървях 9 км на асфалт. Утре ще опитам 5 км в парка. Много ми се иска хем да започна да тичам в планината, хем да отслабна, и да си върна формата от 2015, тогава вървях по 30-40 км в планината, но уви... Малко се отпуснах и нещата се промениха.
Това, което описваш е вдъхновяващо !
Постепенно става. В началото даже не го усещаш, защото плавно задобряваш. Тичането е от онези неща, които изискват постоянство. Аз бягам редовно от 3 години. На седмица бягам между 25 и 75 км, зависи от много неща като свободно време, дали се каня да ходя скоро на състезание (любителски) и тн. А тичането в планината е най-готината емоция. Ние днес потичахме 10тина км на Витоша - слънчице, меки пътечки, гледки... кеф. Зароди ли се истинско удоволствие от бягането, а не основно мисли за отслабване, форма и тн. неусетно ставаш все по-редовна и по-редовна, и в един момент те тресва осъзнаването, че докато си си потичвала за кеф, изведнъж си напреднала в много отношения - и като скорост, и като издръжливост, и като фигура, и като цяло здравето ти е укрепнало. 

Alone, на цяло ходило, преминаващо към пръстите е най-щадящо за ставите. Аз бягам почти изцяло на предната част на ходилото. А за време... най в началото не мисли за време, според мен. Бягай, колкото ти е комфортно, после може да поспреш да походиш и пак да се затичаш. Полезно е и по 20 мин., и по 40, и по час. Въпросът е да не се прекалява с напъване в началото, докато още не са ти разработени ставите и сухожилията, за да не получиш травма от прекомерен ентусиазъм. Simple Smile
Виж целия пост
# 552 4 март 2017, 21:19 ч.
Цитат на: Alone в сб, 04 мар 2017, 11:35
Цитат на: Google76 в пт, 03 мар 2017, 23:30
Цитат на: Alone в пт, 03 мар 2017, 20:03
Здравейте, тичащи мацки!   Hug Преди редовно тичах за здраве, но последните 2- 3 години заради здравословни проблеми и др. оставих тичането. Тези дни бях в невероятна дупка, така ме беше вързала депресията и просто тази вечер ме хванаха лудите -  облякох се и отидох до близкия парк и побягах цели 20 мин.  Laughing Това за мен е много, като се има в предвид, че съм все с колата и съм активен пушач, но реших вече поне 2 пъти в седмицата да го правя, защото в момента се чувствам просто страхотно!!! Искам да попитам как в здравословен аспект Ви се отразява тичането? Освен промяна в теглото какво друго забелязвате в тялото си, когато тренирате активно? bouquet
Като за начало бас държа, че ще откажеш цигарите много лесно! Аз пушех преди да започна да бягам. Отказването идва като естествено продължение. Сваляш излишните килограми. Имаш повече енергия. Тонусът ти е по-добър. Настроението ти се оправя. Няма бегачи с депресии. Краката и корема придобиват релеф. Започваш да се храниш една идея по-добре. Редовното потене пречиства порите, кожата става по-мека. Ако си имала някога проблеми с нередовен стомах, ще ги забравиш бързо. Аеробния ти капацитет се променя и вече нямаш проблеми с катерене на баири, стълби и тн. Самочувствието ти се качва и собствената оценка. Ако си имала гаден ден, в който си се чувствала сякаш не си направила нищо полезно, едно бягане веднага променя нещата. Абе много неща са.  Mr. Green
.               Всичко, което описваш наистина е много вдъхновяващо! Аз искам да попитам как е по - правилно да се тича - на пръсти, на пета, на цяло ходило? И понеже не измервам километрите, по колко време е хубаво да се тича - 30, 40 минути, 1 час? Някъде бях чела преди години, че след 20- Тата минута тялото започва същинското изразходване на излишните мазнини и токсини. Спорен ден, момичета! Hug

Опитай да бягаш боса и ще усетиш най-правилната и щадяща ставите техника на бягане. Освен това, бягането бос на подходящ терен, подобрява проприорецепцията (вътрешното усещане за разположението на отделните части на тялото в пространството). Когато посрещаш с пета се стимулира кръвотока към долните крайници, но не се препоръчва този метод, защото натоварва кръста.
Виж целия пост
# 553 5 март 2017, 08:55 ч.
 Google76 - благодаря ти.
Вчера опитахме да потичаме от Бистрица към Железница по пътеката, но беше много кално. После тичах от паркинга горе до долу до градчето - зная, че е малко смешно, че по нанадолнище тичам, но пак е нещо , нали?  Crazy Общо станаха към 4 км., може би бягане, а преди месец започнах с 1 км., на пътечката. Днес всичко ме боли - дупето и кръста най вече, но и краката от вътрешната част на бедрата. Днес ще почина, може би ще ида на фитнес малко, а утре ще опитам в южния парк 5 км., да направя с тичане.

Аз не изпитвам удоволствие докато бягам, никога не съм изпитвала удоволствие по време на спорт, освен може би с кикбокс и то не вингаги - удоволствието, удовлетворението, притока на щастие при мен идва след това - чувствам се заредена, добре, сякаш съм свършила хубава работа. И ми е хубаво, че прекрачвам границите на възможностите си и прогресирам - това са ми мотивите - стягане, оформяне, прогрес, самодоказване и надявам се някой ден да усетя тази свобода и чувство, което и приятелят ми и ти описвате при бягане в планината. И той тича непрофесионално и виждам колко хора идват на състезанията - явно нещо привлича всички ни, всеки със своята цел.

хуабв ден  bouquet
Виж целия пост
# 554 6 март 2017, 00:08 ч.
Днес си поръчах пътека за бягане. Нямам търпение да ми я доставят и да започна отново да бягам след голямото зимно прекъсване. Не съм голям фен на пътечките, но тук вали почти всеки ден и ми е все по-трудно да се мотивирам да излизам да бягам навън в дъжда. Мъжът ми я избра. Надявам се да е направил успешен избор.  Twisted Evil
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало