НВ-ВМХ, част 90 - за здравословното хранене

  • 47 234
  • 722
# 135
По темата с шкембетата са се включа набързо с малко ъпдейт
Преди много се жалвах, че имам много мастни клетки в долната част на корема и че не щат да се източат
Помня, че тогава камелотчето ме успокояваше, че мастните клетки умирали след 8 год
Е, сега съм точно по средата на осмата година на НВХ и от скоро усешам промяна в структурата на корема, няма я вече онази зърниста структура, размерът също е намалял
Пупу и дано
Виж целия пост
# 136
БМ-1690,интересно
Виж целия пост
# 137
Зизу, това БМ ли е? Ако е БМ, много е.  Rolling Eyes Изчисли пак, аз първия път бях сгрешила и ми излязоха 1600 кал. за БМ, но Кам ме поправи и като изчислих пак, се окача, че са ми 1270.

благодаря Вив,  bouquet
да сгрешила съм някъде . Новия ми резултат е 1400 - нормален вече  Grinning
Виж целия пост
# 138
БНМ - 1396
1675ккл

Това, което не ми е ясно, е дали трябва за отслабване да поемам една идея по-малко калории или трябва да се придържам към тях, но да не ги увеличавам?
Виж целия пост
# 139
Според моята логика (може и да греша обаче) би трябвало една идея под БМ да се приема, за да черпи организма от запасите си при лек недостиг. Но може би ако недостига е по- сериозен, той ще влезе в т.н. "икономичен" режим. Предполагам, че в дни с голямо натоварване е добре да не си под 1400  Peace
Чета във ФБ понякога в Зироу карб - някои хапват по около 1 кг телешки стек на ден (само) и доста добре свалят и т.н. - това са около 1250 кал. на ден средно. По-мазните меса имат двойно повече калории, но едва ли може да се изяде 1 кг. от тях на ден, така че пак идваме на 1200 - 1400 на ден  Simple Smile
Виж целия пост
# 140
Аз мисля, че за отслабване от истинските калории ( бм+добавените спрямо активността) трябва да се извади 300-500 кал. Под бм не трябва да е.
Виж целия пост
# 141
Вивиан, при мен такава е сметката, че ако извадя 300, отивам точно на БМ цифрата.
Всъщност ме устройва, защото в момента трудно ги стигам и тях (1400), а честно казано не се лишавам и ограничавам. Просто много ме засища този начин на хранене и някак не ми идва да се тъпча зорлем, за да докарам килокалориите. Явно обаче трябва да се постарая поне тези да си ги стигам.
Виж целия пост
# 142
Чудя се как така едвам се стигат 1200- 1400 кал, да не говорим за по-малко.... Mr. Green....на мен не би ми се получило. Няма  и да опитвам де, че все ще съм в лошо настроение.  Mr. Green  Но като сложа свинска пържолка за едното хранене, мазна риба за второто, яйца за третото,малко масло за яйцата, 2 по 30 грама ядки за междинни хранения + зеленчуците + 2 по 100 гр ягоди, забравих протеина след тренировка , иииии то си станали 2000 кал. 
Виж целия пост
# 143
svetty1980,

моето меню е почти същото, но не ям плодове и ядки. Може и да бъркам в сметките, но с 2000 ще се пръсна. И не е психо момент. Просто се наяждам с една вратна пържола с масло и малка салата и нямам място за нищо повече.
Сега не тренирам и съм по цял ден на бюро. Това има значение.
Виж целия пост
# 144
Боле, да, като махнеш ядките,протеина и ягодите се получават точно 1400-1500 кал. Зависи разбира се от порцията на месото, рибата, броя на яйцата, но говорим горе-долу, не с точност. А това дали тренираш или не, естествено е фактор при определяне на калорийния прием.  Hug
Виж целия пост
# 145
Благодаря за темата,Шоки    bouquet
С 10кг отгоре ,изнервен живот и храна боклук,идвам да се боря,чувствам се ужасно от вида си,съжалявам,че се докарах до тук  ooooh! Cry Много ми е тежко и не знам как да започна,как да превключа пак ,с по-леки храни мляко ли,яйца ли,не знам загубих пътя си преди 4 месеца и последствията са налице  ,сама се докарах до тук и не мога да си го простя,желая Ви лека вечер ......
Виж целия пост
# 146
истината е че и аз едва стигам 1300 калории,когато хапна пържолка или риба се чуствам сита за дълго време,дори междинните хранения пропускам.
Понякога с проблемите в нашия живот човек се депресира и му пада пердето,отпуска се,отчайва се,не трябва да забравяме-винаги има утре.ВИЛИ изправяш се и започваш отначало!
Виж целия пост
# 147
Vilqna32Hug
Аз преживях подобен шок от загубата на баща си!(прочетох, че и ти си преживяла подобно нещо)
В началото не бях в състояние да сложа и хапка в устата си, но после се отпуши някакво чудовищно желание за тесто и сладко и вино в умопомрачителни количества. Сякаш бяха единствените неща, с които мааалко можех да се успокоя. Пълна заблуда рабира се! Резултатът беше, че за месец и половина качих 12кг., а малко след това общо станаха 20 ooooh! Стресът беше такъв, че не спирах да се треса(буквално) и ме накараха да пия "розови" хапчета. Слава Богу се преборих да ги спра след 3 месеца прием. Яденето обаче ми беше невъзможно да огранича. Ядях неща, които никога не съм обичала. Нямам афинитет към сладко от дете, бяло брашно съм хапвала по една филийка на няколко дена, но това беше някакъв омагьосан, безумен кръг. Сега вече съм с всичкия си и се опитвам да намеря верния път тук, защото тази тема е на изключително ниво и хората, които я списват знаят много добре за какво говорят.
От дистанцията на времето ми се иска да бях започнала далеч по-рано, но за всичко явно си има време.
А времето наистина лекува….
Не съм в състояние да ти давам съвети, но ако нещо помага, това е да знаеш, че не си сама и възвръщането на самочувствието поне за мен, е важен фактор да продължиш напред.
Спортът много помага, както и решението да започнеш режим на хранене. Още при първите резултати ще се почувстваш по-добре и по-амбицирана да заживееш нов живот.

Моля, да ме извинят всички във форума за отклонението в стил "Искрено и лично", но в такива моменти споделянето понякога наистина помага.
Виж целия пост
# 148
Vilqna32, просто опитай постепенно да изчистиш храната си и ако си решила да продължиш ВМ-НВХ, яж без рафинирани въглехидрати, тестени, слаки работи. Можеш ако ти е трудно в началото да поддържаш по-високи количества въглехидрати от плодове, сирене, ядки. Количествата също може да са по-големи, но се стреми към правилните истински храни. После всичко ще си дойде на мястото, ако си решила и емоционалният си проблем. Просто продължи както смяташ, че е правилно, няма нужда от самосъжаление, прости си и прави каквото трябва  Peace
Виж целия пост
# 149
Вили, Боле, много сте преживели, но това вече е минало.  Hug Всеки ден може да се започне на чисто, стига човек да вземе решението. Ще се справите! Hug

Аз приключих книгата на Нина Тайшолц. Отново я препоръчвам горещо като естествено и до голяма степен задължително допълнение към книгите на Гари Тобс.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия