НВ-ВМХ, част 90 - за здравословното хранене

а мойто джипи на въпроса ми колко магнезий да пия на ден(преди време) ми отговори да прочета в интернет какво пише, защото не била сигурна.   


на баща ми от поне две години му изписват алфалипоева киселина(диабетик е), наистина в БГ е доста скъпа, майка ми я поръчва от айхърба и излиза доста по-евтина. Друг е въпроса дали има ефект от нея а и той яде каквото му падне.  Имам някакъв спомен, че имаше значение кой вид АЛК ще се пие за да се усвои в организма. Май имаше някакво r пред името 

Да, р-алфа-липоева била по-усвоима от просто алфа-липоева.

Докато сме на темата магнезий и крампи - да се включа с един въпрос.
Майка ми е с много силни нощни крампи, казва, че понякога траят повече от два часа
Джипито й предписва различни добавки с магнезий, тя ги пие и всичко има временен ефект - т.е. за известно време крампите намаляват и даже спират и после пак се появяват.
Реално, тя магнезий пие почти непрекъснато, но явно само това не стига.
Ще съм благодарна да дадете съвет какво допълнително - за пиене или за мазане - мога да ѝ взема?

За мазане - магнезиево олио или гел, продават се например в Ремедиум. Но също да увеличи дозата на магнезия и да не е оксид, а да е нещо по-усвоимо. Какъв пие?

Също може да има нужда от калий (не знам какво точно е положението при нея) и да пие повече вода.

Шоки, толкова марки пробва, че им загубих края 
Знам, че след като прочетох тук ѝ купих Магнезиий Диаспорал, след това джипито ѝ даде една от Шуслеровите соли - всяка вечер пиеше по 5 таблетки във вода. Реално от солите най-дълго имаш подобрение. Сега ѝ е казал да пробва с Магнерот - купих го, но още не съм я видяла да ѝ го дам. Има и магнезиево олио, но от него няма ефект.
Затова си мисля, че ѝ липсва нещо друго - може би калий ... Него мога ли да ѝ го купя като добавка, да пие докато дойде време да отиде до джипито. (Нашите лятото живеят на вилата и тя си идва в София един път месечно, затова не ми се иска да чакам до следващата среща с джипито, че тези безсънни нощи я скапват много  )

Вместо да й купуваш калий, може да пробва да си купи диетична сол - от тези, които имат 50-60% калиев хлорид, и да разтваря по половин лъжичка от тази сол в една голяма чаша вода - това го изпива на екс или може за по-дълго време, но да изпие това количество сол в рамките на един ден. Така ще приема немалко калий.

Солима, ето и това може да се пробва:
http://apteka.framar.bg/16005473/%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD% … D0%B5%D1%82%D0%B0
Съдържа калий и малко магнезий.

по-добре желатин, 1-2 пактчета на литър мляко, с разбита кофичка сметана и ванилия. Чудно кремче става, може и какао да добавиш

Шоки, Кам,     
Благодаря ви за отзивчивостта.
Ще ѝ взема и сол с калий и Панангин - и тя да си реши как и кое да ползва.
Да мине малко време и ще докладвам как ѝ се отразява.

Това и аз ще го пробвам .

Да се похваля, че за 1 месец от 25 витамин Д ми е 96. Пия витамин Д 5000. Ендокринолога ме похвали . Голям фен на витамин Д е, блеснах със знания благодарение на Шоко . От няколко дни всяка свободна минута чета в нейният блог и все ми идва да споделя някоя статия която ме е впечатлила много и после се сещам, че вече са били споделяни тук.
Лошата новина е, че въпреки магнезия който пия изобщо не е мръднал, заради болките в костите си правих изследване на костната плътност и се оказа, че съм с начална фаза на остеопороза 
Забраниха ми категорично да ям месо, казаха ми, че затова се е обострила, защото съм увеличила консумацията на месо. Не разбрах обаче за яйцата. Утре съм на преглед при ревматолог да видя и там какво ще ме посъветват, но направо ме съсипа този доктор, а в момента се чувастяам прекрасно и ако трябва да мина само на риба ще ми е много зор. Сега ще чета по въпроса. Не, че след прегледа не отидох да обядвам и не хапнах свинска пържолка

Подариха ми два буркана боров мед, домашен, направо не знам какво да го правя, ако отворя буркана и съм го изяла за два дни. И за един мога, но все пак трябва да се държа възпитано

Много ми хареса диетата по която се хранят моделите на ВС. Така поне, ако някое момиче реши да им подражава ще се храни качествено, а не с диети тип Ваня Червенкова. Само аз ли имам толкова шашави познати? Не мога да ви опиша колко жени с проблеми в кг ми споделят, че са на тази диета, голямо усилие на волята ми коства да си замълча.

Моля за съвет, защото имам голям проблем-пристрастена съм към масло, как да се спра? Мога да изям половин пакетче, ей така, натюр, а ако е и с парче сиренце...... Ей така в началото се омазних яко и спрях, но сега пак ми се отвори апетит за масло

Дам и мазното е увличащо, не само въглехидратите. Идвам да се похваля, че от известно време спортувам. Даже днес си купих карта за фитнес, а преди това бягах, нооо не е за мен това. Не мога да бягам. Моято бягане е бързото ходене на половината. Направо сме смешна гледка от страни  По-добре да правя силови упражнения.

Закуска днес- три яйца с една наденичка без да добавям мазнина- около 800 кал
Следобедна- резен диня. Не знам колко калории, ама хич не съжалявам. След тренировката ми дойде екстра.
За вечеря смятам кюфтета с таратор.
Кафето го разредих. Има и дни в които не го пия. Пия го черно без разни кокосови измислици или прясно мляко 
С две думи горда съм 

Шоки, Ками, ясно ми е за лекарите. Имах в предвид флуорида. Всеки лекар има различно мнение. За вит. Д слава богу са единодушни.    Но с този флуорид ми е трудно да преценя какво да права. Притеснявам се за не му навреди.
За магнезия мога да споделя от опит, че ми подейства само магнерот и то в много високи дози, демек 1-1,5 гр. за период от месвци. Към нвго добавих и калий на нау. Обаче калия го пиех 2-3 пъти седмично и отделно от магнезия.

Хоп, съжалявам, че са ти установили остеопороза. Обаче категорично не намалявай месото. Стари градски легенди са това, че протеинът извлича калция от костите. Този ефект е само краткотраен, но в дългосрочен план по-високият прием на протеин подобрява костната плътност. Минимум 1,2 грама протеин на килограм тегло са необходими за добра костна плътност - това препоръчва д-р Робърт Хийни, който е ендокринолог и специалист по вит. Д и също по остеопорозата. Виж тази статия: http://blogs.creighton.edu/heaney/2014/07/25/the-paradox-of-oste … rreversibility-2/

За остеопороза е задължително да включиш и вит. К2 (варианта МК-7 - от него поне 100 мкг, отначало за няколко месеца може дори 200 мкг на ден). К2 насочва калция към костите.

С магнезия си продължавай, той се натрупва бавно, дефицит не се коригира толкова лесно. Няма смисъл толкова скоро да се изследваш пак.

Jana, за флуорида аз бях изчела доста, ама съм забравила какви бяха аргументите ЗА и какви ПРОТИВ. В общи линии си спомням, че ползата е съмнителна и че може да има вреда - поне такова мнение си бях съставила. С децата (а и със себе си) освен на база прочетно и информираност, действам и малко по интуиция. Щом като имаш съмнения, по-добре недей - така бих постъпила аз (даже ако бях теб ) на база на това, което споделяш по въпроса.
Като цяло моята концепция за децата е, че колкото по-малко неща пият (включително добавки, витамини - не са пили никакви, даже и вит С не съм давала, само на каката за кратко витамин Д като бебе) и колкото по-чиста козметика ползват (в минимално нужните количества, без омазняване, овлажняване и т.н.), толкова по-добре! Вярвам, че най-добре е тялото да си изгради имунитет (разбирай адаптивност към средата) без намеса, освен в краен случай и при констатирана нужда.