НВ-ВМХ, част 90 - за здравословното хранене

Семената от чия са толкова ситни, че по-вероятно е да си опитала годжи бери(което за мен си е чиста шипка, ама айде  )
Иначе аз чия много обичам, понякога си правя в кисело мляко - набъбва, сгъстява го и му предава мноооого фин вкус на ядки.

значи довечера ще опитам да сложа лъжичка от смляната чия в кисело мляко - трябва да очаквам да откисля 

Започнах да гледам "Глад за промяна". Е, няма такова повтаряне "калории... калории... калории". Отказах се да го гледам.

Благодаря, момичета!
Да, бях на режима, когато забременях, но по-либерално- с по макс 1 плод и 1 млечен продукт дневно. През бременността увеличих плодовете на 2-3 дневно, както и млечните на 2-3 порции. Винаги съм си позволявала и нещо нережимно, ако ми се дояде, но само по поводи и не повече от веднъж месечно. Като добавки взимах витамин д, витамин б комплекс, фолиева, йод, магнезий, калций и омега.

Искам да ви питам нещо - какво е мнението ви за флуорида и даването му на бебета? Ние трябва да приемаме витамин д, но доки предлага и флуорид... И още нещо - аз като пия вит. Д дали няма да му дойде в повече на детето това, дето ще му давам или той не преминава с кърмата?

За вит. Д, ако не се дава отделно на бебето, ти трябва да приемаш 6000 - 6500 единици на ден, за да му осигуряваш необходимото с кърмата. Ако приемаш по-малко, вероятно няма да преминава значително количество в кърмата - тогава трябва да се дава на детето.

Здравейте! Аз съм сравнително нова във форума и случайно ви открих. Надявам се, че приемате нови членове на групата ви Честито на новата мама, да й е живо и здраво бебчето!
И аз чакам бебе (от септемврийските мами съм) и след като премерих днес плодовете, които ям и ми стана лошо. Оказа се, че закуската ми от малко диня и не толкова малко череши, тежи почти кило  Не всеки ден ям по толкова, но пак е ужасно много. Мислех си, че имам приемлив режим: сутрин кафе с малко мляко от 1,5% и 1 ч.л кафява захар+ малко череши (оказаха се не толкова малко 300 гр), на обяд - диня (явно около 500 гр) и след час 1 домат с малко кашкавал или нискомаслено сирене, с риба или нетлъсто месо или мусака от телешка кайма и тиквички,и 1/2 филия хляб; следобяд 1 по-слабо кафе (мн ми е ниско кръвното и не мога без) , подправено като сутрешното + 2-3 пълнозърнести бисквити и на 2-3 дни пълнозърнести солети, вечер- супичка, или салата или малко месце, като гледам след 18:30-19 да не ям. Лошото е, че по 1 път седмично умирам за сладко и ядки и похапвам 4-5 бисквити и 2-3 бонбона или пък слънчогледови семки, но доста. Съответно не се чувствам добре Много ми се иска да пробвам този режим, защото мисля, че прекалявам с въглехидратите. От 3 дни чета за него, но нещо ми стана каша  Искам да ви попитам няколко неща. Може ли да продължа да се храня така, като съответно намаля достааа плодовете сутрин и премахна солетите, бисквитите и хляба? Сиренето може ли да е нискомаслено (1.5 са въглехидратите), че имам още от него. Прясното мляко добре ли е като % мазнини (връзва ми се макс 100 мл дневно) и може ли да остабе кафявата захар? Извинявам се за дългия пост и предварително благодаря, ако някой се навие да го изчете Хубава вечер!

За вит Д съм съгласна с Шоки! За флуорида: от консултация със стоматолог и след четене стигнах до извода, че е по-добре да не давам. Децата ми имат сравнително здрави зъби (1-вият кариес на голямата се появи на 6-7 години, за сравнение по това време познатите ни деца вече имаха по 3-4 пломбирани зъба). Освен това от личен опит разваляемостта на зъбите си е вродена малко или повече. Като малка съм хранене сравнително здравословно, пила съм флуорид, мила съм си зъбите по 3 пъти на ден и въпреки това от 5-годишна съм по зъболекари, почти всичките ми зъби са пломбирани или умъртвени, имам коронки на 5 от тях и в момента още 2, на които трябва да сложа. 
Статия на Радост относно важните витамини и добавки за здрави зъби: http://blog.zabolekar-varna.com/2014/03/17/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0 … 0%B8%D0%BD%D0%B8/
D_D_D, добре дошла! Според мен:
- Протеинът вероятно ти е малко, мазнините също. Затова тялото "си иска" сладко, а в действителност гладува за друго.
- Захарта в кафето не е фатална, нито плодовете (стига да не се прекалява с тях).
- Вечерята следва да е по-стабилна (не салата с малко месце, а поне 150-200 грама месо/риба със салата, тоест не месото да е допълнение към салатата, а обратно).
- Млечните продукти е добре да НЕ са нискомаслени, а такива с висока масленост.
- Ядки можеш да си ядеш (така или иначе в момента не целиш отслабване).
- Закуската по-добре да не е плодове, а нещо стабилно (яйца на очи, зеленчук с кашкавал), освен ако, разбира се, не обичаш да закусваш. Може да се закусва всичко, включително остатъци от вечерята, манджа, изобщо разчупи стереотипа. Със стабилна закуска няма да огладняваш бързо и няма да имаш нужда от въглехидратите, включително солети, бисквити и т.н.
- Следобедната закуска може да я: ядки+плод, кашкавал с масло и зеленчук, заквасена сметана с плод и подобни.
Тук има примерни менюта за 1 месец - мисля, че ще са ти полезни и ще ти помогнат по-добре да се ориентираш в режима: http://joyfitnessbg.com/category/4-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B … 1%82%D0%B2%D0%BE/

Много благодаря за бързия отговор и съветите! Ще се постарая да ги спазя! Лошото е, че по принцип не закусвам, а мн обичам плодове, но сега постоянно ми е тежко и единствено сутрин мога да ги хапвам. Огладнявам чак към 14:30, може би заради големите количества плодове. Вечер ям почти на сила, защото на тази жега мн не ми се яде, а и като хапна повече и почват едни киселини...Не ми се мисли как ще изкарам последните 2 месеца Да, права си, не целя отслабване, а по- балансирано хранене и да едно нормално наддаване. А пък живот и здраве септември ще сменя целта Само всичко да бъде наред. Ще пробвам да увелича протеините, още веднъж мерси за отговора 

D_D_D, можеш да пробваш смяна в схемата: сутрин закусваш (не е задължително да е нещо голямо, и 1 варено яйце стига, също лъжица тахан или лъжица маскарпоне), на обяд стабилно хранене, после ранна вечеря (сериозна и пълноценна, може в по-малко количество), а по-късно вечерта - плодове в разумни количества.  
Закусването, както и повечето неща, е въпрос на навик. И аз не обичам да закусвам, но в периодите, в които го правя редовно и имам време за това, съм гладна сутрин и ми харесва да закусвам, защото бързо привиквам на това. Мисля, че с ранна вечеря и плодове вечер сутрин ще си гладна за нещо по-сериозно. 

Мерси, Yulinga! Утре ще пробвам по този начин. Мисля си, че така даже ще успея да намаля и плодовете (просто няма да има мн място за тях   )

И да споделя една статия,

 
Гол запис и отивам да се образовам от първия пост 

Добре дошла и стига си ни комплексирала с тези плочки на тоя аватар. 

Ида тук, за да ги изчистя повече 

Я, Мери!  
D D D добре дошла и на теб