Как тренирам - 18 тема

Публикувана: 10 юни 2015, 23:31 ч.
Последно мнение: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.

48 299
727

a.l.e.n.a - Top Creator

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са трите страни на триъгълника, представляващ човешкото здраве според теорията?
  
  Според теорията човешкото здраве може да се представи като триъгълник, като всяка страна представлява биохимичен (свързан с биохимията и храненето), психологически (свързан с мислите и мотивацията) и структурен (свързан с мускулите, костите, нервите, ставите и сухожилията) аспект. Поддържането на баланс между тези страни е от съществено значение за хармония и добро здраве в дългосрочен план.
- Какви съвети споделят участниците в дискусията за поддържане на хармония и здраве?
  
  Участниците предлагат няколко съвета за поддържане на хармония и здраве. Те включват консумиране на питателна храна, култивиране на положително мислене, грижа за тялото и редовни упражнения. Освен това те препоръчват тренировка без страх от вдигане на тежести, избягване на прекомерно кардио и избягване да се преследват бързи резултати.
- Какви са мненията за тренировките и добавките, като глутамин и протеин?
  
  Участниците имат различни мнения относно тренировките и добавките. Някои споделят опит с упражнения като TRX, кардио и силови тренировки, обсъждайки също приема на глутамин. От друга страна, има мнения за значението на суроватъчния протеин като добавка и оптималната доза глутамин.
- Какви са препоръките за загуба на коремни мазнини?
- Какви са мненията за антицелулитните продукти и масажите?

Джин

# 165 5 юли 2015, 16:49 ч.

Да, точно въглехидрати имах предвид Simple Smile

Виж целия пост

Abadjieva

# 166 5 юли 2015, 21:02 ч.

Джия, според мен не е много добра идея макронутриентите да са водещи при определяне на хранителния ти режим. Това води до недостиг на микронутриенти.

Стилът ни на живот (хранене, спорт, почивка, общуване) трябва да води до дългосрочно здраве, а не само до това да се чувстваме и да изглеждаме добре в момента.

Виж целия пост

Джин

# 167 5 юли 2015, 21:13 ч.

Фея, имах предвид и микроелементи, витамини, минерали... Embarassed

За тези на които им е любопитно, тест до колко сте чувствителни към В:

http://www.diagnosisdiet.com/carbohydrate-sensitivity-quiz/

Виж целия пост

siska79

Ентусиаст

# 168 6 юли 2015, 08:35 ч.

Добро утро Simple Smile

От една тема открих ей този сладур и към 05.30 започнах тренировката у нас https://www.youtube.com/watch?v=zXK6oXwRr1U. След това отидох във фитнеса и тренирах гръб. Ходих и пеш от нас до залата/около 2 км. в двете посоки/ и седмицата ми започна прекрасно Heart Eyes

След една камара години експерименти с храненето установих, че с "чисто месо и салата" няма да отслабна, трябва ми разнообразна храна в разумни количества Mr. Green

Днес съм решила храната да е долу горе така:
1 с.л. сусамов тахан преди тренировка
след тренировка доза протеин/това беше към 8.00/
към 10.00 ще изям 30 гр. овесени ядки+извара
като отида на работа към 13.00 ще изям един протеинов бар
към 16.00 праскови или ябълки
и към 20-00 като се прибера ще го измисля Simple Smile

Виж целия пост

малката лисичка

Ентусиаст

# 169 6 юли 2015, 09:38 ч.

Събота обичайното във фитнеса , вчера - плуване.
Днес почивка ,утре пак.

Виж целия пост

Птиците ...

Ентусиаст

# 170 6 юли 2015, 09:52 ч.

Siska79, жива и здрава да си за тоя youtube канал дето публикува Simple Smile

Отдавна търсех някакъв хубав пилатес и това доста ме грабна да го пробвам в събота, за отпускане след 5 дена кросфит Peace

Виж целия пост

stonefaced

Ентусиаст

# 171 6 юли 2015, 09:57 ч.

Добро утро. Аз също продължавам да си търся стречинг упражнения. Честно казано ви завиждам, че можете да правите кардио вкъщи. Имаме възрастни хора+деца отдолу под нас и не мога да скачам. Rolling Eyes

Иначе довечера ще тренирам аз - мисля крака и четирибуквие + корем. Rolling Eyes

Виж целия пост

siska79

Ентусиаст

# 172 6 юли 2015, 10:26 ч.

Цитат на: blackisback в пн, 06 юли 2015, 09:57

Иначе довечера ще тренирам аз - мисля крака и четирибуквие + корем. Rolling Eyes

Ние сега сме в нова къща и точно под моята спалня, където тренирам е нашия сутерен, който е празен и си скачам на воля Heart Eyes

Съвсем спокойно мога да избегна ходенето на зала, обаче пусто железата там са ми като допинг Crazy

А точно пък срещу къщата са ми стадиона и гимназия, която е с огромен двор/абе оправдания никакви нямам/. В апартамента в който живеехме преди бяхме на първия етаж и пак на никой не пречех Mr. Green

Птиците, дай Боже до към 100 години да съм в добро здраве и да се спомина в съня си на някой иберийски полуостров Crazy

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 173 7 юли 2015, 00:47 ч.

siska, сменила си темата, ей! Чудех се защо не се появяваш вече.

За днес това с 5 кг. гири -

Фея, да знаеш че се затъжих за теб Hug

Може и това да е причината да досаждам тук в този момент Grinning

Стречинг или може би това. Последното ми откритие - https://www.youtube.com/watch?v=pw4SKrhyqvQ

Виж целия пост

Abadjieva

# 174 7 юли 2015, 02:22 ч.

Цитат на: ~Би~ в вт, 07 юли 2015, 00:47

Фея, да знаеш че се затъжих за теб Hug

Може и това да е причината да досаждам тук в този момент Grinning

Да досаждаш?! ТИ?! Леле, ще ти откъсна ушите! Как може да ти мине подобна мисъл през главата?

Много се радвам, че дойде в тази тема! Hug

Сиска, колко хубаво звучи...

Black, не ти ли допада йогата?

Виж целия пост

stonefaced

Ентусиаст

# 175 7 юли 2015, 06:44 ч.

Фея, йогата е учение, не тренировка. Поне аз така го разбирам, а и няма точно какво на теб да ти обяснявам Mr. Green

Упражненията ми допадат, но не и другите идеи, храненето и тн. Затова съм решила или да правя едно нещо, както трябва, или изобщо да не се захващам.

Днес: само и единствено корем, че ме ядосва вече тая гад #Cussing out

Виж целия пост

siska79

Ентусиаст

# 176 7 юли 2015, 09:10 ч.

Добро утро и от мен Simple Smile

Би, темата за домашните тренировки не я изпускам-чета я с изключителен интерес Hug

За тази сутрин отчитам това с любимия ми младеж [urlhttps://www.youtube.com/watch?v=oFWa57a2spE][url], мъжа ми прави нещо от Румяна, обаче понеже аз му пускам какво да прави съм се повторила от вчера Mr. Green

blackisback, на мен пусти крака са ми голям проблем Cry

корем, ръце, гръб -цяла горна част перфектна дори за моите завишени критерии, обаче от кръста надолу все едно друго тяло ooooh!

Виж целия пост

stonefaced

Ентусиаст

# 177 7 юли 2015, 09:15 ч.

О, Сис, то и моите крака са далеч от това, което искам, но поне виждам някакъв прогрес там след тренировките в залата.

Иначе за стречинг си харесах тоя канал, има и други упражнения тип кардио, фет бърнинг и тн.
https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ

И да се оплача: мъжо не ще да тренира, дразнили го българските стандарти за оформен мъж Rolling Eyes

Виж целия пост

siska79

Ентусиаст

# 178 7 юли 2015, 09:38 ч.

Цитат на: blackisback в вт, 07 юли 2015, 09:15

И да се оплача: мъжо не ще да тренира, дразнили го българските стандарти за оформен мъж Rolling Eyes

Мъжът ми"тренира", защото е дебел и няма нищо общо с тренираните мъже, обаче воля не му липсва, което ме радва.Прави режима на Любо Иванов и отслабна 5 кг. за около 20 дни. Ей го хубавец мамин
http://darboji.snimka.bg/family/nov-dom-03-05-15.864424.35318960

Виж целия пост