НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 18 тема

  • 48 300
  • 727
# 150 4 юли 2015, 17:32 ч.
Ръкавици, за да няма мазоли Peace Blush

denis. и аз се интересувам  Hug Не, че не си ми казвала, ама  Embarassed
Виж целия пост
# 151 4 юли 2015, 17:40 ч.
Джия, съвем правилно съм те разбрала и за това се опитах да обясня. По никакъв начин не съм искала да те засегна. При нас жените е много важно да се тренира задното бедро, за да се оформи и отдели от глутеуса. Така крака изглежда по-добре и по-дълъг, а глутеуса се повдига. Тази част на краката няма как да се натовари особено при ежедневни движения.
За мазолите - или ръкавици или просто парчета дунапрен, с които да хващаш металните части на уредите.
Някои момичета задържат вода от млечните. Аз като ям овес например съм винаги нагоре на другия ден. Колкото и да е странно и от зелето съм така. За всеки е индивидуално.
Аз примерно не пия протеин набавям си го с месото.
Виж целия пост
# 152 4 юли 2015, 18:18 ч.
Сега ползвам на Weider - Premium Whey Protein /концентрат и изолат/ и на Now Foods - Whey Protein Isolat
Ползвала съм и ми харесват: 
Optimum Nutrition - 100% Whey, Gold Standard / изолат/ и 100% Casein, Gold Standard / който ползвам само зимата/
Syntrax - Nectar, Nectar Sweets, Matrix 2.0 / изолати и концентрати/
Не мога без протеин - пия по 2-3 дози на ден
За мазолите - ръкавици  Peace
 
Виж целия пост
# 153 4 юли 2015, 18:44 ч.
Елан не си ме засегнала  Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?
Виж целия пост
# 154 4 юли 2015, 19:00 ч.
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44
Елан не си ме засегнала  Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?
Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/
Виж целия пост
# 155 4 юли 2015, 20:12 ч.
Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44
Елан не си ме засегнала  Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?
Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

https://georgigaydurkov.wordpress.com/2014/08/07/567/comment-page-1/

Ето виж тук. Извинявам се, че точно Гайдуков давам, но на бързо това намерих.
Виж целия пост
# 156 4 юли 2015, 20:20 ч.
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 20:12
Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44
Елан не си ме засегнала  Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?
Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

https://georgigaydurkov.wordpress.com/2014/08/07/567/comment-page-1/
Ето виж тук. Извинявам се, че точно Гайдуков давам, но на бързо това намерих.

Аз съм чела с интерес и постовете на Фея Кръстница за казеина/т.е. аз нея винаги с интерес я чета/ Blush
Виж целия пост
# 157 4 юли 2015, 20:40 ч.
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 20:12
Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 19:00
Цитат на: Джия в сб, 04 юли 2015, 18:44
Елан не си ме засегнала  Hug

A този казеин не е ли вреден и присрастяващ?
Казеина е бавен протеин / да не го бъркаш с креатин?/

https://georgigaydurkov.wordpress.com/2014/08/07/567/comment-page-1/

Ето виж тук. Извинявам се, че точно Гайдуков давам, но на бързо това намерих.
Ok  Peace
Виж целия пост
# 158 4 юли 2015, 22:43 ч.
Джия, ако Сиска замени овесените ядки с яйца, тогава 70% от калориите й ще са от белтъчини, 20 - от мазнини и само 5 - от въглехидрати. Така човек би се разболял от преумора и недостиг на витамини/отслабена имунна система.

Казеин бих пила, но само ако от това зависи животът на децата ми.

Сиска, разбира се, че няма да имаш енергия без захари. Изумена съм от тези 200 гр. плод дневно...

***

Припомням, че при хранене с калории 80% от въглехидрати, 10% - от белтъчини и 10% - от мазини, аз продължавам да оформям и поддържам мускули. Не съм увеличавала физическата активност, не съм намалявала калорийния си прием, не трупам излишни мазнини. Имам тонус, в почти перфектно здраве съм, с изключение на стара травма на китка и коляно.
Виж целия пост
# 159 5 юли 2015, 06:23 ч.
Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 16:41
...

Тоест, ако започна да пия суроватъчен протеин, след като ми свърши изолата, може и да не пия допълнително BCAA?  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 160 5 юли 2015, 13:22 ч.
Цитат на: blackisback в нд, 05 юли 2015, 06:23
Цитат на: denis. в сб, 04 юли 2015, 16:41
...

Тоест, ако започна да пия суроватъчен протеин, след като ми свърши изолата, може и да не пия допълнително BCAA?  Rolling Eyes
По принцип може, зависи какво целиш
Изолатите съдържат ВСАА / около 4-5-6 грама на доза/, ако трябва повече се добавя, най-вече когато се цели по-бърз и чист мускулен растеж.
Виж целия пост
# 161 5 юли 2015, 14:34 ч.
Фея, аз не консумирам овес, зърнени, бобови...за това и не ги препоръчвам. Не ги смятам за оптимална храна. За мен яйцата са богата на макроелементи храна  Peace Но на мен В не ми се отразяват добре на здравето. Да дават енергия, но за сметка на други неща.

Вчера 45 мин. на кростренажора, после 15 мин. бързо ходене на най- трудната степен. После малко ръце, но нямах сили.

Днес час на кростренажора, после половин час на два уреда за ръце, три за крака и тренировка на долните коремни мускули на стенд. Като силовите съм ги правила само по веднъж по три серии х 10.

Скрит текст:
Последните два дена ми е много обилна менструацията и за това наблягам на кардио, а с него имам чувството че си губя времето.  Confused
Виж целия пост
# 162 5 юли 2015, 15:39 ч.
Джия  Hug ще се радвам да споделиш защо избягваш храните с витамини от Б група Simple Smile Вероятно е индивидуално и имаш наблюдения, но ми е интересно   bouquet
Виж целия пост
# 163 5 юли 2015, 15:51 ч.
Цитат на: a.l.e.n.a в нд, 05 юли 2015, 15:39
Джия  Hug ще се радвам да споделиш защо избягваш храните с витамини от Б група Simple Smile Вероятно е индивидуално и имаш наблюдения, но ми е интересно   bouquet

Аленка, според мен Джия има предвид въглехидрати Blush
Виж целия пост
# 164 5 юли 2015, 16:15 ч.
Ох, да, вероятно  Crazy Embarassed
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало