НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 18 тема

  • 48 296
  • 727
# 330 25 юли 2015, 09:35 ч.
Аз да се отчета с планираното кардио. Първо - чувствах се много кифла.  Mr. Green Момичетата дигаха щанги около мен, аз на велото. Второ - много добре се чувствах накрая. Направих 20 минути кростренажор като редувах level-и. След това 20 и нещо минути на пътека - една минута бързо ходене, една минута спринт. Накрая на вело 10 минути по някаква програма  Rolling Eyes Накрая бях много потна, много течаща. Доволна съм, вероятно ще правя поне веднъж седмично само кардио.

Днес много силова мисля  Laughing

Виж целия пост
# 331 25 юли 2015, 19:22 ч.
Колко често тренирате? Прекалено ли е ако само един ден в седмицата се почива?
Виж целия пост
# 332 25 юли 2015, 20:59 ч.
Цитат на: Miss Angel в сб, 25 юли 2015, 19:22
Колко често тренирате? Прекалено ли е ако само един ден в седмицата се почива?
Аз почивам по два дни седмично. Един е прекалено малко, за да се възстановят мускулите ти. А ако нямат достатъчно време за възстановяване, не могат да растат.
Виж целия пост
# 333 25 юли 2015, 21:49 ч.
Аз не искам да ми растат. На мен много бързо ми растат мускулите, особено на краката. Това ми го е казвал културист, беше ми на времето инструктор във фитнеса, 1 година тренирах с него. Simple Smile
Виж целия пост
# 334 25 юли 2015, 21:52 ч.
Феичка, разбрах от съфорумци, че си веган, аз съм вегетарианка (почти веган). Ще се радвам да обменяме опит.  Hug
Виж целия пост
# 335 26 юли 2015, 03:13 ч.
Цитат на: Miss Angel в сб, 25 юли 2015, 21:52
Феичка, разбрах от съфорумци, че си веган, аз съм вегетарианка (почти веган). Ще се радвам да обменяме опит.  Hug

С радост, Ейнджъл. Аз предложих същото Simple Smile

Скрит текст:
Цитат на: Фея Кръстница в ср, 22 юли 2015, 22:11
Miss Angel, предпочитам да не разводняваме тази тема с разговори за веге хранене. Ако искаш, заповядай във веган/суровоядската тренировъчна, където да обсъдим храненето ти. Тук е по-скоро за отчети, а и май само аз спадам към групата на вегетарианците.

Според мен аменореята се дължи на несъответствие между нивото ти на натовареност и калорийния ти прием.

***

За днес безсрамно "отчитам" плуване и лежачка по плажове.
Виж целия пост
# 336 26 юли 2015, 09:52 ч.
Вчера обещаната тренировка беше изпълнена. Много обичам с инструктора да тренирам. Интелигентно момче, премисля всяка тренировка, това вече съм го писала. Днес мисля пак да направя кардио, хареса ми  Mr. Green

За почивките: и аз правя поне две седмично. Понякога по принуда и три стават, а понякога (в МЦ) може и 4, което е ужасно  Rolling Eyes

Страничен въпрос: взимате ли си протеинови барчета? Вчера уж от фитнес магазин си взех две да пробвам, пък те с 25% протеин само. Тези в ДМ, които купувам, са с поне 70%. Разликата в цената е близо левче, като противно на всички очаквания по-евтината е тази със 70% протеин. Пък и е и вкусна, да и се невиди  Mr. Green Фирмата е пловдивска май, дори се чудя дали да не й пиша да си поръчам цяла кутия   Mr. Green
Виж целия пост
# 337 26 юли 2015, 11:37 ч.
Аз онзи ден получих подарък протеинов десерт заради поръчката ми на фетбърнер  и изолат. Иначе си пия една доза протеин сутрин, понякога замествам хранене.
Другата седмица в Лилд ще има Роо бар, който е фен.
Виж целия пост
# 338 26 юли 2015, 12:11 ч.
Аз си правя протеинови барчета - в Интернет има много рецепти
Скрит текст:
/ протеин, ядки, сушени плодове, кокосови стърготини, кокосово, фъстъчено или какаово масло, амарант, киноа, чиа, подсладител - това е най-общо. Много лесно и бързо се правят и излизат доста на брой. Могат и да се замразяват
Виж целия пост
# 339 26 юли 2015, 16:52 ч.
Аз да ви се оплача,тренирам пет пъти седмично от около 9 месеца.В началото ми направиха тренировъчна програма,после с инструктор-е,резултат видим почти никакъв.Сега вече реших сама да тренирам и да видим дали ще има резултат.Иначе тренировките ми са с времетраене около час и половина.Нещо не е както трябва ама да видим.
Виж целия пост
# 340 26 юли 2015, 20:03 ч.
Цитат на: iv.elina в нд, 26 юли 2015, 16:52
Аз да ви се оплача,тренирам пет пъти седмично от около 9 месеца.
Нещо не е както трябва ама да видим.
За да не виждаш резултат след 9 месеца редовно тренировки, значи има несъответствие между натовареността и начина ти на хранене.

Какви са ти целите? Какъв тип тренировки правиш? Колко ти е общия калориен разход на ден? А общия ти калориен прием?
Виж целия пост
# 341 27 юли 2015, 09:46 ч.
Цитат на: iv.elina в нд, 26 юли 2015, 16:52
Аз да ви се оплача,тренирам пет пъти седмично от около 9 месеца.В началото ми направиха тренировъчна програма,после с инструктор-е,резултат видим почти никакъв.Сега вече реших сама да тренирам и да видим дали ще има резултат.Иначе тренировките ми са с времетраене около час и половина.Нещо не е както трябва ама да видим.
И аз съм с този проблем ...  Sad За 6 месеца здрави тренировки съм отслабнала с някакви мижави 3 кг, а аз имам да свалям мнооого.
Виж целия пост
# 342 27 юли 2015, 09:49 ч.
70% от отслабването е диетата, само останалите 30% са тренировките  Peace Освен това е възможно да се свалят мазнини и да се уплътняват мускулите едновременно, което кантарът няма как да го отчете.
Виж целия пост
# 343 27 юли 2015, 09:57 ч.
iv.elina, а дали не се получило така нареченето претрениране? Час и половина 5 пъти седмично според мен е доста  Thinking Почиваш ли си достатъчно и даваш ли необходимото време на тялото да се възстанови след натоварването?
Д0Д0, а записа ли си обиколките? Има ли там някакво движение? Намираш ли разлика в дрехите, когато ги обличаш? Предполагам си даваш сметка, че визуално 3 кг мазнини доста се различават от 3 кг мускули  Laughing

blackisback, + 1  Peace

И за да не е спам, да се представя- от известно време тренирам с Емили Скай. Днес- горна част. При положение, че обърнах особено внимание на разгряването, а впоследствие наблегнах на стретча в края на тренировката, всичко ми отне около 45 минути.  Wink
Виж целия пост
# 344 27 юли 2015, 17:47 ч.
всичко съм си записала, редовно съм следила и мерки и килограми. Имаше движение при мерките, но не е кой знае какво. Даже мисля да си направя изследвания, но незнам какво точно да искам да ми узследват. Кои хормони ми е мисълта.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало