Как тренирам - 18 тема

  • 46 035
  • 727
# 690
Искам съвет:  височина 175,тегло 80.далеч съм от идеалните размери. тя сестра ми казва да не гледам идеалните , според нея съм си много добре, хващал съм окото. ама аз си знам. колежките ме подминават с безразличие, ще кажеш че съм прозрачен. Нула внимание, а сме връстници,лепят се по онези мускулестите,с широките рамене, по културистите. Мислил съм и аз да тръгна на фитнес или нещо там, малко ме е срам да се съблека,знам че там има и жените, а аз не искам да ме виждат в този сегашния вид. имам малко повече от нормалното отпред, по гърдите и корема, отзад в талията и задните части, закръглен съм малко по женски, но аз се определям като мъж, нямам нищо обратно. но този външен вид ме убива. искам да заживея нормално, искам да ме харесват жените.... не вярвам в хубавите приказки с чудесен край, дето те докосват с магическата пръчка и всичко става ок. а жалко че не е така...какъв вид спорт ми препоръчвате??? Embarassed
Виж целия пост
# 691
Добромомче, щом имаш излишни тлъстини, ще трябва да съчетаеш по-разумно хранене и подходящи тренировки.

Можеш да спортуваш и в домашни условия, дори само със собствена тежест. Разгледай комплексите и програмите на Fitness Blender. Можеш да подбереш тип и степен на натоварване. Моята прероръка би била да редуваш кардио и силови, като отделяш 2 дни седмично за почивка и спиш поне по 7 часа на денонощие.

Бъди постоянен в тренировките, храни се оптимално за твоето физическо състояние и ще си първа пушка.

***

Ащанга. Обичам!
Виж целия пост
# 692
Искам съвет:  височина 175,тегло 80.далеч съм от идеалните размери. тя сестра ми казва да не гледам идеалните , според нея съм си много добре, хващал съм окото. ама аз си знам. колежките ме подминават с безразличие, ще кажеш че съм прозрачен. Нула внимание, а сме връстници,лепят се по онези мускулестите,с широките рамене, по културистите. Мислил съм и аз да тръгна на фитнес или нещо там, малко ме е срам да се съблека,знам че там има и жените, а аз не искам да ме виждат в този сегашния вид. имам малко повече от нормалното отпред, по гърдите и корема, отзад в талията и задните части, закръглен съм малко по женски, но аз се определям като мъж, нямам нищо обратно. но този външен вид ме убива. искам да заживея нормално, искам да ме харесват жените.... не вярвам в хубавите приказки с чудесен край, дето те докосват с магическата пръчка и всичко става ок. а жалко че не е така...какъв вид спорт ми препоръчвате??? Embarassed

Нали и мускулестите са започнали от някъде.......
Виж целия пост
# 693
Малката ми е болна ,водихме я до Пловдив даже ,нямам време за тренировки тази седмица ,надявам се събота.
Виж целия пост
# 694
Лисе, бързо да оздравява дъщеричката ти! Спортът ще ти помогне да разтовариш стреса...

***

Балетна днес. Какви ли не тренировки съм правила. Е няма друг инструктор, който да кара накрая да се чувствам като варени спагети.
Виж целия пост
# 695
Днес направих комплексна тренировка - гръб, ръце, рамо, крака и накрая 23 минути на степера.
Виж целия пост
# 696
Благодаря , Фея ,така е ,днес бях за час  в залата  Hug
Виж целия пост
# 697
Вчера много сериозна тренировка за крака/дупе. Минах на 20 кг тежест за скуатове, дедлифтове, добро утро и т.н. Напъдите ги правя на 10 кг.
Имам ужасна мускулна треска...
Днес скромно - ръка, рамо, кардио
Виж целия пост
# 698
Можеш ли да ми покажеш тези упражнения. Какво е дедлифтове и тежест за скаутове?
Имам прекрасно оформени ръце и гръб, но горната част на кратата ми има нужда от много тренировки, а аз правя най-най-стандартните упражнения - напади с гири.
Искам някаква хубава програмка за крака и това над краката.
Виж целия пост
# 699
Напиши в гугъл или ютюб направо deadlift with barbell female , squats with barbell, good mornings, wall sits, sumo squats, lunges with weights ...такива неща правя аз. Също и calfraises за прасците малко да се стегнат. Понякога и упражнения с пудовка / kettlebell
днес направих едно скромно 40 мин кардио - пътека + кростренажор
Виж целия пост
# 700
За днес и аз едно скромно сутрешно тичане.
Утре в залата.
Виж целия пост
# 701
След няколко месеца пауза - вчера беше първата ми тренировка и уж да внимавам, но накрая краката ми трепериха  Mr. Green И днес, естествено - едва ставам от мускулна треска  Mr. Green Но ми е готино  Laughing

А най-смешното е, че и мъжът ми има мускулна треска - без да е имал пауза в тренировките  Mr. Green
Виж целия пост
# 702
Алена, чудех се къде изчезна. Радвам се, че си пак тук!
Виж целия пост
# 703
Да Simple Smile Не  исках да се дразня, като чета, а не мога да тренирам Simple Smile

Ако някой има желание да подготви новата тема - само да каже Simple Smile Не, че имам нещо против да го направя и аз Simple Smile
Виж целия пост
# 704
Днес тренирахме дупе и  крака , утре със сигурност няма да мога да се мръдна Simple Smile
Но пък с всяка изминала тренировка се чувствам все по добре Simple Smile Hug bouquet
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия