Re: Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 75

За днес отчитам ден 5 от БР - Wоrkout 2. Аз също нямам ластици и ако за следващите фази ще са ми необходими, ще трябва да си взема някакви. Приемам съвети какво да гледам и как да се ориентирам кои си заслужават.

Много благодаря за информацията, която споделяте. Давате ми допълнителна мотивация   

Момичета, това е линк към Детски Лагери "Мама, Татко и АЗ!" в БАНСКО
има деца на всякаква възраст от 2 до 14, но според мен на тийнейджърите не им харесва много точно поради факта, че има малки /то никой не знае каква група ще се сформира, всеки се записва индивидуално/. За много малките пък не смятам, че е подходящо защото не могат да се възползват от цялата програма. Вторият ден например  ги карат на конна база на 40 мин от хотела и там прекарват целият ден от 9.30 до 16 ч. Почивките за обяд са 2-3 часа, които включват и самото хранене. Малко човече няма как д издържи на този ритъм.
Иначе освен езда, ходят на поход в гората, учат ги да палят огън, всеки ден разгъват и вечер събират палатки, скално катерене, играят игри, планински спасители ги учат да оказват първа помощ, имат вечер на таланта, днес следобед ще правят пица и на вечеря ще си я получат опечена. Тази нощ ще се бивакува в лагера на палатки ...
За нас забавления няма, но пък планината ни е под ръка, а и детето ни е голямо и самостоятелно, та има как да я оставяме сама през ден /не, че и харесва   ама... и ние сме хора/ Ако децата са ви малки елате поне с компания да има с кой едни карти да изиграете /м/у басейна и спа-то/.
Иначе самият хотел е апарт, двете стаи са достатъчно голени за 4-ма човека.
Обаче
в стаите няма нощни лампи - голям недостатък
в банята няма сешоар, от рецепция дават--- ако има
няма простор за мокрите бански и хавлии, за първи път не си нося въже и щипки и повече няма да повторя тази грешка
храната е вкусна, но няма разнообразие на продукти. Ежедневно ястията са постно, свинско и пилешко приготвени по различен начин. За 5 дни нямаше нито веднъж риба, телешко, агнешко ...
wi-fi е слаб, поне в нашето крило, фитнеса е под всякаква критика, басейните са студени, СПА-то е средна хубост.
С две думи препоръчвам и пак ще дойдем и това го казвам съвсем отговорно и без ирония. Недостатъците е добре да ги знаете, но за мен плюсовете са далеч повече.

Мама Мил, ти си  мазохист! Как ще ти е любима Back & Legs? Голям зор видях. Едно на ръка, че най-омразните ми упражнения са за крака, а тук е бъкано с напади и клекове..Освен това явно самата програма си е доста натоварваща и се чувствам изморена след 4 дни с нея. (За тези 4 дни без да имам за цел да отслабвам съм свалила 1 кг.)  А ако правех и набиранията сигурно нямаше да мога да довърша тренировката.    Много е тежка, нактая ми трепереха чак ръцете и не можех да си записвам повторенията. Но все пак нали целта е да натоварва, а не да си почивам. Пък и щом накрая направих и Ab ripper, значи може още.
Сигурна съм, че другата седмица няма да ми стори толкова тежка, защото ще посвикна на натоварването.

Люба, благодаря за предложението за йогата на P90X3. Като гледам е почти същата, но задържа на самите пози по-малко време. Запазих си и йогата от Мама Мил
Аз пък да кажа, че коментарите на Люба за програмите са ми много полезни. Правила си почти всички обсъждани програми и  не знам защо се оплакваш, че не си във форма.
Дива, забелязала съм и при мен същото с въглехидратния глад. Въздържам се, въздържам се, но като се отприщи...става страшно.
Яна, прекрасна си, както са ти казали вече, а и разказите също.  Нещо линка на детския лагер не работи.

Just Dream, UFC fit е страхотна програма, има бойни елементи и тежести и кардио.  Аз имам страхотни резултати с нея. Обсъждали сме я доста преди .

Дойде и моя ред. Следя ви редовно, но не пиша.Пък и вие много тренирате и пишете- не мога да ви изчета☺
Откакто започнах работа почти не съм тренирала, отпуснах се с яденето и резултата е налице. 😕
Решила съм да се стегна, ама а днес, с от понеделник и то отиде....
Досега съм правила тренировките на Руми и на Кристин за корем и дупе. Обаче искам малко да разнообразя. Предложете ми някакви тренировки, по възможност до половин час, но оформящи много добре тялото.- най-вече дупето и корема. Не искам да правя много големи мускули.
Друго, което ме вълнува е: слаба съм( 165см\49кг.) , обаче си имам сланинки по корема и като седна   и се отпусна леко и ми стават 2-3  "хълмчета" и откачам   . може ли с някаква диета или прием на определени храни да ги махна?

Яна, безкрайно благодаря за инфото за лагера/хотела - точно такива неща търся за следващото лято! Криси ще е вече официално на 5 год и ги подпуквам, макар, че и тази година се справяще с 3-4 часови преходи дребния съвсем геройски във Фабрика за Храна и Танци  
https://www.flickr.com/photos/snezhana/20736031618/in/dateposted-public/
(твоята снимка не я видях )

MammaMil - абсолютно разкошна и завидях искрено за хубавата и екзотична ваканция. Бързо възстановяване, и аз се убедих колко кошмарно лоша травма може да се получи от най-невинното движение и колко отнема възстановяването на нашите години  

С Yoya  съм абсолютно съгласна, че ластици и гири са две различни животни! Лично за мен ластиците ми дават сила, без да ми дават толкова ненужен обем на мускулите, но отсега искам да поясня, че поради различията си мисля, че и двата вида (ластици вс. свободни тежести) имат място в балансираната фитнес програма, независимо дали човек тренира вкъщи или в зала. Когато си скъсах менискуса рехабилитаторит ме възстановяваха изключително с упражнения с ластици и колко пот съм проляла аз си знам
Нека да поровя за линкове с добро обяснение и ще пусна:

http://mma.bg/statii/trenirovki-i-uprazhnenia/trenirovka-s-lastitsi

http://www.leaderfitness.net/blog/lastitsi-v-sravnenie-sas-svobodni-tezhesti

http://resistancebandtraining.com/library/spartacus-band-workout/


Отчет
 Outer Thigh Burner
 Express Butt and Thighs Workout
 Seated Abs Workout
   

Яна, моето дете преди 2-3 години ходи за една седмица в апартхотела в Банско с подобна програма. Линкът не се отваря, за да видя дали говорим за едно и също нещо или става въпрос за друг хотел и друга програма. На палатки не са ходили, защото беше лошо времето. Но ходиха на конната база, на пейнтбол, правиха пица и сандвичи, имаха уроци по йога, киновечери, пижамено парти. Ходиха и на походи в планината, но не помня точно до къде. Имам снимки и от Байкушевата мура и резервата с танцуващите мечки. Помня, че много доволна се върна от там. 

Здравей сладурани  много ви се радвам на всички за активният живот и дейности .
На мен ми се налага да си променя тотално тренировъчният режим нещо което ще ми е доста неприятно а и начина си на живот и да го карам доста по-леко .Най-вероятно ще трябва и повече въглени да започна да приемам.Тъй като вече сме двама но поне разбрах защо е било цялото ми неразположение .
Смятам да започна да правя повечеко йога и да потърся информация за програми с тежести за бременни . Та общо взето очаква ме нещо доста ново.

О леле,  джъсти ,честито ! Ти не беше ли много млада,Извинявай,  бях прочела в друга тема, и  запомних.  Не,че  има значение, но се възхищавам на смелостта ти!  Късмет,дано всичко мине леко и безпроблемно!  Тук ще намериш ценни  съвети от нашите бременни майчета, трениращи  по време на бременността  и родили едни  прекрасни  дечица  -Дрийми, Би ...
Успех!

just_dream, честито  Каква изненада само  Лека бременност и здраво бебче!

Янче, много ми беше интересно да прочета, благодаря ти че разказа  Дали ще се възползваме от офертата - Божа работа, сабя ще покаже.

just_dream, ЧЕСТИТО! Честно казано, като обясняваше какво ти е ми беше на езика да те питам  .... Радвам се за вас и за положителната ти нагласа 

Хей, just_dream, ЧЕСТИТО! Няма по-хубава новина от тази.Лека бременност и раждане.

Аз да се отчета с още една тренировка Workout 2.
Утре Кардио 1 ще го пропусна, после съм почивка , но аз нали вече си взех почивния ден, та ме очаква Workout 3 

Браво, Зизу, напредваш! 


Аз се отчитам с Кардио 2 от БР. Мислех да го пропусна и давам само силова, но после реших да съм стриктна.   Що така не ми се пави кардио, не знам... С храната днес съм ужас, като калории е що годе ок, но много въглехидрати и то от макарони!


just_dream, честито и от мен!!! Лека бременност ти желая!!!

Eeeee супер ,Just a dream  честито и лека бременност-в ББтийма има няколко дневника на бременни жени описващи тренировките си.
За днес:
10мин интервално колело

3 серии от:
1.бг-клек-8бр
клек преса/сумо клек -10бр
клек с подскок-10
суинг с пудовка-10
тяга с пудовка-10
хип-тръстър с пудовка-10

рол аут с швейцарска топка-10бр

V-образни коремни преси-8бр.
флоор преса с дъмбели-12бр
странично разгъване с дъмбели-12бр
пулоувър с пудовка -10бр
всичко  с пудовка и дъмбели-10кг
храната:
закуско-обяд-печени свински гърди-вечеря същото със салата
междинка-кокосово мляко,банан,какао,кашу,кокосови стърготини -всичко това пасирано на кремче-супер вкусно.
след тренировка протеин
2 праскови
една чаша вино-засега  

Ехее, вчера щях да пиша колко ми е драго, да има повече бременни трениращи в темата и ето я нашата нова радост. Честито мило момиче, just_dream  
Това е интересно състояние, в което много неща можеш да правиш за себе си, а и от което напълно можеш да се възстановиш и изглеждаш отново прекрасно, така че наслади му се 
Почивай сега, до 12-14 г.седмица и преди да видя пулса аз не правих почти нищо освен йога  После си тренирах здраво, начини има 

Отчета ми е специален поздрав към Люба (която днес ме е накарала в поста си да се смея с глас на няколко пъти  ) - TapouT XT_D08 Muay Thai, 40мин, и довърших с към 20мин. йога за разтягане  Да вземеш да я метнеш тази тренировка, че да дадеш едно мнение. Аз я препоръчвам горещо като една от малкото добри от програмата 

Яна, много добър разказ и информация, за която страшно много ти благодаря! И аз имам страх от височини, много е ограничаващо и дразнещо 

just_dream, супер новина! Лека и спокойна, а тренировките ще ги нагодиш!
Яна, чудех се и аз много за тази програма. Догодина определено мисля да се възползваме. Само трябва да проверя как стои въпроса с "Мама, татко и ние двамата" . В хотела сме ходили и това, което си споделила за него съвпада на 100% с моите усещания. Но отидеш ли в гората, не те интересува нищо друго.
Любче,  ! В някаква хард версия на "Лешникотрошачката" може да ме видите . Иначе да, гъвкавостта ми се повиши значително, мускулите се удължиха и оформиха точно така както искам. Сега правя силова и задължително завършвам с балетна или пилатес. След подобен тип тренировка, не чувствам бедрата напомпани както преди. Стегнати, но не уголемени.