НВ-ВМХ, част 92 - за здравословното хранене

Публикувана: 16 авг. 2015, 18:41 ч.
Последно мнение: 17 септ. 2015, 16:39 ч.

55 965
738

Sol y Sombra - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е съдържанието на въглехидрати в кокосовото брашно?
  
  Кокосовото брашно съдържа около 18-20 грама въглехидрати на 100 грама продукт. Това го прави подходящ за нисковъглехидратни диети, като НВХ-ВМ.
- Какво е минималното количество вода, което трябва да се консумира дневно?
  
  Препоръчителното минимално количество вода, което трябва да се консумира дневно, обикновено е около 2 литра. Въпреки това индивидуалните нужди могат да варират и тази сума може да бъде коригирана съответно. Важно е обаче да се пие вода въз основа на нуждите на организма. Някои хора могат да бъдат обучени да пият по-малко вода като камилите, но е от съществено значение да се консумира достатъчно вода, особено при горещо време или по време на интензивни тренировки.
- Необходимо ли е да се закусва и колко хранения на ден са най-разумни?
  
  Закуската е от съществено значение, защото стимулира метаболизма и осигурява енергия за деня. Най-разумно е да имате около 3 основни хранения на ден, с допълнителни здравословни закуски, ако е необходимо.
- Какво означава NWH-VM?
- Какви са препоръките за започване на кетогенна диета?

Пристрастен

# 525 9 септ. 2015, 17:21 ч.

Една интересна статия от блога на Крис Кресър за хормоналните нарушения при жените и как да се реши евентуално проблемът с промени в храненето и начина на живот и някои хранителни добавки: http://chriskresser.com/how-to-fix-your-period-without-birth-con … mc_eid=e0f397d8c5 Авторката е привърженичка на палеохраненето с по-висок процент въглехидрати за жените - между 20 и 50% от дневните калории, като според нея при СПКЯ е подходящо въглехидратите да са 20-30%, а при жените без ИР - 40-50%. В същото време обаче в коментарите някакъв лекар спори с нея, като казва, че той препоръчва нисковъглехидратно хранене на своите пациентки и при повечето проблемът се решава по този начин.

И още една интересна статия, която е цитирана като източник в горната: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035435/ Тук се казва, че при момичета с анорексия възстановяването на цикъла става при 23% телесни мазнини.