Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 77

Маги, Смоук, да сте живи и здрави момичета! Само хубави неща да ви се случват и много любов и щастие да цари около вас!
Маги, изглеждаш повече от страхотно-у!  (дано бисквитите са ти харесали)

Иги, да оздравява малкото патенце! 

Дива, това което казваш е ужасно! Много съжалявам.

ТДИ, ей не се давай повече на вируси и настинки! И аз съм любопитна за твоята ти програма.

Събота и неделя имахме гости, прекалих с лакомствата покрай Хелоуин... а плажа е след 2 седмици и половина, кантара се е заковал тази сутрин на 51. А началото на лятото беше 49... 

Днес си отчитам новата Workout 5. Conquer. Добре беше, не съм спирала, довечера обмислям някоя йога с Тара Стайлс или с Ейдриън.

Благодаря ви мили момичета за подкрепата 

Иги, Теди,оздравявайте по-бързичко всички у дома! 

Привет на всички! 
 
Отчета ми за днес 1-ви ден от тренировъчна програма седмица 4-2015 на Румяна! 2 кръга са добре, но можеше и повече, ако се бях вдигнала по-рано от леглото  ! През почивните дни не тренирам  , лягам късно и се отразява и на работните дни  ! Сега остава да съм стриктна с тренировките през седмицата  !

  и бързо оздравяване на болните!

Маги § Смоуки - спорна и спортна ви година и още много все така!

Игги - най са сладки болни и спящи  

Дива, това е ужасно! Обезателно се оплачи, що за безобразие и безсърдечие  

Нов месец, нова програма, с леко облегчение изоставям 21 и чарминг екипа...

Всички да оздравяват бързо!  Много гадни мутации тази година - и аз влачих един грип 4 седмици  -днес го няма, утре го има, аз все без тонус.

Дива,  Сега е на едно хубаво място и тичка на полянки с много цветенца

Леко оздравяване, момичета 

Маги, чудесна си 

Днес отивам във фитнеса с намерение за здраво кардио. А то какво ти - аз нямам сили. То вчера бе едно мъкнене и подреждане на буркани, тикви, бидони, шишета и какво ли още не Накратко - мама идва. И с толкова гости, толкова ядене бях направила. Много ядох вчера

Весела вечер, момичета 

Маги, Смоуки, да сте живи и здрави, момичета, спорни тренировки, хубаво ядене и пиене и някой да ви поглези от време на време - всичко друго ще се нареди 

Маги, неузнаваема си...много си фина!

Ние днес не работим, възползвах се да направя поддръжка тук-там, да пооскубя някой и друг ненужен косъм, след това пауър йога, а сега чай на дивана и книжка. Аз съм също в отбора на вечно подсмърчащите, нещо явно имунитетът ми е нисък.

Бързо оздравяване, Теди!

Вчера от бързане да честитя празника на Маги и Смоуки, нямах време друго да вмъкна.
Днес пък понеже съм без отчет от уикенда, се вмъквам на последна страница просто да коментирам.

Дива, много тъжно. Аз бих го разпарчатосала този. На мен ми става много мъчно за животинки.

Агент, благодаря и аз за програмата. Не съм вникнала още в нея, но ако ми потрябва, ще знам от къде да черпя идеи.

Маги, чудесно изглеждаш! Аз мисля, че ти и преди изглеждаше добре. А тортата влиза ли в режима от Юли? На мен ми е лЮбопитно по-скоро как намираш тренировките. По-различни ли са от стандартно трениране във фитнес?

Дрийми, значи да разбирам, че скока от 3 на 5 в БШ не е като от 1 на 3? Т.е. 5 не е непосилна задача. Поздравления за класа и успех нататък! Много ти се радвам как си следваш пътя.

Сборете ги тези настинки, момичета! Хубаво трениране!

Здравейте!
След миналоседмичното ми оа..ване със само три тренировки, тази вече се надявам да съм сериозна. За днес - лаунч. Добре ми дойде, като че ли ми бяха лекички гиричките този път, но няма да ги сменям на 5 за сега, а както чета, тренировка 3 ще е доста сериозна, та да не се правим на герои. Кардиото го правих миналата седмица и ми беше много приятно, тя кака Джил си каза, че не цели излизане от зоната на комфорт и покачване на високи нива на пулса. та, таз цел е изпълнена.
Дрийми, поздравления! Смятам, че това поприще ти подхожда и се надявам да се реализираш по начина, който искаш!
Теди, оздравявай, дано ти дойде имунитета най-накрая  Смятам, че твърде дългото и стриктно спазване на режим ни води към психическо изтормозване. абе в природата нищо не се губи, за съжаление. Дано си излезла от дупката, да се храниш, както смяташ, че трябва, за да си здрава, щастлива и със самочувствие 
Дивичка  много , много съжалявам! Знам как обичаш животинки! Дано бързо го преодолееш! Аз не се надявам на възмездие , то просто полицията няма на какво да се опре, все пак трябва да се каже номер на колата или поне модел или горе-долу как изглежда човека, ако някой го познава ... но възмездие винаги има, рано или късно, з авсеки 
Маги, тиси прекрасна и винаги си била! Радвам се, че си намери мотивацията да изглеждаш така съвършено, дано остане дълго и постоянно 
Смоуки, и на теб ЧРД на патерици, да си жива и здрава, много щастлива, много късмет в живота, в професията и в спорта, само хубави неща да ти се случват! 
Агент, и аз мерси за инфото, за тренировките, ти си го докарала според мен да си инструктор вече  . Аз имам голяма нужда от този тип тренировки, но първо трябва поне малко да сваля, че съм адски тлъста и ... съвсем ще се окръгля. А на теб честити резултати от програмата  трябва да видя дали си дала линк към съответните тренировки от твоята бъдеща програма, че ако трябва да ги търся по треньорите, пуу, мързел съм 
Льоли 
Иги, дано бързо минава и повече не видиш такава температура  Мен много ме е страх от високи температури на децата, поради което имам великия късмет да съм виждала поне три пъти термометър с показание 41.2  - сина ми такива ги върши най-редовно. Дано на никой не  се случва, никога. Хубавото е, че обикновено с високата температура се убиват вируси и бацили и по-сериозни болести не се причиняват, не се стига до усложнения. Поне на тази кълка човек бива да лежи за успокоение. Дано сте здравички вече 
Изчезвам, весела вечер 
вивичкооо 
Джъсти, жива и здрава и полекинка 

Дива, много съжалявам! Много мъчно ми стана.
Маги , страхотна си!
Дрийми, честито!
От мен 3 км.

Благодаря ви отново, мили момичета! Днес спрях едни момчета полицаи да ги разпитам каква е процедурата, много мили бяха, имаха желание да съдействат, но аз нямах нищо, помня синя кола, млад мъж...и до там, имам едни съмнения за една конкретна кола, ако видя шофьора и ако го разпозная/толкова лош физиономист съм, че едва ли/, и ако е той хич няма да му мисля, ще пусна жалба.

Прегръщам ви всички до една! Джери, Лия, Агентче,Любче и всички, всички ...

Джери, ах тези майки и татковци дето мъкнат едни багажи, не си е работа  , хем развалят диети, хем ти докарват една умора, т.е развалят и тренировките 

Дива, много съжалявам!  Ужасно е това, което си преживяла.
Маги, Смоук, желая ви всичко най- хубаво от сърце.
Маги, поздравления за постигнатата форма!
На  детенцето на Иги и всички болни желая бързо оздравяване!
Агент, много мило, че сподели с нас тази програма!
Джъсти, пази се!
Днес тренирах с кака Джил  БР 10 и после бях на страхотен масаж.

Д_ана аз вчера имах чийт ден и си хапнах и торта и други бийпове без ограничение в количеството  Иначе... не съм спряла да ям сладко и плодове, просто в по - малки количества и не на всяко хранене  . Но все пак съм в режим за чистене на мазнини. По - нататък може би ще може и по повече, но дори и до сега не съм усетила липса, т.е количеството, което ми е позволено ми е достатъчно.
За тренировките - аз преди това не съм тренирала във фитнес, така, че сравнение от първо лице не мога да направя. С домашните тренировки има огромна разлика определено. Примерно сега на машините тренирам с по 20-25 кила, но въпреки това не ме измарят толкова. Но тренировките ми не са само на машини, имам и упражнения със собствено тегло и със свободни тежести. Тренировъчния ми план е направен спрямо (за добро или лошо  ) моите изисквания, т.е упражненията са така подбрани, че да се съобразят с това какво искам аз да постигна по отношение на тялото ми.

Днес си направих кардиото и кантара отчете само +600гр. след чийта вчера. Доволна съм 

Та отчета за Ден 2 от ПРОГРАМАТА  е 9.9 км каране на ролери с 2 бр. 7 год. хлапета (изненадаха ме, очаквах да окапят на 5-6 км) и 30 мин ББ.

Адаш, никакъв треньор не съм аз, ами най-безсрамно си крадох акъл и опит от по-знаещи и можеши и за капак си го донагодих към моите цели и за да съм най-нагла инкорпорирах опции за скатавка ако/като стане тежко... ще видим колко съм се надценила де след няколко седмици.
...ааа, как без линкове, подценяваш ме )))))

Дива, съжалявам!

За вчера отчитам упр.5 от БШ. Имаше две завъртяни упражнения, които докато разбера кой крак, кво, що и ги направих наполовина. Лицевите модифицирах от колене...абе, нещо вчера бях като желе и не ми се получи много...

Честит рожден ден на Маги и  Смоук от мен, с малко закъснение.
Маги, страхотни резултати си показала.Изглеждаш страхотно.

И аз в отбора на Непокорна - не мога да оправя яденето и това е. Много се отпуснах и резултатите започват да се губят. Направо ме е яд на себе си. Събота и неделя - ужас - хранителна вакханалия - мекици, пици,свински ребра, хляб, шиколад. Абе ужас. Вчера бях на рожден ден - пих,ядох и се веселих,както се казва. Днес порасналото ми момче има рожден ден  и пак ще са едни ястия, едни торти.  

За вчера отчитам - P90X Chest & Back и 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises на Фитнесблендърите.

За днес - P90X Plyometrics и връщане на килограмите от преди 2 месеца.