Esmee, щом трябва да няма почти никакво натоварване, прави йога. Ето пример:
Джилиан също има комплекс в стил йога, но натоварването ще е по-голямо.
Виж целия пост
Джилиан също има комплекс в стил йога, но натоварването ще е по-голямо.
Как тренирам - 19 тема
- Публикувана: 20 ноем. 2015, 11:46 ч.
- Последно мнение: 2 май 2017, 11:51 ч.
# 61
5 дек. 2015, 09:51 ч.
Ох, Фея.... Как не ми се прави точно йога... Това е едно от най-скучните физически занимания за тялото. Трябва да си ходя в залата. У нас на паркета йога няма да стане. Все ще има нещо по-важно да се свърши.
В залата смятам да си тренирам малко по-леко, а два-три дни преди изследванията, няма изобщо да се натоварвам. Ще лежа и ще се гримирам (пак за красота
)
Пробвах йога много пъти. Не е моето.
Виж целия пост
В залата смятам да си тренирам малко по-леко, а два-три дни преди изследванията, няма изобщо да се натоварвам. Ще лежа и ще се гримирам (пак за красота
)Пробвах йога много пъти. Не е моето.
# 62
5 дек. 2015, 09:56 ч.
Тогава прави упражнения със собствена тежест, ама ограничи до една мускулна група на ден. Ето за пример най-добре систематизираната таблица, която съм намирала:
Имай предвид, че като е в зала, човек тренира по-интензивно, отколкото ако е сам.
Виж целия пост
Имай предвид, че като е в зала, човек тренира по-интензивно, отколкото ако е сам.
# 63
6 дек. 2015, 01:48 ч.
Имам предвид и въпреки мини фитнесчето у нас, си ходя в зала.
Йогата не съм я посещавала у нас. Ходех на занимания. Опитах и гореща йога. Сякаш най-много ми допадна заради различното - жегата.
А защо до една мускулна група на ден? Не може ли 2-3? Аз обикновено правя нещо като кръгови тренировки, идеи взети от фитнес инструктори.
Искам да не изпускам горната част на тялото - гръб и ръце. Много добре са се развили, но трябва да работя и за долните крайници. Те нещо по-бавно се поддават.
Виж целия пост
Йогата не съм я посещавала у нас.
Ходех на занимания. Опитах и гореща йога. Сякаш най-много ми допадна заради различното - жегата.А защо до една мускулна група на ден? Не може ли 2-3? Аз обикновено правя нещо като кръгови тренировки, идеи взети от фитнес инструктори.
Искам да не изпускам горната част на тялото - гръб и ръце. Много добре са се развили, но трябва да работя и за долните крайници. Те нещо по-бавно се поддават.
# 64
6 дек. 2015, 02:28 ч.
Esmee, все забравяш, че изискването беше за минимално натоварване. Давам предложения, които са съобразени с това ограничение. Ама ти по навик все дърпаш към по-висок интензитет 
Виж целия пост
# 65
6 дек. 2015, 05:55 ч.
И аз не харесвам йога, обичам динамиката...нещо започвам да се зарибявам по бокса 
Виж целия пост
# 66
6 дек. 2015, 13:26 ч.
Момичета, чета ви всеки ден, една седмица не съм тренирала , тк детето се разболя и бяхме в болницата 
, вече сме добре и аз от понеделник съм в залата 
Днес мисля да правя някаква гимнастика- Джилиан за корем
Виж целия пост
, вече сме добре и аз от понеделник съм в залата Днес мисля да правя някаква гимнастика- Джилиан за корем
# 67
6 дек. 2015, 16:22 ч.
Аз съм си с ЕС. Още не съм включила йога в ежедневието си по никакъв начин. А много искам. Това ми е една от целите за 2016. 
Виж целия пост
# 68
6 дек. 2015, 17:11 ч.
Ума , какво е ЕС ?
Виж целия пост
Аз съм си с ЕС. Още не съм включила йога в ежедневието си по никакъв начин. А много искам. Това ми е една от целите за 2016.
# 69
6 дек. 2015, 21:58 ч.
На мен взе да ми доскучава в залата,усещам го вече два дни.Нямам желание нещо,като не виждам особен напредък.Цяла година се трепя,а накрая-нищо.Започвам да се замислям за антицелулитни процедури,но съм в дилема кое ще е по-подходящо. 
Виж целия пост
# 70
6 дек. 2015, 22:15 ч.
Резултатите при мен дойдоха след като спазвам хранителен режим и тренирам ежедневно 2 часа с треньор. Няма как да няма резултат!
Виж целия пост
На мен взе да ми доскучава в залата,усещам го вече два дни.Нямам желание нещо,като не виждам особен напредък.Цяла година се трепя,а накрая-нищо.Започвам да се замислям за антицелулитни процедури,но съм в дилема кое ще е по-подходящо.
# 71
6 дек. 2015, 22:20 ч.
Аз също имам изготвен хранителен режим,опитах го,но това хранене на три часа ме убива.Аз ще стана слон.Имам чувството,че пълнея с часове и съответно го спрях.
Виж целия пост
# 72
6 дек. 2015, 22:24 ч.
Напротив яж 5 пъти на ден но в малки количества наблегни на плодовете, зеленчуците, ядки , аз ям и месо,риба и яйца но в определени количества - грамове. А не колкото ми падне и после да бягам на пътеката 
Може да включиш и зелен чай на таблетки и л карнетин . Големия резултат е от изцеждащата тренировка, няма не мога , не искам, правя си сериите и не мрънкам вече
Виж целия пост
Аз също имам изготвен хранителен режим,опитах го,но това хранене на три часа ме убива.Аз ще стана слон.Имам чувството,че пълнея с часове и съответно го спрях.
Може да включиш и зелен чай на таблетки и л карнетин . Големия резултат е от изцеждащата тренировка, няма не мога , не искам, правя си сериите и не мрънкам вече
# 73
6 дек. 2015, 22:35 ч.
Благодаря ти за съветите БРИА,но примерно,като обядвам 300гр. салата и 180гр.месо,в близките 5часа не огладнявам.Това много ли е като количество?
Виж целия пост
# 74
7 дек. 2015, 00:28 ч.
Голяма салата с малко зехтин +80- 100 гр филе свинско , пилешко или телешко по твой избор.
Виж целия пост
Препоръчани теми