Здравейте, отслабващи и бъдещи отслабващи 
Искам да попитам дали някой е чувал за този олекотен режим на Пиер Дюкан?
В търсенето си на рецепти за режима на Дюкан, в един руски, френски и др. чуждестранни сайтове попаднах на този режим, който не можах да намеря на БГ.
Струва ми се доста лек в сравнение с основния режим-на 4 етапа /въпреки по бавното отслабване/.
Режимът е подходящ за тези , които имат да свалят 5 и малко повече от 5кг. Спокойно може да се продължи като трети етап от диетата след смесения /ПЗ/. Обещава сваляне 0,600 до 1кг на седмица.
"Дюкан Експрес " в седем дни:
Ден 1: Чисти протеини на воля. Месо, риба, яйца, ниско маслени млечни / П-протеинови дни от първи етап/
Физическа активност- 10мин. бързо ходене
Ден 2: Протеин + "зелени" зеленчуци- без бобови и нишестени /ПЗ- протеини и зеленчуци от втори етап/
Физическа активност- 12мин. бързо ходене
Ден 3: Същото като ден 2 + Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
Физическа активност- 14мин. бързо ходене
Ден 4: Същото като ден 3 + 2 филии пълнозърнест хляб на ден. Физическа активност- 16мин. бързо ходене
Ден 5: Същото като ден 4 + 40 грама сирене/кашкавал/. Физическа активност- 18мин. бързо ходене
Ден 6: Същото като ден 5 + порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция).Физическа активност- 20мин. бързо ходене
Ден 7: Всичко което е позволено в ден:6 + едно Гала хранене. Ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря). Физическа активност- 20мин. бързо ходене
Задължително е пиенето на 1,5-2 л. вода дневно и консумация на 1,5 с.л. овесени трици!!!
След седем дневния цикъл, диетата се повтаря в същата последователност до достигане на желаните кг.
Линкове:
http://midiariodukan.blogspot.bg/2012/08/dukan-express-una-semana-dieta.html
https://vk.com/topic-58840684_31057312
Ако някой е прилагал диетата по тази схема, и даде отзиви ще бъда благодарна
Виж целия пост
Искам да попитам дали някой е чувал за този олекотен режим на Пиер Дюкан?
В търсенето си на рецепти за режима на Дюкан, в един руски, френски и др. чуждестранни сайтове попаднах на този режим, който не можах да намеря на БГ.
Струва ми се доста лек в сравнение с основния режим-на 4 етапа /въпреки по бавното отслабване/.
Режимът е подходящ за тези , които имат да свалят 5 и малко повече от 5кг. Спокойно може да се продължи като трети етап от диетата след смесения /ПЗ/. Обещава сваляне 0,600 до 1кг на седмица.
"Дюкан Експрес " в седем дни:
Ден 1: Чисти протеини на воля. Месо, риба, яйца, ниско маслени млечни / П-протеинови дни от първи етап/
Физическа активност- 10мин. бързо ходене
Ден 2: Протеин + "зелени" зеленчуци- без бобови и нишестени /ПЗ- протеини и зеленчуци от втори етап/
Физическа активност- 12мин. бързо ходене
Ден 3: Същото като ден 2 + Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
Физическа активност- 14мин. бързо ходене
Ден 4: Същото като ден 3 + 2 филии пълнозърнест хляб на ден. Физическа активност- 16мин. бързо ходене
Ден 5: Същото като ден 4 + 40 грама сирене/кашкавал/. Физическа активност- 18мин. бързо ходене
Ден 6: Същото като ден 5 + порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция).Физическа активност- 20мин. бързо ходене
Ден 7: Всичко което е позволено в ден:6 + едно Гала хранене. Ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря). Физическа активност- 20мин. бързо ходене
Задължително е пиенето на 1,5-2 л. вода дневно и консумация на 1,5 с.л. овесени трици!!!
След седем дневния цикъл, диетата се повтаря в същата последователност до достигане на желаните кг.
Линкове:
http://midiariodukan.blogspot.bg/2012/08/dukan-express-una-semana-dieta.html
https://vk.com/topic-58840684_31057312
Ако някой е прилагал диетата по тази схема, и даде отзиви ще бъда благодарна
