Хамбургерите игнорираме и храната по дюкански си планираме - 281

Публикувана: 15 ян. 2016, 00:51 ч.
Последно мнение: 3 фев. 2016, 23:21 ч.

35 945
730

ЗлаВещица - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко калории има в едно пиле и какви са неговите размери?
Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
Какви са алтернативите на овесените трици в диетата на Дюкан?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко калории има в едно пиле и какви са неговите размери?
  
  Едно средно пиле от магазина тежи около 1500 грама с костите. След отстраняване на костите, готовото пиле тежи приблизително 800 грама. Пилето съдържа 100 калории на всеки 100 грама. В режима Дюкан не се броят калории; вместо това се следи приемът на разрешени храни и техните количества.
- Какви са основните принципи на диетата на Дюкан?
  
  Диетата на Дюкан насърчава хранене без ограничения по количество, като се вземат предвид разрешените храни и техните количества. В диетата не се броят калории, освен тези в млечните продукти. Основната идея е да се яде без ограничение, като същевременно се спазват принципите на диетата.
- Какви са алтернативите на овесените трици в диетата на Дюкан?
  
  Ако тялото не понася овесени трици, те могат да бъдат заменени с 1 супена лъжица ленено семе + 1 супена лъжица чиа + 1 супена лъжица сусамово семе. Тези семена съдържат същото количество полезни фибри и имат същия ефект като триците - извличат и отстраняват токсините и вредните вещества от тялото, както и подпомагат изгарянето на мазнини.
- Какви са основните предимства на диетата на Дюкан?
- Какво представлява редуването на ПЗ/П дни в режим на Дюкан?

Мацето

# 480 26 ян. 2016, 14:06 ч.

Да, суитлито става неприятно ако прекалиш при печенето, за това капваш малко, пробваш и преценяваш

Виж целия пост

Costa

# 481 26 ян. 2016, 14:22 ч.

Цитат на: Des Iv в вт, 26 яну 2016, 13:23

Цитат на: Costa в вт, 26 яну 2016, 11:51

З - мляко с нес, сандвич с извара и сьомга

Как правиш сандвича, мажеш сьомгата с извара и затваряш със сьомга Grinning

Не, не, върху Дюкански хляб мажа "пастет" от извара и сьомга Peace

Елеаа браво, че вече си личи, че си отслабнала Laughing

Кама3ка яж си спокойно, със сигурност ще имаш минус после Peace

Колкото повече се яде, толкова повече се слабее. Как да не го обичаш Дюкан? Mr. Green

Виж целия пост

Costa

# 482 26 ян. 2016, 14:30 ч.

Eто една снимка, която исках да покажа онзи ден и да илюстрирам защо е хубаво да се спортува и как различно изглежда тялото не само ако е слабо, но стегнато и слабо. И не задължително малко килограми на кантара Peace

https://www.dropbox.com/home/fat%20vs%20muscle?preview=fat+vs+muscle.jpeg

Не ми се получи да сложа направо картинката Thinking

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 483 26 ян. 2016, 14:34 ч.

Благодаря ви момичета,това го казвам за тези от вас ,които не свалят много килограми като мен,но ето че имало ефект...
Des, ти как се движиш,я сподели.Ние почнахме заедно
Simple Smile

Камазка,ти и толкова храна,уааауууу Joy

Хаайде за мен не е много,но за теб това е порционът ти за целия ден:)))) Ще се пръснеш,недей Joy

Costa

Виж целия пост

duhi_puhi

Потребител

# 484 26 ян. 2016, 19:37 ч.

ядох... телешко варено (само телето с бульон) и си изпекох тричави мъфинчета....
Надявам се да ги запазя до сутринта Blush

Чувствам се подута, боло ме стомаха .. и ми е гузно Laughing

Угодия нямаааааааааа Joy

А от събота ще съм сама за 1 седмица и ще е още по-забавно Crazy

Но пък смятам сутрин да гимнастирам по повода!

Виж целия пост

Smileys 🙈🙉🙊

Редовен потребител

# 485 27 ян. 2016, 09:07 ч.

Добро утро!

Във връзка с вълненията около Оскарите:

Усмихнат и режимен ден!

Виж целия пост

Costa

# 486 27 ян. 2016, 09:26 ч.

Добро утро,
Страхотно кафе, Смайлс Hug

Днес 73.1 (за сравнение вчера бях 72.4) Crazy

Установих, че минуси отчитам само в дни с тренировки, независимо дали са ПЗ или П. Вчера не ми остана време да тренирам от домакински задължения, но поне къщата блести.
Менюто за днес:
З - мляко с нес, сандвич с извара и сьомга, кефир
О - пангасиус на фурна
сл.закуска - мляко с нес
В - или пиле или риба...не съм решила още newsm78

Виж целия пост

~Karina~

Потребител

# 487 27 ян. 2016, 11:01 ч.

Привет, банда!
Costa, и аз установих същото като теб - минимални минусчета макар, но все пак минусчета, имам само в дните с тренировки, независимо дали съм на П или на ПЗ. Това още повече ме амбицира за фитнеса Wink

И друго установих - пак минусчета имам точно в дните, които хапвам яйца, при това варени. Не съм много по яйцата като цяло, но щом е за каузата ... Rolling Eyes

Архмих Heart Eyes

Хубав ден!

Виж целия пост

duhi_puhi

Потребител

# 488 27 ян. 2016, 11:05 ч.

Аз пък като се размърдам и веднага имам + .. никак не е стимулиращо Crossing Arms

Днес си донесох солените мъфинчета, които оцеляха след като мъж ми реши да ги "опита" .. почти преполови... и в офиса колежките ми ги доизядоха... много им харесаха Laughing

Та уж седмичната ми закуска замина еднократно. Довечера ще творя пак (аз изядох 2 все пак де, не е без хич).

Как го чакам вече да се стопля... никак не ми се нравят тези ледове навсякъде.

Виж целия пост

~Karina~

Потребител

# 489 27 ян. 2016, 11:07 ч.

Кама3че, врътни си едно хлебче с подправки, става наистина чудно, и има за доста време (зависи все пак каква доза правиш) Peace

Виж целия пост

duhi_puhi

Потребител

# 490 27 ян. 2016, 11:12 ч.

Цитат на: ~Karina~ в ср, 27 яну 2016, 11:07

Мъфини ми е по-лесно за печене.. Хлябут се притеснявам дали ще се опече достатъчно отвътре..
По коя рецепта хляб?

Аз правя с яйца, извара, кисело мляко, трици и бакпулвер...

Виж целия пост

~Karina~

Потребител

# 491 27 ян. 2016, 11:17 ч.

Аз направих хляба по тази рецепта от страницата на смайлис, като пак казвам, че импровизирах с подправките и сложих малко по-различни. Описах ги онзи ден като прикачвах и снимки Peace

Виж целия пост

eleaa

Потребител

# 492 27 ян. 2016, 11:20 ч.

Добър ден ,Дюканеси!

Аз днес мисля да направя малко коремни преси,да видим дали ще ми спори.
Вчера си сготвих за няколко дни напред.Направих си месо със зеле,кюфтета с яйца и кис.краставички,но пак не ми остана време да спретна десерт:( Иначе хлябът не ме изкушава,но сладко...

Хубав ден!

Виж целия пост

aYnaT

# 493 27 ян. 2016, 12:23 ч.

Добро утро Simple Smile

Вчера си направих шоколадовите елхички - благодаря за рецептата и един кафено-портокалов сладкиш. Т.к не мога все още да уцеля количеството на подсладителя не стана много сладък и затова го сиропирах с прясно мляко с подсладител. Престоя една нощ в хладилника и тази сутрин закусих с него. Спокойно мога да кажа, че ще издържа диетата Laughing

По отношение на свалянето - вчера сутринта бях 62,5 - тази сутрин 63, но мисля,че е от задържана вода. Днес ми е последен ПЗ и после 5 дни само протеин. Ще видим след протеиновите какво ще става с кантара. Лек и режимен ден от мен.

Виж целия пост