Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.

60 492
751

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 690 24 фев. 2016, 18:10 ч.

Цитат на: Вивиан в ср, 24 фев 2016, 17:55

Агент, свалям само файл 5 Mr. Green

Mr. Green

Hug

Злато, техниката на изпълнение е доста различна, дръпни и поне едни обяснения ... този файл дето са 17 бр разтежения май пак обясняваха!
Chapter 4 Learn 17 Self-Stretches.avi
и това е полезно:
Chapter 6 Problem-Solving for Tight Hamstrings.avi

За всички важи - това не е типичен стреч, трябва да чуете обясненията поне веднъж!!!

Day 24/88 Week 4A - T25 Lower Body + Ab Intervals (W3A) + 25 min elliptical
(отивам да търся аспирин, желеобразна съм!)

Виж целия пост

Потребител

# 691 24 фев. 2016, 19:12 ч.

Агент, благодаря!
Не го намерих стреча във vk. Тези, които са го свалили, дали могат да го качат някъде, моля? За бедните, схванати души в чужбина. Simple Smile

Simple Smile

bouquet

Виж целия пост

luba_rizova

Потребител

# 692 24 фев. 2016, 19:34 ч.

Хеллоу!
Явно всички сме тотален аут, без някои ударнички.
Дези, 4 кг. ???? За ден??? Това е самоубийствено напрао #Crazy

#Crazy

#Crazy

#Crazy

#Crazy

Еми ние дребосъците си мислех, чене може да имаме такива сериозни разлики за кратко време Hug

Hug

гръмвам се! Ама ти недей, ще отиде водата, ти толкова стриктно се храниш Hug

Hug

Мерида, така е, ранната вечеря е голяма работа, но не всеки път става. Не мисля, че може да не ядеш след тренировка. Освен да си лягаш по-късно Peace

Peace

Агент , Биг брадър всичко вижда Joy

Joy

, а ти си безценна, както винаги!!! Благодаря!П.С. На всеки Тотал боди му мори задника, та не си сама в мизърито Hug

Hug

Отчет: Плайометрик кардио съркуит, 42 минути. 10 минути загрявка, 9 минути стреч, 20 мин. тренировка, 3 минути разтягане накрая. Втория кръг от тренировката ме утрепА ooooh!

ooooh!

- едно след друго Ниво 1 дрилс /лицеви опори САМО 4 на брой, тичане на пода от планк 8 , ставаш, лягаш и пак 1 мин., после пак от планк ски абс 1 минута, после пак от планк ин-аут абс.../ абе зверско. може и да не са по една минута, а да са по 30-40 секунди, ма ми се видяха цяла вечност. Така, храната не е много добре, пордот и половина съм, но каквото.
Изчезвам
Виви Hug

Hug

, Свет

Hug

, Непо

Hug

Виж целия пост

Редовен потребител

# 693 24 фев. 2016, 20:10 ч.

Люба, не се бях мерила от петък...май, или нещо такова. За няколко дни е. Парален, ову, солено сирене , ...фазите на луната Crazy

Crazy

. Знам ли и аз...втрещих се.

Ще излезе, къде ще иде...

Виж целия пост

Потребител

# 694 24 фев. 2016, 20:12 ч.

Яде ми се пък. Crossing Arms

Crossing Arms

Опитах да вечерям малко по -малко от обикновено. Ама ММ купи палачинки. Разсърдих му се, че ме бойкотира. Crossing Arms

Crossing Arms

Ще устискам и няма да хапна.
Поне до утре сутрин. Joy

Joy

Иначе отчитам Т25 рип-т.

Виж целия пост

Потребител

# 695 24 фев. 2016, 22:08 ч.

Мерида, радвам се да те видя Hug

Hug

Отчет за днес - Conquer Workout Jillian Michaels BodyShred Въй Mr. Green

Mr. Green

Ама вие сигурни ли сте за кроасаните?! Да не ме гоните после от темата, като не може да се спрете с един Laughing

Laughing

Joy

Много са вкусни да му се не види Blush

Blush

Моите пропорции са:

Скрит текст:

500г. брашно
180г. краве масло
200г. прясно мляко (леко затоплено)
1 пакетче суха мая (8-9г.)
1ч.л. сол
4-5с.л. захар
1 жълтък за намазване (може и без)

Маслото слагам върху найлоново фолио, поръсвам с брашно и разточвам и изтънявам (може да разточите между два листа найлон) докато оформя квадрат. Слагам го в хладилник, за да стегне.
През това време пресявам в купа брашното и прибавям в него солта и захарта.
Винаги предпочитам да втасам предварително маята. За целта в леко топлото мляко разтварям маята и добавям щипка захар и малко от брашното, докато стане с гъстота на каша. Оставям за малко настрани, докато се активира маята и започне да шупва.
След като маята е активирана я изсипвам в кладенче по средата на брашното и бъркам с помоща на дървена лъжица, докато поеме брашното. Изсипвам тестото върху леко набрашнена повърхност и меся в продължение на няколко минути.
Разточва се по ето този начин. Случайно намерих един клип, за да се види нагледно самото разточване иначе аз не втасвам предварително тестото - https://www.youtube.com/watch?v=2OAUM0MRgQw
След като е готово многолистното маслено тесто го разточвам с дебелина 6мм. Режа на две ленти от които си правя триъгълниците, навивам. Втасвам ги много добре във фурна на 50 градуса. Мажа с жълтък и изпичам на 200 градуса докато станат златисти. Страшно вкусни!!!

Виж целия пост

Потребител

# 696 24 фев. 2016, 22:14 ч.

Би

Hug

-няма да чета скрития текст. Сигурна съм, че са гадни. Crossing Arms

Crossing Arms

Whistling

Виж целия пост

# 697 24 фев. 2016, 22:55 ч.

Разписвам се с тренировка за корем + такава за долна част и 3,5 км. скромно подтичване Mr. Green

Mr. Green

Това с ранната вечеря - много обичам да ми слагат точни часове за това и онова Laughing

Laughing

Често в 19,30 още съм на работа, после отивам да тренирам около час и нещо, после прибиране, душ и чааак тогава вечеря
Ако следвам въпросното правило означава да си легна направо гладна и сигурно ще спя блажено Laughing

Laughing

С ранното последно хранене се постига чисто и просто калорийна рестрикция

Виж целия пост

Потребител

# 698 25 фев. 2016, 00:19 ч.

Добавям и 40 мин бързо ходене на пътеката с наклон. Mr. Green

Mr. Green

Не като тренировка, тъй за разтоварване, но да се отчета все пак. Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

А

Анонимен

# 699 25 фев. 2016, 00:45 ч.

Отчет долна част на тялото 10мин + корем

С храната съм супер днес, почти никакъв апетит нямах.

Виж целия пост

W

white_flower_

Ентусиаст

# 700 25 фев. 2016, 06:40 ч.

Добро утро,

Отчет за днес:
Total Body Circuit, клекове: 2х100 броя, планкове: 2х1 минута
Тази тренировка ми е единствената нелюбима. Тази седмица беше включена два пъти, а като гледам другата - цели 3!!! Shocked

Shocked

Би,
тези кроасани не наподобяват ли кифлички? Ще ги изпрабвам по Великден, че сега няма кой да ги яде, а и аз се храня НВ ВМ.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 701 25 фев. 2016, 08:31 ч.

Агент, аз проблем с прасците нямам от Т25, а го усещам в горната част на Д-то! Mr. Green

Mr. Green

И миналият път, като го правих, пак така. Не като мускулна треска, а като камък точно. Тази Тотал Боди така и не й свикнах за пет седмици. Stop

Stop

Решила съм, като превъртя програмата, да се върна пак на нея, да видя как е.
Днес си пуснах почивен ден от тренировките, за да мога да се наспя. Ще го отработавм в събота! Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

T

Новак

# 702 25 фев. 2016, 09:01 ч.

И аз като Фрея, с мини тренировките на Руми. + 2 км крос и 30 минути каланетика.

Виж целия пост

Потребител

# 703 25 фев. 2016, 09:38 ч.

Цитат на: D_ana в ср, 24 фев 2016, 19:12

Агент, благодаря!
Не го намерих стреча във vk. Тези, които са го свалили, дали могат да го качат някъде, моля? За бедните, схванати души в чужбина. Simple Smile

Simple Smile

bouquet

И аз да помоля за същото bouquet

bouquet

Виж целия пост

E

Ентусиаст

# 704 25 фев. 2016, 11:49 ч.

Здравейте трениращи преди години и аз тренирах вкъщи,и сега отново реших да поднова.
Харесах си Шон Т,и по точно това 30мин.:
https://www.youtube.com/watch?v=zLWgyEIA68s&list=PLDAy1zyr81 … zBp1K&index=1
естествено с темпото на мацката в дясно.Подходящо ли е за начинаещи,и достатъчно ли е като натоварване според вас?
Днес се разписвам с втора тренировка Шон.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

15 442
320

Спортуващи

Как тренирам -27

27 787
426

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 301
206

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.