Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Публикувана: 27 ян. 2016, 13:21 ч.
Последно мнение: 24 май 2016, 17:37 ч.

60 499
751

Sonnenhimmel - Редовен потребител

I

Потребител

# 675 24 фев. 2016, 00:00 ч.

Свет

Heart Eyes

Hug

Heart Eyes

!
Много ми харесват твоите мотивацийки. Тази специално ще си я открадна!
Днес отчитам тренировка от Румфит- ден 6, която Amanda сподели. Заинтригуваха ме пистолите, нали са ми слабост напоследък.
Разтегнах по мой си начин около 20-тина минути, с храната съм добре.
След разбивката на деня, мога да го пиша успешен Wink

Wink

.
Мери, благородно, или не чак толкова, завидях на морската гледка!
Агент, благодаря за споделения стречинг. Свалих го и мисля тези дни да го пробвам.
Любче, пропуснала съм да честитя един много специален повод!
Бъдете здрави, един до друг, още толкова по толкова години! Честита годишнина!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 676 24 фев. 2016, 01:55 ч.

Ох, с голям delay съм последно време, пиша отчети за предишни дни, после се връщам да чета, до къде успявам до къде не… Забравила съм какво е човек да е зает! Laughing

Laughing

Онзи ден правих горна част, взаимствана от стара на Румяна, 2 кръга:

Лицеви опори х10
Гребане лява/дясна 10х10
Раменна преса с гири х10
Четворно упражнение за корем х10
От поза по корем повдигане на ръце и крака нагоре х10
Bird Dog х10
После 10мин нискоинтензивна аеробика, скачане на въже, бягане на място, повдигане на крака, ножица, подскоци звезда и други такива движенийца.

Вчера правих много минималистична тренировка от 10мин аеробика, напади назад, клекове, махове назад и встрани за дупе и дълъг стречинг.
Днес почивах.

С храната съм желязна! bowuu

bowuu

Вчера си направих панирани тиквички на фурна и ги ядох с млечен сос, имам чувството, че изядох един тон, толкова вкусни станаха. За утре се чудя какво да си сготвя, нищо не ми идва на ум за сега.

Виж целия пост

W

white_flower_

Ентусиаст

# 677 24 фев. 2016, 06:39 ч.

Отчет за днес: 25 минути Lower Focus, клекове: 85 броя, планкове: 4х45 секунди
След Speed, това е другата ми любима тренировка на Шон. Струва ми се, че ме натоварва малко повече от останалите, може би затова ми е втора любимка.
Хубав и усмихнат ден!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 678 24 фев. 2016, 06:46 ч.

Нещо не мога да се наспя, а съм си легнала рано...едва ставам сутрин. Чакам половин час да се разсъня и отивам да направя Total Body.

Виж целия пост

R

Новак

# 679 24 фев. 2016, 07:50 ч.

Аз съм в лека почивка Wink

Wink

, но ви чета с удоволствие Hug

Hug

Много мотивиращо ми действате newsm39

newsm39

Момичета имате ли албум със снимки преди и след ,мислите ли да правите ?

Виж целия пост

Потребител

# 680 24 фев. 2016, 08:35 ч.

Събудих се със зверска мускулна треска /iggy , надали при теб има такива последствия от пистолите Simple Smile

Simple Smile

/ и реших да правя само йога за почивка. Ден пети от 90 ДП на Лесли. Почивка, ама колко да е почивка - накрая имаше нещо като свещ, но някак направено отпред /страшно обясних Embarassed

Embarassed

/и изобщо не успях/. Правих го и на без звук, че някои хора държаха да гледат филм за Втората световна война, защото не е като всички да тренираме тялото, "трябва си и гимнастика на ума" /според ММ и голямото/.
Вчера се зачетох в темата за високомазнинното хранене и хората споделяха, че са им изчезнали липоми. Аз имам един на гърба и реших да го опипам - почти изчезнал е, останала е една малка точица Shocked

Shocked

, а го имам от години/.
Мери, чудна гледка.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 681 24 фев. 2016, 10:45 ч.

Привет, банда!
Хванах нещо от дребното и съм в принудителна почивка.
За понеделник отчитам йога, вчера пауза, а днес, ако ми изчезне зверското главоболие може и да направя пак някоя йога.

Имам феноменален +4кг и ми иде да изхвърля кантара. Айде, разбирам +2 в цикъл е редовен номер при мен ама 4! Shocked

Shocked

Ravvenr, гледам си снимките от "преди" и ми се реве с глас. К'ва бях, как я омазах.

Отивам да се застрелям. Crazy

Crazy

63кг.

#Cussing out

Виж целия пост

Потребител

# 682 24 фев. 2016, 10:53 ч.

И аз се омазах с храната вчера ooooh!

ooooh!

Днес кръгова, 30сек 3 упражнения по 3 кръга.
Някой знае ли тренировка, в която са включени повече планкове в различни вариации?

Пистоли посмъртно не мога да правя, често се пробвам Blush

Blush

Виж целия пост

Потребител

# 683 24 фев. 2016, 11:36 ч.

Дези- от времето е. Wink

Wink

Или от луната. Whistling

Whistling

И аз съм с плюс. Днес щях да пръсна копчето на дънките. Стресирах се. Да видим до кога. Laughing

Laughing

Гледах Гала и диетата на Юлияна Дончева. Нищо ново. Тайната е в ранната вечеря. До 19.00. Проблемът е, че аз съм на фитнес до 19.30. Кога да вечерям? Thinking

Thinking

Виж целия пост

A

# 684 24 фев. 2016, 13:36 ч.

Аз нали за това не вечерям, ама пак не става Tired

Tired

Това обаче не ми пречи да поискам рецептата за домашни кроасани Praynig

Praynig

Храната днес: закуска - 2 кокосови палачинки, втора закуска - ябълка и орехчета; обяд - зелена салата и 3 кюфтета /с домашна кайма/. Днес ще плувам. Вчера - тренировка в зала за гърди, ръце и корем. Направих и малко кардио, но не ми спореше. Днес имам МТ само на бицепса. Мина ми прегледа при гинеколога - всичко е наред. Дошло е времето на перименопаузата Rolling Eyes

Rolling Eyes

Сега чакам прегледа и при ендокринолога.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 685 24 фев. 2016, 13:59 ч.

Здравейте момичета.
Аз си тренирам с БР, за днес имам Кардио 1.
Агент, тъкмо навреме идваш с този стреч. Благодаря много bouquet

bouquet

Yoya - никога ли не вечеряш? А следобед хапваш ли нещо или не?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 686 24 фев. 2016, 14:44 ч.

Цитат на: DiDi§ в ср, 24 фев 2016, 11:36

Гледах Гала и диетата на Юлияна Дончева. Нищо ново. Тайната е в ранната вечеря. До 19.00. Проблемът е, че аз съм на фитнес до 19.30. Кога да вечерям? Thinking

Thinking

Оф, като започнат с тези нелепи правила... За човек, като мен, който си ляга 1-2часа през нощта, не само че не важи това "правило", но и е вредно!

Цитат на: ravvenr в ср, 24 фев 2016, 07:50

Момичета имате ли албум със снимки преди и след ,мислите ли да правите ?

Аз се снимах наскоро, защото се оказа, че така яко съм излязла от форма, както от години не съм била и реших да увековеча постижението си Joy

Joy

hahaha

Като постигна желаните резултати ще се снимам и след. Grinning

Grinning

Виж целия пост

Потребител

# 687 24 фев. 2016, 15:24 ч.

За днес отчитам тренировка за гръб и бицепс, в суперсетове, 4 серии всеки, 35 мин.

Иги,

Hug

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 688 24 фев. 2016, 15:50 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в ср, 24 фев 2016, 06:46

Нещо не мога да се наспя, а съм си легнала рано...едва ставам сутрин. Чакам половин час да се разсъня и отивам да направя Total Body.

Mr. Green

Ах, на една вълна сме - легнах си снощи в 8.25пм, станах тази сутрин с кански мъки в 7.10ам! А усещаш ли си краката катокамъни заради проклетия Шон инай-вече прасците?
********

Цитат на: Мαрия в ср, 24 фев 2016, 10:53

Някой знае ли тренировка, в която са включени повече планкове в различни вариации?

Аз

Peace

P90X3 Isometrix

Скрит текст:

Тук е обяснена добре (на английски)
http://howdoigetripped.com/p90x3-workout-reviews/#Isometrix
*******
Нали знаеш как да си дръпнеш само един файл от тракъра, а не целият комплект файлове в торента?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
*******
A! Има я и във ВК (за да не сваляш, хем да видиш какво е - пусни търсене за P90X3 Isometrix във видео таба на ВК, понеже Агентката не знае как да линкне видео от ВК (но ще разбера!)

******
Днес ще трябва да преборя Lower Body + Abs (нали наваксвам пропуските от миналата седмица, та всеки ден правя по 2 бр Twisted Evil

Twisted Evil

) Тотал боди категорично ми е най-трудна, а тази седмица ми се събират 3 бр от нея (ако оцелея до Събота и я направя де!) Извинете ме за логореята, но се самонадъхвам така, пък и като съм казала пред вас и адашката, че ще отработвам не върви да се скатая Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

В

Вивиан

Редовен потребител

# 689 24 фев. 2016, 17:55 ч.

Агент, свалям само файл 5 Mr. Green

Mr. Green

Hug

Аманда, за твое успокоение ще кажа, че когато правих Кросфита на Румяна бях в супер топ с ортна форма и пак си ходех с ежедневна МТ къде ли не. Тъпа и постоянна Crazy

Crazy

Наистина програмата е доста хард, но пък е мега ефективна. Давай си почивка от време на време, че дотежава, а и не е добре за тЕлото без почивка Heart Eyes

Heart Eyes

Отчитам си по програма Т25 за тези дни Whistling

Whistling

Фрей, не се кахъри, и аз съм тотален аут от това което бях Mr. Green

Mr. Green

Всякак

Mr. Green

депресирам се, но си трая, друго не ми остава Joy

Joy

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

16 081
332

Спортуващи

Разтягане и травми

2 961
13

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

13 481
207

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.