Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 80

Здравейте,

Аз си чета, но много не се обаждам, защото правя все едно и също. Редувам ден с бягане и ден с Джо Дилън. Преди тренировките ми бяха предимно силови, но забелязах, че откакто правя кардио, тялото ми по-лесно се поти. Някъде бях чела, че това е хубаво, но аз толкова мразя да съм потна...
Друго нищо ново с мен.

TDI, и моето лостче е като твоето. Любов от пръв поглед.

Това е изключително мило от твоя страна! Много ти благодаря!!! 

Да се отчета за последните няколко ваканционни дни ( децата са в зимна ваканция )
Day 18/88 Week 3A - ходене монотонно 9 км (броя си го за почивка).
Day 19/88 Week 3A - 90 мин кънки на лед + 69 мин интервално ходене
Day 20/88 Week 3A - 55 мин елиптикал + 66 мин интервално ходене
Day 21/88 Week 3A - 90 мин кънки на лед + Т25 Stretching по календар
^{(пропуснала съм тази седмица следните алфа тренировки - 1. Спийд 2. Лоуър фокус 3. Кардио 4. Тотал Боди - ще гледам да ги наваксам в следващите 2 седмици оставащи от алфата)}
PS Зачела съм се от снощи в този руски трактат за горенето на мазнини (а не просто за отслабването и загубването на съществуващите мускули), много ми е интересно, още не съм си съставила мнение, но с уважение го споменават по руски форуми. АКо на някой му е интересно:
http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf

Добро утро,

Днес започвам 4-та седмица с Шон.
Тренировката е 25 минути Cardio, клекове: 2х70 броя, планкове: 3х40сек.

Привет, момичета!

Аз съм в принудителна почивка. Започнаха наченки на грип в петък. Вчера по Софийска планина студения вятър ги задълбочи. Отидох на лекар - каза ми, че нищо ми няма и ми даде болничен
Като се почуствам по-добре ще влезна пак в редиците.

Пазете се!

Добро утро!
Ню 
Джери, бързо се оправяй 
Агент  , пропуснати тренировки ... всички  , но пък добре си потренирала по друг начин. Благодаря за трактата, ще го прочета с интерес, че нещо съм ужасно депресирана 
Фрей , така си е, и слава богу 
Смоуки, много телеграфно го раздаваш напоследък 
Маша, нагаждай си режима според собствените ти нужди и вкусови рецептори, пробвай с млякото и фурмите, ако ти се получават нещата, защо да се мъчиш без? /разбира се, с фурми не бива да се прекалява, че те имат повече захар и от самата захар  /
Отчитам Кардио пауър и резистънс, 40мин. Лабаво почнах, че съм снощна - вчера празнувахме с мъжо огромното количество от 5 години от подписването  , като гледам вие с какъв стаж сте, няма да ви стигнем никога, но така е, като сме се залюбили на стари години.  По този случай бяхме на бирария, имахме късмет, пя Митко Щерев и Илия Ангелов, страхотно беше, аз не ядох много, смятам, но изпих цели 3 бири  /по 330 мл., вайс бири, мътни/ за първи път в живота си и днес... понеже исках да си взема мерки  и теглилки и да смятам какво-що ям и какво-що се случва, за да отслабна малко, та  се изцъклих на кантара - с цели 2 кг.!!! повече от петъчните  Е това е направо гнус! Толкова се върнах от круиза, с 12 дневно плюскане за световно. Направо ми писна, ще трябва супер сериозно да се захвана, а не така отгоре-отгоре, защото нищо не става, и ще трябва да съм стриктна постоянно /а не ми се ще хич  /. Както и да е, оплаках се, тренировката иначе зле почна, но добре свърши, понатоварих се. ИЗчезвам по задачи.
Весел ден на всички!

Смоукито така се е увъртяло в работа, че положението е "олеле-майко" 
Но пак успявам криво-ляво да тренирам - надявам се тази седмица да е по-сериозно, че ще ме изгони инструктора ми 

За бирата - мнооого я обичам, ама тя мен хич - саботира ме с калории 

Честит юбилей - да сте много щастливи заедно 

Отчет - БР, W4

Пети ден от кросфит тренировките на Румяна. Уж разтоварващ се води, а бая се поуморих. Но не спах добре и сигурно това е причината.
Бира обожавах преди години, но след първата ми бременност нещо ми стана и не мога да пия. Само лятото и то максимум по една чаша.
Люба, честита годишнина. Да се обичате.

Оплаквам се, че от вчера след обяд, та чак до преди малко, нямахме интернет у нас.  И понеже гледам Т25 през VK.COM, не можах да си направя сутринта Total Body (това не е съвсем за оплакване  ). Първото кардио, което излезе на търсачката на лаптопа, беше Кардио 1 от Боди Шред. С това се отчитам за днес.  Хареса ми повече от преди, когато правех програмата. Задобряла съм!

При мен нищо ново - 1,400 гр плюс след неделя. Вече почнах да ги преглъщам някак си. Знам, че в петък няма да ги има, а следващия понеделник кантара ще ги отчете отново. Повече ме притесняват други неща. Този месец имах зацапване 3-4 дни преди самия цикъл. После ми дойде и свърши нормално. В събота ми зацапа отново. Минали са 4-5 дни от края на МЦ. Не знам какво става, но утре съм на лекар. За ендокринолог ще почакам още три седмици, но гинеколог трябва да ме види. Иначе хрането е без промяна. Все още не вечерям и само пия протеин след тренировка. През останалото време уж е ок храната. Тренировките - в петък плувах, в събота - цяло тяло с трх, неделя - почивка. Днес - театър. И понеже ми писна от всичко, възнамерявам да обсъдя постановката на чаша вино и късна вечеря.

За днес отчитам кръгова тренировка за крака, 4 кръга, 40 мин. Повторенията бяха между 3 и 20, в зависимост от тежестта, която използвах. Ще се опитам да я покажа в картинки, нали съм им фенка напоследък   :


Любче, честита годишнина! Много любов и разбирателство!  

Джери, бързо да се оправяш.

Ню,  

Спорна и спортна седмица,Момичета!

Ау Свет, чудесно представяне, хареса ми тренировката ти 
Аз си изкарах кръговата сутринта и след малко ще прескоча до залата и за час кардио.
Непокорна, много неприятно 

svetty1980, много добра тренировка. Браво! 
Yoya, дано всичко е наред. Аз имах подобен проблем миналата пролет и гинеколога ми каза, че имам хормонален дисбаланс. Пих два вида хапчета две седмици и се оправих. 

Йоя, стискам палци всичко да е наред 

Люба, честита годишнина!

Свети, и мотивационната картинка си я чакаме, да знаЙш 

Джери, посмях се на твоите неволи с очилата, но си визуализирах картинка като от комедиен филм  . Аз като бях млада и още по-глупава много исках да нося очила, но не би - още виждам номера на автобуса докато е на предишната спирка. В дъното на това ми ти желание стоеше мъж, разбира се  Бързо да оздравяваш!

За вчера отчитам гърди, рамо и бицепс.

Day 22/88 Week 4A - T25 Cardio + T25 Lower focus (W3A) + 33 мин интервално ходене (3 мин интервал х 130 крачки/мин => 30 сек нормално ходене)

С тази високобелтъчна дето съм се подкарала най-яката част от тренировките ми е куулдауна. Като парцал се чуствам м****а м* с******!