НВ-ВМХ и палео, част 100 - за здравословното хранене

И аз не мисля да се отказвам от режима. Преди години бях на него, дори още нямах подобни проблеми, постигнах перфектна форма (ако говорим за кг), въпреки че като цяло не бих казала, че нещата са били толкова зле тогава. Чувствах се добре, но за жалост след време постепенно излязох извън строя, по ред причини и обстоятелства. Сега наново си връщам старите навици и се старая да бъда стриктна, не ми коства големи усилия, просто като си свикнал да я караш някак си, трудно се случват веднага нещата.
При мен ИР се отключи май от стрес преди години, наскоро реших, че е крайно време да се подложа на изследвания, за да си потвърдя съмненията. 
Опитвам се засега без хапчето, точно тези странични ефекти ме тревожат, макар че кои лекарства нямат в крайна сметка... Не знам дали не си губя времето и режимът ще ми помогне да регулирам инсулина, дали е достатъчно това, като чета някои момичета пият хапче и пак нямат успехи със свалянето на кг, леко се отчайвам и си се чудя на акъла къде съм тръгнала пък аз-ентусиаст.

Моля, който е наясно да поясни защо въглехидратите трябва да не падат под 50 г при проблеми с щитовидната? Аз такива нямам в момента, сякаш си влезе в ритъм, но преди и тя ми създаваше известни грижи. По време на бременността пиех л-тироксин, за да държа тсх в норма, да не се вдига прекалено, по препоръка на ендокринолога. След раждането, се оказа, че е в норми тсх и сега карам без хапче.
Извинявам се за дългия пост, но още нещо възникна наскоро като проблем - след раждането цикълът ми се възстанови нормално още на третия месец, но предния нямах такъв, нещо което се случи и през ноември, а досега никога не е било така... Дали да го отдам на храненето? Аз на него се надявам да регулира процесите, но вече тотално се сдухах напоследък. 

Храненето може да ти повлияе на менструацията само в случай, че гладуваш и държиш ниски калории. Няма причина режима да ти влияе на това, напротив. Колко грама въглехидрати средно поддържаш на ден? Какво ТСХ поддържаш?

Колкото до ИР, тук доста момичета са тук точбо заради това- режимът и стриктното му спазване повлияват добре. Трябва време за всичко, обаче - и за килограми, и за падане на кръвната захар, и за нормализиране на хормони/менструация.

Много бързо пишете. Добре че влизам по няколко пъти да ви чета.  

REAL_WOMAN, 165 не е много джобно, ако съдя по себе си - 1.67. Само 2см разлика и 4 кг. Ако бях на твоите килограми изобщо нямаше да искам да свалям. Мечта са ми 50-51кг. Не желаеща да се сбъдне!! Но все някога ще

Роца, може ли да споделиш линк към блога ти да го разгледам?

Прочетох,че обсъждате МЦ. При мен този месец дойде седмица след като започнах режима. Никога не ми е идвало на време. Надявам се с този вид хранене да го нормализирам. Идва ми от 24 до 34 дни. Все различно. Моят лекар ми казва, че било хормонален дисбаланс. Миналата година пих едни хапчета за месец, но не се нормализира.

Все повече усещам по дрехите си, че отслабвам, но кг не помръдват. Стоят си -1кг за 20дни на режима. Мисля че се намирам в "плато", поне така бях прочела в книгата на Аткинс. В такъв случай пише, че трябва да увелича храната. В интерес на истината през първата седмица, когато свалих кг се хранех страшно много. Поне за мен и в очите на МП е било така. После намалих храната и влязох в плато. Дали да не взема да я увелича пак, за да се раздвижат нещата. Примерно вчерашното ми меню беше:

закуска: еспресо с мляко, 400 грама заквасена сметана 12% от лидл
междинно: еспресо със сметана
обяд: 400 грама печена тиква с прясно мляко и яйца /дори да няма грам захар ми е толкова сладка. твикнах от сладостите и вече всяка храна ми е леко сладка/
междинно: еспресо със сметана
вечеря: салата от зеле с майонеза /направих я със зехтин и наистина има лек аромат, но не е лоша/, 1/2 печена наденичка на фурна, парче печен кашкавал на фурна + 1 пукана чушка рибка. и десерт   200 грама сметана с какао /ако се нарече десерт/

Водата ми е около 2л на ден. Преди пиех и по 3л, но не виждах ефект и затова я намалих. Подуваше ме и се чувствах некомфортно.
Пия повече кафета, въпреки че мисля да намаля до 2 на ден /едно сутрин и едно следобед/.
Кафето го пия от два дни, преди това пиех само по едно, но два дни пия по две по съвети на хора около мен, че разхлабвали и наистина е така. От два дни го пия и двата дни ходя до вц. Значи действа. Но не искам да се вглабявам и да пия по 3, затова ще ги намаля на 2 на ден.
Препоръчаха ми чай инхуа, който разхлабвал и не болял стомаха от него, като от българския, който се продава доста по - евтино. Има ли някоя от вас опит с него?  
На този етап ме посъветваха да не приемам магнезии, без да се посъветвам с лекар. Не знам какво биха ми навредили хапчетата?   Аз не използвам никакви хапчета никога, само като съм болна, зимата. Все още не ми се е налагало. На 25г съм.

Малко дълъг стана поста ми. Извинявам се и ви пожелавам хубав ден!

relight, а откога се храниш по този начин? И кърмиш ли в момента? Имаш ли СПКЯ? Как са ти иначе хормоните на щитовидната (не питам за ТСХ, а за Т3 и Т4)? Приемаш ли достатъчно количество храна? На колко години си? Страшно много неща могат да ти повлияят на цикъла.

А по отношение на препоръката въглехидратите да са минимум 50 грама при хипофункция, не знам да има конкретни основания. Просто при много жени се получава така, че с по-ниски въглехидрати се появяват симптоми на хипофункция. Но това не са изследвани и доказани неща. Аз със сигурност съм чела поне за една жена с дългогодишно Хашимото, която е и с диабет, и е вече в менопауза, и с много забавен метаболизъм - тя се лекува с комбинация от Т3 и Т4 и поддържа въглехидратите под 20 грама на ден. Просто при нея този вариант се е оказал най-правилен. Но това е един случай. Има много други случаи на жени, които развиват лека хипофункция, когато много ограничат въглехидратите, но при поне част от тях със сигурност причината е ограничаването на храната като цяло, а не само на въглехидратите. Така че ти трябва да видиш какво точно е положението при теб.

За последен път ще напиша това и май скоро ще спра напълно да пиша в темата, защото я обърнахте на състезание по анорексия: не се стремете към поднормено тегло. Опасно е.

Layla87 , радвам се, че всичко е наред и притесненията ти са били напразни.
А за брадавиците при инсулинова резистентност, за които споменава Сонтра, те не са точно брадавици, а кожни образувания, често по врата, но може и в други области да се появят - по лицето, под мишниците и т.н. Ето от този тип:


leia2015 , според мен имаш прекалено много сметана и мляко в менюто си, а почти никакви протеини.

Layla87, и аз много се радвам, че всичко е наред.

leia, колко килограма си сега? Не е ли твърде висока целта, която си си поставила Аз съм 1.68 висока и 55-56 кг. са ми идеални/сега съм 58/, в противен случай лицето ми се изпива, щръкват де що има кокалаци то зависи и от конструкцията, разбира се, аз не съм с леки кости, не съм и едра, от средните габарити съм Малко множко ми се вижда сметаната ти вчера и аз много я обичам, но се въздържам до 100-200 гр. и то не всеки ден, и обикновено я ям самостоятелно.
Не съм привърженик на чайове/хапчета за разхлабване, имам чувството, че ще привикна към тях - аз, откакто съм на режима нямам проблеми с WC-то/и преди не съм имала, де/, но сега добре ми действа сутрин мазното кафе, пробвай да си пиеш кафето с краве/кокосово масло, вместо сметана, много е хубаво.
А защо искаш да пиеш магнезий? Аз, за момента не приемам никакви таблетки - нямам нужда на този етап.

Това го напиши с големи червени букви.

Аз утре се прибирам в София и ще документирам промените, които виждам и с просто око.

Роца, на мен също ще ми е интересен блога ти 
Лея, чета те тук и в тренировъчната(просто и аз пиша там) и се питам : Какво, аджеба, значение има колко кг ще си, когато мерките ти намаляват?????
Шоки е правя, че темата започва да се превръща в състезание по анорексия. Изобщо не ме интересува колко кг ще стана, ако дрехитв ми стоят по начина, по който искам и се харесвам като се видя. Спрете да се влияете от този кантар!

На мен и в момента са ми щръкнали кокалаци, но искам да сваля една част от корема /една издутинка и малко от бедрата и дупето. Бедрата са ми по 51 и 50 /съответно дясно и ляво. Била съм 51кг и се харесвах много тогава, а сега все си намирам кусури.  
Ще изключа млечните, знам че не ми помагат особено, но ми омръзва само яйца и месо.  
Ще пробвам и с мазното кафе, въпреки че един ден го пих така с гхи и не ми хареса особено.
Магнезий ме посъветваха да пия тук.  

Кокосовото мляко е позволено, нали? От понеделник в лидл ще има такова- 400мл за 2.99лв.

Cioccolata, явно визираш мен, тъй като поста ти е след моя. Виждам че явно аз съм проблем в темата с писаниците ми. Ти не спирай да пишеш. Аз ще спра. Не мисля, че се целя към анорексия. Ако беше така нямаше да съм в тема, където се яде много и мазно, а щях да гладувам целодневно. Извини ме, че съм се намесила в темата с проблемите си.

Дилянка, за теб това е нормално. Всеки сам избира дали да се тегли или не. Нали така? Ти си намерила начина за себе си като не се теглиш и гледаш в огледалото. Мисля, че точно ти не трябва да пишеш за анорексии. Сама каза, че си гладувала само и само да свалиш и си си докарала проблеми. При мен нещата не стоят изобщо по този начин.

Напълно съгласна с Cioccolata, змия и Дилянка! Нямам кантар в къщи, защото знам, че зарибява и човек почва да се вманиачава и да изпуска главното, а то е здравето, повече енергия за многото дела, с които всяка една се е натоварила и следствието - добро самочувствие и настроение всеки ден.
В началото почнах да меря обиколки, но после и това спрях - безинтересно ми стана на фона на останалите ползи, които виждам от режима, а те са много, някой ден ще изготвя списък
 REAL_WOMAN, с твоите ръст и кг ти веднага излизаш пред строя като "Мис НВ-ВМХ" 

Съжалявам, Лея, но си се объркала, никога не съм гладувала осъзнато, за да свалям, просто ядях по-малко и изобщо не съм преценявала, че тялото ми гладува. Това е съвсем различно, но и тогава не се мерех
Никой от тук пишещите не те познава и няма за цел да ти навреди, това са съвети за твое добро, но както са казали хората: Насила може да вземеш, но не и да дадеш! В крайна сметка имаш си глава, ти си преценяваш сама
Едит: закуската за днес: омлет със спанак, краставичка и половин авокадо. Омлетът си го правих с кокосово масло, много обичам 

Лея, няма значение в коя тема си...за гладуване или "за ядене на мазно" както се изразяваш. Въпросът е, че с бедро 51см си слаба и не отслабваш, защото няма какво  
 И не само ти де То не е и ваша вината, в България просто това е шаблонът за красота - ходещи скелети. А в същото време пък мъжете всичките с кореми и гърди чашка С, но с претенции към жените си да бъдат болно слаби

Здравейте момичета,

Аз идвам да се оплача за моите провали с режима. През деня съм стриктна, но ако хапна малко повече мазнини ми става лошо и започвам да повръщам. В това състояние единственото, което ми помага е хляб. И така се получава порочен кръг. Вчера вечерта опитах няколко лъжици заквасена сметана и ми стана много лошо. Не съм чувствителна към млечните. Спасението беше хляб и шоколад. Ясно е, че трябва да въвеждам мазнините постепенно, но още не съм напипала верните количества за мен. По принцип не смятам да ям само мазнини, по-скоро ще разчитам на естествените мазнини в месото, а яйцата си ги правя с масло.
Продължавам да упорствам де. Ще стане рано или късно. Дано да е по-рано .

Свидничка, напълно подкрепям казаното от теб.

Да ви пусна една сбита статия на Милко по въпроса какви храни да се ядат на нашият режим:
http://lichentrenior.com/visoko-mazninno-nisko-vaglehidratno-hranene-vm-nvh/

И видео интервюта, ако ви е интересно
http://lichentrenior.com/category/video-lekcii-i-interviuta/