НОВО: Дигитални асистентиВиж

НК-ВВХ - храненето на столетниците

  • 114 753
  • 736
# 195 8 март 2016, 14:38 ч.
Вижте сега, Кейти Боуман говори за естествено движение, като една част от него е ходенето. Други негови части са: клякането, висенето и т.н.

Проблемът не е в седенето на стол: проблемът е продължителното седене на стол в една и съща позиция . Седейки на земята просто не ти е толкова удобно колкото ти е на стол и затова естествено сменяш често позициите си и по този начин движиш различни части на тялото си.
Затова и не е решение просто да станеш и да не седиш на стол толкова, защото ако стоиш прав продължително време в една и съща позиция е същото като да седиш в стол.

В мненията на Фея не винаги става ясно кое е нейна интерпретация и кое са вижданията на Кейти и вероятно затова може да е малко объркващо.
Виж целия пост
# 196 8 март 2016, 14:50 ч.
харесвам някои от идеите, за които чета в тази тема ...
/харесвам някои и от нещата, за които чета в другата, а и вм-нвд е единствената, която реално ми е помогнала за редуциране на теглото без йо-йо ефект, т. е. искам да кажа, че не се опитвам да хейтвам темата или да взимам нечия страна - просто търся най-добрия вариант за себе си/
... и ги намирам за полезни, но до колко са приложими в ежедневието на една редова българска жена /звучи много тъпо, но се надявам, че ме разбирате/? нямам предвид само своя живот, но и този на приятелките ми - жени с добри професии с фиксирано работно време, поне по едно дете, възраст около 40 години и не всички с постоянни връзки
не ми казвайте, че всичко е индивидуално и зависи от мотивацията - това го знам  Peace
но в общия случай е тотално неприложимо  Tired
може би въпросът ми е много риторичен, може би просто няма отговор  Thinking
дори нямам предвид точно самият хранителен режим, а по-скоро 8 км. на ден, движение по средата на деня /крос?/, честа смяна на позицията на тялото през работния ден ...
разходката в планината през един от двата почивни дни два пъти в месеца е съвсем недостатъчна разбира се
Виж целия пост
# 197 8 март 2016, 15:04 ч.
Не е лесно, bubanka, така е.
За този вид хранене не мога да взема отношение и отново искам да подчертая, че Кейти Боуман се храни палео, а тук става дума единствено за разбиранията й за движение.

В България работодателите са далече от идеята за стоящо работно място например, с което да можеш да редуваш позициите си докато си на компютъра. На всеки час да работиш 20 минути прав например, което в началото е доооста дълго Simple Smile като не си свикнал.
А докато работиш прав можеш да разтягаш прасци или да търкаляш топка под крака си и т.н.
Но можеш да ставаш и на някакъв интервал от време да правиш 5 минути разходка по коридора например. И така ако е на всеки 60 минути 5 да са разходка, то за 8 часов работен ден имаш 40 минути разходка без обедната почивка, в която също можеш да се разходиш на въздух например.

Тя предлага и телефонните разговори и мийтинги да се провеждат вървейки навън, но това в нашите условия е по-скоро неприложимо.
Хубавото е, че тя дава идеи и всеки може да ги нагоди към своя начин на живот. Дали ще ходи пеш до и от работа, ще стане сутрин по-рано или ще остави колата и ще заведе детето пеш на училище или ще спре на 1 км от училището и ще върви заедно с детето, варианти има. Въпросът е да изпробва човек и да види кое как работи в конкретния момент.

Да дам и директен линк към сайта й, който е океан от информация.
http://nutritiousmovement.com/
Виж целия пост
# 198 8 март 2016, 15:29 ч.
bubanka понеже аз споменах крос, а ти се учудваш  Grinning да се уточня - имам предвид сутрин или след работа. Аз например тичам сутрин, когато разхождам и кучето. Бях стигнала до 2 км. Отделно от това съм правила програмата Инсанити и Т25 на Шон Т, както и програми от други инструктори - Боб Харпър, Джаки и т.н. да не ги изброявам всички. След заседналия (на бюро) работен ден действа много разтоварващо и раздвижващо едно 30 минутно кардио. В последно време обаче упражнявам единствено разходка с куче и тичане  Wink
Виж целия пост
# 199 8 март 2016, 15:35 ч.
Цитат на: Фръц! в чт, 03 мар 2016, 19:31
Цитат на: Фея Кръстница в ср, 02 мар 2016, 22:51
Фръц, търсих в нета определение на "петмез", че не знаех какво е. От описанието ми се струва, че това е някакъв подсладител от сок на плодове и кореноплодни, сгъстен чрез дълго варене. Или е десерт? Как се консумира?
Да, гъст сироп от плодове и кореноплодни, които имат високо съдържание на захари. Би трябвало да не се добавя допълнителна захар при приготвяне. Аз имам турски продукт без никаква етикеция на български за състав, метод на получаване и т.н. В сайта на фирмата производител само разбрах 100% чист и това до някъде ме успокои Laughing
И за приложението му си права - като подстадител, за приготвяне на десерти замествайки мед, какао и т.н. Има вкус на втечнен,  леко горчив карамел. Аз го пробвах самостоятелно...от любопитство  Simple Smile




ще си позволя да обясна:
петмез/пекмез или както му казвате  Laughingв различните райони  Winkможе и меласа  Peace
е остатъчен продукт в процеса на захарно производство
следователно или е тръстикова или от захарно цвекло
богата е на много минерални вещества и се препоръчва при някои заболявания,като холестерол и високо кръвно
мързи ме да търся статията за полезностите,но е нещо сладко и ароматно ( приятно ароматно за мен Mr. Green,но едва ли за всички)
ако трябва да избирам между меласа и мед ще избера меласа/петмез/пекмез,
но за сега съм на 99% черен шоколад Heart Eyes
колкото за ходенето 10 000 минимум е най-доброто и за жена 1 м 50 са сигурно 3 км,но за 1 м 70 са може би 5 км  Laughing(голяма крачка Wink) и знам,защото ходя много и с крачкомер и с фиксирана дължина на алеята

по темата за храненето тук:много ми харесват картинките на салаттите,мерси Фея bouquet
ще използвам идеите за гарнитури
Виж целия пост
# 200 8 март 2016, 16:18 ч.
Цитат на: Ули в вт, 08 мар 2016, 14:38
Вижте сега, Кейти Боуман говори за естествено движение, като една част от него е ходенето. Други негови части са: клякането, висенето и т.н.

Хубаво,но топлата вода вече са я открили и преди нея. Peace

Не мога да се съглася,че дейности с често прекъсване на движението и осигуряването на такова без прекъсване в продължение на минимум 30 мин. всекидневно са едно и също нещо.Щото липсва нещо много важно,а именно че освен да си разкършим кокалите със смяна на позицията,трябва да движим и подпомагаме работата на лимфната система.А това няма как да стане докато ходим на работа,щото се чака по светофари,нито с работа на комп. в право положение и т.н.

Имам 2 познати дето ползват джаджи да си мерят крачките в резултат, на което едната все е уморена,другата все така се бори с кг...
Иначе намирам крачкомерите за новата зарибявка-то гривни,програмки и пр. занимавки. Simple Smile..все близко до природата Simple Smile

Цитат на: bubanka в вт, 08 мар 2016, 14:50
не ми казвайте, че всичко е индивидуално и зависи от мотивацията - това го знам  Peace
но в общия случай е тотално неприложимо  Tired
може би въпросът ми е много риторичен, може би просто няма отговор  Thinking
дори нямам предвид точно самият хранителен режим, а по-скоро 8 км. на ден, движение по средата на деня /крос?/, честа смяна на позицията на тялото през работния ден ...
разходката в планината през един от двата почивни дни два пъти в месеца е съвсем недостатъчна разбира се

Приложимо е,когато не се опитваме да напъхаме нещата в калъп-всички сме различни и нуждите и потребностите ни също-всеки си търси своя си начин при хранене,движение,почивка.Обаче пък е добре да се научи да живee според ритмите на природата,а да не върви срещу нея,както наблюдавам аз по този форум,дето е пълно с какви ли не диети за отслабване,иначе до една претендиращи,че са здравословни.
Виж целия пост
# 201 8 март 2016, 16:33 ч.
Бубанка, много добре го е обяснила Ули. Целта не е да се извървят 8 км наведнъж, а в рамките на един ден. Двигателната активност може да бъде повишена почти неусетно, като се добави малко ходене тук и там. Примерът с разговорите по време на разходка е чудесен (и един от предпочитаните от Стив Джобс методи за срещи). Може да се слезе от автобуса една спирка по-рано. Или да не се ползва градски транспорт изобщо, поне в една от посоките. Аз правя точно това - ходя до работата си, вместо да взимам метрото за една спирка.

За крачките. Аз съм миньонче и моите 10000 крачки ме отвеждат по-близко, отколкото 10-те хиляди крачки на почти двуметровия ми съпруг. Целта на тази долна граница е да имаме отправна точка. Истината е, че за мен беше изключително отрезвяващо, когато преди няколко години получих подарък крачкомер - чак тогава си дадох сметка колко заседнал живот съм водила.

За условията на работа. Да, не навсякъде е възможно човек да има избор каква част от работното време да бъде прекарано в седене и каква - в стоене зад бюро. Има професии, които изискват 8 часа да си на крак. Но стига човек да започне да търси, все ще намери начин да промени позата си. Дори това да изисква да се скриеш в тоалетната и да се наведеш така, че да се опъне задното бедро - мускулът, който страда най-много от продължително седене.

Ор, възрастта, при която "всичко се износва" зависи в най-голяма степен от това с какво захранваме и как използваме тялото си. При неправилно натоварване материята се изхабява много по-бързо. А при неправилно хранене тя няма възможност да се възстанови. Отделно на ръка е, че в тялото ни има и материи, които нямат възстановяване...

Таня6,  Hug
Виж целия пост
# 202 8 март 2016, 16:40 ч.
Ог, аз бих препоръчала да разлгедаш сайта все пак, щото така наизуст и нахалос не ми се говори. Тя точно това твърди, че топлата вода е открита вече и за лимфата е писала и за всичко.
Да си спорим казвайки едно и също за спорта е безсмислено просто.
Виж целия пост
# 203 8 март 2016, 16:42 ч.
Цитат на: Ули в вт, 08 мар 2016, 16:40
Ог, аз бих препоръчала да разлгедаш сайта все пак
Присъединявам се. Много има да се научи от Кейти.
Виж целия пост
# 204 8 март 2016, 17:00 ч.
Аз ползвам други източници,но не ви ги препоръчвам.
От това,което споделяте дотук за въпросната Кейти не ми се възбуди никак интереса,но ако на вас ви върши работа-четете си я. Peace

Само не разбрах как да си пречиствам лимфата с накъсано движение,но може и да не ми отговаряте какво казва Кейти по в-са,щото достатъчно се начетах на споделеното около движението,а и впредвид това,че се задръства с палео най-вероятно ще съветва някоя извънредна мярка,от която не бих се възползвала.

Ули,наистина може да не се хабиш да говориш нахалос,щом така смяташ. Peace
Виж целия пост
# 205 8 март 2016, 17:05 ч.
Цитат на: Оr в вт, 08 мар 2016, 17:00
а и впредвид това,че се задръства с палео най-вероятно ще съветва някоя извънредна мярка
Това пък откъде ти хрумна?!

Всъщност това няма значение.

Ор, продължавах да се храниш, да се движиш и да общуваш така, както смяташ за правилно. Хората са различни и това прави живота сладък.
Виж целия пост
# 206 8 март 2016, 17:14 ч.
Кое от къде ми хрумна?

Виж целия пост
# 207 8 март 2016, 17:19 ч.
Цитат на: Оr в вт, 08 мар 2016, 16:18


Имам 2 познати дето ползват джаджи да си мерят крачките в резултат, на което едната все е уморена,другата все така се бори с кг...
Иначе намирам крачкомерите за новата зарибявка-то гривни,програмки и пр. занимавки. Simple Smile..все близко до природата Simple Smile



 Thinkingсигурно зависи от човека
аз винаги съм ходела (по-удобно беше от автобус през 70-те и 80- те Wink) и тичала (стадионите по Тошово време бяха отворени за простолюдието)
нито съм уморена,нито имам килограмови проблеми bowuu и съм на към 62 години  Grinning
и сега съм си харесала нова "зарибявка" Laughingза това (как му викате Thinking)северняшко ходене newsm78 (marche nordique) Peaceа бе за стари хора,но върши работа Grinning
Виж целия пост
# 208 8 март 2016, 17:31 ч.
От човека си зависи, разбира се.
Браво на теб!Давай все така! Peace
При мен му казват норвежко ходене.И аз имам  сопи,но съм ги ползвала 2 пъти и не ми хареса.От време на време мъкна една в планината,ако някой се умори да се подпира. Simple Smile

Виж целия пост
# 209 8 март 2016, 19:36 ч.
Ами аз ще си ходя на пътеката във фитнеса, защото тук проблемът не е дъжда, а  слънцето. Няма грам сянка по улиците. А когато наближи хладното време има такава влажност,че косата ми увисва буквално Rolling Eyes Обичам да се катерят по хълмовете зад къщи. Когато мога (уви,все повече ангажименти не ми позволяват да се мотая между нацъфтелите сега бадеми ). А и куче го няма вече и малко ме е страх да се отдалечавам сама. Нося си и тояга Wink
Да се подпирам,  че има заешки дупки и веднъж хлътнах почти до слабините, докато се захласвах в залеза.
Танечка bouquet
Честит ви празник, мили дами bouquet
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало