НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 104

  • 87 846
  • 759
# 465
Ще хвърля едно око на Марк Хаймън при повече време.

Дойде ред да похваля и моята майка, която за два месеца стриктно хранене, повече клонящо към палео, смъкна лошия холестерол с една единица и вече е в нормите. Сега ще се борим да качва добрия холестерол. Ще чета и дали има начин да се въздейства на VLDL. На този етап и само с помощта на това хранене отърва пиенето на статини, които й бяха предписвани от поне 3 лекаря.

Във връзка с разнообразните рецепти, доста лесни и вкусни се оказаха малките пици от патладжан без месо.
Виж целия пост
# 466
Кам, проблемът е, че някак си се разширяват самите фаланги, а не месестата част.. Аз също съм учудена как е възможно. За болка и скованост - предполагам, че ако започна да ги включвам редовно ще са налице. Зимата ми се е случвало да има болка и скованост.
Виж целия пост
# 467
Здравейте, мацки Simple Smile
Знаете, че си ви следя, не съм чела предните мнения, обаче.
Идвам с едно въпросче към Шоки и Кам, а може и към всеки, който мисли, че може да помогне  Peace

Моят приятел преди имаше доста често замятане на жилки, но последната година - спряха, тренираше повече, супер балансирано хранене, в прекрасна форма е. Но..последните дни ми се оплаква, че има крампи и усеща, че пак ще започнат да му се замятат жилки. Та аз му казах да си вземе Магнезии, кажете само това достатъчно ли ще е ? И каква доза трябва да взима - 190 см, 78-80 кг, 28 г
Виж целия пост
# 468
А колко време може да се стои в кетоза? Наоколо разни хора (не много разбиращи), все ми казват, че трябвало да е на периоди с паузи, ама аз имам впечатление, че не е проблем? (пак ще кажа, че аз кетозата я установявам с тест с лентички, те нали показват вярно?)
Виж целия пост
# 469
Магнезий би помогнал, Дилянка, добре е да пие и калий.
Виж целия пост
# 470
D_ana, много се радвам за майка ти. HDL ще се повиши с яденето на повече хубави мазнини / наситени, мононенаситени и омега-3/. За повишението му благоприятен ефект имат също спорта и физическата активност, а според някои автори и умерената консумация на червено вино от време на време  Simple Smile. VLDL ще намалее и не мисля, че е нужно да се вземат специални мерки.
Дилянка, магнезий мисля 400 мг би било добре за приятеля ти, даже може и повече при липса на ефект. Но ако е на нашето хранене, може наистина да има нужда и от допълнително калий.
luciernaga, а ти защо целиш кетоза дълго време? Джими Мур преди време изкара една година в кетоза, без прекъсвания / това беше личния му експеримент, описан по-късно и в книгата му "Keto clarity"/. На някои хора обаче кетозата не се отразява добре за продължителни периоди. Така че е доста индивидуално. Лентичките за урина могат и да са негативни и пак да си в кетоза, ако тялото ти е адаптирано да гори ефективно кетоните. Единственото сигурно измерване е с кръвен или дихателен тест.

Много съм радостна, че най-после открих новата книга на д-р Фънг - "The Obesity Code" с предговор от Тим Ноукс. Нямам търпение да я разгледам.
Открих и още една, макар и стара - на д-р Аткинс " Diabetes Revolution"
Ето ги и двете, ако някой се интересува:
http://dox.bg/files/dw?a=2b07465c63
 http://dox.bg/files/dw?a=eaa91ec7f0

Дано и Шоки се появи да ги качи в библиотеката. Praynig
Виж целия пост
# 471
Кам, с какво програма се отварят книгите за четене?
Виж целия пост
# 472
Кам, Sееrose, не е на ВМ, РБХ си е  Peace

Благодаря ви  Hug
Виж целия пост
# 473
Лея, в EPUB формат са и двете, но лесно могат да се конвертират и в PDF ако искаш да ги четеш на компютъра.
Виж целия пост
# 474
Кам, хиляди благодарности за книгите bouquet свалих си риидъра... срам не срам чак сега отворих да разгледам библиотеката и направооо все едно влезнах в Рая, егаси кефа  Grinning Започва голямото четене

П.С. мъжът ми си пусна в петък ПКК, за съжаление без АСАТ и АЛАТ, но първо личната му лекарка го похвалила и казала, че за последните 5 години за първи път го виждала като цитирам "момченце". За сведение гони 40-те. Той е супер доволен и продължава да сваля. Кръвната картина според мен е добре, но може и по-добре. Все пак са минали само 3 седмици. При мен нещата са по-бавни, чакам си МЦ и вечер откачам, няма да пиша какви боклуци ми се дояждат.  Crossing Arms
Виж целия пост
# 475
Лея, Calibre е добра, безплатна програма, с която можеш да четеш всички формати, както и да форматираш.
Виж целия пост
# 476
Кам, Sееrose, не е на ВМ, РБХ си е  Peace

Благодаря ви  Hug

Какво е РБХ?
Виж целия пост
# 477
Благодаря Ули, аз си свалих Epub reader и в момента  чета книгата за захарта  Laughing
Змия, РБХ е равномерено балансирана диета, цели се равномерно съотношение на въглехидрати, мазнини и белтъчини, но мисля, че преобладаваха въглехидратите
Виж целия пост
# 478
Кам, в момента чета " The Obesity Code" в хартиен вариант. Прочела съм 1/3 и не мога да се спра. Много достъпно е написана и до тук автора развенчава много митове. Основните моменти:

*Затлъстяването  в своята основа е хормонален дисбаланс, а не калориен.
*Преяждането и забавеният метаболизъм са резултат от затлъстяването, а не причина за него.
*Модела за борба със затлъстяването " Яж по-малко, движи се повече "  не е ефективен точно ,   защото  е насочен към резултатите от него, а не към първопричината.
*Енергоприхода от храна и енергоразхода на тялото са взаимнозависими. Понижаването на приеманите калории води до намаляване на енергоразхода на тялото с около 30 %.
*Съзнателното решение кога да започнем да се храним и кога да спрем е хормонално обусловено. Тялото ни притежава механизми, които ни показват кога сме гладни и кога сити. Когато има нарушения, не можем да постигнем  контрол. Това отново доказва, че затлъстяването е хормонално, а не хранително разтройство.
*Вярването, че " Калорията е калория" е погрешно, защото различните храни предизвикват различен хормонален отговор( реакция) в тялото.
*Спортът е важен за нашето здраве  , но в борбата със затлъстяването по-важна роля играе начина на хранене, защото чрез него може да насочим нашите усилия към причината, а не към резултата.
*ИР е в основата на затлъстяването. Хората с наднормено тегло секретират много по-големи количества инсулин в сравнение с тези с нормално тегло. При вторите много по-бързо се нормализират нивата на инсулин след хранене в сравнение с първите. Щом високите нива на инсулин водят до покачване на килограми и затлъстяване, то това може да означава само едно - понижаването на нивата на инсулина е в основата при борбата с излишните килограми.

Виж целия пост
# 479
Свети, усещам, че и на мен много ще ми допадне тази книга като съдя по това, което си набелязала. Нямам тези дни много време за четене, но свърша ли с Марк Хаймън, направо минавам на тази. Много любопитна ми е информацията и за фастинга.  Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия