Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 82

Как ще ти се сърдя, бе, Дарлинг! Ама аз нали затова пиша тук какво правя, за да ми дадете малко акъл... Иначе пробвах и с тройките, не е като да не съм пробвала, ама не усещам нищо с тях на повечето упражнения. Не че искам да се доказвам с петиците, ама с тройката само си размахвам ръчичките и местя въздуха в стаята. Явно оптимални ще са ми четири килограма, но не разполагам с такива. А и не искам да купувам повече гири. Затова измислих да префасонирам календара според моите си нужди.

Like_Smoke, на мен ми е интересно какво мислиш за 90 дневната диета.  Аз не съм я пробвала никога, но и не бих. Виждала съм хора, които свалят от нея, но според мен, те свалят, защото се ограничават с храната, не ядат всичко, което им попадне пред очите.

Непокорна-глад не съм чувствала въобще.  А и като знаех, че всеки 4-ти ден мога да ям шоколад не се изкушавах изобщо. 
А и разделяне на белтъчини и въглехидрати/бавни/ ми действаха много добре на стомаха.   
Да имах пак воля...

Добър вечер, прекрасни  
Не съм особено добре и храната не е добре затова няма да я вписвам.Краката ми зверски са отекли,не се чувствам добре.
Минавам само да кажа,че се надявам това да не е тренировката на Мимка попринцип защото с това кардио и тези машини нямаааа направи нищо.
Свет  
Много ти харесвам тренировките:Д като се възстановя ще си крадна идеи от теб
Успех на момичетата с новата програма на,Руми  
Лека и спокойно вечер.

Днес отчитам кардио ден- 10 км тичане под един час ги направих и 19 км колело пресечен терен с ММ, който само ме бави, но пък му се радвам на ентусиазма и му правя компания на костенурското темпо. Ще си открадна следобед за мен си да се развихря на педалите

Да ви покажа на какво ще ходя юни месец http://youtu.be/J6a3W3epVkE , едва чакам

Отчета ми за днес - Les Mills PUMP_D3_01 Pump and Shred с 5кг. гири

Много хубави думи, дадохте ми кураж за тортата  
Тогава ви черпя с една мини версия на въпросната. Избора е гола торта, но на мен ми се иска поне да е леко рустик 

А иначе промените и трудностите при нас едва сега предстоят, дано имаме и малко късмет това лято да се насочим където трябва  

Привет прекрасни  

Бобче, радвам се, че се появи. Мислех те  

Би много красива торта. Като всичко, което показваш в блога си. Майсторка си ти. Не разбрах на къде сте се запътили, но успех ви желая. Всичко да се нареди както го желаете 

Марги и Дели да се възстановяват бързо. На Дива Успех  

Много позитивни и забавни сте всички и ми е приятно да ви чета.

Аз съм станала много сериозна напоследък. Това спининг. боди пъмп и по малко боди атак, че и зумба понякога ехеее  
Чуствам се напълно възстановена от операцията. Дано  

За тежестите съм съгласна и с Агента и с Непокорна. От една страна трябва да са съобразени най-вече с възможността да се изпълни правилно движението, а от друга да са достатъчни за да се почуства натоварването. Непокорна при нас в класовете дават съвет да се започне с оптималните и когато почустваш, че техниката изневерява, заради умората на ръцете да намалиш тежестта с цел да довършиш правилно упражнението и да се предпазиш от травми.

Всъщност влязох да ви покажа една снимка от тази вечер. След спининг тренировката треньорката поиска да се снимаме. Кака Тянка е от дясно за тези които не ме знаят  
Парола 1104
http://tqnaus.snimka.bg/sports/.851798

вчера сутринта си метнах тае бо-то,много съм доволна, зареди ме положително, чувствам се тренирана без да съм скапана или уморена  поне месец със сигурност ще тренирам това. искам да благодаря още веднъж на Джери и всички които се включиха  чета ви редовно, но пиша рядко, ще се включа след 3-4 седмици с повече отзиви пожелавам ви прекрасен ден 

 tqna, как се радвам, че вече си добре и отново те виждам тук! Липсваш, да знаеш! А на снимката изглеждаш повече от прекрасно! Браво на теб!
Относно тежестите - и твоят съвет използвам, когато се наложи.  А за две-три упражнения направо си знам, че няма как да ги направя с пет кг. Там директно си взимам трите килограма.
Вчерашната тренировка днес я усещам не в ръцете и раменете, а в гърба! А след малко ще си избера някое кардио на Джилиан.
Хубав ден от мен!

Аз съм още само с трикилограмови гири вкъщи и правя тренировките на Кристин с такива. Струва ми се, че част от упражненията бих могла и с петкилограмови, та трябва вече да се снабдя.
Днес това https://www.fitnessblender.com/videos/24-minute-ab-blasting-inte … -home-abs-workout Бях го позарязала този корем, защото първо исках да сваля някакви мазнини, но вече се стремя поне два пъти седмично малко по-сериозно да го тренирам. То пак има много мазнини, но не мога да си позволя да го пренебрегвам.
Не знам дали ще получа някакъв супер ефект с това непрограмно, хаотично трениране. Но много ми омръзва, когато следвам програма.
Би , страхотна торта.
tqna , изглеждаш прекрасно. С хубава, фина и аристократична структура, но в същото време тренирана.

Добре утро.
just_dream, а и другите момичета,греша ли с тренировките? Към какво да се насоча, целта ми е цялостно изгаряне на мазнини и свалене на 10 кг.
Голяма каша ми е с този тренировки, вие сте моята надежда всичко да е правилно и да постигна целта си.
Хубав ден!

Отчитам тренировка 12 за горна част от Фит30. Раздадох се максимално, че на обяд сме запланували едни бургери 

Кака ни Тянка е нашето номер едно  Много се радвам, че се появи и се чувстваш по-добре 
Бобче, много яко изглежда това 
Би, гола-облечена, много апетитна изгледа тортата  Много лошо за моя ПМС 
Дива, кога са академичните събития при теб? Стискам палци всичко да е по вода 

Дзак!
тяничка, много се радвам да те видя, изглеждаш феноменално! Отслабнала, свежа, красива, браво!  
Джъсти, дръж се, мацко, малко остана, стискай до край  
Аманда, каквото и да правиш е по-добре от нищо, така че хаотично или не, важното е да има екшън  
Мимка, ами ти в зала имаш ли инструктор? Щото ако не, човек някак се лута. То и с инструктор го прави, та камо ли без   По принцип е хубаво да имаш и тренировки с тежести, и кардио. Нито едно от двете не замества другото. Но точно каква да е програмата, аз лично не знам, освен да провериш в нета нещо подходящо за фитнес. Ако обаче имаш възможност да тренираш вкъщи, го прави, хем е евтино, хем без пари , хем по-ефективно. Харесваш си някоя програма , хващаш и я почваш. Ще имаш много по-добър резултат от подтичване или каране на колело в залата   За храната, наистина са малко 1000 калории, иначе ако имаш протеини, мазнини, хубави въглехидрати всеки ден , е идеално. Ако си правиш 90-дневната, гледай си нейните принципи, че там е различно. Ще се нагодиш и с хранене, и с тренировки с времето, само постоянството е важно. Докато човек си намести приоритети, цели, установи кое как му действа,минава време, така че няма как отначало всичко да е правилно. Стъпка по стъпка.  
Аз отчитам МТ навсякъде , но все пак тренирах Стренгт, 50 мин, Асайлъм. Бях забравила колко невероятно готина е тази тренировка. Не съм тренирала с тежести от близо 6 месеца /и за любителите на тежестите ще кажа, че не съм загубила и ГРАМ мускулна маса, и с упражнения със собствено тегло си я увеличавам, та чак  се чудя как да си разкарам тъпите мускули/,  и реших  в тон с НеПо да действам с 3 кг. гири, а преди повече я правих с 5 кг. Дали, защото съм влязла във форма с Инсенитито, дали защото съм си добиче, обаче за първи път правих нещата с тяхното темпо, много добре ми дойде, направо се възхитих от себе си. Другия път ще страдам с петичките, но ще ги ползвам поне в началото, че се притесних как съм задобряла  . Единствено бак флайсовете винаги ги правя с тройки, щото с петици обема ми спада наполовина. Абе голям кеф. Снимах се да видим дали след месец ще имам някакви видими резултати по себе си.
Изчезвам, весел ден на всички!  

Мимка, не се паникьосвай миличка, ако искаш като за начало първо почни с т.нар. балетни програми /само дето не мога да намеря линк сега/ или комбинация от йога и силови/виж хата йога в google/ излизат интересни вариации/ и те не са за пренебрегване, а по-нататък вече мини на силови, избор да искаш в нета Опитвай и търси своето темпо! Аз лично ти препоръчвам тренировките на Кристин Къри Christine Curry, но ми се струва, че някак искаш тези 10 кг да си свалиш за 10 дни  , е не че не може, но не знам дали ще ти хареса резултата. Дай си време, направи го за 2 месеца с тренировки и качествено хранене, мисля, че ще си по-доволна. Тренирай през ден примерно като за начало, важно е да имаш достатъчно време за възстановяване!

Бобче, ми ти ще ги разбиеш тези младежи, отсега им кажи нещо по-така хард да ти измислят на теб  специлно

Би, то и аз като се засиля към някакви промени, все нещо ми слага спирачки, тогава си казвам, че прекалено на сериозно се взимам, важното е да сме здрави и да се радваме на всеки ден, промените няма да избягат, щом ги искаме, ще си ги постигнем  Пък тъз торта не ми излезе от главата от сутринта значи 

Тяна, ти си слънце, така очарователно грееш на снимката! Много се радвам, че така ти действат тренировкате  Благодаря за хубавите пожелания, дано!

Непокорна, струва ми се, че подценяваш 3 килограмовите гирички  , опитай да направиш с тях Пирамидалната на Джаки за ръце или нещо друго нейно, просто за да прецениш дали наистина вече са ти леки или е от упражненията.  Аз работя само с 5 килограмови от 2години поне, но си понапомпах ръцете и сега се замислям да се върна на 3кг.

Дели На финала съм, одобриха ми проекта за дипломната, сега ще ходя на няколко защити/първо теоретична, после практична, най-накрая държавна комисия ще ни оценява, такъв ни е редът/, междудругото държавния, а бе да се свършва, вижда му се края, но много тежко понасям пътуванията 8часа с автобус в едната посока и съм така 2 дни  Всичко трябва да приключи до 15.06. Няма да пропусна да ви се пофаля 

Изчезвам по задачи, по-късно ще тренирам. Приятен ден на всички!

Здравейте, момичета! Чета с удоволствие темата. Нова съм тук.

Като гледам колко сте активни и готини всички! Много ме зареждат хора като вас. Моите овации!

Аз не разполагам с достатъчно време и нещото, което правя е упражнение с ластици вкъщи. Мислите ли че е достатъчно в съчетание със сериозна диета?
 Опитвам се да натоварвам всяка част от тялото и по появяващата се мускулна треска усещам , че се справям. Някой друг прави ли нещо подобно в домашни условия? Клипчета в интернет - безброй, все пак ако някой има предвид изпробвано упражнение с УАУ ефект може да сподели.

Благодаря!
Прекрасен ден ви пожелавам! Слънчицето е на наша страна! 

Привет, момичета!
Чета ви, но рядко се разписвам. Не заради друго, ами при мен няма никаква промяна. Тренирам си все така в зала и плувам два пъти седмично. Днес е ред на тренировката за крака и направо ще изплагиатствам тази на Свети Свети, благодаря   Страхотен снимков материал.
Бобче, много яко изглежда. Ще чакам с нетърпение разкази и снимки от събитието.
Би, стискам палци и пожелавам успех  
Дива, и на теб успех с дипломната работа и държавните изпити  
Джъст, колко остана?
Тяна, радвам се, че вече си във форма. Много си лъчезарна и страшно фит  
Днес сутринта направих дългочаканите хормонални изследвания. Сега чакам резултатите и да видим. Цифрите на кантара са зловещи. Дрехите теснеят. "Прелести" преливат над тях