Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Аманда- страхотно изглеждаш.
Мамма Мил- ще пиша довечера.  Благодаря. 

Здравейте спортуваш красавици! Отдавна не съм писала и сигурно сте ме забравили, но почнах с леки тренировки, които ще отчитам в темата. Днес беше тази postnatal slimdown 30 минути, наложи се да прекъсна за да сменям памперс, но така ще е в следващите месеци, докато имам залепено за мен бебе: https://youtu.be/Rh9o8GS2A7c

Аманда, изглеждаш прекрасно!

Диди, аз тренирах, макар и не редовно и не особено интензивно, така че може да ме пишеш.

Айа, колко се радвам да те видя отново тук. Добре ли сте с бебчето    И само спокойствие, всичко си влиза в ритъм 

За днес отчет с редене на триетажна торта и само 35мин. тренировка - Les Mills PUMP_D2_01 Pump and Burn.

Аманда не видях от тортоправенето днес, ех 

И да, опитвах от крема с маскарпоне и ягодовото сладко, признах си 

Айа!!! А снимка на бебчо!?! И изобщо това отчетна ли е или какво? Веднага да видим всички бебчета!

Аманда, слон не видях, една много красива и пропорционална жена - да! Дето и трябва само да си купи ново огледало и да повярва в себе си!  

Ох, чедо, ох, душо - маскарпоне със сладко от ягоди! Ти не си човек! А на маскарпонето сложи ли малко бита сметана... ГОСПОДИ, КОЛКО ОБИЧАМ ДА ЯМ

Към онази прелестна девойка от 2-рата снимка забележки нямам, но съм сигурна, че половината форум БГ-Мамма ще остане без цикъл ако се опита да поддържа този процент подкожни мазнини повече от 6 мес без да са генетично благословени с подобни проценти по рождение   А тези дето са благословени няма да спрат да се тръшкат, че не могат да качат достатъчно мускулна маса! В останалите 6 мес и едните и другите ще си давят мъката със шоколад  

Отчет, Четвъртък 19 Май (друг бивш е рожденник, но този го помня добре и с добро)
Day 11/44 - Cathe - LIS Upper Body Trisets + 33 min елиптикал

Днес не тренирах, но изкарах деня на обувки с 11 см ток така, че спокойно мога да го броя за тренировка  За сметка на това пък омазах храненето на обяд 
Агент, надявам се това, че ще ни облекчиш от присъствието си е само шега, винаги е приятно да те чета 
Аманда е красива жена  радвам се че успях да я видя преди да се скрие.
Любче, както каза мама Мил много модно /и приятно предполагам/ е да се ходи на мюзикъл, но! представленията никак не са евтини и обикновено е необходимо билетите да се купуват доста по рано, ние например не открихме билети за 5 дневния ни престой. В Лондон има много какво да се види, а и доста музеи са безплатни http://www.timeout.com/london/things-to-do/free-london Аз обичам Бритиш мюзеум, и ви съветвам да разгледате поне него и поне избрани от вас галерии /не е толкова голям като Лувъра и за 3-4 часа можете да направите доста голяма панорамна обиколка без да се заседявате много пред експонатите. Не зная какви още са интересите ви.. църкви, картинни галерии, комерсиални атракции /Тюсо?/, за гурме туризъм обаче Лондон не е най-доброто място. . За краткото време което ще сте там е добре точно както каза мама Мил да се разходите, в Лондон повечето атракции с а пешеходно разстояние една от друга. За еди ден бихте могли да се разходите до Трафалгар скуеър/тук е и картинната галерия, също безплатна, но огромна/, Пикадили, Парламента от него ако се пуснете по край Темза ще стигнете до Иглата на Клеопатра http://idi.bg/blogs/view/blog/1279 Не съвсем на близо по реката са Тауър бридж, Биг бен /хич не е толкова БИГ/ и https://www.facebook.com/toweroflondon/ платена атракция, не успяхме да я разгледаме, че бяхме там час преди да я затворят, а времето за да се разгледа е доста повече. Предполагам не сте шопинг туристи и не е нужно да те пращам на Оксфорд стриит, но на много места ще намерите магазини на Спорт дайрект http://bg.sportsdirect.com/ не съм им особено голям фен, но ако срещнете ТК МАХ http://www.tkmaxx.com/ - си струва да го погледнете Задължително отидете до някой парк /Реджентс примерно/ уникални са, а катеричките са като нашите котки, идват и ти ядът от ръката  Много, много обичам Лондон и обезателно ще отида отново там  Ходила съм два пъти, но децата ми не са, а това е едно от местата, които бих искала да им покажа. 

Agent, благодаря за линковете! Дъмбелите не ги намирам тук толкова "евтино", колкото при вас. Тук граничат с хилядарка. Кати ще я прегледам също.

Днес съм на кардио 1, Брет за дупе и моделската за дупе. За дупето почивка няма. Ако можех, щях и с най-големите тежести да го мъча.

Аманда, на мен също ми е трудна БР 3, особено ако не съм в кондиция въпросния ден или времето е топло. Пуфтя си на воля и като спря да пуфтя, започвам да мъча този голям и неуморим мускул - задника. Може би играе и известна роля, че няма друг треньор като Джилиан, който да ме мотивира толкова. Откакто я подхванах пак, не се и замислям дали и какво да тренирам.
Изглеждаш чудесно на снимката! Резултатите от Джилиан ще ти харесат и под тази елегантна рокля.

Айа, добре дошла отново!

Свети, всеки ден ме кефиш много, няма как да го кажа иначе!

Момичета, набързо да питам, коя е тази програма "моделската"? Много я споменавате, а сега през телефона нищо не мога да открия...

Аз, щото, нали от време на време влизам и никакви снимки не виждам, ама карай!  
А бе момичета, ако не можем се стегнем за лятото, винаги може да аправим това: http://www.biseri.net/image-content-1253-big.png

Между другото, на 3-ти заминавам на море, а ето днес пак пропуснах тренировка. Къв гъз ще мятам на плажа, не знам

Заповядай
Другото й име е "гърчене като червей".

Добавям 11 км с количката.

Айа, добре завърнала се!

Агент, много кефиш с твоя стил на писане. 

Мама Мил, да знаеш как ме усмихна с тази снимка само. Много мило ми стана.  Това е парк "Горубсо".  А за дребния- той е ранобудник като мен , а баща му като спи нищо не чува и ще ми е супер притеснено да го оставя на самотека. 

Аманда, видях те.  А аз очаквах лоено топче, минимум.  Защо даваш грешна информация... Прекрасна си и с идеални пропорции.С тренировките сега само можеш да постигнеш своето "перфекно" Аз.

Дана, благодаря за милите думи.     

Айа, да знаеш само колко ми е драго да те "видя"!  Телепатично тази сутрин си мислех за теб като стана дума за пътувания  Надявам се бебчето да спинка и да ти оставя време за тебе! 

Свети 

Аманда, мисля, че изглеждаш прекрасно!  Напълно те разбирам обаче за какво говориш.  В дрехи повечето от нас изглеждат прекрасно, но като се гледаме по бански, не се харесваме.  Според мен най-важното е да имаме реални очаквания каква форма можем да постигнем и да поддържаме.  След това трябва да решиш за себе си дали искаш да я постигнеш тази реална форма и дали си склонна да направиш необходимите жертви.  С други думи - какво е важно за теб.  Аз, за себе си, след дълго лутане, реших, че никога няма да съм много изчистена.  Спортувам за здраве и удоволствие, храня се що-годе ОК, не се ограничавам прекомерно.  Ако искам коренно да променя тялото си, ще трябва поне 1 година да се храня изрядно.  Аз реших, че това не мога и не искам да го постигна.  Аз  обичам да хапвам хубава храна, съчетана с хубаво вино.  Харесвам се как изглеждам, ако мога да поддържам такава форма, за мен това е достатъчно.  Какво те прави теб щастлива, сама трябва да си прецениш 

И понеже от известно време имам силни залитания с храната, от днес пак съм на MyFitnessPal, да влезна малко в релси "If you bite it, write it!"

... тази статия е супер! Спец. подарък за Аманда и за всички девойки от темата (сори, на англ. е)!! Няма една дума с която да не съм съгласна, значи е просто чудесна  (т'ва е самоирония, нали се разбра) 
https://bretcontreras.com/how-to-attain-a-slender-look-like-jess … alba-zoe-saldana/

Здравейте. Отдавна не съм се разписвала и влизам да поздравя Just и Айа - да са им живи и здрави бебчетата 

Тренирам 3-4 пъти в седмицата, струва ми се малко, но нямам физическата възможност за повече. Тренировките са спининг, БР, фетбърнинг гимнастика или йога. С храната съм на периоди, като от няколко дена (пу, пу  ) съм влязла в ритъм, а и как няма - поръчала съм си бански.

Тяна, за спининга ползваш ли специални обувки или си с маратонки? Аз си тренирам с маратонки, но обмислям да инвестирам в обувки и исках да разбера има ли съществена разлика.

Яна и Мери, видях че сте били на фитнес фестивала. И аз бях в един от хотелите, но на работа  На косъм бях да захвърля токчетата и униформата..

Аманда, не те видях, но съм убедена че изглеждаш супер. Много ми харесва колко си постоянна 

Отивам да чета публикуваните статии от Агента и Тяна.

Хубав ден 

Аз се размазах два часа в залата, май от всичко по много правихме днес, но утре ще пропусна, че пак сме по пътищата.
Агент, статията си я бива 

Би, Дана, Хармони, Мама Мил, ех, че хубаво, че ме помните. С бебо сме добре - утре става на два месеца. Послушен е и не е от плачливите бебета, но все е гладен, а е само на кърма, така че за сега сънят ми е още недостатъчен, но се свиква. Досега тренирах само разходки с количката, от понеделник почнах и леки упражнения вкъщи. Покрай кърменето имам постоянен глад, позволявам си и сладко, и тестено, но въпреки това бързо си върнах килограмите от преди да забременея и всички дрехи ми стават. Е, коремът ми още не е стегнат и личи, че съм загубила и мускулна маса, но с времето ще си върна формата. Исках да кажа, че тялото помни и тренировките не са само за това да изглеждаме по-добре на тазгодишния плаж, а особено при младите момичета, са основа за леко протичаща бременност, раждане и възстановяване. Сега се снимах за да следя прогреса ми и ще пусна снимка по-късно за да се види какво имам предвид.

А аз да издам, че и една друга пишеща в темата спортна съфорумка стана мама 2-3 дни преди мен. Антеа, ако следиш темата, ще ми е интересно да споделяш и ти как тренираш.

Аз днес правих 15 мин йога за сила и гъвкавост след раждане и 10 мин за крака и дупе от поп пилатес.
https://youtu.be/HHn-oT3CEF4
https://youtu.be/eb9CKL6QqHM
Следобед се надявам на дълга разходка с количката - малкият тези дни минава през скок в развитието и отказва да седи дълго в количката, да видим как ще е днес.

Харесаха ми осемте съвета от статията на Агентката, може да се каже че спазвам 7 от тях интуитивно. Изключението са плиометричните елементи, които обичам са включвам за  extra burn, но пък гледам да не прекалявам с тях. Иначе и аз за себе си съм открила, че високите тежести ме издуват (нали съм под 160) и затова предпочитам много повторения с по-ниски тежести.