Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Аманда, какво биче, какви 5 лева! С какви тежести тренираш по принцип? Аз съм ниска и имам бая баджак, мога да ти кажа. Като Непокорна и аз мога да се "похваля" с по-широка долна част и по-тясна горна, но не съм се плашила от тежестите, даже напротив. По-големите тежести "карат" тялото да се прибере и да изглежда по-стегнато. Тъкмо снощи във ФБ постнах една снимка от статиите на Агента или Тяна, не съм сигурна.


А даже на втората според мен са прекалили малко. То ако ставаше толкова лесно...
 
Тренирам с 2х5кг гири, понякога с 2х6. Понякога с пудовка 12кг. Много рядко за долна част с около 20кг (и то за мъртва тяга само). Не говорим за олимпийски тежести, а за съвсем нормални. Няма какво да се плашиш от тежести до 15кг. Важно е да тренираш разумно и да си даваш почивка. След почивка се вижда прогреса. 

Яна, лошото е, че явно  не успявам да ги съчетавам. Затова и толкова рядко се мяркам.
Радвам се на твоите постижения -само така.

ЗДравейте!
Влизам набръжко да се отчета, че не знам кога пак.
Амандичка, много си готина, много ми харесваш. Много хубава фигура, не виждам нищо излишно 
Честито бебе на приятелката на Тяна 
На Джъсти да цунка бебчовците 
Здравей, Би, появи се накрая 
Агееентт , от устата ти само мъдрости и свещени знания излизат, така че да не си спряла да ни говориш, ей  И мерси за линка за тежестите, ще погледна.
Яничка ,мерси за напомнянето - Днес по този повод точно направих Кардио 2 и Резистанс 2 на Тони. И двете страшно много ми харесаха, много И се натоварих, и се натренирах, и се изморих , и утре ще имам жестока МТ, жестока. Благодаря, точно се чудех какво да направя кратичко, ама нали искам и две тренировки да са, та тези са невероятни. Оказва се хубава програма тази, чакам да й дойде реда. А, и друго наблюдение исках да споделя - установих, че когато правя две отделни тренировки по 25-30 минути, се изморявам и натоварвам повече, съответно на другия ден съм с много по-големи поражения, отколкото ако правя една по 60 мин. Много странно ... Явно кратките са направени, за да изстискат всичко възможно за краткото време, а по дългата, колкото и да е жестока и тежка, все пак е предвидена да я преживееш  . Та от тези двуразови тренировки, макар и кратки тези дни все съм изморена и с МТ и не мога да ходя, пуууу. За това вчера направих само Сует интервалс на Макс 30. Ще видя утре какво ще бъде и колко силички ще имам. Принципно предвиждам или пак две на Тони от Хард корпс, или ако тренираме с мъжо, ще е една сутринта кардио вероятно лекичко от Т25, а следобед силова от Хамъра.
  . Утре вечер заминаваме за Лондон  , този месец ми се очертава рекорден за пътувания - в рамките на няма 30 дни това е четвъртото пътуване в чужбина, което ме чака, а като се върнем веднага пък се налага да ходим до Румъния  , макар и по работа. Та, дай боже всекиму. Но пък после лятото сме тук, есента само един круиз имаме и след това не знам колко и дали ще имаме възможност да обикаляме  ... живи и здрави, както се казва. Та, ако някой има нещо да препоръча за виждане в Лондон, сега е момента да казва, реално в събота ще ни водят някъде извън Лондон, а само неделя и понеделник имаме за разглеждаме. Имам някакви идеи, но всеки други са добре дошли, особено за "маст сий". Предвиждам и музей, искам в Бритиш мюзиъм да понадникнем за 3-4 часа, не повече, че то сигурно трябва да се разглежда един месец.
Весел и усмихнат ден на всички!

Аманда, много си далеч от истината! Биче?!?
Днес отчитам пране на килими - 2 часа  
Ние сме два скорпиона, които си отглеждат теле, весело е у нас  

Aманда много си яка,много стайлиш  За мен тренировките с тежести са най-доброто за моето тяло-прибират ме,стягат и горя мазнини със сигурност.Пък и усещането след силова еее.... размазващооо,особенно вечер на дивана,като вкарам първите глътки от това което пия( разбирай винаги алкохолно ) направо топлина се разлива по мускулите ми,абе несравнимо е с голото кардио ,например...
Малко влязох в релси от вчера,е смотах една -две бисквити с шоколад ама нищо,изненадващо след двуседмично оливане със сладко и боклуци съм отслабнала един кг(  Dont try this at home) отдавам го или на принудитеният фастин няколко дена( един път на ден хранене) или на не знам какво.....Вчера 30мин лека тренировка с дъмбели и топка ,като за начало след дълга пауза ,обаче сложих още 3 кг на дъмбелитезначи стават 5+3 =8 общо с 16кг клекове и тяга-много добре ми дойде 

Втората мацка е разкош, ама къв труд е това - тц, тц, тц...

Аз пък имам по-развита горна част - хич не си харесвам това, ама няма какво да правя. По тази причина работя повече за крака и дупе, за да балансирам положението.

Тази сутрин потичах 2,4, довечера съм в зала.

Усмихнат ден!

Момичета, благодаря, просто съм поприкрила това онова, затова не са толкова видими многото излишни неща.
Вивиан, имам си бая корем, особено долната част, ама ще работя.
Мери, вкъщи с гири само по три и пет килограма , но пък като ходех в залата , забелязвах, че на някои от машините спокойно вдигам повече от някои трениращи мъже.
Принципно повече ми харесват силовите тренировки, но миналата година ми откриха начална форма на шийна остеохондроза и се притеснявам да не си причиня някаква травма при по-сериозни тежести.

Аз последните дни яко се олях с ядене на тестени изделия... Всеки ден по една закуска и направо стана мазало
За днес планирам почивка или горна част,че хем от вчера имам мт ,хем и крака пак ме боли(бях ви св оплакала)
За капак отнесох коментар от една дърта баба (в истинския смисъл на думата) ,че съм била млада жена пък съм била по-дебела и от нея.Аз връзката старост-килограми не можах да я осъществя и просто реших да подмина злобния коментар А да не говорим, че килограмите ми за сваляне не са толкова много  

Леле Маги,голям срам   !Наплющях се като прасе за пореден ден тези дни, влизам да чета и какво да видя .....благодаря мила,че си ми гласувала такова доверие и си си представила мен в състезание за бикини,но за съжаление съм на светлинни години от това.В залата,която тренирам организираха състезание,в което не участвах,но на което присъствах и затова поканих момичетата от Бургас.Залата е страхотна(според моите разбирания де), подхода на трениране е различен и ако не се омазвах всекидневно с храната може би щях да имам супер резултати,но на този етап се радвам само на по-добро разпределение на тялото,което не е малко разбира се.  

За днес отчитам кръгова тренировка за крака, 4 кръга, 40 минути. Доволна останах. 

Тяна, пожелавам ти от сърце съвсем скоро едно прекрасно внуче.  Тази количка е най-добрата инвестиция, която съм правила.  С ММ само се караме като тръгнем за БГ, защото до сега винаги я взимах. Но тази -няма.  Дребосът ми е голям, колкото и да не ми се иска да го призная. В БГ ще ме хване яд. ММ спи до късно и аз като съм с количката сутрин мога да си грабна дребоса и да ходя да се разхождаме, да бягаме. Трябва да мисля други занимания сега. 

Аманда, изпуснах те, но момичетата няма да лъжат.  И аз споделям мнението на Мери за тежестите. То ако беше толкова лесно, всички щяхме да бъдем като мадамата.

Ноу Фрейм,Би, Хоум радвам се, че се появихте. 

Любче, добре, че си ти и ние да "попътуваме" с теб.  И въпреки това намираш време за тренировки.Браво!

Мис Вал, резултатите се натрупват, макар и понякога да не ги виждаме. Важното е да не се отказваме. 

Здравейте

Така,надявам се,че съм попаднала в правилната тема.През ден съм с Тае Бо и Ластици.Тае Бо, почивка ,ластици ,почивка,Тае Бо и т.н.Пробвах без деня почивка,но бях като премазана от валяк.Целта ми е стягане и оформяне.Мускулите си ги имам,спомен от спорта преди /конен спорт/,но са много добре подплатени особено на корема.И един порок,от който правя опити да се откажа-Кока-колата.Искам да попитам по запознатите дали с гореспоменатите тренировки ще постигна ефекта ,който търся.Тае Бо-то ми е около час продължителност за напреднали от ютуб,а тренировката с ластици ми е 1,30 минути,минавам цяло тяло с ластик/съпротивлението му е 6-8кг./ Дори и с колата съм на калориен дефицит.

Приемам всякакви съвети.
Хубав ден на всички 

Аманда- изпуснах те.   
Пусни пак 
Аз те разбирам за тежестите.  Имаше период, в който тренирах с много тежести и се напомпах яко.  В съчетание с липса на режим се докарах да ме питат дали не съм надебеляла.
И сега ММ казва, че личи, че тренирам, но са ми една идея по- напомпани бедрата.  Имам същата структура като НеПоКоРнА.  Слаба горна част и широка долна част.  И естествено там качвам първо. 
П.п.Кой тренираше по време на бременност? Искам да питам нещо на лични.

идея за тренировки за начинаещи живея в апартамент и няма място много но да ви питам

+1  

Любче, с риск да бъда линчувана и публично изгонена от темата ... в Лондон непременно трябва да си хапнете фиш енд чипс - но от тези мазните, които се продават на улицата   по-вкусни никога не съм яла   Иначе аз лично бих се насладила на самия град ... Не се завирай прекалено дълго в Бритиш (освен ако времето не е кофти), разгледай какви мероприятия има, отидете на някакво представление ако имате време ...

White Angel, съвсем, ама съвсем не си ги слагай на сърце думите на това злобно бабе.  Аз отдавна не позволявам на хора да ме засегнат с непоискани коментари.  А "най-любимите" ми са тези, които хем ти правят комплимент, хем те обиждат

Диди, аз съм тренирала по време на бременностите, но последната беше преди повече от 4 години.  Пиши, ще се радвам ако мога да съм полезна.

Вив   и аз нямам търпение за дупеманията  

Отчет Фит30, тренировка 12.  В духа с обсъждане на тежестите, най-после реших да вдигна тежестите.  Досега основно тренирах с 4.5 кг, днес ги вдигнах на 6.8 ... хич не ми се иска да инвестирам в 5.5 км, но сигурно и това ще направя...

Аманда, не те видях, но вярвам че момичетата са преценили правилно  

Свет, а ти не можеш ли да оставяш дечко вкъщи докато ТМ спи и да ходиш да си бягаш? Ето ти една сравнително скорошна снимка от твоя град

БР 3. Много се уморих този път, не знам защо така се получи. Чак се чудех как Дана добавя още към това. А и децата сега ме карат да ходим на разходка по полето, та предполагам, че съвсем ще се довърша...
DiDi§, на фона на твоята грацилна структура, съм направо като слон
И аз като Ноу Фрейм се сдобих с винце за тая вечер, че нещо напоследък доста ми дойде натоварването на работа и имам нужда да разпусна.
Забравих да пиша, че мацката на втората снимка, която показва Мери, е страхотна, ама чини ми се, че за такова нещо трябва да сме почнали тренировки от първи клас
Mamma Mil, пак страхотна снимка.