Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Сподели рецептата за банановата палачинка 

За вчера освен кардио от 21 дей-а отчитам и 1 час вело.Окончателно обявявам кардиото в петъците за най-омразно.
За днес dirty thirty + 30мин вело. Някой беше казал,че dirty thirty му е любима,на мен също много ми допада,заедно с lower и upper fix.
Вчера си гледах снимките от началото на месеца,не знам ,но много ми се струва,че краката ми са наедряли. Не знам дали е възможно за толкова кратко време,може би както някой беше казал,се е получило уплътняване на мускула.

Палачинката я правя с банан,яйце и канела.
Бял ангел какви тежести използваш в програмата? За месец няма как краката да са ти наедряли чак толкова много.

План 8 и 3 часа разходка.

Не съм ангел   ама аз я правя с по 5 кг дъмбели всеки,скоро за ще увеличавам тежестите за долна част искам и аз мускулииии  

За днес 30мин плуване и пилатес фикс екстрийм  ,плескавици на барбекю,два часа сън на малкият и книжка с кафенца и 3 сладоледа  на шезлонга   ( не ме отлъчвайте ) послед ще едитна със снимки

Здравейте, днес отчитам БР8.

Припомних си пак какво е да искаш да удушиш Джилиан 
Добра тренировка - не е лесна и ме изпоти доволно.

Имам лека мускулна треска от вчерашната 7-ма тренировка, което ме прави още по-доволна 

От днес започнах 21-дневното no junk food challenge. Бях на пицария с детето, но устоях стоически да не й доям пицата, която остана, колкото и апетитно да изглеждаше и да миришеше.
Хрупах си салатата с пиле и си свирках. Да видим дали ще го изкарам до край и тази година.

Моргана, няма такова нещо като "отслабване" на конкретна част от тялото. Упр. за корем и странични коремни мускули могат да ти помогнат да се постегнеш, но мазното/паласките ще махнеш с контролирано хранене и в зависимост от собствената си генетична предразположеност ще свалиш най-вероятно първо от местата, от които не искаш, а последно - от проблемните си зони. Тренира се за цяло тяло!

Аз направих първо "обикновения", веднага след него "екстрийма", а после добавях тренировки от обикновения към Т25. Програмите са много грамотни, екстрийма не е за начинаещи, в зависимост от личните си цели и волята да ядеш по плана на Мадам Калабрезе (около 1200 кал/ден, ако не се лъжа) може да останеш много доволна. Ако си ядеш на корем чудеса не се случват нито с 21 дейс фикс, нито с коя да е друга програма.

Мерси за милия комплимент, Аманда, но аз се притеснявам, че ставам леко досадна  Специално за теб имам въпрос - защо всичко с 5 кг и лъжа ли се или чух нещо за абс. прави ръце? Нали не "заключваш" лакти и колене, когато тренираш?
NB: Има 2 теории - 1. Не заключвай стави при тренировка; 2. Няма проблем да се заключват ставите при тренировка; Всеки лагер си има гласовитите поддръжници, но при моите кекави колена съм установила, че никога не им понася трениране в макс. изправено състояние. Пак да кажа, това е мой личен опит и не го налагам нито като "истина", нито като "задължителен", просто споделям както работи и не работи за мен...
2 линка, които могат да са ти интересни 
http://lubomirivanov.com/1428/
http://www.bb-team.org/articles/1207_chesto-sreshtani-greshki-va … tnes-trenirovkite

OMG! Прегледах я тази пирамидална, правиш си гавра с мен, прекрасна. Това ще мога да го направя като го модифицирам поне 80%  ... plie jumps, high tucks... може би друг път!

Със Анджи направихме 13+ км с колелата, но излязохме на 28С и стана 33С за нула време и се прибрахме преди да се гътнем (помолихме един дядо да ни облее с маркуча, с който поливаше)  Като довърша с нещо кротко днес ще се доотчета!
Отчет, Събота 28 Май
Day 20/44 - Cathe - Low impact Circuit (уж трябваше да е лесно, макар и длъжко (70+ мин), но такава пот се ля от мен!) + 13+ км с колелото

Да, и аз сега забелязах, че си трябват гири различни тежести. И на мен ми е трудно с 2 по 3кг. онова упражнение /по корем и с вдигнати ръце и крака/, и други също трябва с по-леки... ама хм... вчера купих ластична лента 'easy'.
Едва ли мъжът ми се ще съгласи да купя още гири, като имам едни   , той не тренира и не вижда разликата /макар че има супер спортно и стегнато тяло, но засега без усилия във фитнес, едно време е бил спортист, ама преди доста години  /

Прикачи-то не работи,пускам ви албумчето public в фейса   https://www.facebook.com/stanimira.yordanowa/media_set?set=a.102 … 3&pnref=story

Agent ,благодаря  за коментара ти,всъщност аз не търся на първо място отслабване в една програма,а по скоро държа на други пера-да е добре струкурирана,да е функционална,да включва повече базови упражнения с тежести,по-малко кардио,да изгражда и оформя мускули и т н,а отслабването  ясно,че е от храната -няма как днеска да опукам 3-4 сладоледа  и да искам да свалям,но кефа цена нямаа

Тежестите са възможно най-леките -2кг .Сега съм в мц, дали няма някаква връзка с това?
Желая ви лека вечер  

За днес 15 км. 

 Утре-почивка. С удоволствие бих направила една разходка, но дребосът ми взе да се дърпа и вече се чудя с какво да го подкупвам да избутаме още 1 месец докато стане време за БГ. 

Днес отвориха  басейна и открихме сезона макар че времето не беше супер топло. Та вече се пуснах и по бански. Ща , не ща, наложи ми се. Малкият не може да чака да вляза в "перфектна " форма. 

Ноу Фрейм, изпуснах те. 

A не бе,   аз по принцип не си махам снимките никога хаха освен ,ако не съм гола хаха   линка трябва да е активен.

П.С.Едитвам отчета от вчера ,като го писах имах намерение веднага след това да правя пилатеса ,но се замотах с децата и не успях днес ще го правя

Ноу фрейм, изглеждаш страхотно Децата също са големи сладури. А и как ми се прииска басейнче....
Агент, изобщо не досаждаш, много ми е интересно да те чета. Аз имам два комплекта гири - по три и по пет килограма. Вторите ги купих скоро и установих, че не ми е много трудно с тях, да не кажа хич.
Вероятно бих могла и с комбинация пет и осем да редувам леко /тежко. Ще се въздържа обаче, защото нали ви писах, че имам един проблем с врата.
А това за изпънатите ръце - аз просто следвам инструкциите и Джилиан правеше въпросното упражнение с опънати ръце и крака. В този случай с три килограма гири не можех да го изпълня така, както тя показваше. Това имах предвид. Да си кажа честно, не съм анализирала как точно тренирам - с напълно опънати или леко сгънати. Трябва да се запиша на клипче какво правя и ще докладвам
Вчера Кардио 2. Снощи бях абитуриентка и сега съм леко уморена да тренирам рано, та по-късно отчет.
Свети, няма ли разни животинки, които да види по време на разходката, нещо, което да му е любимо?

Но Фрейм, мега якоооооооо 

Агентче, пиши пиши, мойто момиче  И аз държа!   

Аз напоследък махам гирите при някой упражнения от дупеманията. Ако са само за глутеус - да, но когато включва и бедра, или взимам 3 кг гири, което ми е лекичко, или без.

Ангелче, вероятно виждаш работещ мускул със старата мазнина върху му. Затова ти се вижда по-голямо крачето 

Ноу Фрейм, супер сте! Много зареждащи снимки!
Агентче, само да си посмяла да спреш с твоите страхотни постове  . Ти и Любчето имате дар слово и винаги ми е супер приятно да ви чета  !
Отчитам брутална МТ от вчерашната кръгова тренировка. Луда работа - вирус и 4-5 дни нетрениране до какво водят... Тотална загуба на форма, задъхах се още на разгрявката.
Днес все още нищо не съм правила, но най-вероятно ще е нещо за ДЧ, че ръцете не си ги усещам.