Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

104 142
773

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

# 330 29 май 2016, 17:01 ч.

Привет! Отдавна ви следя и смятам е време да се запиша. Започнах да тренирам в края на октомври- два месеца след появата на новият член на семейството.
Оттогава съм минала през 30 day shred - 2 пъти, H & C общата само и сега съм на първа седмица от БР. Разбира се минах и през няколко режима на хранене, докато се нагодя към някой. В момента най-работещо за мен е броенето на калории. Единствено така мога да огранича сладкото и да си разнообразя храненето. Старая се да не надвишавам 1700 калории, но има и изключения. От октомври досега съм свалила близо 16кг. 2 месеца след като родих бях 72кг, сега съм малко над 56. Коремът ми се прибра изцяло. Единствения недостатък е висящата кожа, с която трябва да свиквам, за съжаление. Надявам се с БР да стегна и повдигна задните части. Гледам за тях да отделям повече време и когато имам свободно такова правя кратки серии от клекове или балетните.
Днес реших да почивам. Трябваше да правя кардио 1 от БР, но го изместих за утре.