Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 83

Публикувана: 12 май 2016, 09:21 ч.
Последно мнение: 24 юни 2016, 15:48 ч.

104 141
773

Sonnenhimmel - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
Какви са мненията за тренировките с ластици?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции като тренировки с максимална продължителност от 35 до 45 минути, минималистични програми за обучение, кросфит тренировки, упражнения за различни мускулни групи, силови и кардио упражнения и динамични кардио и силови тренировки. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и фитнес ниво.
- Какви са мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“?
  
  Мненията за тренировките от програмата „Body Revolution“ са предимно положителни. Участниците намират упражненията за предизвикателни, но възнаграждаващи, като много от тях съобщават за видими подобрения във физическата си форма и цялостно благосъстояние. Някои дори описват програмата като трансформираща.
- Какви са мненията за тренировките с ластици?
  
  Мненията за тренировките с ластици са положителни. Участниците изразяват интерес и намерение да инвестират в такива ластици, като смятат, че те могат да допринесат за ефективни тренировки.
- Какви са препоръките за хранене и тренировки в контекста на програмата „Body Revolution“?
- Кои са най-популярните упражнения за корем и тяга?

Вивиан

Редовен потребител

# 600 13 юни 2016, 21:09 ч.

Ню, как ще се обидя Hug

Нали си се знаем какви магарета сме от край време Laughing

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 601 13 юни 2016, 21:20 ч.

То да си малко лигав, момичета, си е част от женската същност и не трябва да се самообвинявате. Всеки има нужда на периоди да не е толкова дисциплиниран.
Аз не издържах и се премерих. Само минус един килограм. Не е честно пък...
Остават ми само три седмици до морето и този път ,като никога, решихме да сме с компания. С компания, в която жените са по 40 килограма, без преувеличение. И трябва малко по-сериозно да действам - няма да стане тая моята работа да разчитам на тип храна. Почвам да броя калории и дано да посваля някое кило....
Разпознах се на една от картинките на Свети. Същата съм като структура като жената с розовия клин и черната коса, само дето гърдите ми са по-големи и талията по-малка спрямо ханша. Иначе като гледам всичко ни еднакво - от прасците до ръцете.
Днес храненето - закуска нищо, за обяд две варени яйца, вечеря пет парчета свински дроб с лук. Шепа малини. От утре май и малините ще махна, но толкова ми е трудно, защото по цялата градина червенеят разни храсти Embarassed

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 602 13 юни 2016, 22:20 ч.

Цитат на: Аmanda в пн, 13 юни 2016, 21:20

Днес храненето - закуска нищо, за обяд две варени яйца, вечеря пет парчета свински дроб с лук. Шепа малини. От утре май и малините ще махна, но толкова ми е трудно, защото по цялата градина червенеят разни храсти Embarassed

?!?!
За 3 седмици с това количество храна да постигнеш най-много н-и-щ-о. Rolling Eyes

Къде са ти зеленчуците? Колко калории ти е всичко? Хора, осъзнайте се... #Crazy

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 603 13 юни 2016, 22:34 ч.

Мери, аз изобщо не съм от хората, които ядат малко и ми личи Laughing

. Днес просто е изключение, защото реших, че с това да разчитам просто храната да е добра, без да броя калории, ще постигна резултат.... ама точно след пет години минимум. Ще пробвам просто да огранича калориите.
Зеленчуците липсват донякъде от мързел, защото не ми се правеше салата. Децата бяха на детски рожден ден и ме домързя да правя за мен и мъжа ми. То и без това той не държи на зеленчуците, а на мръвката Simple Smile

Виж целия пост

^Liya^

Потребител

# 604 13 юни 2016, 22:58 ч.

Отчет - Results 10 Days Lower сутринта и 9км смесено ходене +тичане след работа.

Виж целия пост

D_ana

Потребител

# 605 13 юни 2016, 23:18 ч.

Ама момичета, нито едно море или 40-килограмова хърба не заслужават да се мъчите с малко храна, особено пък че се започва един много коварен кръг на диетосване и "прегрешаване".

Ню, прочетох те днес и исках да ти напиша да си помислиш и върнеш към най-любимите си треньори и тренировки, без значение дали ти се струват лесни. Това даже си е предимство, за да не ти е мъка да започваш. За мен това беше разковникът след зимния сън. Върнах се след почти година пак на Джилиан и почти не съм пропускала тренировка през седмицата от тогава, така хубаво ме навиква. Трябва да има някой, който да те мотивира и да ти е кеф.
Мисля те с добро, че почти съм си свършила колагена, а и тази мацка, дето я спомена, Джули Бауър, много ме изкефи и си я абонирах и аз. Hug

Утре съм се нахъсала да се събудя като Свети - да искам да я разбия тая тренировка, йе. Grinning

Днес нещо понеделникът беше прекалено много понеделник.

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 606 14 юни 2016, 00:42 ч.

Добавям 30 минутна лекичка тренировка плио + корем с гумата. Heart Eyes

Ню,

Вив и Дана са ти дали много добри съвети. Намери сили и възобнови тренировките . Ти вече си сложила началото така че не се отказвай. Heart Eyes

Миналата година след БГ бях изпаднала в някаква дупка , но не спрях да тренирам. Храненето- развалих, но за мен те са две отделни неща. Излязох от форма( за моите си критерии), но това беше без значение. Знаех, че рано или късно и този период ще мине, и че тренировките ще забързат този процес, защото те ти дават много повече от хубаво тяло. Така че дерзай,Ню, и това ще мине. Hug

Дана, ще чакам утрешния ти отчет с нетърпение. Heart Eyes

Мама Мил, браво за визите и дано желаната ваканция стане реалност. Heart Eyes

Аз багаж още не съм стягала, но като се знам, ще бъде в последния момент. Mr. Green

Аманда, само гледай да не ги орежеш твърде много калориите. Hug

Виж целия пост

white_flower_

Потребител

# 607 14 юни 2016, 06:38 ч.

Здравейте, здравейте!
Днес отчитам БР4. Имам отново сериозна мускулна треска на ръцете след БР3.
Май ще си изкарам БР с мускулни трески, което донякъде е добре. Peace

Ако можеше и по корема да имам мускулна треска, че искам да махна една издутина под пъпа, дано да успея. Simple Smile

Относно храната, мисля че лятото предразполага да консумираме по - леки храни. Дори не ми се готви през лятото. То не стига, че е жега, ами и от печката топлина.... Не се издържа, наистина.
Аз докато се усетя и то сме преполовили месеца. Как бързо лети това време, не е истина. Sunglasses

Усмихнат ден, момичета!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 608 14 юни 2016, 07:53 ч.

На мен пък лятото изобщо не ми действа апетотоподтискащо да му се не види!!! Crossing Arms

Плюскам си като прасе целогодишно!
И аз имам мускулна треска от БР7 - горната част на корема, рамене, гърди и не знам от къде - предната част на бедрата. Още през нощта я усетих, а сега е по-зле. Mr. Green

За вчера отчитам и 4 часа ходене без спиране.
Отивам да метна БР 8 да видим утре дали ще мога да мърдам. Mr. Green

....направих и осмицата. Първите два кръга ми се видяха като почивка в сравнение с вчерашната тренировка, но в трети кръг ми се разказа играта. А бях решила да не пускам петте килограма! hahaha

Минах на три, а след това и на 1,7 с тежестите с пясък. Mr. Green

Виж целия пост

Scaniа

Потребител

# 609 14 юни 2016, 11:22 ч.

Днес само дето не се гътнах! Жегата плюс високата влажност не ми се отразяват добре. Лятото определено не плюскам толкова, то постоянно сме на някъде, не се спираме по цял ден. За разлика от зимата, когато ям от скука затворена по цял ден вкъщи. Напоследък не внимавам с храненето обаче, нямам време, само увеличих плодовете, че голяма лакомия за кайсии голямо нещо. За моя изненада кантара е с 2кг надолу Shocked

Виж целия пост

Аmanda

Потребител

# 610 14 юни 2016, 12:10 ч.

Днес Кардио 2. БР 7 наистина е смазваща, цялата ми горна част беше с МТ след първия път.
Непокорна, браво за четирите часа ходене. Как успя в това постоянно гадно време? Аз вече няколко дни се каня да тренирам навън на тревата, а заради валежите не успявам.
За работа съм си взела от тези оризовите бисквити, дето като калории са нищожни. За довечера съм предвидила пъстърва и салата. Закусих две яйца, намазани с гуакамоле.

Виж целия пост

besyto

# 611 14 юни 2016, 13:27 ч.

За днес БР4. Този път доста се изпотих Sunglasses

Аманда, аз откакто броя калории се чувствам страхотно! Е, има дни като предните няколко, в които избягвах да броя, но като цяло гледам да не надвишавам 1700 кал. В началото направих същата грешка като теб да поемам изключително малко калории, но бързо се поправих. Недей приема под 1200-1400 калории. Даже и това е малко, но поне ще може да разнообразиш и вкараш повече храни.

Скрит текст:

Това лято съм решила да правя зимнина и когато ми остане време правя по нещо. Тези дни съм се посветила изцяло на сладкоправене Mr. Green

След като вече съм направила една доза с кристална захар, вчера реших да експериментирам с допълнителни съставки. Сладкото с ром се получи невероятно вкусно. Жалко, че е само едно цяло бурканче, което ще е за подарък на родителите ми. ММ няма да успее да го пробва, но за мен остана половин бурканче Laughing

Виж целия пост

svetty1980

Потребител

# 612 14 юни 2016, 15:24 ч.

За днес кръгова тренировка за гръб и рамо, 4 кръга, 35 минути. Heart Eyes

Бесито, много добре изглежда сладкото. Сигурна съм, че и вкуса е супер. Особено това с рома. Mr. Green

Виж целия пост

Nuclear

Потребител

# 613 14 юни 2016, 18:32 ч.

D_ana, стопли ми сърцето като те прочетох. На Джули й намерих книгите ( с помощ от приятел), ако те интересува свиркай.
Отчитам много кратко тичане сутринта, дълго ходене след това и следобеда БР2. Реших да послушам Вив, Дана и Свети и да правя тренировките, които са ми кеф за да ми дойде меракът. Правих я с леки дъмбели, тройки, но тази седмица ще я давам по-лежерно, а другата ще надграждам.

Отчитам и леко разочарование от Фитбита. Оказа се, че брои крачки дори и като шофирам. Ако някой знае как да го калибрирам ще съм благодарна.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 614 14 юни 2016, 18:49 ч.

Ню, много ми е драго да те видя отново тук Hug

Беси, красота! Grinning

Ноо, просто вече тотално откачам на тема сладка, защото моят мил и драг друго не прави в къщи, но сладка да. Вече е направил от ягоди, червени череши, бели череши, вишни и постоянно ме преследва да дегустирам ooooh!

Дами, не съм чела назад. Отчитам за вчера йога за цяло тяло с Родни, тъй като бях скована като дъска от мускулна треска + настинка.
След това погълнах доста билков чай, завих се с одеало и днес съм малко по-жива.
Ако успея ще тренирам.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Отзиви за фитнес гривни и smart watches 2

10 431
199

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

6 952
103

Спортуващи

Във форма след 40!

2 181
47

Спортуващи