Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 84

Добро утро, мацки! Днес съм робокоп след вчерашната тренировка с торбата...дупето ме боли зверски, Вив това е само за теб! А уж трябваше да ми е почивен. Днес ще тренирам горна част и корем. Пробвах да пропусна закуската, но ми беше много трудно, та хапнах яйца с домати и задължителното мазно кафе.
СпорТна седмица, момичета и приятна почивка, който вече е!

Момичетаааааааааааа! Бързам да се похваля. За 10 дни тренировки и режим съм свалила 2 килограма и по 2 см на талията и ханша!!!!!!!!! Толкова съм щастлива и надъхана! Да е жива и здрава Руми. На нея дължа този успех. И на вас, разбира се! Голяма подкрепа сте ми. 

Отчитам МЦ и ми е едно отпуснато и ми се спи, но това не ме спря и въпреки всичко си направих упражненията пък! 

Добро утро. Барба, поздравления. Прекрасен резултат.

Анник, страхотна си. Убедена съм, че това тяло е резултат на дългогодишен труд и постоянство. Ти ли си измисляш тренировките или следваш програма? Ще ми е интересно ако нямаш против да споделиш по-детайлно за храненето си. Спомням си, че си на високо мазнинната. Ядеш ли млечни? А плодове? Следиш ли някакви нутриенти?

Аз от няколко дни сутрин тренирам с Шон, а вечер с Джилиян. Дано да продължа така. Енергията ми постепенно взе да се завръща.

Аник, изглеждаш много добре! Поздравления за което. 
Аз днес изкарах 1 кардио, смятам и утре да изкарам едно, после БР3 и БР4 и с това да приключа 4рите седмици, 24 тренировки за месеца с БР. В петък започвам с БР5. Нов месец, нови 24 тренировки. 

Nuclear, карам си на НВВМ диета от отдавна, но лятото по-скоро на палео. Сега например едни череши ми спъват работата. Но това е единственият плод, който го има само за малко. Ягоди например, и декември мога да намеря тук, но череши само сега. Общо взето за цялото семейство готвя така, палео. Хляб не ядем никакъв, нямяме нужда и от заместител, свикнахме без. Млечни - правя сама кисело мляко и от него от време на време хапвам заради бактериите. Тук сме в държава, дето е море от сирена, и ми е доста трудно да се удържам. Но пармезан не отказвам. Това са ми млечните. Кафето си пия с кокосово масло и яйце на блендер, става като макиато. Дори на вкус, не само на вид.
Зяпочнах да тренирам за 1 път в живота си след 3то секцио. За да се стегна, имах и ингвинална херния. Но се увлякох и сега за мен живота е движение. Търсене ми е че имам седяща работа, но какво да се прави, опитвам се да компенсирам максимално.

БР 10. Каква ти йога ще правя, разтягането даже го пропуснах и не ми е за първи път. Не знам защо ми е толкова скучно.... Непокорна, май ще подхвана с теб Шон, за да постопя мазнинки. Ако това решиш....
 Annick, браво, чак след третото секцио А изглеждаш така, сякаш от девойка тренираш. Изумително като резултат. Но пък и доста ограничения в храненето.....Тялото се отблагодарява.
Аз сега си ям малини, касис, френско, цариградско грозде, ягоди. Много обичам и никакво желание за по-хубаво тяло не може да надделее над това да си хапна пролетни плодове.

Анник,

Благодаря за отделеното време с обяснения. Спомням си къде живееш, аз не съм далеч от теб, в Белгия съм. Ма мен също млечните са ми препъни камък. Кисело мляко и аз си правя. Взимам мляко от ферма и действам. Но аз имам дълъг път да извървя. Много съм лакома и това ме проваля постоянно. А и времето не е много предразполагащо за разходки след работа. Но здраве да е, не може да имаме всичко.
Аз също съм се отдала на черешите, но са много скъпи пушините тук.

Вивиан ,deliberation , Mamma Mil , Nuclear
Аmanda , със СРДЧ се боря вече 3 и 1/2 години.Пробвала съм хиляди неща,предимно алтернативна медицина,на първо място хранителен режим,като се опитвам да е ВМ-НВХ.Сокът Нони не ми помогна за стомаха,но  жената която разказваше историята си ме впечатли с това,че апетита и драстично е намалял.Аз там имам проблеми,като хранителен наркоман съм,даже колегите вече ме бъзикат,от скоро и съседите.Пих го няколко месеца,с малката имах малко проблеми и го спрях,от 8 март го пия пак,мислех да изкарам 6 месеца както го рекламират,но си обещавам,че  тази бутилка ми е последната.Пробвам всичко,което чуя,когато се отнася за добавки не се скъпя,защото от едните ми стана по-хубава косата,от други кожата,като цяло имам само положителен ефект от всичко изпробвано,но стомаха ми е основния проблем и зарязвам неефикасните в тази насока добавки,за да имам средства за нови такива или поредния алтернативен лекар.На 6-ти имам час за остеопат в София,както вече казах пробвам наред всичко ,което ми звучи логично.Тези дни пак имах кризи,освен с храната мисля,че има връзка и с цикъла ми,след 6ти ,ако нямам ефект съм си купила пак ензими,мисля че от всичко от тях имам най-голям ефект.
Jerry F , снимки не качвам директно ,по лесно ми е от телефона,а такава опция тук няма.Имам дневник в бб-тийм и тук давам линк от него,аз на свой ред благодаря за твоите снимки,красота  
besyto , радвам се да видя още една бургазлийка,вече се запознах с прекрасната Мери,надявам се есента да успеем да се организираме,с нея,Яна и теб за една хубава спортна среща  
Любе , за добрата визия няма нищо по-важно от стабилната психика,не се ядосвай моля те за неща ,които не зависят от теб,моля те не си го причинявай 
Нямам никакво време за компютъра ,за капак лаптопа прегрява изключва и вече 30 мин поствам ,редактирам,но не се стърпях да похваля,фитнес моделът Свети , съсършената Аник и нежната ръка с плосък корем на besito ,респект момичета  
За фейсбик групичката и аз знам,че се изисква по-дълго време тук в мамата,аз и не съм никак от редовно пишещите,само си чета и "крада" идеи и мотивация,но ако все пак някой се смили над мен,няма да откажа да се присъединя  

За вчера отчитам йога фикс и 6км бързо ходене.Не е много,но поне не е хич.
И аз се чудя каква програма да почвам, фикс-а го въртя вече втори път,уж ей така ,докато реша какво да правя.Екстрийма ми се струва непосилен за мен,с това plyo.
Отчитам и една Фафла ,че изядох,тези дни издивявам за сладко.
Отивам да си правя Cardio Fix-a.

За днес рано сутринта отчитам тренировка за крака в трисетове, 45 минути и 2 часа след това 20 минути корем и плио с гумата, че ще ми липсва. 

Мис Вал,  Браво за постоянството с тренировките въпреки препятсвията. 

Ню, убеди ли се, че тялото помни. Важното е да започне човек. 

Мама Мил, 

Агент, ти кога успя да кацнеш, че и с тренировка да се отчетеш.  Браво на теб.

Весело лято на всички, много зареждащи тренировки и приятни емоции. 

Привет момичета!
Първо да благодаря на мама Мил и Айя за линковете.   
Айя- намерих цялата програма, заедно с план за тренировки в руския тракер. 
Надявам се да не хукнете всички към фейсбук и темата да западне. Ще ми е нужен стимул след време за влизане във форма.
Ние заминаваме другата седмица на море, където няма да съм в перфектна форма, но временно сменям целите. 
Весело, слънчево и спортно лято ви пожелавам!

Диди  твоите цели са много по-важни в момента 

Джъст изчезна 

Отчет, Дупемания тренировка 1 за последен път.  Обичам когато тренировките се сменят 

Бесито, преди 3 години изобщо не тичах ... но какво ли не прави суетата и желанието за пътуване 

Спорна, спортна и весела седмица/ваканция! На мен ми остават 4 седмици до "голямата" ваканция, 5 дни до малката и 11 дни до другата малка ... но кой брои 

mis_val,Добавям и стотина коремни преси.  

Отчитам Дупемания 12 + малко ръце импровизе.

На всички 

Отчет Понеделник, 27/6
2/22 - 11+ км бързо ходене на гладно в 7 сутринта, които допълних със 9+км тичане по задачи след това +  21 min Outer Thigh Burner BARLATES Linda Wooldridge + kупих на хлапето скейтборд, на мен си пилатес ринг, а тримцата се погонихме с тротинетки из Декатлон за ужас на присъстващите, но имаше климатик и не ни се тръгваше в гадостта навън