Храна богата на желязо?
- Публикувана: 19 апр. 2006, 09:27 ч.
- Последно мнение: 2 май 2006, 22:35 ч.
19 апр. 2006, 09:27 ч.
Мами, помагайте!
На каква храна да наблегна, за да си набавя повече желязо?
Благодаря ви!
Виж целия пост
На каква храна да наблегна, за да си набавя повече желязо?
Благодаря ви!
# 1
19 апр. 2006, 09:29 ч.
До колкото знам-спанак,коприва...такива храни..мисля,че и черврното цвекло,както и черен дроб,червено месо,боб,леща.
Виж целия пост
# 2
19 апр. 2006, 09:30 ч.
да, спанак-коприва, зелениите. Освен това телешко месо и леща.
Виж целия пост
# 3
19 апр. 2006, 09:32 ч.
Коприва, свинско месо (защото свинете ядат много коприва), дробчета (можеш да си правиш пастет от свински дроб, ако не го обичаш в натуралния му вид), кози продукти и всичко, което е червено - чушки, цвекло и т.н.
Преди 8 години, когато трябваше да набавям продукти с повече желязо за сина ми (имаше желязо недоимачна анемия) ми обясниха, че спанака няма толкова желязо колкото сме си мислели - имало грешка в десетичната запетая при изследванията преди години.
Успех в набавянето на желязо!
Виж целия пост
Преди 8 години, когато трябваше да набавям продукти с повече желязо за сина ми (имаше желязо недоимачна анемия) ми обясниха, че спанака няма толкова желязо колкото сме си мислели - имало грешка в десетичната запетая при изследванията преди години.
Успех в набавянето на желязо!
# 4
19 апр. 2006, 09:36 ч.
"Богати на желязо са червеното месо, черният дроб, обогатен с желязо хляб, боб , коприва и спанак."
"Желязо
Съдържа се най-много в месото, дроба, зърнените храни, бобовите растения, пълнозърнестия хляб, овесените ядки.
Съдържащият се в чаша портокалов(натурално изтискан) сок витамин С частично ще задоволи нуждата ви от желязо.
Ако не го унищожите с кафе и чай. "
Дано съм ти била полезна
Виж целия пост
"Желязо
Съдържа се най-много в месото, дроба, зърнените храни, бобовите растения, пълнозърнестия хляб, овесените ядки.
Съдържащият се в чаша портокалов(натурално изтискан) сок витамин С частично ще задоволи нуждата ви от желязо.
Ако не го унищожите с кафе и чай. "
Дано съм ти била полезна
# 5
19 апр. 2006, 09:39 ч.
Нямах представа... И като си помисля, че пия кафе сутрин и следобед 
... Инак ям зелении
Виж целия пост
...Ако не го унищожите с кафе и чай. "
... Инак ям зелении
# 6
19 апр. 2006, 09:43 ч.
Освен по-горе изброените също и пълнозърнести храни особено овесени ядки и елда.
Виж целия пост
# 7
19 апр. 2006, 10:01 ч.
Наистина всичко що е зелено, хляб-небял, и другите. които момичетата са изброили.
Аз да допълня, че за да се усвои желязото, тук ме посъветваха да не приемам много мляко. Най-много чаша на ден и то 2-3 часа след приема на желязото(под каквато е там форма).
А таблетките дори ми изписаха в комбинация с фолиева киселина за по-добро усвояване т.е. портокаловия сок е почти задължителен
Виж целия пост
Аз да допълня, че за да се усвои желязото, тук ме посъветваха да не приемам много мляко. Най-много чаша на ден и то 2-3 часа след приема на желязото(под каквато е там форма).
А таблетките дори ми изписаха в комбинация с фолиева киселина за по-добро усвояване т.е. портокаловия сок е почти задължителен
# 8
19 апр. 2006, 10:05 ч.
Само че имаше някакви хитринки за приготвянето на тези храни, така че желязото в тях да се запази... 
Не помня къде се рових, но има статии как точно да се сготви спанака например.
Виж целия пост
Не помня къде се рових, но има статии как точно да се сготви спанака например.
# 9
19 апр. 2006, 10:13 ч.
Желязото се съдържа в лещата, магданоза,спанак ,боб,жълтък,черен дроб и сухи плодове.
Виж целия пост
# 10
19 апр. 2006, 10:28 ч.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Виж целия пост
До колкото знам-спанак,коприва...такива храни..мисля,че и черврното цвекло,както и черен дроб,червено месо,боб,леща.
# 11
19 апр. 2006, 10:45 ч.
По принцип спанакът и копривата не са много добър източник на желязо, защото 1) желязото в тях не е от лесно усвоимото хем-желязо; 2)съдържат съединения, които пречат на усвояването на желязото от организма; 3) човекът изследвал съдържанието на желязо в спанак е забравил да сложи една нула след десетичната запетая.
Добри източници на желязо са:
броколите, бобовите растения, сладки картофи, бирена мая, цвекло, месо - черен дроб, червеното месо, жълтък, сухи плодове, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ориз, миди, и др.
Статия на английски
Виж целия пост
Добри източници на желязо са:
броколите, бобовите растения, сладки картофи, бирена мая, цвекло, месо - черен дроб, червеното месо, жълтък, сухи плодове, овесени ядки, пълнозърнест хляб, ориз, миди, и др.
Статия на английски
# 12
19 апр. 2006, 10:47 ч.
Червено цвекло т.е сок от него-малко е гадно на вкус но пък много помага,може да добавиш малко сок от ябълка да оправиш вкуса до някъде.а за черния дроб и аз знам че е мн полезен ,но някъде тук бях чела че не се препоръчва за бременни много се зачудих ако някой може да обясни много обичам пастет а сега не ям въпреки че ми се е прияждало...
Виж целия пост
много се зачудих ако някой може да обясни много обичам пастет а сега не ям въпреки че ми се е прияждало... 
# 13
19 апр. 2006, 10:54 ч.
Също желязо се съдържа в кайсиите и още повече в сухите кайсии. Момичетата са упоменали сухите плодове, но в кайсиите количеството е най-голямо
Виж целия пост
# 14
19 апр. 2006, 11:08 ч.
Всичко изброено до тук, а има също и витамини - изписваха ми ги когато бях бременна - ТОТ`ЕМА
Виж целия пост
Препоръчани теми