Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

magisun1, браво за свалените килограми! Мотивацията е всичко, когато искаш да напредваш!
Джинa, знам точно как се чувстваш, защото и аз преди няколко години минах през тези емоции на начинаещ  чувството, че си енергичен, бодър и можещ все повече неща, които преди не си и помислял, че можеш да усвоиш, е несравнимО! Когато преминеш на следващо ниво, не забравяй че можеш да модифицираш упражненията в по-леките им варианти, в случай че много те затрудни някоя тренировка, за да не си докараш зверска мускулна, която скапва мотивацията. Просто подсещам 
arino, завид завид  Искам и аз магазинче на Руми, но ще почакаме да отвори и във Варна. Със сигурност ще има голям успех!

Между другото се сетих наскоро, че Румяна също не консумира месо. Бях го чела някъде в сайта и преди време и се замислих, че рецептите и наистина не включват месни продукти, а до преди това даже не ми беше направило впечатление 

И да се похваля, че стигнах до 78ми ден от 90 дневното предизвикателство! До сега съм го започвала 2 пъти и двата го спирах към 50ия 60ия ден, но този път ще успея да го довърша до край. След което започвам Дупеманията 

Фрея, поздравления за 90 ДП , скоро ще го започвам и аз - може би другия месец. Отдавна му се каня 

Браво, Фрея Надявам се и аз да имам сили и постоянство да стигна до там 
А Дупемания има ли я свободно или за нея вече се заплаща?

Бягащата с вълци ще кажеш как ти се е отразил режима на кърменето.И ние нямаме заместено хранене, само на кърма е бебка и затова се чудя дали да не поизчакам още някой друг месец и тогава да започна някакъв режим 

Здравейте, аз съм на ден 30 на 90 дневното, като първо преминах през начинаещите и определено съм многооо доволна, имам напредък    Само този HIIT ме съсипва, много ми се завива свят и все не мога да ги изкарам докрай 

dark_moon, кажи за 90-дневната, нещо не се ориентирам - в едно видео има няколко тренировки ли  Вчера си пуснах видеото да го прегледам, но само набързо и видях, че не е като в начинаещите за всеки ден отделно видео 
И гледах в сайта има и по-стари тренировки, от 2013 г., тези в 90 дневната ли да си спазвам?
И румитките правите ли или си карате по план?

След като ти стане лесно на начинаечите, минаваш на ниво 2 от 90 дневното. Започваш от ден 1, на другият- ден 2 и т.н, като всеки път правиш видеото за твоето ниво.Някои дни тренировката е разделена на няколко кратки, правиш подред всичките, то си има обяснение към тях   . Аз румитки за сега не правя, още не съм толкова напреднала  

Още не съм започнала 90 дневната и не знам как са натоварванията, но в начинаещите ми е малко натоварването за коремна преса и ми се иска нещо допълнително.

Чакаме бебе на темата 
Руми е бременна Много здрав и щастлив бебок заслужава тя 

Аз пък зимно, мързеливо и лежерно по стъпките на Фрея подхванах 90-дневнОТО (направо ми вади очите  някой като напише 90-дневнАТА, защото напомня на прословутата диета, която няма общо с тази тема), но второ ниво. Ми добре ми е ...

vanesa_89 - аз си кърмих около 6 месеца докато бях на режим и не ми е е отразило никак, но режима ми беше съставен със знанието, че кърмя и имах допълнителни неща в него именно заради това 

Да и аз днес видях снимките на Руми и се усмихнах широко, нека има бебета

Не мисля, че се отразява зле на кърменето режима ми, има моменти, в които гърдите ми се пълнят яко, както в началото, но не и такива, в които да ги усещам празни, значи всичко е ок. Все пак Руми е наясно със ситуацията ми и смятам, че ми изготви доста питателен режим. След първата седмица, даже само първите 5 дни, че уикенда се изложих имам минуси в таблицата, това ме мотивира доста 

Здравейте!
От 3 дни правя тренировките на Руми.Искам да попитам вие от тренировките за начинаещи колко килогграма свалихте и за колко време?Знам че е различно при всеки човек,но все пак ми е интересно Аз съм на 14 и от 4 дни не съм яла хляб.Какво друго мижете да ме посъветвате ?
Благодаря Ви предварително!

Руми наистина е бременна и аз видях във фейсбук Страхотна новина!
Моята бебка се отбива вече.. така че тези дни мисля да пиша на Руми и да се вземам в ръце, че тези упорити кг не мърдат 

ainshtain2,//"познавам те" от другата тема/  не се вторачвай в килограмите, с правилно хранене и ежедневни тренировки ще свалиш обиколки /купи си метър/ и не очаквай светкавични резултати. Дай си 3 месеца срок. Храни се здравословно, не е нужно да не ядеш хляб, хапвай пълнозърнест по 1 филийка. Прави си огромни салати. Изключи от менюто си "джънк" храните. Попрочети в сайта на Руми - има мноого информация. И не забравяй, че си само на 14г., не трябва да гладуваш. Прави си тренировките и ще видиш, че резултатът няма да закъснее. 

Благодаря ти! Но съм нетърпелива и да от вчера пак започнах да хапвам мъничко хляб,тъй като майка ми не иска да ям без хляб ,но всеки ден правя от тренировките и днес направих петата и утре пак започвам от номер едно,докато ми станат лесни. Имам чувството,че никога няма да изглеждам добре и винаги ще съм си дебела 

[/quote]Благодаря ти! Но съм нетърпелива и да от вчера пак започнах да хапвам мъничко хляб,тъй като майка ми не иска да ям без хляб ,но всеки ден правя от тренировките и днес направих петата и утре пак започвам от номер едно,докато ми станат лесни. Имам чувството,че никога няма да изглеждам добре и винаги ще съм си дебела  
[/quote]

ainshtain2, Нормално е майка ти да е загрижена, казвам го като майка на тийн, който беше решил, че е "дебел" преди няколко години и че ще отслабва с глад, а майка му/аз/ по това време правеше режим на Руми и виждаше резултатите/за 3 месеца-15 кг./. Та...тийнът/тогава на 15г./ отслабна толкова, че стана като клечка-висок е. Имаше нездрав вид, започна да боледува често. Това естествено  не му хареса /побърка мен също така   / От 1 година тренира и беше започнал да залита пък в другата крайност-да прави мускули...и да иска естествено резултат да е от днес за утре  . Та... ядеше по мноого яйца, шейкове с мляко, месо и т. н. , но да речем веднъж или два пъти дневно. Или пък, два дни спазва режим на хранене, на третия и четвъртия гладува, защото "нямал време", не спеше достатъчно, защото в нета е по-интересно и се ядосваше, че не се получава. От известно време започна да тренира ежедневно и да се храни с това, което готвя аз у дома/ не тлъсто месо, салата, манджички без запръжки с много зеленчуци, домашен пълнозърнест хляб, мляко, яйца, домашно приготвени сладкиши и т. н./, за училище си взима храна от вкъщи или си поръчва месо със салата от близката закусвалня и резултатите не закъсняха- направи мускули  . Това се дължи и на фактът, че вече е почти на 17г.
Всичко по-горе ти го написах, защото е важно в тази възраст да се храниш здравословно, без да залиташ в крайности, включи и мама в твоето "приключение". Нека се запознае с материалите на сайта на Руми/да ти помогне да си готвиш здравословно/ и ще има резултат и ЩЕ изглеждаш добре  и няма да си "дебела". Всъщност от тук трябва да започнеш - престани да мислиш, че си дебела и че това винаги ще е така. Обичай тялото си и то ще ти се отблагодари. Бъди търпелива!/знам,че е трудно/
Лелее, улях се