Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

Публикувана: 19 юли 2016, 17:07 ч.
Последно мнение: 24 авг. 2018, 09:13 ч.

153 470
744

Птиците ... - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е новата програма „На път“?
Какво представлява режимът на Руми?
Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е новата програма „На път“?
  
  Програмата "На път" се състои от 6 тренировки, всяка с продължителност 15 минути, включващи загряване и разтягане във всяко видео. Той е проектиран да се изпълнява в хотелска стая по време на ваканция.
- Какво представлява режимът на Руми?
  
  Режимът на Руми е 1200-1300 калорична диета, съобразена с индивидуалните нужди. Той включва персонализирани рецепти и менюта, които могат да бъдат пригодени към предпочитанията на индивида.
- Какви са препоръките за тренировка при проблеми с коленете и щитовидната жлеза?
  
  При проблеми с коленете и щитовидната жлеза се препоръчва да започнете с ходене и постепенно да включите по-големи натоварвания. Тренировките за начинаещи, леките упражнения, които не натоварват коленете, също са подходящи.
- Какви са препоръките за хранене при хипогликемия?
- Какво мислите за хибридния календар и тренировките от Фит30?

Sonnenhimmel

Потребител

# 135 17 септ. 2016, 10:52 ч.

Струва ми се, че от септември/октомври доста ще започваме отначало. Grinning

Виж целия пост

edna_zhena

Ентусиаст

# 136 17 септ. 2016, 10:56 ч.

Цитат на: Merry. в сб, 17 сеп 2016, 10:52

Струва ми се, че от септември/октомври доста ще започваме отначало. Grinning

Аз мислех, че ще съм само аз. Laughing

От три седмици съм се отпуснала много. Провалих и тренировки и хранене.
Бях започнала с хибридния календар, но изкарах две седмици и това беше.
Вече се настройвам най-късно след другата поредица почивни дни да стартирам отново с него. newsm10

Виж целия пост

Libushe

Новак

# 137 17 септ. 2016, 11:06 ч.

Цитат на: Merry. в сб, 17 сеп 2016, 10:39

Либуше, аз пък не очаквам да свалиш кой знае колко под 60. Grinning

Не че искам да те разочаровам, но на тази височина просто не го виждам как ще стане. Simple Smile

Освен ако не тренираш и не искаш да си просто слаба, да не кажа кльощава. Защото с тренировките ще качиш и мускулна маса, което не трябва да те плаши, а напротив, ще изглеждаш стегната и здрава. Интересно ми е как изглеждаш и ако искаш, може да споделиш като постигнеш визията, за която се бориш. Не килограмите, а визията. Wink

Арсен, ще чакаме да се похвалиш с преди-след снимки след няколко месеца тогава! Simple Smile

Снимай се още сега, ако не си. Simple Smile

Merry - задължително. Само че има доста, за да се харесам. Доста имам за стягане. Мисля да си продължа с 90 дневното предизвикателство, но и да бягам първо ок 15 мин 4-5 пъти в седмицата, после постепено ще увеличавам времето. Трудно ми е да издържа понякога на изкушението, но навиците се градят с времето. Аз се боря с килограмите от 2 години - бях 75 кг... И идва момент, в който осъзнаваш, че е дошло време за промяна. Simple Smile

Виж целия пост

Джинa

# 138 29 септ. 2016, 13:59 ч.

Здравейте, момичета Simple Smile

Днес ми казаха за сайта на Руми и влязох да поразгледам, а сега намерих и тема тук Simple Smile

Напоследък все повече се замислям, че трябва нещо да се прави за това дупе и корем Laughing

Не съм с наднормено тегло, но от заседналия начин на живот доста се увеличиха подкожните мазнинки. Преди да забременея и родя ходех редовно на фитнес, но сега не ми се стъпва там, предпочитам някакви тренировки като аеробика, само че в нашия град има на 1-2 места, но са все късни, та домашни биха били много добре.
Мислите ли, че само с тези тренировки, които Руми е предоставила безплатно могат да се постигнат резултати? Нямам възможност да плащам за персонална програма Embarassed

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 139 29 септ. 2016, 14:38 ч.

Джина, разбира се, че само с тренировките на Румяна може да постигнеш чудесни резултати! В сайта си има доста безплатни програми, седмични, които може да правиш по 4 седмици едната, дори повече. Зависи от теб. Може да започнеш с 6-седмичната за начинаещи. По-дълги са тренировките, но има и много обяснения. Особено, ако за първи път почваш да тренираш такъв тип упражнения, е добре да знаеш правилната техника.
Отделно съчетай и с режим, също има безплатни в сайта й. Simple Smile

А колко късно са ви груповите тренировки, че не можеш да ги посещаваш?

Виж целия пост

Джинa

# 140 29 септ. 2016, 14:49 ч.

Мисля още днес да започна Simple Smile

Преди години, като ученичка тренирах по програмата на Синди Крофорд доста време (тогава нямаше друго Simple Smile

) и съм наясно горе долу за какво става въпрос, но ще започна все пак с начинаещите, за да видя кое как е:)
А тренировките обичайно са от 18.30 ч. - точно, когато децата се прибират от училище и трябва да съм вкъщи, да видим кое как е, че понякога и вечер се налага да пишем домашни, после вечеря и така. Rolling Eyes

А и парите са от значение. Confused

Виж целия пост

vanesa_89

# 141 9 окт. 2016, 11:41 ч.

Здравейте на всички Heart Eyes

искам да попитам има ли някоя от вас, която е пробвала режим на Руми, докато е кърмила?И какви са резултатите?Струва ли си да започвам някаква диета?Страх ме е да не се отрази на количеството кърма.Имам 12 кг за сваляне след раждането (през бременността качих 30) Rolling Eyes

Благодаря

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Потребител

# 142 9 окт. 2016, 11:48 ч.

Ванеса, в сайта на Руми мисля, че имаше отзиви на момичета, които са били на режим,докато са кърмели и резултати са Уау! Simple Smile

Мисля, че правилно ще постъпиш да й пишеш за режим, а и след това (след кърменето) пак може да си го следваш. Peace

Виж целия пост

vanesa_89

# 143 9 окт. 2016, 11:52 ч.

Благодаря

Ще разгледам сайта по-обстойно Wink

Виж целия пост

Arwen Undomiel

Ентусиаст

# 144 9 окт. 2016, 13:46 ч.

vanesa_89, здравейте!
Аз поръчах режима си докато все още кърмех. Беше в период след 2-та годинка на дъщеря ми, когато кърменето не беше нон-стоп и всичко, свързано с кърма и бебе, беше регулирано. Супер доволна съм от упражненията и режима, които Руми ми изготви. Задължително й пишете!
Успех!

Виж целия пост

magisun1

# 145 9 окт. 2016, 14:29 ч.

Здравейте! Регистрирах се специално за тази тема. Имам изготвен режим и съм започнала да го спазвам от 2ри октомври. За една седмица съм свалила 3.100 и съм доста мотивирана. Дано остане така! Прегледах и старите теми и казвам едно голямо браво на всички! Надявам се заедно да си помагаме и да се мотивираме взаимно. Започнах от 70 кг.

Виж целия пост

Джинa

# 146 10 окт. 2016, 09:01 ч.

Аз да се похваля, че от 30.09. започнах тренировките, засега за начинаещи и се чувствам много добре Simple Smile

Първите два дни бях направо скапана, но вече влизам във форма и ми е по-лесно, даже повтарям програмите по три пъти, вместо по два, но ще изчакам още малко преди да мина на следващата програма.
Надявам се да има ефект до лятото Simple Smile

Не искам да отслабвам много, а да се стегна, защото много съм се обездвижила Rolling Eyes

Виж целия пост

arino

# 147 10 окт. 2016, 11:22 ч.

Да споделя с кеф, че руми с партньорката й боби отвориха прекрасно магазинче - в Младост 3, комплекс Гардения. Супер съм хепи, че е съвсем близо до нас, а онзи ден попаднах лично на нея!
Много е уютно! Наред с многото полезни храни, има и невредни препарати, вина и др. А особено ценно е, че е и за хапване на място на приготвени по нейните рецепти сладкишчета и солени неща! Simple Smile

Виж целия пост

Вълшебствооо

Потребител

# 148 10 окт. 2016, 12:25 ч.

как са цените на готовите торти, сладкиши? Би ли казала нещо ориентировъчно?

Виж целия пост

Бягащата с вълци

Новак

# 149 10 окт. 2016, 14:15 ч.

ДНес ми е ден 1 от режима на Руми, менюто е доста богато за моите разбирания Simple Smile

Кърмя активно, детето няма заместено хранене, имам да сваля 3кг до теглото си от преди бременността и може би 6-7 до оптималното за мен. Вегетарианка съм.
Ще следя темата с интерес и се надявам да има какво да споделя като резултати, спортувам когато мога, с бебе наоколо е доста забавно, а когато се включи и каката става цирк.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

17 718
457

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

32 276
698

Диети и отслабване

Целулит 14

3 297
48

Диети и отслабване