НОВО: Дигитални асистентиВиж

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 9

  • 153 487
  • 744
# 210 4 ян. 2017, 14:26 ч.
Аз реших да пробвам първо с инфото от сайта й. Свалих си две диети, като не ги спазвам много стриктно, но на тяхна база си измислям хранене, те са ми ориентир. Също първо започнах с упражнения за начинаещи, правих ги една седмица, но после от тук разбрах за 6 седмичните тренировки и почнах тях. Сега съм втора седмица. Мерките си свалям веднъж месечно, вече мина един месец и резултата е бедро -2см., талия-7см., ханш -1см., коляно -4см. Много съм доволна, ако продължавам така след 3 месеца ще съм си каквато бях преди да родя и двете си деца Simple Smile Имайте предвид, че след втората ми бременност корема ми е огромен, той ми е основния проблем, а свалям точно там, как да не се настървя да спазвам режим. А и този месец включва коледа и нова година, където прегрешавах, признавам Simple Smile Забравих да кажа, че не се тегля на килограми, много по-важно е обиколките.
Виж целия пост
# 211 8 ян. 2017, 05:24 ч.
Да, и аз съм с режим,който започвам в понеделник. Да видим докъде ще го докарам , защото се боря и с ХР и с 10 килограма. Не съм тренирала от няколко месеца и предполагам ще е брутално..
Виж целия пост
# 212 8 ян. 2017, 08:10 ч.
Защо да е брутално? Започни си от съответното ниво и ще ти е супер. Няма за какво да се гърчиш. Няма да станеш по-корава.  Mr. Green  Wink
Виж целия пост
# 213 8 ян. 2017, 20:15 ч.
Имам предвид целия процес, най-вече в емоционален план
Виж целия пост
# 214 9 ян. 2017, 11:22 ч.
Здравейте момичета, да попитам тези който имат изготвен хранителен режим от Руми, за колко седмици е и дали е по дни , мисълта ми е трябва ли да мислм ние какво да си сготвим  и да избираме от няколко варианта на ден ,или ни е точно написано за всяко хранене.
Виж целия пост
# 215 9 ян. 2017, 11:48 ч.
При моя можеш да избираш между 2-3 варианта. Мисля, че по-новите режими имат повече варианти  Peace
Виж целия пост
# 216 9 ян. 2017, 12:38 ч.
Цитат на: elitsa_b в пн, 09 яну 2017, 11:22
Здравейте момичета, да попитам тези който имат изготвен хранителен режим от Руми, за колко седмици е и дали е по дни , мисълта ми е трябва ли да мислм ние какво да си сготвим  и да избираме от няколко варианта на ден ,или ни е точно написано за всяко хранене.
За 14 дни е моят режим, за всяко хранене имам вариант и за готвено, имам и вариант за нещо бързо, ако не ми се готви или нямам време, както казва Узи 2-3 варианта са. И менютата не е задължително да ги следваш по дни, избираш си меню за деня според това какво ти се яде и може да ядеш няколко дни от едно меню - това много улеснява нещата, понеже не се налага да готвиш всеки ден, а може да си сготвиш храната за няколко дни. Също така тя ти дава рецепта и грамажи, въобще не е задължително да спазиш нейната рецепта, от продуктите и грамажите, които е дала може да си сготвиш съвсем друго ястие, също така има множество варианти да замениш един продукт с друг.
Виж целия пост
# 217 9 ян. 2017, 13:36 ч.
Благодаря ви за инфото. ц14 дни си е ок, предполагам могат да се повтарят. Питм в детайли  ,защото съм вегетарианка , но не винаги съм у дома за всяко хранене, но след като предлага и бързи рецепти ще взема да и пиша. може да ми измисли по добро меню ,явно аз с моето бъркам някъде защото нищо не свалям.
Благодаря ви още веднъж много ме окуражихте
Виж целия пост
# 218 9 ян. 2017, 13:49 ч.
Записвам се и аз в темата. Също съм от несериозните. Имам режим отдавна и все се отказвам по средата  Sad А ефект определено има. Най-в началото, когато трябваше да изпращам всяка седмица мерки на Руми спазвах и пращах. После уж само малко щях да почина, ама...  Blush Иначе като започна, 2 седмици да минат без да съм пропускала упражнения и веднага си личи дори видимо.
Имам да свалям около 6 кила, този път искам да доведа нещата докрай, ако си споделяме тук се надявам да ми е по-лесно.
Моят режим е 28 дни. Peace
и един въпрос: когато не сте тренирали от известно време винаги ли с начинаещи започвате?
Виж целия пост
# 219 11 ян. 2017, 14:53 ч.
Аз си мисля, че тук ще има кой да ме подкрепя, а то сама в темата 😉
Аз ли само започнах след нова година?
Виж целия пост
# 220 11 ян. 2017, 15:09 ч.
Чак сама не си, даже доста се беше раздвижила темата след НГ.
По принцип не пишем всеки ден, защото няма какво толкова да пишем Wink  Аз например дори тренирам с друг треньор в момента, не спазвам режимите си буквално, а по-скоро по принцип ... какво да пиша Wink

То ти, ако сама не си се подкрепяш, тук и 100 човека да го правят пак няма да помогне Simple Smile

Иначе и аз започнах след НГ, ама преди 3 години  Grinning

Цитат на: meggle в пн, 09 яну 2017, 13:49
и един въпрос: когато не сте тренирали от известно време винаги ли с начинаещи започвате?
Не, не започвам винаги с начинаещи, по-скоро започвам с ниво 2 на някоя програма  Peace
Виж целия пост
# 221 11 ян. 2017, 15:30 ч.
Мерси  Sunglasses Естествено, че не очаквам всеки ден да се пише, но поне като има въпрос, знам ли. Ясно ми е, че от мен си зависи най-вече, но имам определено нужда от съмишленици.
Правих сега ниво 1, но определено ми е лесно. Значи минавам на 2.
Виж целия пост
# 222 11 ян. 2017, 16:15 ч.
И аз исках да започна след нова година , но се замотах нещо и чак сега писах и изпратих данните, така че ще си почакам до февруари. Дотогава ще пробвам с тренировките от сайта и някакви ограничения на въглехидратите , че положението вече е нетърпимо  Embarassed
Виж целия пост
# 223 11 ян. 2017, 16:26 ч.
Здравейте Hug
Реших се и аз да се включа в темата, и аз почнах от НГ. Винаги съм била тренираща, още от дете, но откакто забременях преди 3г. много несериозни ми бяха спортните дейности. Диета никога не съм спазвала, не е имало нужда, но през последната година хептен се отпуснах и в момента съм с 10 кила нагоре от идеалните за мен 55 (ръст 165см). Понеже съм се залежала реших да извъртя първо няколко пъти програмата Начинаещи и после да се заема с 90ДП 2 ниво, като следвам старателно хранителен режими от сайта на Руми, поне докато се доближа до старата си форма.
Чудех се дали да пиша за режим индивидуален, но засега добре се движа и мисля като влезна малко във форма да си купя направо някоя от програмите (към фит30 съм се насочила) живи и здрави към края на лятото. Simple Smile
Виж целия пост
# 224 11 ян. 2017, 17:05 ч.
И аз възнамерявам да си купя фит30, като извъртя седмичните тренировки, сега правя 18-та седмица. От момичетата, които имате фит30, с коя от безплатните тренировъчни програми на Руми бихте я сравнили? Аз имах чудесни резултати от хранителния режим, но по празниците му отпуснах края и се върнах в изходно положение  Simple Smile, но вече съм режимна и ще гледам до лятото да махна някоя и друга мазнинка.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало