Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 85

Freya, ако вече не се занимаваш професионално с ревюта на книги, трябва да почнеш
Аз не си падам по новия тип психологическа литература, тази с надъхването в една или друга посока, мога да чета Юнг например, но не и това. Вероятно и заради предразсъдъци.
По отношение на храненето, вече съм на мнението на Любчето, формирано след лашкания от една в друга посока. Храната я възприемам и като необходимост, и като удоволствие.
Не виждам смисъл да изключвам нито една хранителна група. Карам го сезонно - ям характерните за сезона плодове и зеленчуци, които имаме в градината, защото вярвам, че храната на природата е замислена да я ядем във времето, в което я виждаме пред нас. Възможно в най-малко обработен вид, когато позволява. Имам домашни яйца и месо и ги ползвам, не на всяко хранене и не задължително всеки ден- не се вманиачавам протеините и мазнините да идват само от животински или от растителни продукти. Вкарах покрай различни режими нови за мен продукти като кокосовото масло, което вече много харесвам.  Нови зърнени, които ми позволяват да заместя брашното, както и характерното прекаляване по нашите географски ширини с картофи и ориз. Бобовите смятам, че са полезни, не го отрича нито един хранителен гуру и тъй като и децата ги обичат, често присъстват в менюто ни. Единственото, за което следя, е да не прекалявам с количествата, имам си мярка една чиния, една купичка и си я ползвам. Едва след като взех категорично решение да не изключвам някоя хранителна група, нещата се раздвижиха в желаната от мен посока. С немалката помощ обаче и на идеята на Агент за желаещи да почнат с нея Шон,  защото очевидно съм имала нужда от такъв тип по-интензивно натоварване, за да почна да отслабвам. И макар да не вярвам, че ще постигна резултати от типа преди и след, които рекламират тази и която и да е друга програма, защото вероятно там хората карат с доста по-големи ограничения в храненето, виждам, че нещата се задвижиха в желаната посока. И тъй като се надявам, да вместя като цяло тренирането в програмата ми за живеене, не съм се забързала заникъде с отслабването. Мисля, че бих могла да видя тялото си във възможно най-добрата му версия без да гладувам, без да изключвам хранителни групи и без да правя компромиси с възприемането на храната и като удоволствие
Непо, страхотни снимки . Прииска ми се да съм била там.
 Винаги става така като аз съм свободна, мъжът ми да е суперангажиран на работа и да не можем да отидем никъде...При мен от октомври почва много зает работен период, който не се знае кога ще свърши- вероятно другото лято....Дано поне време за тренировки да намирам.
Днес още нищо за отчет, че ми предстои най-гадната тренировка от програмата и все отлагам....
п.п Непо, пратих ти покана за приятелство във ФБ.

Непо, завидях ти! Страхотни разходки си правиш последните седмици. Браво!
Нямам време напоследък. Сестра ми е тук за няколко дена и по цял ден сме заедно. Мъника от днес тръгва на градина и ще ми е много скучно без него.
За днес отчитам Chisel Agility. Подпалиха ми се краката  . Вчера правих ISO Strength. Жестока тренировка беше. Крака, дупе, рамене...всичко ме болеше. Продължавам по план с тренировките. Храната е добре, само че си позволявам много бира последните дни и от днес я изключвам от менюто.

Благодаря, момичета! Снимах с телефон (стар и смотан  ), защото не ми се мъкнеше фотоапарата. Разбира се, съжалих! След малко ще махна снимките, защото не успях да ги кача само тях, а трябваше да пусна линк. Сега се моля само времето да е хубаво и в неделя, и пак да духнем нанякъде...

Аманда, приятели сме във фейса! Добре, че ми написа тук, защото получавам много покани от непознати от разни групи във ФБ. И ако нямаме общи приятели, ги подминавам.

За днес отчитам БШ6. Не беше толкова страшно.  С храната и аз така - хапвам си от всичко, не съм изключила нищо. Гледам само в количествата да се ограничавам. 

И аз да се добера до комп най-накрая.

Иги, 

Непокорна, на мен много ми харесаха снимките, даже мислих, че са специално обработвани  Ходи, запрашвай и заради мен Аз най-много в неделя да се кача на Витоша някъде. Може би с автобус до Златните и от там до Черни връх . После към Железница да гледам Рила

Ми какво да се правя, неделя ми е единствения почивен ден. Идват и пак 4 почивни дни и айде сега 9 месеца на майка. Айде пак пътуване до Благоевград. Айде пак кутии, кюфтета, салати Че няма кетъринги за баща ми

Та се отплеснах. Сутринта имах кормуване. Вече тротоарите не са мой Майтап, ама след обикаляне с много завой и паркирания ми трепериха краката като слязох.
После крака във фитнеса и 20 минути интервално вело. Почнах леко нападите. За сега с по 3 кг.

Здравейте момиченца, какви сте спортнички и ведрички!  Прочетох ви на един дъх.

Свети, много се радвам да те видя, теб и твоите нахъсващи картинки

Jerry, твоите приключения нямат край и истински ме забавляват, до скоро във фитнеса, сега и извън него - по тротоарите 

Нещо ме е налегнал мързела, да видим, за днес си направих йогата за корем на Кристи. Чак се замислям да си потърся балетните, някак си така много да не ставам  А и най-накрая отиваме на море, не че ни е много далеч, но не остана ред за отпуски тази година, дано водата е топла и тиха, че да му се насладя за няколко дена на мах 

Откъм хранене, супер се чувствам в този сезон-когато плодове и зеленчуци са в изобилие, другото май ми е сирене и протеин с мляко, нещо и на шоколада са бях нахвърлила за няколко дни, но сложих спирачките. Месо и яйца изобщо не искам в момента, вероятно е въпрос на сезон.

Имам чувството, че Amanda скоро ще ни изненада с изваяна фигура, поздравления за упорството 

Приятен ден сладурки! 

______Freya_______, права си за едно - всеки има гледна точка и разбиране за нещата.
Аз лично не бих казала на някого да не зачита мнението на друг.
Написах какво ми е направило впечатление от книгата, както и че за мен си е пълна загуба на време, защото можех да прочета някоя по - смислена книга от тази. 
Не бих посъветвала някого да я чете, нито пък да не я чете. Всеки си преценява сам за себе си. Постнах няколко цитата, които ми направиха впечатление. Жалко, че се бях сетила по - рано да си записвам нещата, които ми се сториха абсурдни в книгата. Относно цитатите, всеки които ги е прочел може да си направи сам за себе си изводите дали и малкото, което съм цитирала му допада като възгледи, за да започне да чете книгата.

Относно храната в чинията си, която не си довълшила. Трябваше да започнеш да четеш книгата, за да започнеш да го правиш ли?! Много жалко. 

Относно рецептите - изобщо не съм очаквала да намеря рецепти в книгата. Това за рецептите в книгата са думи на автора, както са негови думите, че има достатъчно книги с рецепти.
Изобщо не съм очаквала да намеря нещо подобно в нея, а нещо смислено, истинско и подкрепено с доказателства. Рецепти мога и сама да си измислям - това вече е друга тема на разговор.

Личното ми мнение за храната е, че всеки трябва да намери своя си начин на хранене на принципа : проба - грешка. Храните се по определен начин, виждате последствията за тялото си и ако ви харесва - продължавате, а ако не ви харесва - спирате. Човек трябва да се вслушвате в сигналите на тялото си.

Изобщо не мисля, че написаното от мен за книгата е крайно.
Спирам дотук, защото не смятам за нужно да задълбавам.
В крайна сметка всеки си има глава на раменете, за да решава дали да чете, дали да яде, дали да спи, дали да тренира...

За днес тренировка за крака в трисетове, 4 серии всеки, 35 минути.

Дивичка,  Радвам се да те "видя". 

Аманда,звучиш прекрасно. Изглежда си намерила правилната посока за себе си. Браво!

Джери, ще се окаже, че шофирането ти е в кръвта. 

Привет, момичета!  Не мога да се добера до форума ...

Интересна дискусия за книгата.  Аз съм на мнение, че книгите говорят на всички ни по различен начин.  Любими мои книги, от които съм изпадала в екстаз, на други хора се струват блудкави.  А една и съща книга в различен етап от живота ни може да звучи по много различен начин. 

Моята последна идея относно храната е на не ям след 7 вечерта и да ям само основно ядене, без промеждутъчни хранения.  Не че е гениална идея да не ям късно вечер, но е нещо, с което се боря от дълго време.   Относно междинните хранения, започнах да се храня така когато забременях първия път и не знам защо и до ден днешен го правя ...

Продължавам с Р90Х.  Реших, че вместо набиранията на лост ще правя упражненията с "resistance band."  След 1 месец не забелязвам особен прогрес с набиранията и мисля, че просто си губя времето като не ги изпълнявам правилно.  От понеделник включих бягане; ще почивам в неделя, когато водя децата на неделно училище - може да спретна някоя йога докато ги чакам ...

На добър час на всички ученици - много успехи!  А на родителите много търпение 

Днес се чувствам много, много изморена и скапана. А и ученици трябва да оправям, цветя да купувам.... Ще пропусна сутрешната тренировка. Ако останат сили, довечера ще направя едно кардио..., но най-вероятно ще почивам. Цялата съм в МТ от последните две тренировки на БШ. А, и забравих, че съм на РС довечера от шест до осем...значиии, почивам днес...
Джери, права си. Пипнати са снимките. Увеличих контраста и температурата, но с последното малко съм прекалила, щото ги правих от лаптопа и там цветовете са настроени да са по-убити. Здраве да е!

Успешна година на учениците, а на майките им - повече търпение и здрави нерви!

Нещо и аз съм уморена, въпреки че нямам ученици...затова вчера почивка , а днес БР 5. Пак ми е уморено  този 1 почивен ден - от работа - ми беше малко и с нетърпение чакам почивните дни, за да живна 
и от мен - Успешна година на учениците, а на майките им - повече търпение и здрави нерви!

Свети, не е в кръвта ми, а направо ток ме е ударило от шофирането

Непокорна, аз все ги пипам моите снимки преди да ги кача, то цветове, контраст. Една папка обработени, една папка необработени. Успех с учениците!

Дива, вярно нещо си му има на сезона. То аз съм здраво месоядно, но с това изобилие на плодове и зеленчуци по ми се яде една салатка със сирене вечер.

То беше преди хиляда часа, но днес правих гръб и трицепси и интервална пътечка. Смилили са се над мен и днешната тренировка е само около час и двадесет минути.

Как не я обичам тази пътечка, но установих нещо положително. Като застана на най-крайната, до прозорците мога да наблюдавам кой от мъжете във фитнеса с каква кола си тръгва. Вече си набелязах един със страхотно ауди

Честит първи учебен ден на всички ученици, да им върви по вода!

За днес тренировка за горна част в суперсетове.

Джери, умирам да се смея с теб. 

Джери!  И моят кростренажор е баш до прозореца сложен. Та като го ползвАХ, зяпах и аз. Ма нали съм много взискателна (или по-скоро застреляна  ) не виждам красиви мъже и коли, а просто зяпам хората, които слизат на спирката от рейса...   Голямо забавление!
Отчитам БШ5, и пак модифицирах две от упражненията на кардиото - едно в първи кръг и едно в последния. Ми, душа не ми остана...  Но пък всичко правя с пет кг, без едно упражнение. Силовите не са ми трудни тук, кардиото ме мори. 

Свети, 

Непокорна, днес го огледах този с аудито, еми не ми харесва. Няма пък да ваем тея тела, е то първо е за себе си, а не за мухльовци Гледам тук програмата на Бодишреда още ми виси лепната. Значи съм била стигнала до средата на трета седмица. Това е било някъде октомври, миналата година, май ме подсеща

Днес корем и кардио, кардио...
Утре май ще почивам. То ми е и време и да си пазя силите за Витоша в неделя. Гледам, че го дават дъжд с гръмотевици към 15 часа  Тогава ще се спускам от билото вече

Една позната ми хвали нов дамски фитнес. Че аз какво ще правя там 

Хубав ден Ви пожелавам

П.П. Да се допиша сега -вечерта фитбол в зала. Заслужава си, хубаво кардио. Един час беше. Аз като няма да ходя утре, това не значи да изиграя всичко този фитнес 

П. П. 2. Еднна позната ми го прати на фейса

Отчет 13 Септември'16
33/66 - Yin Yoga
Отчет 14 Септември'16
34/66 - MAX30 - Sweat Intervals
Отчет 15 Септември'16
35/66 - Yin Yoga
Отчет 16 Септември'16
36/66 - MAX30 - Friday Fight Round 1